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Blog de marielaureandre
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Objectif n° 2 publié le 10/01/2011 à 12:34
J'espère que vous avez réussi à manger moins vite et à être plus attentive à vos signaux de faim et de satiété !
Cette semaine, j'aimerais que vous vous fixiez un nouvel objectif: commencer chaque repas (déjeuner et dîner) par une crudité ou par un bol de soupe:
- Crudités (= légume cru) : chou rouge ou blanc, chou-fleur cru, radis, concombre, fenouil cru, carottes râpées...
- Soupe: au potiron, au chou, à la courgette, au poireau, aux légumes variés...
Pourquoi ? Les crudités demandent un travail de mastication et la soupe remplit l'estomac, ce qui induit une sensation de satiété rapide !
Vous avez donc vos 2 atouts minceur: les crudités et la soupe !
Attention cependant : assaisonnez légèrement vos crudités (ne les noyez pas sous l'huile d'olive !). Vous pouvez préférez les assaisonnements minceur (sauce au fromage blanc ou au yaourt + fines herbes).
Je vous rappelle que pour retrouver la ligne, le mieux est encore de manger équilibré ! Cliquez ICI pour lire un article intéressant !
@ très bientôt pour de nouveaux conseils !!
Marie-Laure
(11) commentaires
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allez je dois continuer mon boulot car j'ai une grosse journée encore aujourd'hui je repasserais bisous et merci encore
J ai changé ma photo pour te faire plaisr :p bon aussi parce que Noel c est passé :p
Bonne journée
bsx de retablissement ps g un truc genial contre les gastro c'est le L107 des laboratoires Lehning du tonnerre quelques gouttes et on se sent mieux !!! et pour les etats grippaux rhumes etc ... c'est L52 tip top voilà c t mon petit coup de pub !!! lol
alors tu fais le tournoi ? yessssss goooo on se bouge marie laure et plutôt 2X qu'une !!!
pour ce qui est de manger doucement j'avoue que j'ai toujours du mal .. pause dejeuner de 45 min et j'essaie d'aller marcher pendant cette pause .. du coup je mange assez vite ...
pour la soupe je le fais dejà .. chaque repas quasiment avec soupe de legumes variée maison .. humm j'adore .. je mets courgettes/carottes/navet/poireaux et quelques fois pdt..
bisous