hier soir en faisant mon blog je me suis réservé une action positive pour la semaine:

mon action
de la semaine : acheter au moins trois aliments que je n'est pas l’habitude de consommer.

La diversité alimentaire est importante pour notre santé.

Elle est aussi une vraie source de plaisir !

et voila que aujourd'hui j'ajoute, les actions plaisir.

plaisir a manger mais aussi a etre active.
mon plaisir 41g de pâte de goyave avec 30g de fromage.
HUMMMM UN VRAI REGALE, le même goût que dans mon l'enfance, le plaisir de la gourmandise , fondante, sucré, très sucre.

le plaisir physique: 15mn d'elliptic suivie du rangement de la cuisine. ça fait aussi plaisir a mon chéri, d'habitude ce sa corvée; donc double action positive, puisque je suis fier de moi.
et comment tu remarque Cécile Neuville je commence tout de suite, il faut pas que je laisse pour plus-tard ce que je peux faire aujourd'hui.

voila, merci pour le booster, pour finir les vacances j'avais bien besoin d'être tire ver le haut.

t'es trop genial

Défi de la semaine :   par Cécile Neuville       donne sur le tchat d'aujourd'hui
Ensuite nous avons abordé particulièrement l'équilibrage pour remplacer la frustration!J'ai donc lancer un défi aux filles et je vous le lance aussi :
Cette semaine offrez vous un plaisir gustatif chaque jour : une rangée de chocolat, une glace, un pain au chocolat, une entrée de charcuterie ou un petit apéro avec quelques cacahuètes ! Chacun ses goûts !

Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez ce droit ! Etr ne culpabilisez pas après ! Reportez même si vous voulez la culpabilité sur moi !! lol C'est Cécile qui m'a dit de manger un truc qui me fait plaisir !! Oui oui je peux le faire !

Mais en plus à côté, vous allez vous offrir aussi une séance de 10 min de plus que d'habitude d'activité physique par jour : marche, course, monter descendre des escaliers, un grand coup de ménage, une séance d'abdos, ou de piscine.. chacun ses possibilités !

Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez cette séance d'éactivité physique ! Trouvez quelque chose qui vous fait du bien et qui vous rend fière ! ET savourez cette fierté!! Vous pouvez alors penser sur le moment : allez grâce à ce moment, je vais mincir malgré mon petit plaisir alimentaire de la journée !!

Venez noter ici chaque jour le plaisir que vous avez pris à manger et à vous bouger et insistez sur les émotions positives ressenties !!

LES AMIES SI VOUS VOULEZ ADOPTER UNE ACTITUDE POSITIVE  ET Avoir confiance en soi pour réussir son régime  JE VOUS INVITE A VISITER LE BLOG DE

 Cécile Neuville

 A BIENTOT

petit déjeuner	déjeuner	dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées 1 orange pressée 1 yaourt nature 1 tisane	Espadon grillé aux câpres Riz sauvage Fromage blanc 20 % MG avec 1 poignée de framboises. gouter: bocadillo et fromage	Potage de légumes 2 tranches de jambon 1 tranches de pain de campagne 1banane 1 tisane

reste positive et garder le sourire