Bon c'est décidé je passe à l'étape supérieure.

Tous les soirs je dois :

- mettre ma note sur 7 (fruits et légumes, sport, développement personnel, zéro sucres, couchée avant minuit, spiruline et compléments alimentaires, crème visage et corps)

- noter mes 3 kiffs du jour

- mettre au moins un message de gratitude

A partir de ce soir ! Yes !

Puis pesée tous les samedis, mensurations une fois par mois.

A voir sur le blog de cécile, des conférences sur le développement personnel gratuties et en ligne, vraiment super génial !

Ce matin la balance à pété un plomb... Elle m'avoue (elle me l'avait caché enfin je l'avais évitée aussi faut dire) que j'ai pris 5 kg en 3 mois, le délire ! Je suis inversée, je grossis au lieu de mincir, mais bon je sais pourquoi, je mange gras et sucré et je grignote. Je vais devoir redoubler de vigilence et m'y mettre pour de bon mais hier j'ai réussi à me régaler avec une délicieuse soupe de légumes frais et bio maison que j'ai faite et c'est un bon progrès. Je suis motivée et j'ai vraiment envie que ça change, et puis ces kilos repris me rendent toute bouffie, plus que jamais, il faut que je m'allège, vite !

Oui depuis le début, j'ai regardé je ne passe pas les 2 ou 3 sur 7 et encore... Donc hier, j'ai réalisé un très bon score et je vais tenter d'améliorer encore.

J'arrive enfin à tenir le zéro sucre, mais pas encore suffisemment de fruits et de légumes, il faut que je CUISINE !

Je prends plaisir à pratiquer l'EFT et à faire des exercices de visualisation créatrice.

Hier on a marché une bonne heure avec Féline, et je me couche un peu plus tot et je commence à en ressentir les bienfaits.

Bon je vais potasser les recettes lights pour avoir envie de cuisiner et avoir toujours des plats sains sous la main.

Féline me fait réfléchir à mon problème principal : je me couche bien trop tard et cela pollue toutes mes journées (somnolence, manque d'organisation, retard, énergie zéro...) et je pense que c'est vraiment LE point à améliorer car de celui-là découle tous les autres.

Hier j'ai tenu bon, je me suis couchée à 22h30 et je  crois qu'à 23h je dormais. Un véritable sccoop pour moi qui n'éteignait qu'à 1h30 minimum chaque soir, en me maudissant le matin au réveil...

Du coup ce matin je me suis réveillée en forme, je me suis préparée un déjeuner sain et équilibré, et j'ai pu préparera aussi mes affaires pour marcher au parc avec Féline à midi. En plus il faut beau ça sera top !

Oui me coucher tôt (en tous cas dormir avant minuit) me parait la condition sine qua non de l'amélioration de pillier de vie "Hygiène et santé", alors je sais que si j'arrive à faire cela, le reste suivra !

Je sens le déclic arriver, pourvu que ça dure !

Ce matin j'étais convoquée car il a un peu importuné deux filles de sa classe (mots et gestes obscènes) mais par chance les parents sont compréhensifs et Hugo s'en tire avec un travail à faire sur le respect et la responsabilité.

Sinon je n'ai dormi que 3 heures, donc très dur ce matin même si je n'ai pas travaillé je devais être sur le pont dès 7h et j'ai eu envie de dormir toute la journée donc pas régime nickel mais j'ai acheté fruits et légumes pour bien finir la semaine et j'ai marché 40 mn dans la nature avec ma fille et le poney dont elle s'occupe en DP.

Hier soir, crise de fou-rire phénoménal avec mon amie de toujours, Nadine. Je lui ai proposé de faire la séance d'EFT sur l'envie de mincir etc... Je lui ai demandé de répéter les gestes et les phrases que je faisais, mais je dois avouer que l'EFT à deux est une très mauvaise idée... Se regarder en face l'une de l'autre, se tapoter la tête, le nez, le dessous de bras et sous le sein en disant qu'on est désespérée nous a plongé dans une hilarité sans nom on a failli mourir de rire et pour le coup ce fut une bonne soirée !

Le maître mot pour que je puisse avancer est là : organisation !

Je vais enfin pouvoir faire mes courses aujourd'hui et faire le plein de légumes, fruits, proteïnes etc. Ensuite il faudra que je trouve le temps de cuisiner un peu. Je suis très gourmande et je préfère ne pas manger que de manger quelquechose que je ne trouve pas appétissant ou gouteux, alors je n'ai plus qu'à me mettre aux fourneaux. je vais refaire le plein de toutes les recettes légères que j'aime et en essayer de nouvelles, je vais me faire un petit carnet à garder sous la main. Il faut que j'ai fait ça cett semaine pour ne plus jamais foncer sur ce qui est calorique et tout prêt.

Un petit effort aussi pour me bouger car à part les deux grandes marche avec poney dans la semaine je ne fais rien d'autre. J'ai pourtant un vélo qui ne demande qu'à sortir un peu et le tout nouveau complexe aquatique à deux pas de chez moi mais je n'avais pas de quoi m'inscrire, là j'ai eu mon salaire alors hop, j'y fonce !

Il est temps que la balance parle, et qu'elle reparte dans le bon sens; que je me déleste de tout ce dont je n'ai plus besoin (vive l'EFT lol), et que je me sente enfin légère ! Je ne veux pas passer un autre été à me sentir boudinée et transpirante !

Piqué sur le site de WW mais valable dans tous les régimes :

Conseils d'alimentation

• Les bonnes choses sont présentées dans de petits emballages. Voici une astuce pour manger à votre faim sans consommer de portions trop importantes : coupez en petits morceaux des produits à forte teneur calorifique tel que le fromage ou le chocolat. Vous aurez l'impression en les mangeant qu'il y en a plus qu'il n'y paraît.
• Ne supprimez pas totalement les sauces. Si vous adorez les sauces bien grasses, ne les faites pas purement et simplement disparaître de vos menus. Il vous suffit de les remplacer par des produits allégés, qu'il s'agisse de fromages à pâte molle ou de mayonnaises.
• Mettez-vous à l'eau. Ayez le réflexe de boire un verre d'eau au lieu de grignoter des choses pleines de matières grasses. C'est une bonne chose pour votre santé et pour votre ligne. Alors buvez sans hésiter ! Pour égayer les six à huit verres d'eau que vous devez boire, ajoutez un peu de jus de citron ou de citron vert.
• Herbes et épices : le choix du goût. Faites un bon stock d'épices et créez un mini-jardin d'herbes aromatiques sur le rebord de votre fenêtre de cuisine. Les épices et les herbes aromatiques confèrent une saveur incroyable aux aliments sans ajouter une seule calorie.
• Faites une soupe allégée. Préparez une bonne quantité de soupe et mettez-la au réfrigérateur avant de la manger. Une fois refroidie, la graisse sera remontée à la surface et vous pourrez facilement la retirer.
• Soyez à l'écoute de vos envies. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, mangez du sucré, mais essayez de faire un choix équilibré, en optant pour un fruit par exemple. Même chose pour les envies de choses croustillantes : préférez le pop-corn aux chips car ces dernières sont très grasses. L'essentiel est tout simplement d'opérer une substitution judicieuse !
• Mettez-vous progressivement aux fruits et légumes. Si vous n'avez pas l'habitude de consommer beaucoup de fruits et légumes, allez-y progressivement. Commencez par en ajouter aux plats que vous avez l'habitude de manger. Mettez des feuilles de salade ou des légumes dans vos sandwiches, ou ajoutez des fruits dans vos céréales.
• Vous voulez pouvoir identifier facilement les plats hautement caloriques ? Alors souvenez-vous des mots suivants : au gratin, au parmesan, tempura, à la crème et carbonara, et mangez-en avec modération.
• Quand vous mangez, ne faites pas plusieurs autres choses en même temps. Si vous travaillez, lisez ou regardez la télévision pendant que vous mangez, vous ne vous rendrez pas compte de ce que vous avalez, vous ne le savourerez pas non plus. Désormais, mangez à table, mâchez lentement et faites attention au goût et à la texture de ce qui est dans votre assiette. Vous apprécierez mieux vos repas et vous mangerez moins.
• Faites des découvertes. Elargissez votre répertoire culinaire, et vous vous rendrez compte que les aliments sains peuvent être finalement plus savoureux que vous ne le pensiez. Achetez de nouveaux fruits ou légumes (avez-vous déjà mangé de la banane plantain, du pak-choï, de la carambole ou de la papaye ?).
• Laissez à chaque repas quelque chose dans votre assiette, un petit bout de pain, la moitié d'un sandwich, le pain de votre hamburger, et demandez-vous si, en ayant mangé un peu moins que prévu, vous n'êtes pas quand même rassasié.
• Apprenez à bien cerner la taille nécessaire de vos portions. On a vite fait de sous-estimer la quantité réelle de nourriture que l'on mange. Aujourd'hui, il faut aller au-delà d'une simple estimation, il faut être sûr. Demandez à quelle quantité correspond une portion, lisez les indications de contenu figurant sur les étiquettes, pesez vos aliments. Et apprenez les équivalences de portions : ainsi, une portion de pâtes doit correspondre plus ou moins à la taille d'une balle de tennis.
• Faites des substitutions judicieuses. Apprenez à remplacer des aliments déconseillés par des aliments plus sains. Etablissez aujourd'hui un système de substitution qui vous convient : utilisez du lait écrémé à la place du lait entier, essayez le pain complet à la place du pain blanc.
• Demain, emmenez votre repas au travail. En préparant vous-même votre repas vous apprendrez à maîtriser les portions dont vous avez besoin. Cela vous changera des déjeuners au restaurant et des plats à emporter qui ne proposent souvent que peu de choix à ceux qui souhaitent avoir une alimentation saine au quotidien (sans parler des prix pratiqués).
• Ne vous privez pas de dessert. Il ne faut pas vous priver de tout en permanence. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, d'autant que désormais, vous pourrez manger sans être hanté par cet éternel sentiment de culpabilité : veillez à bien appliquer votre technique de maîtrise des portions, et, pour compenser, essayez de faire un peu plus d'exercice ou de sauter votre petite collation de l'après-midi.
• Demandez ce dont vous avez besoin. Dites à votre belle-mère que vous ne voulez pas en reprendre. Demandez à votre moitié d'arrêter de vous proposer du chocolat. Plaidez activement en faveur de votre restaurant de salades préféré au moment de choisir un endroit où déjeuner avec vos collègues de travail. Ce que vous devez faire pour réussir à perdre du poids, demandez-le : la priorité, c'est vous, et il est temps de le faire savoir.

Conseils pour être en forme

• Améliorez votre technique sur le tapis roulant. Lorsque vous marchez sur un tapis roulant, ne vous tenez pas aux barrières. Vous pouvez les toucher pour assurer votre équilibre, mais vous ne devez pas vous appuyer dessus. Si vous êtes amené à le faire, cela signifie peut-être que vous devez réduire la vitesse de l'appareil.
• Jacques a dit... faites de l'exercice. Voici un bon moyen de faire de l'exercice tout en jouant avec vos enfants : achetez un jeu d'altères de 500 g et jouez à Jacques a dit : vous, vous jouez avec les poids, et vos enfants sans. Ils vont adorer ça !
• Optimisez votre marche à pied. Si vos marches sont maintenant trop faciles, augmentez l'effort en marchant dans des endroits pentus. Veillez simplement à monter au début de votre marche, avant de commencer à fatiguer.
• Marchez pendant que vous faites les magasins ! Faites de l'exercice physique en vous garant le plus loin possible du magasin afin de marcher un peu plus. Essayez aussi de monter l'escalator au lieu d'attendre sans bouger d'arriver en haut, vous serez plus vite à destination.
• Faites 100 pas supplémentaires au travail. Un petit peu d'exercice supplémentaire au quotidien vous aidera à perdre du poids. Aujourd'hui prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur, ou bien déplacez-vous jusque dans le bureau d'un collègue à qui vous devez parler au lieu de lui envoyer un email ou de l'appeler au téléphone.

Conseils pour la vie quotidienne

• Brossez-vous les dents après chaque repas et après avoir pris un en-cas. Cela constituera pour votre corps, autant que pour votre esprit, un signal que vous avez fini de manger. Le lavage des dents vous donnera aussi une haleine fraîche que vous serez moins enclin d'abîmer par quelque grignotage. Sur votre lieu de travail, conservez toujours une brosse à dents avec une protection et du dentifrice dans le tiroir de votre bureau.
• Faites du rangement dans votre placard ! D'abord c'est un bon exercice physique, et deuxièmement c'est une opération importante pour changer votre état d'esprit. Débarrassez-vous des vêtements qui vous mettent mal en valeur ou dans lesquels vous vous sentez mal. Abandonnez tout ce qui est trop grand, et ne vous dites surtout pas qu'un jour ça sera peut-être à nouveau à votre taille. Placez les petites tailles à l'avant de vos rayons pour vous motiver. Car bientôt, ces jeans qui étaient vraiment trop serrés et dont vous ne vous êtes jamais résolu à vous défaire, vous iront parfaitement.

Prenez vos mesures. Vous n'avez sans doute guère envie qu'on vous rappelle vos mensurations actuelles, mais lorsque vous aurez perdu je ne sais combien de centimètres vous serez content de les avoir quand même notées. C'est une manière comme une autre de mesurer votre succès, sans avoir à monter sur la balance. Et parfois vos mesures corporelles diminuent alors même que la balance reste bloquée sur la même graduation.

Alors j'ai commencé en route, et les premiers jours on ne peut pas dire que j'ai tenu mes résolutions mais je m'en approche et je sais que ça va être progressif.

J'ai mis ma réglette à jour car j'ai pris quelques kilos ces derniers temps, il est temps que cela cesse !

J'ai essayé de manger plus de légumes et de fruits mais pas réussi tous les jours, le sport pas tous les jours, l'EFT je ne l'ai faite qu'une fois, par contre j'ai bien rétabli mon sommeil, il faut que je continue surtout, encore un petit effort pour me coucher avant minuit et ça sera bon. Je n'ai pas assez supprimé les toxiques, encore trop de sucres et de beurre mais je passe la 2ème cette semaine.

Déjà je vais faire le plein de fruits et légumes ce soir pour cuisiner et en avoir toujours sous la main,

Je vais marcher ou faire du vélo tous les jours

Je vais m'inscire à l'aquagym mercredi

Je vais faire ma séance d'EFT tous les jours

Je vais essayer de vraiment freiner le sucre et le beurre

Voilà pour cette semaine, bilan lundi prochain.

Pour faciliter le bilan, je vais refaire ma note mais sur 5 : 1 point pour fruits et légumes, 1 point pour zéro sucre rapide ou toxique, 1 point pour sport (30 mn marche, vélo ou aquagym 45 mn), 1 point pour dodo 7h mini, 1 point pour séance EFT ou mp3, soit une note sur 5 chaque jour, go !

Juste pour dire que j'ai passé un week-end extraordinaire, avec un extra terrestre fantastique sur une planète géniale, et que je suis heureuuuuuuuuuuuuuuuuuse comme jamais, j'ai savouré chaque instant et je redescend sur terre dans une heure (décrytpage : I'm in love and it's so goooooooooood)

Et bien je pense que mon tout premier objectif, le principal, sera de me faire du bien, de me respecter et surtout de respecter mon corps.

Pour cela, je mise sur des choses que j'avais déjà citées dans mon 10/10 et j'en modifie certaines, cela donne :

1) manger des fruits et des légumes tous les jours

2) Suprimer les toxiques (sucrerie, graisses animales cuites, conservateurs...etc.)

3) M'inscrire à l'aquagym et aquacycling ouvert juste à côté de chez moi (1 à 2 fois par semaine)

4) 30 mn de marche ou de vélo ou 10 000 pas en podomètre (en acheter un) ou gym maison chaque jour

5) EFT taping quotidien et reprendre les écoutes mp3 (équiper mon ipod)

6) 7 heures de sommeil minimum, coucher avant minuit

7) Moins de temps virtuel (stop les sites de rencontres et autres bétises et plus de temps sur auj uniquement pour bloguer et partager avec les copinautes)

STOP !!! pour l'objectif bien dans mon corps...

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Si j'ai le temps de mener ça en même temps ou bien après ce premier défi de 100 jours il y a aura aussi :

8 ) Bien gérer mon budget, faire rentrer plus d'argent et mieux maitriser les dépenses (échéancier pour les dettes, développer auto entreprise et peut être d'autres activités comme Soft Paris)

9) avec l'argent économisé, réussir à me payer, avant la fin des 100 jours, un week-end génial hors de chez moi (si possible en Europe)

10) trouver des solutions pour éviter à mon fils l'échec scolaire et l'exclusion