MANGER ET BOIRE EN COMPTANT LES POINTS

Qu’est-ce que le Points ?

C’est l’unité de valeur attribuée à chaque aliment, plat ou boisson en fonction de sa valeur calorique et lipidique.

Le nombre de points à utiliser par jour :

Il est déterminé en fonction du sexe et du poids

- jusqu’à 70 kg = 18 points / jour

- de 71 à 80 kg = 20 points / jour

- de 81 à 90 kg =22 points / jour

- De 91 à 100 kg = 24 points / jour

- Plus de 100 kg = 26 points /jour

Il est possible d’économiser jusqu’à 4 points /jour à utiliser lors d’occasions spéciale s(sortie, week-end,…). Les points économisés ne se reportent pas d’une semaine sur l’autre.

On peut gagner des points en pratiquant une activité physique (car ça fait brûler des calories). Ces points bonus peuvent compléter votre quota de points. Dans ce cas, il est conseillé d’en limiter la conso à 12/semaine. Si l’on bouge sans manger davantage, on n’en maigrira que mieux. Alors, bougeons. On n’est pas obligé de s’inscrire dans une salle pour faire du sport, on peut faire de la piscine, de la marche à pied, du roller, du vélo, des mouvements de gym à la maison….