tout d'abord je voudrais vous remercier de vous visites, je ne sait pas si j'aurai le temps de vous répondre mais je vais essayer.

J'espère que la semaine ce bien passe, que les tracas de la vie quotidienne son de moins d'importance que votre bien etre; que votre coeur soit toujours aussi rayonnant et plains d'amour, que la flame de l'amitié soit toujours allumée.

pour moi le week-end dernier a été une source d'énergie positive, malgré que mon tendre amour est  souvent en déplacement je reçoit de sa part des jolis mots qui me réchauffent le coeur.

pour le vacances scolaire je ne sais toujours pas si ma collègue aura prit son poste. une chose est sur je suis fatigue du rythme de travaille,  j'ai demande a mon chef de prendre une de ces élevés comment assistante pour nous alléger les horaires .  mais comment il ne veux pas contrarier sa petit amie que plus que jamais est range par la jalousie et le manque de confiance on doit attendre que elle donne son accord.

Je sait que j'ai une bonne aptitude professionnelle mais le temps  de plus passe au travail es de temps en moins pour ma famille et pour moi et que ça se récent dans l'attitude des enfants que commencent a se sentir délaissé  et  leurs question reste la même pourquoi tu travail tout le temps?

je voudrai partager avec vous ces mots tendres que j'ai reçu de mon chéri.

ma main a besoin de ta main

pour traverser le vie

et flaner en chemin

mes yeux ont besoin de tes yeux

pour regarder au loin

et voyager a deux

mon coeur a besoin de ton coeur

pour  faire battre ma vie

au rythme du bonheur

ma voix a besoin d un echo

car pour se dire je t aime

il faut faire un duo

ma vie a besoin de ta vie

car sans toi pres de moi

je ne vois que l ennui

ma main a besoin de ta main

gardes la ,serres la bien

et nous irons tres loin

acec tout mon amour pour toujours.

bonsoir à toutes

j'espère que cet semaine a été pour vous une nouvelle étape gagnante dans le combat.

Après 10h de travail avec juste 1/2h de pause pour le déjeuner ,je me suis précipité à la piscine pour faire un plongeon , vous savez que ce une façon pour moi de me ressourcer et enlever tous le stress de la semaine et pouvoir passer une week-end calme avec ma petit famille loin de paris.

un week end tranquille sans penser au choses que prennent du temps ; comme le menage, lessive, courses  et les reste des choses que j'ai pas peu faire durant la semaine. il faut dire que j'ai un epoux formidable... non ce ne pas lui qui a fait tout ça!!!! mais il a demander a la femme de menage de venir le week-end pour rermettre de l ordre dans l'appart. le mot d'ordre est repos complet en famille.

Donc départ pour la ville de laon,  je penserai a toi mapy.

je vous embrase mes amies et vous souhaite un formidable week-end

faites le text

is vuos pvueoz lrie ccei, vuos  aevz asusi nu dôrle de cvreeau. Puveoz-vuos lrie ceci? Seleuemnt 55  porsnenes sur cnet en snot cpalabes.Je n'en cyoaris pas mes yuex que je  sios cabaple de cdrpormendre ce que je liasis. Le povuoir phoémanénl du  crveeau huamin. Soeln une rcheerche fiat à l'Unievristé de Cmabridge, il  n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dnas luqeel les lerttes snot, la suele  cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot siot à  la bnone palce. La raoisn est que le ceverau hmauin ne lit pas les mtos  par letrte mias ptuôlt cmome un tuot. Étonannt n'est-ce pas? Et moi qui ai  tujoours psneé que svaoir élpeer éatit ipomratnt!

bonsoir a toutes

je vient vous souhaiter une bonne semaine,plaine de détermination et motivation.

de mon côte les choses ne  son pas revenu à la normal;  on a réussi a améliorer le rythme de travail, on s'organise pour pouvoir avoir une heure pour déjeuner,  mais on a pas trouver des intérimaires pour assurer le poste, il y a plains d'assistantes dentaires mais pas d'assistante en stomatologie ou hygiéniste.

le côte positive du problème ce que ça valorise plus ma compétences  aux yeux de mon employeur et que je vais pas hésiter a demander une augmentation .

Mais pour l'instant le rythme de travail m' épuisé, et me prive d'une grand partie de ma vie familiale.  auparavant j'avais décidé de travailler que 1/2 temps pour profiter de la vie et voila que de jour au lendemain je suis oblige d'assurer aussi le poste de ma collègue.

 je constate que le travail  à plaint temps et surtout forcé même si j'adore mon métier il me bouffe mon existence. Ma collège est sensé revenir en 2 semaines donc j'ai hâte de son retour pour que je puise  retourner à vivre à mon rythme.

bisous à toutes et à bientôt

vous me manquez !!!

bonsoir a toutes

j'ai pas voulu vous inquiéter avec mon absence, les circonstances font que je doit fournir plus d'effort que d'habitude donc plus fatigué le soir et une seule envie ... dormir pour pouvoir recommencer une nouvelle journée charge.

la rentre, pas normal de tout!!!!

je vous raconte un peu

nous sommes un équipe des 5 personnes donc 3 assistantes 1 secrétaire 1 chirurgien, le problème vient de notre chef  homme marie. qui a une relation amoureuse avec une assistante depuis plusieurs années jusque la on géré bien les choses . les petits disputes d'amoureux ne nous touchent pas, mais depuis la rentre des vacances ce la catastrophe.

le jour de la rentre j'ai eu le droit a un grand dispute en plein milieu de chirurgie, elle a rentre dans le bloc opératoire  hysterique elle nous a mis les instruments par terre et elle menacé mon chef avec un bistouri, les broncardistes l'on sorti du bloc- heureusement qu'on a une super bon anesthésiste qui a bien garde le pacient le temps de remettre en place nouvelle  instruments.

et depuis on se partage son travail avec l'a troisième collège , donc ça implique 5O% de travail en + et pour moi ça m'arroge pas puisque j'ai décidé de travailler que a mi temps pour pouvoir profiter des mes enfants et m'occuper de ma santé aussi.

cette semaine mon seule sport a été la natation, mon elliptique reste tout triste de côte, il y a eu des moments que nous avons même pas le temps de déjeuner, donc je craint revenir aux anciennes  mauvaises  habitudes.

mon souhait le plus chère pour que mon chef trouve une solution, une nouvelle assistante ou que notre collègue revienne en paix avec lui.

pas facile      mais je garde le sourire tout en restant positive

donc ne vous  inquiète pas pour mon absence je pense a vous et  vous restez mes amies du coeur.

merci pour tous vous commentaires que j'espère pouvoir répondre !

vous étés formidables

je vous souhaite un tres bon week-end

bisous

On peux pas tout reusir du premier coup,!!!! et ne rigole pas ,quand on tombe ça fait mal mais on veux recommencer.

Aujourd'hui mes enfants on fait leur premier pas sur la glace,

la rentre aussi pour le sport, ils son aime le cour d'essai le vrai commence demain,  le premier approche a été une réussite et ils sont contents

Mon plaisir du jour  les mûres

Mon action du jour 15 mn elliptic

petit déjeuner	déjeuner	dîner
3 tranches de pain complet beurrées 4 pruneaux 1 jus de légumes frais	Purée de pommes de terre carotte et brocoli 2 tranches de jambon 1 morceau de fromage  mûres	Salade de betterave aux pommes maïs, concombre  1 tranches de pain complet Fromage blanc 20 % MG

2l d'eau

je suis motive bientot la rentre sport pour moi aussi et aux projet pour l'annee j'ai choisi

 l'aquagym, natation, elliptic, leg magic. mais la grand nouvote ce la danse orientale.

bonne nuit

 MON  legume du jour ASPERGE

le plaisir du jour, pomme canelle et gelatine cerice                                                                  mon action 30 mn de marche

petit déjeuner	déjeuner	dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG 2 tranches de pain complet beurrées 1 orange pressée 1 tasse de tisane	Salade courgettes asperges tomates 2 tranches de pain complet 2 oeufs 30g de fromage  6 fraises	1 cuisse de poulet grillé sans graisse Petits pois carottes frais 1 yaourt nature 1 poire

1l5 d'eau

15 mn d'elliptic

15 mn leg magic

L'ASPERGE

Mon article bien de disparetre et comment j'ai plus envie de recommencer je vos fait partager mon weekend par des images

je continue mes actions et mes plaisir, avec plaisir et je suis fier de moi.

bonne nuit

LUNDI

Mon plasir : chocolat chaud  et une galelletes des maïs

Mon action  : 1h de velo

petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 bol de lait demi-écrémé 3 céréales sans sucre 1 kiwi 1 tasse de tisane	Filet de haddock Riz complet Carottes râpées yagourt nature	Potage de légumes aux lentilles 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 1 grape de raisin

hier soir en faisant mon blog je me suis réservé une action positive pour la semaine:

mon action
de la semaine : acheter au moins trois aliments que je n'est pas l’habitude de consommer.

La diversité alimentaire est importante pour notre santé.

Elle est aussi une vraie source de plaisir !

et voila que aujourd'hui j'ajoute, les actions plaisir.

plaisir a manger mais aussi a etre active.
mon plaisir 41g de pâte de goyave avec 30g de fromage.
HUMMMM UN VRAI REGALE, le même goût que dans mon l'enfance, le plaisir de la gourmandise , fondante, sucré, très sucre.

le plaisir physique: 15mn d'elliptic suivie du rangement de la cuisine. ça fait aussi plaisir a mon chéri, d'habitude ce sa corvée; donc double action positive, puisque je suis fier de moi.
et comment tu remarque Cécile Neuville je commence tout de suite, il faut pas que je laisse pour plus-tard ce que je peux faire aujourd'hui.

voila, merci pour le booster, pour finir les vacances j'avais bien besoin d'être tire ver le haut.

t'es trop genial

Défi de la semaine :   par Cécile Neuville       donne sur le tchat d'aujourd'hui
Ensuite nous avons abordé particulièrement l'équilibrage pour remplacer la frustration!J'ai donc lancer un défi aux filles et je vous le lance aussi :
Cette semaine offrez vous un plaisir gustatif chaque jour : une rangée de chocolat, une glace, un pain au chocolat, une entrée de charcuterie ou un petit apéro avec quelques cacahuètes ! Chacun ses goûts !

Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez ce droit ! Etr ne culpabilisez pas après ! Reportez même si vous voulez la culpabilité sur moi !! lol C'est Cécile qui m'a dit de manger un truc qui me fait plaisir !! Oui oui je peux le faire !

Mais en plus à côté, vous allez vous offrir aussi une séance de 10 min de plus que d'habitude d'activité physique par jour : marche, course, monter descendre des escaliers, un grand coup de ménage, une séance d'abdos, ou de piscine.. chacun ses possibilités !

Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez cette séance d'éactivité physique ! Trouvez quelque chose qui vous fait du bien et qui vous rend fière ! ET savourez cette fierté!! Vous pouvez alors penser sur le moment : allez grâce à ce moment, je vais mincir malgré mon petit plaisir alimentaire de la journée !!

Venez noter ici chaque jour le plaisir que vous avez pris à manger et à vous bouger et insistez sur les émotions positives ressenties !!

LES AMIES SI VOUS VOULEZ ADOPTER UNE ACTITUDE POSITIVE  ET Avoir confiance en soi pour réussir son régime  JE VOUS INVITE A VISITER LE BLOG DE

 Cécile Neuville

 A BIENTOT

petit déjeuner	déjeuner	dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées 1 orange pressée 1 yaourt nature 1 tisane	Espadon grillé aux câpres Riz sauvage Fromage blanc 20 % MG avec 1 poignée de framboises. gouter: bocadillo et fromage	Potage de légumes 2 tranches de jambon 1 tranches de pain de campagne 1banane 1 tisane

reste positive et garder le sourire

Pour rester en bonne santé, il est aussi utile de consommer régulièrement des antioxydants. Ces aliments permettent de nous protéger contre les radicaux libres, des composants qui se multiplient dans notre corps sous l’effet de la pollution, du stress et des erreurs alimentaires.

Les antioxydants les plus connus sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et les polyphénols. Dans cette dernière catégorie, on trouve les flavonoïdes (très répandus dans les végétaux), les tanins, présents dans le cacao, le café, le thé, ou le raisin, et les anthocyanes, présents notamment dans les fruits rouges.

Parmi les fruits les plus antioxydants, on trouve les myrtilles, les mûres, les fraises, les framboises, les prunes, les oranges, le raisin, les kiwis et les pamplemousses roses… Un casting de choix pour être en forme et se faire plaisir.

Les légumes ont aussi leurs stars, en particulier l’épinard, le cresson, le chou (vert, brocoli, ou de Bruxelles), l’asperge, le poivron rouge et bien sûr la tomate.

mon action

 de la semaine  : acheter au moins trois aliments que je  n'est  pas l’habitude de consomer.

La diversité alimentaire est importante pour notre santé.

 Elle est aussi une vraie source de plaisir !

Les antioxydants, indispensables pour ralentir le vieillissement

Pour rester en bonne santé, il est aussi utile de consommer régulièrement des antioxydants. Ces aliments permettent de nous protéger contre les radicaux libres, des composants qui se multiplient dans notre corps sous l’effet de la pollution, du stress et des erreurs alimentaires.

Les antioxydants les plus connus sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et les polyphénols. Dans cette dernière catégorie, on trouve les flavonoïdes (très répandus dans les végétaux), les tanins, présents dans le cacao, le café, le thé, ou le raisin, et les anthocyanes, présents notamment dans les fruits rouges.

Parmi les fruits les plus antioxydants, on trouve les myrtilles, les mûres, les fraises, les framboises, les prunes, les oranges, le raisin, les kiwis et les pamplemousses roses… Un casting de choix pour être en forme et se faire plaisir.

Les légumes ont aussi leurs stars, en particulier l’épinard, le cresson, le chou (vert, brocoli, ou de Bruxelles), l’asperge, le poivron rouge et bien sûr la tomate.  

mon action positive

 je vais  d’acheter au moins trois aliments que je n'est  pas l’habitude  de consomer.

La diversité alimentaire est importante pour notre santé. Elle est aussi une vraie source de plaisir !