J'ai participé à une course ce matin

Une association de mon quartier organisait une course à but caritatif ce matin (récolter des fond pour un enfant malade) alors je me suis dit autant allier l'utile et l'utile Générosité et sport! Les 2 m'ont fait du bien.

Cette course a cela de spécial qu'il n'y a pas de plat . C'est une côte qui monte sans cesse en serpentant le long d'une colline dans un cadre verdoyant et plutôt agréable mais ça reste une foutue côte!!!! Et pour corser le tout, une partie de la montée est en fait un raidillon. Qu'est ce qu'un raidillon se demandent certaines? C'est un escalier... un escalier de 1,5 km Mes cuisses et mes fesses s'en souviennent!!!!! Une fois arrivée tout en haut il y a quand même une jolie suprise: une vue magnifique!!! Toute la ville en contre bas en minuscule et le point de vue offre une vision à 180° sur l'océan indien Un vrai bonheur!!!.... de courte durée car tout ce qu'on a monté il va falloir le redescendre en courant Bref, j'ai passé un super moment au final et le parcours a duré 2h07... ça me fait une bonne dépense d'énergie pour la journée! Si avec ça je maigris pas, il est possible que je fasse la gueule à ma balance!!!

Bonne journée les copinautes  

Alors aujourd'hui ça a été réveil matinal pour moi, impossible de trouver le sommeil. J'ai laissé mon homme dormir pour aller faire mes abdos et un peu de ménage.

Petit dej 1hr plus tard: au menu smoothie vert (raisin/ kiwi/ courgettes/ tomate/ 1 moitié de poire/ 1 branche de persil/ 1 branche de menthe)

J'ai fait 1hr d'aérobic (je m'entraîne avec des vidéos en ligne sur Youtube) dans le salon donc je suis déjà crevée Pour ce midi au menu ce sera poelée de champignons + jambon de dinde + pain complet.

Cet aprèm je bosse donc impossible d'aller courir et ce soir je suis invitée au restaurant. Coup de chance pour moi c'est un restaurant japonnais, il y a plein de plats sains voir diététiques à la carte. Je crois que pour moi ça va être soupe miso au tofu, crudités et poisson grillé. J'aime les sushis mais je n'en raffole pas non plus alors pas de soucis pour résister

Ca serait un beau cadeau :)

Je fête mon anniversaire le 19 septembre soit dans 1 mois et 2 semaines. Quel plus beau cadeau je pourrais m'offrir qu'arborer une silhouette amincie dans une robe de rêve à ma soirée d'anniversaire? Rien que d'y penser je souris bêtement

Populaire mais contre productive...

Beaucoup d'entre vous l'ont instaurée dans leur plan de régime: une journée par semaine (ou un repas) où on se fait plaisir sans compter. J'ai pesé le pour et le contre et finalement pour moi ça sera non! pourquoi?

J'essaie d'entretenir avec la nourriture un rapport plus sain. Manger quand j'ai faim, arrêter qd je suis calée, manger à hrs fixes, bannir les grignotages, etc... mes efforts payent et je m'en féliciterait en m'offrant une journée d'orgie qui bafouent tous ces nvx principes ?!?!

Tout ça pour quoi? Pour être satisfaite un soir et 2 jours après en montant sur la balance réaliser que mes efforts de la semaine sont envolés. Contreproductif! Je suis sùre que ces coups au moral après chaque wkd copieux en ont fait abandonner + d'une!

Alors je dis non à la journée joker. Mais oui à un carré de chocolat tous les jours, oui à la pâtisserie dukan light sans gras et sans sucre dont on peut se permettre une part tous les jours... luttez contre la frustration au jour le jour et vous n'aurez plus besoin d'un défouloir une fois par semaine!

Début de la 2ème phase de mon régime

Histoire de ne pas me démotiver devant l'ampleur de la tâche, j'avais découpé mon plan de régime en 4 paliers. J'ai atteins mon premier palier.

Palier n°1: 69kg

Palier n°2: 66kg

Palier n°3: 63kg

Palier n°4: 60kg

Pour l'instant je perds au rythme de 500g par jour. Je pense que c'est principalement du au fait que je chaque jour je m'applique à brùler 2 fois plus de calories que je n'en consomme. Ca fait bcp de sport et des repas assez light mais ça me convient pour l'instant. Dès que la fatigue ou la faim se feront ressentir, je n'irais pas contre mes sensations et je modifierai mon régime.

Tous mes repas sont nickel pour l'instant, pas d'écarts et je tiens un bon rythme coté sport. Je compte juste apporter quelques améliorations:

-1 journée végetarienne par semaine (j'y pense depuis longtemps alors vu que mon appétit à bien baissé, c'est le meilleur moment)

- commencer les exercices de musculation avec altères

- abdos matin et soir

Pourquoi des améliorations? Parce que le corps s'habitue vite à une routine et essaie dès que possible de stabiliser le poids alors il faut aller creshendo dans ses efforts. Je mets toutes le chances de mon coté Je fais des efforts et mon corps me le rends bien alors je suis super motivée pour la suite

On les virera ces kilos!!!!

              3ème kilo perdu

Ajourd'hui étant le premier jour de mon régime sur le site, je suis montée sur la balance et là, bonne nouvelle: 69kg!!!

Mon poids commence enfin par un 6    Je suis super heureuse! J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire ainsi que le sport lundi dernier donc en 1 semaine j'ai perdu 3kg. Je ne garderai pas cette cadence tout le temps, je le sais mais c'est franchement motivant pour la suite.

Menu pour aujourd'hui:

pdej: 1thé sucré au sirop d'agave + 1 nectarine + 1 galette de riz soufflé

dej: brocolis vapeur + escalope de poulet + pain complet + 1 fruit

diner: soupe de légume + 2 blancs d'oeufs durs + 1 infusion

Bonne journée les filles

Bizzzzz

Deuxième kilo perdu

Bonne nvlle sur ma balance ce matin 70kg!!! Je suis super contente et boostée à bloc. Je fais partie du groupe du 05/08, je commencerai le régime du site lundi en ayant déjà perdu 2 kg, c'est génial. je ne pensais pas que mon corps serait aussi clément, ce n'est pas mon premier régime. J'en ai essayé des tonnes, dukan, dissocié, soupe aux chou, etc... et à force mon corps avait fait un blocage. Finalement m'être laissée allée pdt un an aura eu au moins un point positif: je n'ai pas marthyrisé mon corps et il est de nvx réceptif!

Je continue de faire attention à mon assiette et surtout je fais du sport ts les jours, mon objectif est que ça devienne un vrai mode de vie! Je rassure tt le monde pdt que je cours je ne suis pas transportée de joie et je ne ressens aucun plaisir (comme je px le lire sur certains forums)... disons le clairement je morfle! Mais voilà qd l'hr est terminée, je me sens bien! La satisfaction du devoir accompli, la certitude de me faire du bien et d'accélérer ma perte de poids. En plus je dors mieux depuis que j'ai repris le sport.

J'ai hâte de perdre mon prochain kilo et que mon poids commence par un 6...

pdej: café au lait + nectarine + pain complet

dej: haricots verts + 1tr de jambon de dinde+ 1 yaourt 0% vanille

dîner: salade composée + 1 cuisse de poulet cuit au four

Enfin le weekend!

J'espère que vous avez passé une bonne journée et que vous avez été forte. Pour moi ça a été une journée tranquille, j'ai mangé ce que j'avais prévu mais sans faim. Je pense que mon mal de gorge fatigue mon organisme. J'ai quand même eu la foi de faire 1hr de jogging cet aprèm. Quand je n'ai pas envie de courir seule, je vais sur le site urbeez et j'invite des inconnues de ma ville à faire un footing ensemble. Aujourd'hui j'ai donc pu bavarder avec 2 femmes de ma ville qui elles aussi en ont marre de cavaler seules.

Menu du jour:

pdej: salade de fruit maison + 1thé citron

dej: salade composée (laitue, tomates, poivrons jaune, oeuf dur, carottes, noix) + 1 nectarine

diner: haricots verts + 1tr de jambon de dinde

Ce soir je vais au ciné, ça va me faire bizarre de ne pas avoir un paquet de pop corn dans les mains

Bon weekend à toutes, profitez bien en famille et attention aux écarts !!!! Tiens et pour vous motiver, une petite photo avant/après régime

bisous

J'ai fondé mon groupe

C'est sùrement parce que c'est les vacances mais je trouve qu'il n'y a pas grand monde sur le site en ce début aoùt... c'est pourquoi j'ai créé mon goupe "DEVENONS CANON" pour que toute celles comme nous qui débutent ou continuent l'aventure puisse se retrouver. Je vous invite à me rejoindre de ce pas

J'envie vraiment les groupes de filles soudées qui se soutiennent depuis des mois voir des années alors nous aussi serrons nous les coudes!!!

Bises à toutes

!!!! Premier kilo perdu !!!!  

J'avais hâte de le voir partir celui là! Et je suis impatiente que tous ses potes fassent pareil

Vu que mon homme est d'attaque pour aller courir ce soir, je pense que je totaliserai 2 hr de sport aujourd'hui.

Mon planning menu de ce jour est le suivant:

Pdèj: salade de fruit + 100ml de lait

dej: blé cuit + poivrons grillés + 1 blanc de poulet + 1 yaourt

diner: velouté d'esperges + 1 tr de jambon de dinde + 1 infusion