LES GRANDS PRINCIPES

Il faut manger de tout en quantité RAISONNABLE

Une journée complète, c’est :

• 2 portions aliments riche en CALCIUM

• 5 portions FRUITS & LEGUMES

• 2 portions MATIERES GRASSE

• Minimum 1 litre d’EAU.

Il faut toujours associer 1 FECULENT + 1 LEGUME.

Pour préparer rapidement des repas appétissants sans risque de manger n’importe quoi, c’est facile : faites les bonnes provisions !

• Epicerie : Céréales, biscottes, pâtes et riz, lentilles, épices et herbes déshydratées et des pommes de terre.

• Conserves au naturel : champignons, haricots verts, petispois, maïs, haricots blancs, tomates entières ou en coulis, thon, crevettes, etc.

• Surgelés : filet de poisson, viande, pain en tranches (+ vite décongelé), légumes pour potages, fruits et légumes, quelques plats cuisinés bien choisi ou que vous aurez préparés vous-même