Ma balance<< n'a enregistré aucun kg en moins aujourd'hui. le poids est stable 70 kgs pour  1m57.

Stressée , je ne me controle plussssssssssssssssssss.

RDV , jeudi prochain, esperons que l'aiguille va etre de mon coté.

Je vais preparer des tisanes amaigrissantes.

Méfiez vous du sucre , et surtt ne pas craquez  sur un aliment sucré.

Tant qu'on en prend tant que notre corps en demande.

Comme coupe faim ,on pourrait prendre du thé vert tt seul.Ca calme la faim.

Que pensez vous?

 

4éme recommandation :

Ne plus grignoter,Mais comment?

Une fois le repas est pris brosser les dents .

et lorsqu'on a envie de grignoter,

- on boit de l'eau, c'est un coupe faim, sinon on peut prendre ce qui e"st peu calorique ( poire, kiwi, yaourt light................=

-on pense à une occupation (Internet, sortie,danse............)

4éme recommandation :

Ne plus grignoter,Mais comment?

Une fois le repas est pris brosser les dents .

et lorsqu'on a envie de grignoter,

- on boit de l'eau, c'est un coupe faim, sinon on peut prendre ce qui e"st peu calorique ( poire, kiwi, yaourt light................=

-on pense à une occupation (Internet, sortie,danse............)

 

Je  parle,  bien sur,  du pain complet, celui ci contient des cereales et notamment les sucres lents .

Je le prends juste le matin parcequ'il me permet d'éviter le creux de 11 heures, et en petites qtités parceque et d'aprés mes  medecin( Génèraliste, rhumatologue et cardiologues,) c'est le 1 er que l'on met à l'origine du surpoids.

Et vraiment c'est unitile de le manger à chaque repas, car tt ce qui est inutile le corps le  stocke.Au déjeuner , i l  es t  remplacé par les féculents.

Mon pain du régime , je vs avoue   mes amies, il contient les graines de lin ,sésames,anis.

Et J

base:

fruits et légumes

3 portions laitiers/jr (lait - yaourt --fromage)

limter le sucre

Le pain juste la matinée ( 30 à 60g)

Pas de cuisson avec matieres grasse

privlligier le poisson, steaks (déuner et diner)

Saler -

Boire d'eau 1.5 à 2 l d'eau

Il fait beau,

Hier j'ai fait de la marche avec mon mari, presque 1 heure30mn. j'espere que ca me reveille pas l' arthrose du genou , celle du cou commence à me faire signe .

RdV avec les régimeuses  de - 10 kgs chaque jeudi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AC'est décidé vraiment de combattre ces kgs, Hier , j'ai jeuné.

Aujourd'hui j'ai commencé avec 2 verres d'eau +jus d'un pampelemous.j'ai mal à l'estomac je recommenceraire plus boire ce jus.

Je m’appelle.nezha ,g'ai 2 enfants 11ans et 17 ans ,l'arthros sest déclenché dans tout mon corps, je vien de perdre une dizaine de kilos , démoralisée , je cherche de l'aide pour atteindre mon objectif (13 kg à perdre d'ici la fin de l'année inchaa allah)