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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Mardi ça roule toujours ! publié le 13/09/2011 à 09:31
Bonjour mes belles
Allez encore une journée
pour se tonifier et se raffermir !
Pour celles qui n'ont pas de ballons n'oubliez pas la petite vidéo
A faire à son rythme comme certaines d'entre vous j'approuve et j'adhère ! => persevérence et régularité !
Ce midi coaching personalisé pour 2 motivées pendant 45 mn
- C 44 ans 1,70 m
Poids initial : 73,500 Kg
Poids souhaité : 60 Kg
Objectif : perte de poids et affiner cuisses raffermir abdos et éliminer poignées d'amour !
- H 49 ans 1,68 m
Poids initial : 58,500 kg
Poids souhaité : 55 Kg
Objectif : faire fondre les poignées d'amour et raffermir les abdos et perte de poids
Programme : re équilibrage alimentaire et sport
- Cuisses abdos fessiers 5 jours par semaine 45 mn avec le coach Valérie LeSport et 1h cardio par semaine ou 2X30 mn
Début du programme le 5 septembre
C : Semaine 1 : 71,100 Kg Soit - 2,4 kg
H : Semaine 1 : 58 Kg soit - 500 g
Elles sont vraiment trop fières et moi aussi Alors on continue
car j'adore vraiment les booster et voir leur visage s'illuminer
quand je leur annonce leur perte de poids ! Allez les filles on se booste aussi
Vous y arriverez aussi !
(2) commentaires
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félicitation les filles
et pour ma part, j'ai démarré les abdos, 3min 30 par jour car je ne tiens pas les 7 min...lol...mais sa viendra!!!