Je me suis inscrite à un petit jeu la semaine passée qui commençait hier. Tous les jours écrire 3 raisons pour lesquelles on a été fier de nous dans la journée!

Alors hier :

je suis fier de moi parce que j'ai fait mes 6Km en jogging,

je suis fier de moi parce que plusieurs personne m'ont dit que mon pantalon était joli,

et aussi parce que j'ai bien suivi mon programme alimentaire prévu sans écart!!!!!

Bonne journée à toute!!!!

bisoussss

Hello!

alors pour samedi jai tenu mon programme mis à part le soir ou on a fait un apéro (chez nous donc j'ai pu y glissé qlq tomates cerises/fromage) puis resto (ça a été puisque j'ai pris des scampis aux petits légumes), mais comme je le note, ça s'est très bien passé, et on a bien fêté l'anniv' d'une copine.

Dimanche je me suis levée juste pour aller à mon cours de sport. Au menu le midi : pâtes fraîches, steack, sauce tomate.

Soir : 1 part de quiches sans pate.

En fin d'après midi, nous sommes allés nous promener au marché de noel en amoureux, j'ai grignoté qlq fruits secs, d'ailleurs j'ai gouté le kiwi séché c'est super bon!!!!!! Aussi en 16h j'ai mangé 1/4 de pizza.

voili voilou pour mon weekend!!!!!

Aujourd'hui j'ai courru une 40aine de minutes à travers l'activité que j'organise pour le boulot.

A midi j'ai mangé : 1 pamplemousse, 1/4 de quiche sans pate.

A 16h j'ai mangé une poire car j'étais pas bien pour voir si ça allait passer.

Ce soir j'ai mangé un oeuf sur le plat, ms je ne sais pas si je vais manger autre chose, car toute l'après midi je me suis sentie brassée, et là je suis toujours pas très bien, dc je verrais ds la soirée!!!!!!

gros bisous et courageeeee

Hello!

aujourd'hui je me sens bien! Malgré qu'hier soir j'ai un peu craqué sur les céréales aux chocolats(j'essais chaque fois d'en acheter et de voir si je peux assez me controler pour ne les manger que le matin, ms ça ne marche pas!) je me sens bien. Cette nuit a été un peu mouvementée étant donné que je vis avec un épileptique qui parfois fait des crises comme cette nuit...

Je suis en train de boire ma seconde grande tasse de café et me prépare(psychologiquement) à partir à la salle faire du sport!

Aujourd'hui au programme :

matin : café

midi : tarte au thon(façon dukan)

soir : quiche sans pâte ou omelette (je ne sais pas de trop encore!)

voilà, tout ça additionner à un peu de sport et probablement un début de courses de noel si on a le courage!!!!!

gros bisous et courage!!!!

Aujourd'hui j'ai eu une super grosse journée, mais ça s'est très bien passée!!!!

Ce matin au boulot la visite d'une ferme m'a permise d'acheter plein de légumes frais pour une bouchée de pain c'était génial. Cet après midi après un peu de repos j'ai vu un patient c'était sympa.

Niveau nourriture ça a aussi très bien été :

matin : galette au son d'avoine, petit café

midi : 2 chicons gratin

soir : scampis aux poireaux(frais du matin hummmm!), fromage blanc 0% avec compote de pomme(maison parce que j'avais qlq pommes qui s'abimaient)

Voilà donc je suis très contente, sauf que je n'ai pas fait de sport, mais bon je me suis pas mal battue contre le frois à cette fameuse visite à la ferme  dc bon.... Ca fait super bizarre, mais quel plaisir d'avoir si facile à suivre son programme!!!

Demain je vais aller faire 1h-1h30 de sport(course, vélo et renforcement global) voilà!!!!

Gros bisous

ps : au fait Anne-Laure, non je ne m'étais pas pesée à l'origine de ton défi en revanche je me suis engagée à me peser la première fois au résultat de votre défi. Comme ça on peut le relancer pour les deux semaines suivantes!!!!

Petit passage rapide car je viens de rentrer à la maison et demain une grosse journée s'annonce!

Aujourd'hui la journée a été comme je le voulais. Ce matin j'suis partie faire 1h de sport 1/2 de course puis abdos-fessiers, j'étais contente. Cette après midi une demi heure de natation, tout ça m'a fait bcp de bien.

Sinon niveau repas ça a été :

matin (rien car lever juste avt de partir au sport)

midi 1 part de tarte aux poireaux, poulet

16h une orange

soir salade avec crevette et calamars sautés

Voilà sinon demain je commence tôt le travail et on va visiter une ferme d'agriculture raisonnée ou je vais aller acheter qlq légumes. En fait on a monté un projet avec un collègues et des patients pour essayé de manger bio ms avec un budget identique au budget actuel. C'est très intéressant et ça permet aux patients de se sensibilisé à ce qu'il mange parce que comme on dit "tu es ce que tu manges". Voili voilou... enfin c'est enrichissant. Bon allé je vous laisse parce qu'il faut aussi que je trouve du temps pour me reposer!

COURAGE

Gros bisousssss

Hello!

aujourd'hui malgré un début de journée un peu sur les chapeaux de roue, pour raison une panne de réveil, je me suis sentie très énergique!

J'ai eu le temps de faire une tite séance de Yoga d'une heure environ c'etait super cool.

au ti dej : 1 café

midi : purée pommes de terre/panais, haricots verts, poulet

soir : crevettes sauce curry light, épinard.

Voilà c'est cool je me sens bien, ça me fait du bien.

J'adore l'image que j'ai trouvé, en plus je trouve qu'elle est vraiment bien vu que j'habite en belgique, car comme tout le monde sait, les "vraies" frites sont qd même Belges!!!!!!

Demain matin 1h de sport à la salle de fitness, vélo et abdos au moins.

Voilà et racontez moi un peu votre journée????

bisousss

Voilà aujourd'hui la journée s'est bien passé. Après mon boulot j'avais deux patientes, je suis donc rentré assez tard. Je me suis ensuite fait des choux fleur avec du bacon hummmmm.(ba ouais mon chéri m'avait mangé mon escalope panée!! la preuve que les recettes Dukan c'est bon!)

Voilà petit journée pépère, chez moi il fait froid ces derniers jours, on a qlq cm de neige, ms je crois q c'est assez généra!

Sur ce je file sous ma couette, regarder la téloch'!!!!!!

bisoussss et courage les filles!!!

Bon je dois vous avouer les filles hier soir j'ai craqué, en plus de mes épinards et ma viande panée j'ai mangé un peu de pâte et après du pain avec du fromage, pas bien!!!! Mais bon il faut q je m'organise un peu mieux, parce que après le sport j'ai une faim de loup, alors pas le tps d'attendre, c'est dingue!!! comme si 'jallais mourrir sur place!

Bon aujourd'hui :

matin café

midi tarte aux poireaux avec 2 oeufs

soir épinard avec viande panée

bon et cette fois ci je tache de m'y tenir, sinon je passerais vous voir. Ce soir j'irais faire un peu de sport en salle, je ne sais pas quoi vélo probablement... ah oui parce que je ne vous ai pas raconté, qd je suis allée courrir je me suiis fait mal au genou... ba ouais avec tout ce poids en plus mes genou ils refusent!!! alors je vais attendre de maigrir pour courrir pour le moment je vais faire des trucs portés, genre vélo, piscine etc....

bon allé je file me préparer pcq avec toute cette neige je vais mettre du temps à aller au boulot!

bisousss bon courage pour cette nouvelle journée!!!!

Ca y'est les cops je me remotive!!!!!

Ce week end je suis allée m'inscrire dans une salle de fitness, parce tant qu'à être ronde au moins j'aimerais être ferme!

aujourd'hui repas de prévu :

matin café(j'ai grignoté hier soir dc j'ai vraiment pas faim)

midi 1/4 tarte aux poireaux avec 100g de jambon

soir escalope de veau panée(moi même façon dukan oeuf+son d'avoine) avec sauce tomate et haricots verts

tant qu'au sport aujourd'hui je vais courrir(1/2 h) et ce soir si j'ai le tps j'irais faire un peu de vélo à la salle(1/2h ça serait bien!!!).

Voilà les miss, j'ai pas le tps de passer voir vos blog ce matin, ms je passerais probablement dans la soirée!

Maintenant chaque matin je note mon programme pour me motiver!!!!

Bisous et n'oubliez pas "ce qu'on peut faire une fois, on peut  le faire 10 fois", ça tombe bien j'ai 10Kg à perdre !!!!!

j'ai une motivation proche du néant, je ne sais pas ce qu'il se passe mais je n'arrive plus à me motiver. J'ai des fringales de sucré que j'assouvi(malheureusement pour mon poids) et je mange bcp bcp bcp.

J'ai décidé q lundi j'irais m'inscrire à la salle pour remplacer mes fringales par une séance de sport. Le moment le plus critique de ma journée est qd je rentre le soir, je commence  manger et je ne m'arrête pluq que lorsque je vais me coucher. Alors j'ai décidé q maintenant lorsq je rentre je vais tranquillement aller à la salle pour me changer les idées et évacuer les tensions de la journée. Voilà et cc'est tout bon pour dépenser les calories! Voilà

Ma reglette c'est pas à jour, mais je ne suis pas prête actuellement à me peser pour voir ou j'en suis ça risque de trop me déprimer. Je vous informerais le jour ou je me suis sentie assez bien pour me peser!!!

Voilà gros bisous les missMissette