Voilà une question que beaucoup d'entre vous se sont posée à un moment donné !

Et pour cause: il en existe des dizaines : régime protéiné, régime basé sur la notion d'index glycémique, programme réalisé avec des substituts de repas, régime soupe aux choux, régimes dissociés...

Avant de choisir votre programme, il convient d'en connaître les principes ! Pour cela, je vous invite à consulter ce lien : vous y trouverez des informations importantes sur les programmes que vous souhaitez suivre !

Ensuite, il faut vous projeter dans  votre programme : par exemple, si vous souhaitez suivre un régime protéiné, demandez-vous si vous vous sentez capable de supprimer les fruits, les féculents et tous les sucres de votre alimentation ! Si vous n'aimez pas la viande, ce type de programme risque d'être difficile à suivre ...

Autre conseil: si vous vous lancez dans un programme restrictif (régime à moins de 1000 kcal par jour ou régime soupe aux choux par exemple), pensez à faire un petit bilan de santé en amont et parlez-en avec votre médecin !

Alors, quel régime avez-vous choisi ??

Marie-Laure

Comme promis, voici mon retour sur ma journée positive à Montpellier !

Je m'attendais à une journée très intéressante mais j'étais loin de me douter à quel point elle m'apporterait personnellement ! 

C'est difficile de décrire une telle journée car ce qui me vient en premier, c'est l'émotion...et c'est quelque chose qui se vit avant tout !

Nous avons travaillé sur notre image (celle que nous avons de nous-même mais aussi celle que les autres ont de nous !) et sur nos rapports aux autres. Nous avons appris une technique très simple pour nous débarrasser de nos contrariétés et se sentir mieux dans notre peau (j'ai testé et OUI, çà marche !!). Nous avons également appris quelques positions de yoga !

J'ai rencontré des gens exceptionnels, que j'ai hâte de retrouver très vite !! J'ai appris beaucoup sur moi-même et je suis certaine que cette journée aura des répercussions très importantes sur mon équilibre, sur mes rapports aux autres et sur mon bien-être en général !

Alors je dis Merci à Cécile et Anelor qui ont animé cette journée et je vous invite à participer très vite, vous aussi,  à une de ces journées, vous ne le regretterez pas !!

Marie-Laure

Aujourd'hui, je prends le train direction Montpellier pour assister à une journée positive qui aura lieu toute la journée de demain !

C'est un événement particulièrement important pour moi car je vais rencontrer certaines d'entre vous, et aussi Cécile Neuville, Anne-Lor Dabo et Valérie Lesport !!

Je suis sûre que cette journée sera très riche, je vous en ferai part dès dimanche !

Bon week-end à tous et à toutes !

Marie-Laure

Face aux nombreux discours sur la malbouffe et aux mise en garde sur de nombreux produits alimentaires, on finit par se demander qu'est-ce qu'on peut manger sans risque  ??

Les fruits et les légumes contiennent des pesticides (choisir du bio, plus cher ??)

Les viandes sont riches en mauvaises graisses, les poissons contiennent parfois des métaux lourds, les oeufs apportent du cholestérol

Le sucre fait grossir, les édulcorants sont mauvais pour la santé

Les plats cuisinés sont pleins de sel, de mauvaises graisses, d'additifs...

Les produits laitiers sont accusés de tous les maux (arthrite, décalcification...)

Les pommes de terre ont un index glycémique trop élevé, les pâtes et le pain font grossir

Le sel donne de l'hypertension artérielle, le beurre du cholestérol et l'alcool...

Qu'est-ce qu'il reste à manger ?? Mais sachez que pour notre équilibre et notre santé, nous devons manger un peu de tout: de la viande, du poisson, des légumes, des fruits, des féculents, du sel, de l'huile...mais comme toujours, c'est la dose qui fat le poison !!

Alors réagissons intelligemment : mangeons de tout et varions car c'est la variété qui fait l'équilibre et qui évitera les excès d'un côté ou de l'autre !!

Bonne journée à tous !

Marie-Laure

Vous êtes nombreux(ses) à me demander conseil via mon blog ou par message privé et cela témoigne de votre confiance, alors avant tout, MERCI !

Je poste des sujets d'ordre général sur mon blog, des infos et conseils qui peuvent vous aider dans votre quête de minceur...mais rien de très personnalisé parce que nous sommes tous différents et ce qui va fonctionner pour l'un ne va pas forcément marcher pour un autre...

C'est pourquoi, je m'efforce de répondre à vos demandes, mais je ne peux répondre qu'à des questions précises, ou commenter vos repas si vous les noter sur vos blogs...

Mais je ne peux malheureusement pas analyser votre alimentation dans son ensemble: il faudrait pour cela beaucoup de temps, une "vraie consultation" pour en discuter tranquillement...Pour savoir vraiment "ce qui cloche" et pourquoi on ne maigrit pas, il faut prendre en compte tout un tas de paramètres: âge, activité physique, alimentation, problèmes hormonaux, stress...

N'hésitez pas à me solliciter, je serai très heureuse de vous aider, mais j'espère que vous comprenez que je ne peux pas répondre à des questions trop générales qui demandent le temps d'une vraie consultation pour y répondre !

A bientôt !

Marie-Laure

Avez-vous remarqué comme c'est parfois difficile de commencer un régime ?? Pour mettre toutes les chances de votre côté, il faut absolument que vous soyez prêtes dans votre tête !

Parfois, c'est un petit déclic (une remarque vexante d'un ami sur notre allure, un jean qu'on n'arrive plus à enfiler...) qui va nous motiver, parfois c'est une "date clé" qui va nous booster (le 1er janvier ou le retour de vacances...).

Retenez ceci: le meilleur moment, c'est celui que vous aurez vous-même déterminé ! Dans la réussite d'un régime, il y a les personnes qui vous guident et vous conseillent, et il y a vous ! C'est un peu comme un permis de conduire: quand on l'obtient, on connaît la théorie, mais la pratique, c'est vous, et vous seule, qui la mettez en place !

Si on commence un régime sans être prêt, on risque de l'abandonner très vite, donc on reprend les kilos perdus...et on se démotive, donc choisissez le bon moment... et foncez !

Marie-Laure

Avec cette semaine spéciale détox qui commence (est-ce que vous participez au tournoi ?), je ne pouvais pas rater l'occasion de parler de l'activité physique !

Vous le savez, l'activité physique aide à perdre du poids car vous brûlez plus de calories...mais ce n'est pas le seul atout:

- les personnes qui suivent une méthode minceur associée à une activité physique préservent mieux leur masse musculaire que celles qui suivent un  programme minceur seul !

- l'activité physique déclenche la sécrétion d'endorphines au niveau du cerveau: les hormones du bien-être !!

Calories dépensées, bien-être et masse musculaire préservée: 3 bonnes raisons de se bouger au quotidien

Alors n'attendez plus, car toute activité compte: marche, gym douce, ménage au rythme de votre musique préférée...A vous de jouer !

Oups, j'ai mon cours d'aquatonic qui m'attend ! A très vite !

Marie-Laure

J'espère que vous avez réussi à manger moins vite et à être plus attentive à vos signaux de faim et de satiété !

Cette semaine, j'aimerais que vous vous fixiez un nouvel objectif: commencer chaque repas (déjeuner et dîner) par une crudité ou par un bol de soupe:

- Crudités (= légume cru) : chou rouge ou blanc, chou-fleur cru, radis, concombre, fenouil cru, carottes râpées...

- Soupe: au potiron, au chou, à la courgette, au poireau, aux légumes variés...

Pourquoi ? Les crudités demandent un travail de mastication et la soupe remplit l'estomac, ce qui induit une sensation de satiété rapide !

Vous avez donc vos 2 atouts minceur: les crudités et la soupe !

Attention cependant : assaisonnez légèrement vos crudités (ne les noyez pas sous l'huile d'olive !). Vous pouvez préférez les assaisonnements minceur (sauce au fromage blanc ou au yaourt + fines herbes).

Je vous rappelle que pour retrouver la ligne, le mieux est encore de manger équilibré ! Cliquez ICI pour lire un article intéressant !

@ très bientôt pour de nouveaux conseils !!

Marie-Laure