Je reprends sérieusement le régime depuis mercredi jour de la consultation chez mon Dr... Il m'a établi un menu booster à suivre pendant trois semaines.

Dès aujourd'hui moins 900 g pa rapport à samedi dernier, donc je suis ravie!

J'espère réussir sur la durée.

Voici mon menu du jour, j'ai utilisé le compteur de calories pour me faire une idée.

Depuis vendredi 8 juin, j'ai un  vrai changement dans mes habitudes sportives! Vélo d'appartement 3 fois par semaine pendant 45 minutes minimum( lundi, mercredi et vendredi), et les autres jours marche, ou toute autre activité pour ne pas relâcher les efforts, voire même quelques ballades vélo!

Quand je parle de vraie révolution, c'est qu'avant je ne tenais pas plus de 20 minutes!

Finalement le déclic :

 J'ai eu un vrai vélo la semaine dernière, il est trop beau avec son petit panier devant, mais j'ai réalisé qu'au bout de 15-20 minutes c'était vraiment plus fatiguant qu'avec un vélo d'appartement, mais aussi plus de plaisir !

 Donc comme je ne veux pas laisser ma nouvelle merveille dans le garage à vélo, j'ai décidé de me trouver un programme sportif!

( jiwok )

Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en vélo, 3 séances par semaine durant 10 semainesEn effet, je ne sais 

Au niveau de l'alimentation, je ne sais pas comment réussir à faire mieux! Donc ça devient mon unique espoir...

Et pour renforcer ma motivation, je sais que le vélo ça marche! Ma soeur en est le plus bel exemple! Bon certains jours elle en faisait plus de 4 heures... j'avoue que ça me parait irréalisable aujourd'hui encore, mais pourquoi pas! 

Voilà la grille de points de la 1ère semaine qui débute le 2 mai :

SPORT 

Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 50pts

Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 30pts par tranche supplémentaire 

Sport le week-end (samedi et dimanche) : 100pts par jour 

Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 20pts

BIEN ÊTRE ET BEAUTE

Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour 

Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 100pts 

ALIMENTATION

Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts

Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts

Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage ^^

S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts

PARTAGE 

Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts

Motiver les autres le week-end : 50pts par jour

OBJECTIF

Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts

Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris

Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine!

Je suis à la maison pour quelques jours car j'ai quatre petites quenottes en moins et l'espoir ainsi de perdre quelques grammes grâce aux soupes, compotes et autres régalades sans morceaux.

Hier j'ai voulu faire ma warrior en mangeant un peu de solide, depuis dimanche la viande me manquait : résultat j'ai passé une nuit horrible et cette journée est un calvaire!

Bonne nouvelle la balance est réparée, enfin c'est une petite toute neuve . Comme ça ma psy ne dira pas que je cherche de fausses excuses et qu'une balance ne coute pas chère... mais moi je ne gagne pas 43 euros par consultation !! 

Donc 111 kg en janvier et 120 kg lundi 23 avril... No comment !!! Enfin, si pas du tout de sport depuis mi février, et ça se voit!

Donc depuis lundi après-midi ( retour de la clinique), je m'aperçois que je maigris sans efforts, là moins 1 kg ! 

Et dès que physiquement ça ira mieux je me forcerai, j'irai au moins deux fois par semaine à la piscine, et si personne ne veut m'y déposer j'irai faire une heure de ballade à pied peu importe le temps : donc kway à mettre sur ma shopping liste!

Aujourd'hui anniversaire de la Mort de Louis XVI en 1793!  

Perte de 300g ! Donc je pèse 111,1 kg J'ai réussi youpi!!! défi réalisé! Pour l'instant - 3,2 kg!

Je fixe des objectifs pour la semaine prochaine: 

Pas de Mac Do et pas difficile car pas du tout envie!

Suivre les plans de menus rigoureusement!

Pas de gateau ou écarts jusqu'à vendredi midi ( car le week-end bcp d'invitations et anniversaire de mon chéri!!!)

Plus de sport... franchement pas difficile car proche de zéro,c'est pas avec le yoga que je brûle des calories!

Boire beaucoup d'eau!

Menu du jour:

Petit dej à 11h : 40g de pain bien frais nature, 1 thé, 1 fromage blanc 3 clémentines

Dej à 16h 30: 175 g de  steack haché , salade composée cornichon à la russe, poivron rouge, 1 pomme de terre, 1 fromage blanc, trois clémentines.

Diner: Il est presque 21h et toujours pas faim!!

C'est vendredi soir. Tout est permis!

Kifs de la journée

On vient de finir de regarder l'intégrale d'Harry Potter!

je suis près de mon  chéri depuis deux jours!

Pense aux gens que j'aime

Menu du jour :

petit dej : gateau ( plus de pain!) fromage blanc, poire et thé

Déjeuner : carottes rapées, 120g de choucroute, 1 pomme de terre, 1 pavé de saumon, 30g de pain et selles sur cher 20g  , poire.

Dîner: salade composée de sardine citron basilic, 1 pomme de terre à l'eau, laitue, et trois bâtonnets de surimi, 2 petits suisses et une pomme granny.

Bon ça y est j'ai contaminé mon chéri! Il est donc resté avec moi et on s'est occupé mutuellement l'un de l'autre...

Je mets toujours la crème et songe sérieusement à me faire belle pour me prendre en photo! Je pense que je le ferai samedi, car je serai fière de ma pesée( surtout espère très fort)

Kifs de la journée:

Rester au lit plus longtemps (car malade) avec mon amoureux.

Utiliser pour la première fois une machine à coudre et être fière de ses premiers résultats!

Voir que les journées ralonges! 

Menu

Petit dej: 60 g de pain, fromage blanc, poire, thé

Dej : choux de bruxelles, escalope de poulet,pain fromage, 3 clémentines

gouter: thé et fromage blanc

diner:petits pois carottes 2 tranches de jambon de poulet, pain fromage et poire.

Bon malade, encore et encore... Je pensais que ça allait mieux! 

Juste fait du yoga, mis ma crème et c'est vrai maintenant que je le fais matin et soir, je n'ai jamais eu la peau si douce... Bon il faut quand même que je file chez l'esthéticienne!

Menu:

Petit dej: 60 g de pain, thé, orange, 2 petits suisses

Dejeuner :Chou rouge, champignons farcis( courgettes, jambon, oignons et curry), 150 g de riz, pomme granny

Dîner:betteraves rouges, purée de carottes,steack haché,pain fromage, et compote pomme framboise.

Mes kifs de la journée :

Le plaisir de venir sur ce site et tenir à remercier l'initiatrice des défis ;-)

Passer l'après midi avec une amie à boire du thé et jouer à Zelda!

Préparer un bon repas.

Salade chaude de surimi à l'armoricaine transformée en Penne Arrabiata au Surimi

poisson+ 1 laitage proposée par Jean-Michel Cohen

recette originale en noir et mes modifs et impressions en rouge