Je pense à toi ma nounou1 qui n'a pas les livrets ! !

Comment consommer moins de lipides?

Si l'éxcés de lipides est nocif pour la santé, ne pas en prendre n'est pas bon non plus. 2 à 3 portions de MG/jour c'est bien. Il faut savoir que les 2/3 des grasses que nous consommons, sont des graisses cachées, il convient donc de les contrôler. La bonne attitude à cet égard est de rester modéré ! !

ELIMINER

- la graisse visible des viandes et des charcuteries.

Je pense à toi ma nounou1 qui n'a pas les livrets ! !

Comment consommer moins de lipides?

Si l'éxcés de lipides est nocif pour la santé, ne pas en prendre n'est pas bon non plus. 2 à 3 portions de MG/jour c'est bien. Il faut savoir que les 2/3 des grasses que nous consommons, sont des graisses cachées, il convient donc de les contrôler. La bonne attitude à cet égard est de rester modéré ! !

ELIMINER

- la graisse visible des viandes et des charcuteries.

Je pense à toi ma nounou1 qui n'a pas les livrets ! !

Comment consommer moins de lipides?

Si l'éxcés de lipides est nocif pour la santé, ne pas en prendre n'est pas bon non plus. 2 à 3 portions de MG/jour c'est bien. Il faut savoir que les 2/3 des grasses que nous consommons, sont des graisses cachées, il convient donc de les contrôler. La bonne attitude à cet égard est de rester modéré ! !

ELIMINER

- la graisse visible des viandes et des charcuteries.

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, j'ai la hargne mais rien à voir avec le régime!!

J'ai la hargne contre l'école de mon fils, j'ai la hargne contre son père. Janvier dernier, j'ai demandé à son père de le reprendre en main et je m'aperçois que c'est une belle grosse erreur!! Au début tout aller bien, et puis là c'est complètement hahurissant ! Mon enfant a 7 ans, l'an passé, on nous avait conseillés de lui laisser quelques responsabilités(juste pour recadrer, nous sommes divorcés depuis 5ans), donc son  père a décidé

Salut à vous !l

Alors, je suis toujours tout bien le livret 1 WW, hier soir c'était frites au four/1 tche de jambon, des betteraves rouges en salade et 2 clémentines!

Pour les frites, pour 4, prenez 800 g de pommes de terre, que vous épluchez bien sûr,et coupez en lamelle, les mettre dans un saladier avec 2 CS huile + paprika, vous mélangez le tout et faites cuire au four 20 mn, th 8.Un vrai régale de pouvoir manger des frites et en +, sans aucune odeur de friture ! !

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Coucou tous les mondes ! ! ! Comment allez - vous bien???

Bon, moi, je suis bien contente, car je me suis pesée et 65 kg s'affichait sur la balance!!! En +, j'ai rééssayé un pantalon en 42, et je suis bien dedans, ça faisait un moment que ça ne m'étais pas arrivé! encore 2 tailles en --- et je m'arrête ! je suis motivée à bloc !

Cette semaine, je suis les exemples de menu du livret 1 de chez WW, et je le suis trés sérieusement !

JOURNEE TYPE WEIGHT WATCHERS

Manger WW n’a rien de compliqué puisque vous pouvez manger de tout.

Les indications de quantités et de Points sont données pour 1 personne, sur la base d’une journée à 20 points. Déjeuner et diner son interchangeables

Jour 1 :

P’tit déj’ (4 pts) : 1 verre de jus d’orange, 1/5 baguette ou 3 biscottes, 2 cc confiture, 1 yaourt ou 1 tasse de lait demi-écrémé (10cl), Thé ou café.

Déjeuner (7 pts) : A cuisse de poulet rôti, 1 grosse pomme de terre au four avec 2 cc de crème fraîche légère à 15%, endives ou légumes verts au choix(en salade ou cuits) préparés avec 1 cc de MG. + 1 fruit

MANGER ET BOIRE EN COMPTANT LES POINTS

Qu’est-ce que le Points ?

C’est l’unité de valeur attribuée à chaque aliment, plat ou boisson en fonction de sa valeur calorique et lipidique.

Le nombre de points à utiliser par jour :

Il est déterminé en fonction du sexe et du poids

- jusqu’à 70 kg = 18 points / jour

- de 71 à 80 kg = 20 points / jour

- de 81 à 90 kg =22 points / jour

- De 91 à 100 kg = 24 points / jour

- Plus de 100 kg = 26 points /jour

Il est possible d’économiser j

LES GRANDS PRINCIPES

Il faut manger de tout en quantité RAISONNABLE

Une journée complète, c’est :

• 2 portions aliments riche en CALCIUM

• 5 portions FRUITS & LEGUMES

• 2 portions MATIERES GRASSE

• Minimum 1 litre d’EAU.

Il faut toujours associer 1 FECULENT + 1 LEGUME.

Pour préparer rapidement des repas appétissants sans risque de manger n’importe quoi, c’est facile : faites les bonnes provisions !

• Epi

Eh bien si si mesdames, mesdemoiselles, messieurs, c'est possible de se faire plaisir en faisant un régime quelqu'il soit ! ! !

CHAUSSON DE BANANE AU CHOCOLAT (2.5 pts)

Préparation 10 mn, cuisson 17 mn.

Ingrédients : 1 banane, 1/2 citron,  1 CC rhum blanc, 2 feuilles de brick, 10 g chocolat noir, 1 cc Beurre 41%.

Préparation : Faire macérer la banane coupée en 2 dans le sens de la longeur dans le jus du citron+ rhum pendant quelque minutes. Egoutter puis faire dorer sur une feuille de cuisson des 2 côtés pendant 10 min. Faire fondre le chocolat avec 1 peu d'eau sur feu trés doux pendant 2 min. Déopser l