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Blog de akeya18
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Je vous ai conctocté quelques menues chose ! ! ! publié le 28/11/2009 à 12:47
LES GRANDS PRINCIPES
Il faut manger de tout en quantité RAISONNABLE
Une journée complète, c’est :
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2 portions aliments riche en CALCIUM
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5 portions FRUITS & LEGUMES
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2 portions MATIERES GRASSE
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Minimum 1 litre d’EAU.
Il faut toujours associer 1 FECULENT + 1 LEGUME.
Pour préparer rapidement des repas appétissants sans risque de manger n’importe quoi, c’est facile : faites les bonnes provisions !
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Epicerie : Céréales, biscottes, pâtes et riz, lentilles, épices et herbes déshydratées et des pommes de terre.
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Conserves au naturel : champignons, haricots verts, petispois, maïs, haricots blancs, tomates entières ou en coulis, thon, crevettes, etc.
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Surgelés : filet de poisson, viande, pain en tranches (+ vite décongelé), légumes pour potages, fruits et légumes, quelques plats cuisinés bien choisi ou que vous aurez préparés vous-même
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