Bonsoir mes miss

Merci pour tous vos coms de réconfort ...

Je ne suis pas bien depuis vendredi et après maintes anlyses échographies et autres examens un vrai mystère !!! Même les docteurs ne savent pas ce que j'ai ! Je vais devoir faire appel au Dr House car les Médecins d' "URGENCES" n'ont pas trouvé et je reste pour eux un sacré phénomène ...

Ps ils ont aimé mes pulsations au repos : 47 et l'un d'eux me regarde bien et me dit :

- Vous êtes coach sportive vous non ? Il a réussi à me faire sourire malgré mes tortillements de ver de terre pas possible ...

- A mes heures oui : lui ai je répondu 

Du coup tous ces docteurs sont bien gentils mais en attendant ils ne font ni marcher ni courir mon fitbug ... Merci les brancardiers ;) j'aurais du attacher le fitbug aux roues !!! 

Alors pour continuer à faire travailler mon corps sans trop d'effort en attendant que j'aille mieux ... j'ai eu une idée lumineuse !!!

J'ai envie d'essayer les "EASYTONE" ce modèle qui passe partout ! 

Les poches d’équilibre placées dans la semelle et dans le talon des chaussures EasyTone amplifient l’activité des muscles de la jambe, tonifient les mollets, les cuisses et les fessiers. Les chaussures EasyTone sont actives tout le temps que vous les portez.

Pour qui ? Les EasyTones se portent au quotidien (balades, shoping, bureau…) ou lors d’une activité sportive.

Qui a déjà essayé ? 

Bonjour mes belles 

Je ne vais pas faire long aujourdhui ...

Car je ne suis vraiment pas bien ! 

Mais votre défi de ce lundi va être

- de faire un maximum de sport aujourdhui

- de vous surpasser

- de vous étonner pour me supporter et m'aider à aller mieux .

J'ai besoin de votre énergie ! J'ai besoin de vous sentir et sentir que vous avez envie de vous surpasser . Alors faites le pour vous et un peu pour moi ce lundi ... et toute la semaine aussi ... 

Depuis vendredi j'ai des maux de ventre terribles et puis j'ai traîné mon FITBUG aux urgences samedi soir ... Mon fitbug oh lui il va très bien quoi que un peu au repos en ce moment mais sa maitresse pas top ! calculs et coliques frénétiques :)))... Moi qui a toujours détesté les maths me voilà vernie !!! ;)))

Il faut bien rire mais croyez moi je ne sais comment me mettre tellement ça fait un p... mal de chien ! Aujourdhui échographie et le tour des docs ... Je me crois en pleine série "Urgences " D'ailleurs sympa puisqu'il y a Georges ! Enfin il y en a tellement ... qui prennent soin de vous ! 

Allez mes belles courage et surpassez vous cette semaine !!!

Bonjour les sportives 

Vendredi bilan 

Côté sport : avez vous sporté à fond ? 

votre bilan ?

vos pas ?

votre activité sportive ? 

je veux tout savoir ! 

Une seance stretching ce matin pour moi 

et déjà une séance de HI LOW je suis en pleine forme 

en plus c'est le week end et ça promet d'être très sport yes !!!!

Allez go Energie et je vous en donne !!! 

Bonjour mes belles 

il y a des jours où il faudrait rester coucher 

Depuis ce week end c'est du délire ...

je fais une

INDIGESTION " d'AMENDES "

Après des billets trains non valides et une amende bien sûr et pour 2 ma fille et moi ... croyez moi celles ci ne sont pas digestes

Bonjour mes sportives 

Le Swissball revient à la mode. Ce gros ballon permet de travailler la souplesse, la posture et les muscles. Il coûte environ 15 euros et il y a en général 3 sortes de taille : 55, 65 et 75 cm.

Suivant votre taille choisissez la bonne taille de ballon !

Quelle taille de ballon choisir ?

Quelle taille faites vous ? 

- Pour une taille comprise entre 1m40 et 1m65,

choisissez un ballon 55cm

- Pour une taille comprise entre 1m65 et 1m85,

choisissez un ballon 65cm

- Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m,

choisissez un ballon 75cm

Ce gros ballon peut vous servir de siège et vos abdos sont toujours sollicités  et même vous détendre ...

Alors profitez en ! 

Bonjour mes belles 

Allez encore une journée

pour se tonifier et se raffermir ! 

Pour celles qui n'ont pas de ballons n'oubliez pas la petite vidéo 

A faire à son rythme comme certaines d'entre vous  j'approuve et j'adhère ! => persevérence et régularité ! 

Ce midi coaching personalisé pour 2 motivées pendant 45 mn 

- C 44 ans  1,70 m

Poids initial : 73,500 Kg

Poids souhaité : 60 Kg

Objectif : perte de poids et affiner cuisses raffermir abdos et éliminer poignées d'amour ! 

- H 49 ans 1,68 m

Poids initial : 58,500 kg

Poids souhaité : 55 Kg 

Objectif : faire fondre les poignées d'amour et raffermir les abdos et perte de poids 

Programme : re équilibrage alimentaire et sport 

- Cuisses abdos fessiers 5 jours par semaine 45 mn avec le coach Valérie LeSport et 1h cardio par semaine ou 2X30 mn 

Début du programme le 5 septembre 

C : Semaine 1 : 71,100 Kg  Soit - 2,4 kg 

H : Semaine 1 : 58 Kg soit - 500 g 

Elles sont vraiment trop fières et moi aussi Alors on continue  

car j'adore vraiment les booster et voir leur visage s'illuminer 

quand je leur annonce leur perte de poids ! Allez les filles on se booste aussi

Vous y arriverez aussi ! 

Bon appétit mes sportives 

Je lis que vous n'avez pas toutes un ballon 

et pourtant c'est si bon de travailler

en équilibre sur le ballon 

Rattrappage 2 solutions 

- soit vous faites les mêmes exercices sur un tapis 

- soit vous faites cette petite vidéo tous les jours 

Attention je challenge les mecs avec ! mais beaucoup de miss me suivent aussi !

Elle est dure alors faites là à votre rythme

et les résultats sont assez bluffants croyez moi ! 

 Mon conseil : ne cambrer pas le dos ! pour la 2eme série levez les jambes plus haut pour éviter de cambrer ! Pour la série étirer rassembler n'étirez pas trop si vous cambrez !

Bonjour mes sportives du lundi 

Comment allez vous ? 

Alors combien avez vous fait de pas la semaine passée ?

Ce week end j'ai trouvé

un excellent moyen de faire

20 000 pas en une journée !

Je suis allée au salon " Maison et Objet " 

Samedi  21 544 pas

Dimanche 20 700 pas 

J'en ai eu plein les yeux

mais aussi plein mes pieds ! 

Rappelez vous le challenge de pas 

Encore plus sport avec l'équipe d'aujourdhui.com 

Défi 1 150 000 pas en septembre : 5000 pas par jour 

Défi 2 250 000 pas en septembre : 8400 pas par jour 

Défi 3 300 000 pas en septembre : 10 000 pas par jour 

Défi 4 400 000 pas en septembre : 13 000 pas par jour 

 j'ai aussi d'autres moyens

de faire plus de pas ...

et même filmés !

un délire entre ma fille et moi ! 

vous voulez voir ? 

Et pour ce lundi et toute cette semaine

à vos ballons les sportives 

avec un exercice ciblé par jour alors

Rendez vous sur mon blog ! 

A vos tablettes de chocolat mes sportives ! 

Bonjour mes belles 

Je suis encore toute retournée , touchée , émue par tous vos coms sur mon blog d'hier ...

J'en pleure de bonheur !

Si vous saviez le bien que vous me faites et je puise toute votre bonté et  gentillesse pour me ressourcer encore plus ! 

La vie n'est pas simple et la mienne bascule mais ma motivation et ma force sont là ! j'en veux et j'aurai ! JE SUIS UNE BATTANTE  on me le répète et j'ai fini par y croire fermement ! Et puis j'ai du sang chaud et je sais ce que je veux comme ce que je ne veux pas d'ailleurs ! Un fichu caractère mais il parait que c'est mon côté italien ...  

J'ai encore un long chemin à parcourir mais j'y arriverai comme vous mes belles VOUS Y ARRIVEREZ soyez en sûres ! 

En attendant et si nous faisions un petit bilan des défis de cette semaine ? 

1- défi sport : combien de pas ? Et vos abdos ? Et votre activité sportive ?

2- défi psycho : s'unir pour mieux réussir 

3- défi relooking : et votre tenue ? 

4- défi cuisine : et les légumes ? 

Avez vous participé aux 4 défis ? à 3 ? 2 ? 1 ? 

Si vous ne nous avez pas rejoint surtout n'hésitez pas ! 

Rejoignez nous tout le mois de septembre !

Merci encore du fond de mon coeur ... je note toutes vos remarques pour les mettre en application ! MERCI