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Blog de leslie_24

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  • 21 mai 2012 (30 mn vélo - 8.3 km - 550 kcal)
    publié le 21/05/2012 à 06:51

    Poids 58.2 kg

    Matin : 1 café au lait sucré + 2 tr de pain de mie beurre/confiture + 1 compote

    2 mn d'AB CIRCLE

    Midi : croustillant de chevre avec des crudités + boeuf sauce au poivre avec légumes + 2 boules de sorbet bon et bien super bon resto et je dirais que j'ai fais les bons choix par rapport aux plats proposés...

    Diner : 2 cracottes+1 tr de jambon + 2 petits fromage blanc avec du sucre + des céréales frosties

    30 mn de vélo, 8.3 km parcouru soit 550 kcal en moins + 3 mn 30 d'AB CIRCLE.

    haltères de 1 kg pour muscler les bras :

    • mouvements derrière la nuque (30 à gauche/30 à droite)
    • mouvements sur le côté des hanches (50 de chaque côté)
    • mouvements devant vers les épaules (70 de chaque côté)
    • déroulés de l'épaule vers le bas puis remontée (10 de chaque)

    (1) commentaires



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  • sandra13140 
    publié le 21/05/2012 à 09:16
    Dur dur si ta pas trop de choix au resto lol, mais ton repas du soir parait léger donc un micro écart fera pas trop de mal je pense.... courage

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