kikou les copinettes !

hier programme réussi ! sauf le solfège et la clarinette ! pas grave j'ai une heure de cours ce soir! je réviserai pendant!! lol!! la clarinette ça fait ou là! au moins un mois que j'en ai pas joué!! faut que je m't remette! ça sera mon challenge de cette semaine jouer au moins 15/30mn par jour de clarinette!! et par la suite reprendre les cours!!

programme du jour:

- 20mn de marche

- 10mn d'étirements et abdos (il y en a des super ds notre prog du site sur les abdos)

- 10mn de stepper (en regardant la TV!)

- 30mn de solfège !!! (révision car cours ce soir!)

- ts le train train habituel!!! lessive, vaiselle, aspirateur etc.... et ordi!!

- voir avec mon homme pour me remettre MSN!!

repas du jour:

ptit déj: 2tartines au miel + 2bols de café + 1 jus d'orange

midi: brocolis + haricots verts + carottes + 1pdt + roti de veau+ 1 yaourt brassé aux fruits

16h: 1 kiwi

soir: reste de légumes de ce midi avec une tranche de jambon! ma ptite famille eux, ça sera un quick ou une friterie!! ( j'essaye de résister!! on vera si je réussi!! )

alors donc mon challenge du jour: 30mn de solfége et pas de quick!! mon ptit plaisir si je réussi et bien: un carré de chocolat noir!! samedi matin!! si je ne réussi pas et bien: 30 abdos suplèmentaire!! lol!!

ça vous direz d'avoir ce genre de challenge ds le calendrier de l'avent? ( biensur pas de solfège pr vs mais des ptit truc ds ce genre!! quel st vos idées mes copinettes? pr ce calendrier!! il reste plus que 4jrs avant de le commencer!! hi hi hi !!! on va les perdres ts ces kilos!! c'est bien parti!! allez go! go! go!

on a le week pr y réflèchir!! a vos claviers et a votre imagination!!!

bonne journée et gros bisous

kikou mes copinettes!!!

hier j'ai réussi mon programme du jour!! yessssss!!!! pas de craquage!! euh.. si a 18h!! j'ai mangé un peu de fromage!! mais comme je n'avais pas goûter et au soir je n'ai pris que de la soupe!! donc remis a zéro!! étant donné qu'au soir je devais manger du fromage!! je l'ai fais juste un peu plus tôt!!! lol!!

MON PROGRAMME DU JOUR:

- 20mn de marche entre de pluie!!! lol!!

- 10mn d'étirements (ceux du site!! ils st très bien fait!! et en plus on peu choisir ceux que l'on veut: pas obliger de faire ceux du jour!! )

- 5/10mn de stepper !!

- 1,5L d'eau!! et repas équilibré

- train train quotidien: lessive, poussière, devoirs du fiston!!!, solfège, clarinette, ordi!! (essayer de trouver un moyen de refaire fonctionner mon msn!!! les filles du grp vont finir par m'oublier!! lol!!) 

nouveauté!!!

on a décidé moi et ABALESKILO de faire le calendrier de l'avent de cyrildabos!! mais a notre façon!!!

alors allez vs inscrire ds le grp les copinettes!!! un plaisir par jour ça se prend!!! lol!!

SUR MON BLOG je mettrais le mien jour aprés jour!!! sauf que moi je mettrai des défis "bougé le popotin et le corps" et "alimentation" le tout associé a un "ptit plaisir du jour"!!!

DANS LE GRP: je laisse libre cours a votre imagination!! et a ABALESKILOS!!! pour nous trouver des ptits plaisirs journaliers!!! moi je vs mettrai des chalenges a réalisé!! avec tjrs votre aide!! car il faut que chacun ai un plaisir qui aime et le challenge qui désir!!!

VOUS ÊTES PARTANTES MES COPINETTES? ALORS A VOS CLAVIERS POUR  VOTRE INSCRIPTION !!! DS LE GRP OU SUR MON BLOG!!! ATTENTION JE NOTERAI LES NOMS!!! MDR!!!

PASSER UNE EXCELLENTE JOURNEE MES COPINETTES GROS BISOUS 

bonjour mes amies !!!

super soleil aujourd'hui ! je suis allée me promener 20mn ds ma ptite ville! il n'y avait pas gdr monde! seulement une ou deux pers entrain de sortir leur toutou!! ils m'ont rapeller le mien!! mon ptit ULIS!! maintenant, il est bcp mieux là où il est; ds sa nouvelle famille!! mes étirements st fait aussi, il me reste plus qu'a faire un peu de stepper tt a l'heure!!

mes repas st:

ptit déj: 2tartines au miel + 2bols de café+ 1 jus d'orange

midi: pâtes bolognaise + 1 yaourt a la franboise + 1 tasse de café

16h: 1 kiwi

soir: velouté de tomates (auchan!! lol) + 1 tartine de fromage + 1 grappe de raisin noir

mon programme sport je vs l'ai déjà dit si dessus!! sinon aussi ptit train train quotidien: lessive, aspiro + lavage des sols, repas, ordi et surveiller mon fiston et son copain ds leur travaux manuels!! pr leur arts plastique!!!

la recette de ma tarte au maroille pr mes copinette qui me l'on demandées et tte celle qui en ont envie!! lol

1 pâte feuilletté +250grs de maroille en ptit morceau et même écrasé + 2yaourts nature ou 1 ptit pot de crème fraîche + sel, poivre

mèlanger les ingrèdiens ensemble

mettre la préparation sur la pâte feuilleté (mise ds un plat a tarte) puis faire cuire la tarte au four 45mn environ a 190°

moi j'y rajoute au fond de la tarte des dés de jambon et je la sert avec de la salade!! un délice!! lol sinon coupé en lamelle lors d'1 apéro entre amis!!! hihihi!!!   

et voilà une journée bien remplie!! et vous mes copinettes? vs en êtes où? coté repas et sport!!!

j'aimerai faire un ptit coucou a milka03 et aziliz!!! et oui mes copinettes elles ont besoin de ns pr des encouragements et de la motivation!! alors allons leurs faire un ptit coucou et leur montrer qu'on ai avec eux!! ok d'ac mes amies?! gros bisous a vs toutes!!!! merci a vous toutes  qui ont répondues présentes ds le grp!! pr soutenir toutes celles qui en aurrons besoins vs êtes ttes géniales!! mes amies!!!

bon mercredi ensoleilé !! et gros bisous

salut mes aminettes!

comment allez vous aujourd'hui? tjrs motivées et pleines de joies a nous faire partager? j'ai en tous cas retrouvée toute ma motivation et mon entrain!!! j'ai reçue une excellente nouvelle aujourd'hui!!! je peux faire enfin une IRM!!! au départ les méds me disaient qu'on ne pouvait pas en faire un étant donné la plaque que j'ai ds le cou a cause d'1 accident de voiture qui remonte a plus de 6ans!!! mais aux dernières nouvelles c'est une plaque nouvelle génération!!! on peux donc faire une IRM!!! et bé!! 6mois pour savoir ça!! mais bon je vais enfin pouvoir par la suite avoir le bon traitement!! et oui on décéle ts maintenant avec l'IRM!!! super!! non!!?

il m'en falait pas plus pour retrouver mon moral!! maintenant que je sais que je pourai me faire soigner correctement!!!

mon programme du jour: ptit ménage quotitien + lessive + repas + devoirs avec le fiston + ordi!! (lol)

repas:

ptit déj: 2tartines au beurre+2bols de café + 1jus d'orange!!

midi: 1/4 de tarte au maroille maison + laitue

16h: 1 kiwi

soir: blanc de poulet roti + salade de tomates + 50grs de pâtes + laitue

sport:

10mn étirement + 2 séries de 20 abdos + 20mn de marche

je vais aussi mettre une nouvelle discut ds le grp les copinettes!!! alors aller le voir!!

ET VOUS MES AMINAUTTES QUE FAITES VOUS AUJOURD'HUI? VOUS ÊTES TJRS AUSSI MOTIVEES ET DETERMINER A PERDRE VOS KILOS? AVEZ VOUS DES PROJETS POUR L'AVENIR? ÊTES VOUS HEUREUSES? FAITES VOUS TS LES JOURS DU SPORT?

ALLEZ C'EST REPARTI MES AMINETTES!!!

TOUTES POUR UNE ET UNE POUR TOUTES!!!

PASSEZ UNE AGREABLE JOURNEE GROS BISOUS

MERCI MES COPINETTES!!!

kikou mes amies, ne vous ne faites plus!!! je retrouve petit a petit mon optimisme!! le gris du temps, les douleurs, et le plus de ma balance!!! me disent qui faut que je me relève de suite!!! et en plus votre soutien me va droit au coeur!!! tout ça me dit qu'en faite le soleil est en moi!!! et qui faut surtout pas que je me laisse aller!!! non non non j'ai pas fait ts ça pour rien vs avez raison!!! donc me revois si!! plus forte que jamais!! lol!! un p'tit moral en baisse et alors!! un p'tit kgs en plus et alors!! grace a votre soutien je vais vite me reprendre et retrouver mon moral et perdre ce kgs!!!

allez go c'est reparti pour moi!!! lol!!! encore un grd merci a vous mes aminettes!!!

ce week, j'ai pas trop mangé équilibré mais en faisant un peu attention qd même!! pour limiter les dégats!! 

j'ai avec mon mari acheté mes meubles de mon salon, bibliothèque!! j'ai du bureau a la table basse du salon !!! et même 2 grde bibliothèques!! avec vitrines et portes pleines!! on va devoir acheter une nouvelle télé car les meubles de maintenant ne sont que pr les écrans plats!! et comme on a encore une grosse T V ds le salon on va essayer de la faire reprendre pr une plus récente!! que du bonheurs!! mdr!!  (il m'en faut peu!! hein!! lol )

alors donc mon programme du jour sera:

- 10mn d'étirements

- 20mn de marche

- lessive, nettoyage, rangement du placard interdit!! mdr!!,

- reprise en main de mon ptit corps!! massage et soin pr les douleurs et crème pr le désséchement!!

- dentiste!! (et oui, j'ai perdu une dent a cause des bonbons!! donc recollage de cette dent!!)

- repas équilibrés et 1,5L d'eau!!!

- et bien sur venir sur vos blogs mes copinettes!!! ça, ça sera avec un grd plaisir!!! ( je vs fais pleins de gros bisous déjà!!!)

ET VS MES COPINETTES!!! QU'AVEZ VS FAIT CE WEEK? TS C'EST BIEN PASSE?

ALLEZ C'EST UNE NOUVELLE SEMAINE!!!

ET JE VS PROMET QU'ELLE SERA SUPER EN BONNE HUMEUR!! ET PLEINE D'ENERGIE!!! VS M'ACCOMPAGNEES MES AMIES? ALORS GO! GO! GO! C'EST PARTI!!!!!!

GROS BISOUS A VOUS TOUTES!!!!

salut les copinettes

et non les amies, je n'ai pas le moral!!! et oui même a moi ça arrive!!! les nouvels du neurologue st pas bonnes!! il m'a plus ou moins fait comprendre que les défilés cervico thoraco brachial était en faite rien que pour enrichirs les chirurgiens!! que c'était une opération très lourde et que je ne serai pas pour autant soulagée!!! il me revoit le 7 déc pour faire un electro minchin truc!!! j'en ai vraiment marre!!! j'ai hyper mal sur tout mon coté droit!! avec presque chaque matin une sorte de paralysie!!! et personne ne peut me dire ce que j'ai!! kiné et médoc ne marche plus!!! pas un seul médecin est d'accord avec l'autre!! je vais koi moi?!!! j'attends un miracle!!! les douleurs vt ptêtes disparaitre!! toutes seule!! lol!!

mon programme d'hier!! et bin il n'a pas était super!! j'ai passée tte la journée sous la couette!!! et j'ai mangé pour seul repas des gateaux!!! et j'ai pleurer sur mon sort!!! pas bien du tout!! je sais que ça ne sert a rien!! mais ça m'a soulagé je pense!! bien que je ne sais tjrs pas koi faire et vers qui me tourner!!!

programme d'aujourd'hui bcp mieux!!!

levée!!! maquillée et un peu plus en forme coté moral!!

repas du jour:

ptit déj: 2tartines au miel+2bols de café+1jus de pamplemousse

midi: 2oeufs sur le plat+purée de carottes+courgettes a la provençale

soir: escaloppe de poulet+tomates+ courgettes

coté sport rien mais je m'y remettrai lundi!!!

et vous mes copinettes? comment allez vous? tous se passe bien pour vous? sport ? repas? moral?

allez encore qqe heures avant le week pour certaine!!! et pour d'autre et bien courage!!!

bon vendredi mes copinettes prenez bien soin de vous!!!!

gros bisous

BONJOUR MES AMIES !!!

aujourd'hui, j'espère enfin savoir se que j'ai au niveau de la jambe!! ce soir je vois le neurologue donc j'espère que lui va enfin me dire ce qui ne va pas!! sinon je devrais encore attendre le 1er déc de voir ma spècialiste de mon défilé cervico thoraco bracial qu'elle me fasse un doppler!! mais bon je ne suis plus a une 15zaine de jours!! hein!! allez on continue christ!! on patiente sagement!! lol!!

coté sport et bien je fais des abdos!! et oui!! 3 séries maintenant!! mais tjrs dur dur!! lol!! étirements et marche!! tout va bien de ce coté!! mes repas st équilibrés!! et je n'ai pas craquer c'est 2 derniers jours!! suis super contente!!! je résiste je résiste!!

mes repas du jour:

ptit déj: 2 tartines au miel + 2 bols de café + 1 jus de pamplemousse

midi: courgette farcie au poulet + salade de tomates +1 pdt

soir: steak haché de poulet + haricot verts + tomates + 50grs de pâtes

mon programme de la journée:

ménage, lessive, sport, soin du visage, neurologue, repas et ordi!! lol!! pas tout a fais ds cet ordre !! lol!!

et vous mes copinettes comment allez vous? tjrs motivées? sport? allez, allez on se remues!!! go! go! go! NOËL approche a grd pas!! et on a promis d'être des bombes cet été!!! mdr!!! en tout cas on sera bien ds notre corps et ds notre tête!! ça c'est sur!!!

bon mercredi mes aminettes!!! bisous

KIKOU MES AMINETTES!!!

me revoici ! et oui en pleine forme!! remonter a bloc!!! j'ai passé un excellent week qui s'est prolongé jusqu'a aujourd'hui!! les amis st reparti chez eux!! on ne va pas oublier les 40ans de notre ami d'aussitôt !! et toute ma ptite famille a donc repris aussi leurs occupations et leurs train train quotidien donc me revoilà libre!! mdr!! enfin presque!! lol!!

mes repas non biensur pas été très... mais je me reprends dés aujourd'hui!! et jusqu'a noël!! euh.. juqu'au 8 déc plustôt c'est l'anniverssaire de ma puce et ce jour là pas question de faire ligth!! lol!!mais en peu équilibré promis!! lol!!

coté sport et bien il y a pas eu grd chose!!sauf de la dance!! hihihi!! et là j'ai assurer!!mdr!!

mes repas du jour st

ptit déj: 2tartines beurrées+2bols de café+1 jus de pamplemousse

midi: gratin de légumes (carottes+courgettes+choux fleurs+pdt) +jambon+ 1 yaourt aux fruits

soir: courgette farcie aux ptits légumes+50grs de riz

mon programme de la journée:

et bien il sera de vs répondre mes copinettes!!! je ne vs ai pas oublié!!! et biensur repos!! je repose mes ptits muscles fatigués!! on verra demain pr le sport mais comme j'ai rdz chez le neurologue au soir je vais être cool!! pas trop forcé!! lol!!

et vous mes copinettes qu'avez vous fait ces derniers jours? votre pesée a été cool? (moi cool!! pas pris un grs!! ouf!!! ) vs avez tjrs votre motivation et votre détermination qui vs accompagne partout?

allez mes copinettes c'est reparti pour un tour!!! une semaine de joie et de bonne humeurs!!!

bisous a vous toutes!!! bonne journée!!

coucou mes aminettes!

je suis pas trés présente mes copinettes ces derniers jours!! mais je ne vs oublie pas!! je suis tjrs prés de vous!! et vs etes ts ds mon coeur et mes pensées!!

je vs rassure ts va bien pr moi!! je suis juste très occupée avec mon homme et mes enfants en plus j'ai un anniverssaire d'un ami a préparer! 40 ans!! donc pas bcp de temps ds la journée et le soir et bien je suis trop nase!! pour me connecter a l'ordi!! je me connecte a mon lit!! lol!! pr reposer mes ptits muscle et os!! mdr!!

je n'ai pas craquer ni fumé!! ces derniers temps!! je fais tjrs mes abdos et étirements!! et mes repas st tjrs très équilibés!! donc samedi matin ça sera tout bon pr la pesée!! lol!! j'ai tjrs aussi la pêche et tjrs aussi motivé!! juste un peu fatiguée le soir!! donc c'est repos!! un de mes objectifs a atteindre!!

et vous mes copinettes malgrés mon absence jusque lundi vs etes tjrs motivées et déterminée hein!!? on reste ttes unies n'est ce pas? même de loin!! ok d'ac?

allez on se bouge ce week et on garde sa motivation et sa détermenation!!! sinon je viens vs botter les fesses!! lol!!

bon week mes copinettes et a lundi en pleine forme!!! gros bisous mes chéries!!

salut mes aminettes !!!

comment allez vs aujourd'hui? tjrs aussi motivées et déterminées? vs avez tjrs le sourire? biensur que oui!! hein!!?

en tout cas, pour moi, c'est le cas!!! je vais tjrs trés bien et en pleine forme!! alors ne vs inquiètez pas si vs ne me voyez pas bcp en ce moment!! c'est que comme mon homme est en vacs j'ai encore plus de travail!! lol!! nous en profitons pour allez en vadrouille et nous dénicher de nouveaux meubles et nouvelles déco pour la maison ainsi que de ranger du grenier a la cave!!! lol!!

mes repas du jour st:

ptit déj: 2tartines au miel+2bols de café+1jus d'orange

midi: poulet aux champignons+50grs de pâtes+1yaourt aux fraises et fromage blanc

soir: steak haché de saumon+50grs de riz+30grs de fromage

voilà pour ma journée d'aujourd'hui mes copinettes!! oups!! non!! j'allez oublier mon sport!! 10mn d'étirements +2 séries de 25 abdos + 15mn de marche !! sans compter la marche ds les magasins!! lol!!

et vs mes copinettes !! vs avez fait quoi aujourd'hui? ou ferez ds les jours avenir!! et oui c'est le week pour certaines!! vs avez ptête prévu de vs éloigner qqe jours!!!

allez mes copinettes on se bouge tjrs et encore!! hein!! allez hop hop hop!! c'est parti jusqu'a la fin de la semaine!!!

gros gros bisous mes amies!!! passée une agréable soirée!!