Hello tout le monde 

J'espère que vous allez bien 

je viens de rentrer de ma 1ere seance coaching avec Nico et des courses

1er jour challenge

64.6 kg

Taille 73

hanches 95

 cuisse 59

imc 23.5

1er objectif :

arriver à consommer 2084 kcal/jour

2e objectif :

2 exos ciblés cuisses, hanches et taille à faire par jour.

1 exo 2 séries de 15 mouvements pour cuisses et fessiers.

2e exo planche latérale 3 séries de 20 sec de chaque côté

et ma marche lors jours repos.

Bilan mardi prochain...

Hello tout le monde

Bon j'aurai pu lettre en titre on prend les mêmes et on recommence 

la pesée de ce maticen'a guère été concluante.

Ma vie perso n'est pas facile et la balance me le montre bien.

J'ai décidé de me faire aider. Demain j'entame un coaching sport et alimentation auprès de Nicolas le gars qui m'avait fait le soin énergétique à distance pour mon poignet. Il a accepté de me faire un paiement en fois pour 1ere séance.

je dois me concentrer sur moi-même.

Lâcher prise car peut-être est-ce la cause de l'état de mon poignet... la douleur s'est estompée mais ça continue à se déboîter comme si un muscle passait par dessus l'autre...schtong!

demain repos mardi aussi.

je vous tiendrai informé 

Moment émouvant hier avec mon client agé qui ne parle pas à cause opération de la trachée. Je m'efforcais pour lui a communiquer en langage signes et hier il m'a dit comme il pouvait qu'il ne connaît pas tout le langage des signes il sait dire bonjour merci, mais qu'il appreciait mon effort pour lui et j'étais dans son cœur et il m'en remerciait. Que dire après ça? Alors si je suis une belle personne pourquoi suis-je si seule?

Hello tout le monde

petit coucou pour vous souhaiter un joli mois d'août

Pour ma part j'ai pu voir ma kiné pour un avis et elle m'a confirmé l'avis du rebouteux, j'ai bien une tendinite de quervain. Cela apparait généralement en préménopause et ménopause. Me voilà donc gâtée ! Seule traitement des infiltrations pour soulager la douleur

Mes objectifs août

bronzer 

marcher

m'équilibrer

(petit partage de marche du jour : avec obstacle d'arbres au sol, mobilisant le travail du bassin et des hanches notamment le renfort du fémur. A enjamber doucement )

projet avec mari chéri : adopter 3 biquettes pour nous aider à nettoyer nos 2 hectares de terrain...a suivre...

Hello tout le monde

J'espère que vous avez passer un bon week-end et un bon mois juillet.

voici mon bilan

Côté poids: j'ai perdu 1 kg cette semaine 

Côté sport juste marche au total 55 km cette semaine! Je vous partage photo de ce matin (hier matin j'ai croisé une biche)

Côté boulot yoyo toujours yoyo. Tiens demain repos.

Côté santé, mon poignet m'a refait souffrir et ce malgré 2 seances rebouteux et l'ami energeticien

Hier j'ai investi sur un scratch, vivement l'écho le 16 août..  l'ami m'a refait une séance gratuite ce soir à distance pour l'instant pas de douleur..

pour août je vais continuer mes marches, mes petits dej protéinés et suivre le reste des repas 

Finalement ma chef m'accorde mon samedi

Je l'ai débuté par ma marche en forêt.

je vous partage cette photo afin que vous puissiez faire travailler votre imagination...

Que souhaitez-vous rencontrer dans cette forêt ?

Hello tout le monde 

J'espère que vous allez bien 

Perso hier j'étais en repos et j'ai débuté la journée avec marche en forêt, j'ai ensuite réalisé mes objectifs maison et le soir on a fait avec 2e famille repas flunch moule frites

franchement trop contente de moi car du ptit dej au dîner jai bien ger.

Le midi carottes râpées au jus citron, darne saumon avec pomme de terre et haricots verts le tout vapeur, pas de dessert, cela m'a calé et j'ai pu le soir manger en entrée melon, puis moules frites et un assortiment gourmand composé d'un mini beignet zux pommes, une verrine pinacothèque fruits rouges et une verrine chantilly vanille sur coulis fruits rouges 

mon google hearth m'a affiché 1149 calories consommées pour la journée et le tout sans faim.

petit plaisir ce matin pancake au flocon avoine et banane sans sucre avec un peu de coulis chocolat dessus et juste un café noir

Je dois appeler ma chef à 8h30 elle va voir si elle me confirme que je bosse ou si elle m'accorde samedi de repos (je n'ai eu aucun samedi repos de tout juillet)...a suivre..

Hello 

Petit coucou du jeudi

j'espère que vous allez bien 

Depuis lundi perte de 400gon poignet va mieux j'ai refais séance avec rebouteux père 

je marche un peu plus depuis lundi et contrôle mon alimentation avec Google hearth

Côté boulot effet yoyo, je bosse 10h lendemain repos rebosse 10h...

hier repos j'ai aidé au grand ménage de livre à la bibliothèque et vu ils en donnent j'en ai récupéré 

Côté perso, pas le moral, relationnel perdo redevient compliqué avec coup dans le dos...bref sans commentaire 

Cet après-midi je bosse à 13h45 ce matin je vais marcher en forêt 

bonne fin semaine 

Hello tout le monde 

J'espère que vous allez bien. Une pensée pour qui est dans le sud ou ailleurs où il y a des feux de forêts.

Ici les routes forestières sont fermées, ouf pas le grand axe heureusement car c'est mon trajet de travail

petit bilan retard. J'étais pas bien ce we. J'ai bossé par force samedi jusque 15h15. A 15h30 j'étais sous la couette jusqu'au lendemain 16h

perte de 800g

Aujourd'hui encore contre coup fatigue.

hier repos mais canicule j'ai limite fait malaise à la maison. J'ai évité de trop me mouvoir.

Il a peut cette nuit et la aussi mais c'est faible.

Demain repos mais avant je dois tenir 9h.

Bonne journée !

Hello tout le monde

Un petit coucou rapide.

levée à 6h..

J'ai chopé sacrée crève à cause du choc thermique froid chaud

Une autre collègue aussi. Pour vous dire on s'est lancé hier in concours doliprane c'est moi qui a gagné elle en a pris 3 dans journée moi 4.. bah on s'amuse comme on peut....

J'ai tenu mes 10h yeux exploses qui piquait, éternuements nez qui coule, la totale.

seul point positif de la journée la signature de mon cdi ça y est! Et j'ai eu droit à bienvenue de la part de la sœur fu patron sui est rh. Semaine prochaine j'obtiendrai ma carte employée pour réduction des courses.

aujourd'hui je m'occupe du coffre ce matin suivi de la caisse et je fini a 15h15.

en mode zombie je vous souhaite un bon samedi.

Hello soir tout le monde!

J'espère que vous allez bien et arrivez à supporter la canicule 

Moi je fais aller, vu j'ai du mal avec la chaleur je fais des mini mouvements en 3 séries de 15 le matin et dans l'après-midi depuis hier vu jai mes 2 aprem. Demain journée continue je ferai que le matin.. on verra le résultat dimanche...

jeudi repos car férié je bosserai vendredi et samedi je finirai à 15h15, donc semaine assez cool

Bonne soirée !