Il neige sur le Québec aujourd'hui!!!!

La circulation est lente sur les autoroutes, les routes sont glacées et il y a des cons qui te pousse dans le dos pour que tu alle plus vite qui te coupe etc...

Je déteste les gens qui ne respectent pas les autres sur la route et en plus lorsque qu'il fait tempête.

Bon je me suis vider le coeur.

Avec toute cette neige je vais pouvoir faire du ski de fond ce week-end. J'ai hâte et je n'ai pas de besoin de prendre mon auto pour y aller, juste à traverser la rue devant ma porte.

Bien oui je demeure juste en face du plus grand parc de ma municipalité. J'ai à ma porte de pentes pour faire de la luge, du ski de fond, un grande patinoire extérieure ou je peux faire du patin et il y a des pistes pour faire de la luge Norvegienne.

Mais pour ce soir avec toute cette neige j'ai du pelleter.

Donc mon cardio ce soir a été 2 hrs avec mon amie la pelle.

Coté défi

Fait mes pompes, manger mes fruits et légumes, fais la lecture de jolis témoinages et de vos blogs.

Coté exercice, fait mon heure de yoga Burn, 45 minutes de marche anti cigarette et 2 heures de deneigement je n'ai pas été au gym aujourd'hui car après 1 heure sur de conduite dans la tempête et mon deneigement je n'avais plus d'énergie et j'avais faim.

Demain j'ai mon cours de zumba et mon entrainement vélo pour le triathlon avec mon groupe.

Menu du Jeudi

Salade de fruits et yaourt de soya

grenade

Soupe aux légumes et légumes avec houmous

yaourt de soya

Brochette de tofu et légumes servi sur une salade d'épinard

Amande

2 litres d'eau et plein de tisanne.

Pas de cigarette et de café j'ai tenu un autre jour

Bonne nuit à demain

Vive le Week-End

Ce qui me motive la peur

MA CHAISE ROULANTE......

Bien oui cette chaise est maudite pour moi, je ne veux pas y retourner.

La peur

REPRENDRE MON POIDS

et tout le monde qui me surveille et qui sont certaines que je vais reprendre mon poids (celles-là sont mes coollèges de travail).

Le positif qui me motive est de pouvoir m'acheter de jolis sous-vêtements. Maintenant ils sont plus joils que les parachutes que je portaient avant....

Bilan de ma journée maintenant.

Pompes ok

Tapis roullant 10 km (1:30)

Marche anti cigarettes 45 minutes (-18 c dehors aujourd'hui)

Yoga burn 1 hrs

Légumes et fruits pas de problème

Menu

Omellette de blanc oeufs aux épinards et fraises fraiches

Yaourt de soya aux fruits

Soupes, légumes variés et houmous

Mures

Légumes sautés avec tofu

Pomme grenade

2 portion de lait de soya à la vanille

Tisane pommes et framboises

2 litres d'eau pendant mon 10 km de courses.

Comme vous pouvez voir je mange tout le temps

 PAS DE CIGARETTES ET PAS DE CAFÉ 

Bravo à moi

Je vais aller me relaxer dans mon bain et prendre soin de ma peau car il fait tellement froid aujourd'hui qu'elle est un peu mal en point

Je tiens encore

Salut,

Non ce mal de jambes n'est pas du a mon jogging ou mon vélo ou mon Body Pump. Pour celles qui suive ma SAGA savent que mon lecteur DVD m'a laché samedi durant ma session de YOGA.

Mais ce que je ne vous ai pas dit c'est que je n'ai pas pu récuperer mon DVD car incapable de le sortir du lecteur. Donc je me suis acheté un autre, YOGA BURN, de Rodney Yee. Dans ce DVD nous faisont du Yoga en mouvement en répitation pour brûler les calories et amincir et tonofier le corps. C,est un type de YOGA qui m'oublige à rester continuellement en mouvement en faisant 3 répétitions à la plupart des postures.

Laissez moi vous dire que après un heure je transpire et je suis à bout de souffle. Je trouve cela plus dur qu'une heure de Body Pump et cela demande tellement de concentration et de force physique. Donc c'est ce nouveau type de yoga qui me donne mal aux jambes car cela fait travailler de nouveaux muscles que mon entrainement normal tels les muscles du dedans des cuisses et des fessiers et  derrières mes cuisses. Ce sont surtout les tortions du corps et les mouvements d'équilibres qui demande de la concentration et de la force physique.

Je crois que je vais continuer ce type de YOGA

A part de cela j'ai fait mes pompes (50 de chacune des séries), manger mes légumes et fruits, fait 1 heure de YOGA BURN ce matin, 1 heure de Zumba, 30 minutes de marche et 1 heure de Body Pump et mais surtout j'ai pris soin de moi. Pris un bon bain chaud après mon entrainement à la chandelle bien sur dans lequel ge me suis fait un bon gomage de la peau et ensuite je me suis mise de la crème partout.

Je me sens bien et détendu et mes muscles sont bien relaxé.

J'ai tellement peur de compenser le caf. et la cigarette par la bouffe que je bouge à la place pour couper mes envies...

Bon assez parler de moi je vais faire le tour de vos bLogs maintenabnt.Pour vous encourager...

A plus, Love mes super women et chacunes de vous m'inspirent et vous êtes une inspiration pour moi.

Marie

Juste un petit mot pour vous dire de ne pas lâcher on reste forte.

Tout va bien je resiste à la cigarette.....

Matin Body Pump et jogging de 10 km dans la neige...... Brru j'étais gélé.

De retour à la maison bain pour mes petits pieds gélés. Déjeuner, finir le ménage et plier la lessive, petite sieste et diner.

Ce soir je fais le tour des blogs de mes copines et je vais aller prendre un bon bain et faire un beau DODO.

Bonne semaine les filles

LES TREMPETTES

Une belle assiette remplie de légumes colorés, coupés en bâtonnets et disposés joliment, est toujours la bienvenue, surtout si vous y combinez une trempette savoureuse.

GUACAMOLE

Un classique !

INGREDIENTS :

 1 avocat

 1/2 tomate

 1 oignon vert

 Ail

 Jus d'un demi-citron

 Sel marin

 1 Tomate

 2 Tomates séchées

INSTRUCTIONS :

Mélangez tous les ingrédients dans votre robot ou votre mixeur.

Et ajoutez à cette trempette : 1 tomate coupée, 2 tomates séchées coupées finement et remuez.

GUACAMOLE AU GINGEMBRE

Encore plus de guacamole !

INGREDIENTS :

 1 avocat

 Jus d'un demi-citron

 1 pouce de gingembre râpé

 Ail

 Poudre de curry

 1/4 tasse de coriandre

 Dulse en flocon

INSTRUCTIONS :

Mélangez tout au mixeur sauf la coriandre et le dulse. Ajoutez la coriandre en morceaux fins et saupoudrez de dulse. Remuez et servez avec des légumes ou des feuilles de laitue.

SAUCE A BURRITOS

INGREDIENTS :

 1 tasse de noix

 Jus d'un demi-citron

 Poudre de chili

 1 oignon vert coupé

 1 piment rouge coupé

 5 tomates séchées trempées et coupées

 Quelques feuilles de laitue

INSTRUCTIONS :

Mélanger tout au robot en commençant par les noix et le jus de citron. Servez ce mélange dans des feuilles de laitue.

SAUCETTE

INGREDIENTS :

 1 avocat

 1 zucchini

 Jus d'une demi-orange

 Jus d'un demi-citron

 Sel marin

INTRUCTIONS :

Mélangez tout dans le mixeur et saucez vos légumes...

Trempette d'avocat

INGREDIENTS : 2 portions

 1 tomate

 1 c. à soupe de vinaigre balsamique

 1 zeste de jus de citron

 1 avocat

INSTRUCTIONS: Mélangez avec un mixeur. La consistance sera épaisse.

NOTES: Une trempette parfaite pour les brocolis et les choux-fleurs ou des légumes cuits à la vapeur.

Trempette aux épinards

INGREDIENTS : 2 portions

 1 tasse de concombres

 Le jus d'un demi-citron

 2 branches de céleri

 1 avocat

INSTRUCTIONS: Mélangez progressivement avec le mixeur en commençant par les légumes plus juteux.

Hummus de choux-fleurs

INGREDIENTS : 2 portions

 1 tasse de tomates coupées

 1/2 lime (jus)

 2 tasses de choux-fleurs

 4 c. à soupe de tahini

 Sel de mer

INSTRUCTIONS: Mélangez tout dans le robot.

NOTES: C'est une trempette excellente! Trempez-y les légumes que vous aimez.

Végé pâté

INGREDIENTS : 2 portions

 2 tasses de carottes

 4 c. à thé de beurre de tahini

 2 c. à thé de poudre de curry

 Sel de mer

INSTRUCTIONS: Mélangez tout dans un robot culinaire.

NOTES: Ce pâté est rapidement fait et tout le monde l'apprécie!

Pâté épicé

INGREDIENTS :

 8 c. à soupe de tahini

 2 tasses de rutabaga ou de panais râpés

 1 1/2 tasse de carottes râpées

 Ail

 2 citrons (jus)

INSTRUCTIONS: Mélangez tous les ingrédients dans le robot. Salez au goût.

NOTES: Une autre recette facile qui vous surprendra!

Crème de sésame

INGREDIENTS : 1 portion

 1/3 tasse de sésame entier

 3-4 tomates

INSTRUCTIONS: Réduisez en poudre les graines de sésame à l'aide d'un moulin à café. Puis, Mixez avec les tomates dans un mélangeur.

Soirée DVD,

Super après une semaine bien remplie.

Je vais végéter dans mon lit en regardant Bruce Willis, c'est ma «date» ce soir mieux que de rester toute seule loll et je vais pouvoir la passer avec un beau Mec....

Je vais me faire un programme double Die Hard (Piège de cristal) et The Fifth Element (Cinquième Élément) tout cela en version originale.

Ma journée c'est bien passé, ménage, lessive entrainement à la piscine mon 2 hrs du samedi matin en vue de mon triatlon. Je devrais en faire 1 hrs deux fois semaine, mais je n'aime pas l'hiver m'entrainer le soir et de plus cela me repose les muscles après la course et le velo que je fais en alternance 6 jours semaine. De plus le dimanche c'est ma grosse journée d'entrainement, 1 hrs de jogging, 1 hrs de Body Pumo et 1 hrs de velo pour me reposer les muscles..... D'ici juin je vais devoir augnementer mon entrainement hebdomadaire à 15 hrs par semaine.... Si je veux être en forme pour faire le triatlon dans un temps résonnable....

Pour le reste mon DVD hier m'a lâche en pleine scéance de yoga. Donc j'ai été en acheter un autre cette après midi et j'ai fait une folie je me suis acheté une robe de nuit sexy rouge en satin et dentelle.... petite récompense pour mes 5 jours sans cloppes et café..... Je l'ai bien mérité...

Je file dans la douche enfile ma robe de nuit sexy, m'installe dans mon lit et regarde mes films tout en faisant ma pédicure ( petit pèche mignon de me peindre les orteilles ce soir en rouge pour aller avec ma robe de nuit)

Je vais passer plus tard sur vos blogs pour vous lire et vous faire des jolis cou cou.

Ensuite je vais aller me coucher car je dois être au gym à 9 hrs demain matin.

Je vais surement faire de beaux rêves

Love Marie

Je copie le questionnaire de Cako1. C'est un bon moyen de mieux me connaître !

1-prénom : Marie-Irène

2 - date de naissance : 29/05/1957

3 - signe du zodiaque : Tareaux

4 - tatouage(s) ? Non mias pourquoi pas un jour

5 - pierçing(s) ? Oui j'ai 4 trous dans chacun de mes lobes d'oreilles et un pierçing dans le nez!

6 - un amoureux, amoureuse ? non malheureusement, je l'attends le prince charmant !

7 - couleur(s) de tes sous-vêtements préféré(s) ? Les soutiens gorges de toutes les couleurs.

8 - pointure de chaussures ? 40-41

9 - numéro préféré ? 7

10 - type de musique préféré ? Jazz, rock des années 70 et le classique!

11 - douche ou bain ? douche le matin et bain le soir après le gym.

12 - comment te vois-tu dans l'avenir ? Aux bras de mon prince charmant.

13 - citation(s) préféré(s) : Citation de Ralph Waldo Emerson « Être toi-même dans un monde qui essaie constamment de te changer est un véritable exploit»

14 - la première chose que tu fais quand tu te réveilles ? Je prends une douche.

15 - quel est l'objet dont tu ne peux pas te séparer ? Mon baton de rouge à lèvre

16 - qu'y a t'il sous ton lit ? Des monstres

17 - endroit(s) où tu aimerais aller ? France et Angleterre.

18 - sport(s) favori(s) ? Le triatlon

19 - timide ou pas timide ? Très timide

20 - surnom ? Mid

21 - ta ville préférée ? J'aime Londre et Paris

22 - la couleur de tes yeux ? Bleus

23 - ton plat préféré ?

La pizza végétarienne

24 - ton film préféré ? Tous les Indiana Jones j'adore Harrisson Ford, j'en suis folle.

25 - ta chanson préférée ? Ave Maria

26 - Un souvenir inoubliable ? La naissance de ma fille

Salut les filles,

Ce soir était le soir pizza fait maison avec plein de légumes et du fromage de soya et tout cela sur un tortilla de mais.