Journée satisfaisante en somme ...sans grignotage et en respectant mon programme.Ce matin, à 10h30 j'ai pris ma pomme. Remarque : mon assiette de ce midi était bien garnie ! je raffole des pâtes que j'ai accompagnées de légumes. Je ne suis pas une fana de desserts. Pour moi, Ce n'est pas indispensable d'en prendre à chaque repas.

Ce soir une omelette avec une tomate et des champignons. J'ai pris un ti bout de pain complet pour finir. Pas dessert. J'ai bien bu.un peu moins qu'hier. Il faut dire qu'ici c'était le déluge. On a évité gustave mais on a eu beaucoup d'eau entre 10h30 et 14h00. Ma rue s'était transformée en rivière ! et je vous le dis, il y avait des inconscients pour rouler à bonne allure malgré les risques évidents d'aquaplaning !

J'ai été visité quelques blogs encore. J'ai reçu un mail ! mais j'avoue que le truc pour maigrir  dont ils parlaient ne m'a pas sauté aux yeux ! faut vraiment que je me penche sur l'utilisation de ce forum.je n'arrive pas à savoir qui fait quoi comme régime ; bien que cela ne soit pas cela l'important . J'ai découvert celui du dr cohen ! Très instructif ! Bon, je vais continuer à fouiner et piocher ça et là quelques trucs pour m'aider.

bonne soirée ...et à demain

sans grignoter !!! yes  ! je continue !

Lundi soir : c'est quoi le bilan de la journée ? journée satisfaisante. J'ai passé la matiné à faire des tresses. J'ai les jambes en compote et les mains aussi ! je ne ferai pas cela tous les jours. En fait, c'était ma B.A du jour !

Sport : niveau 0 sciatique oblige !!! je devrais ....mais ça reste un je devrais ! copie à revoir !

alimentation : presque parfait ! je n'ai pas pris de dessert et ce soir ! j'ai goûté à une spécialité "le poisson armé" ! chair fine ! j'aime ! Mais faut savoir le cuisiner. donc j'ai bien mangé plusieurs morceaux le tout accompagné de légumes et ce midi j'ai rajouté du pain blanc pour manger mes lentilles aux carottes. c'est pour cela que je vous disais que l'alimentation était "presque" parfaite. je n'ai pas pris de goûter par contre l'estomac était bien rempli.

Hydratation : j'ai presque fini ma bouteille d'eau ! d'ici à ce que j'aille me coucher, ce sera fait plus une tisane pays ! ce sera parfait.

Prévision pour demain : faire le plein de légumes !!! en fait il faut que je fasse les courses ! pourvu que la paie soit virée !!! on sera le 2/09 demain mais parfois c'est le 5/09 ! et pourtant ils savent bien que tout travail mérite salaire mais ils font travailler les sous ailleurs !

donc bonne soirée à vous toutes et bonne rentrée aussi

je suis encore en vacances

J'ai 500 g de moins sur ma balance !!! je m'empresse d'aller modifier ma réglette ! je crois tout de même que j'ai perdu un peu plus que cela. Je verrai cela le 6. Mais je dois me rappeler que je dois tenir compte des vêtements. Hé oui, moi, j'ai des os lourds. J'ai conservé un pantacourt jean....rouge taille 40 dans l'espoir de le remettre un jour. Alors, je patiente ! surtout pas de stress !!! c'est pas bon pour la perte de poids. je reste zen ! tout juste si je ne mets pas dans la position du lotus ! je n'y arrive pas encore mais ça va venir ! et puis ce n'est pas bon pour ma sciatique de me contorsionner ainsi ! lol !

Une tite phrase pour ce matin : qui veut cherche un moyen, qui ne veut pas cherche une escuse !!!

je me sens concernée par ça quand je fais la fainéante. Alors, ça me motive !

Pour le moment, je viens de préparer ma bouteille d'eau avec draineur (bof, bof !) mais ça le mérite de donner du goût.

Quel est votre draineur préféré ?

 Bon, il est 8h00 ! je vais aller m'asseoir et prendre tranquillement mon petit-déjeuner.

Je vais aussi me rappeler que je dois manger lentement, apprécier les mets et ....surtout perdre du poids en mangeant ! hi!hi!hi!hi

Alles bonne journée et bon lundi ! à plus !

re-salut !

c'est la fin de la journée ! les grillons et autres bestioles de nuit comment à se faire entendre ! la cacophonie habituelle des pays tropicaux, quoi ! 

la journée s'est bien passée ! une journée de plus sans grignoter ! yes ! t'es géniale ma fille ! je suis fière de toi ! c'est sûr, il faut se complimenter quand on le mérite et s'encourager à faire des efforts !

Finalement j'ai opté pour un gâteau marbré trouvé sur le net http://orientissime.canalblog.com/archives/2008/04/22/8916607.html

j'ai un rogné sur le sucre et le beurre mais on n'aurait pas dit à la dégustation. Je me suis servie une petite part. c'était très bon.Je n'ai pas abusé. Je me suis raisonnée et j'ai gardé en tête mes objectifs. je n'ai pas culpabilisé non plus parce que pour moi un dimanche sans une petite douceur, ce n'est pas totalement dimanche. Et ce sans pour autant faire bombance.

Vous ai-je dit que j'avais rendez-vous le 6 septembre avec ma diét ?! non ? Hé bien, oui, j'ai rendez-vous avec elle la semaine prochaine. Que je vous raconte ! dès qu'on rentre dans le cabinet, vous êtes mesurée sur et sous  toutes les coutures (heu ! il y a le petit bidon et les bourrelets). Il y a des miroirs partout mais vraiment partout...sauf au plafond peut-être sinon ça ferait appartement de cocottes...no coment !  donc, disais-je des miroirs partout de quoi bien évaluer vos petits bourrelets, votre petite silhouette bien grasse  ou plus positivement pour bien prendre conscience que vous avez de gros efforts à fournir.. En tout cas, je rentre bien dans le cadre de ces réflexions. Mais je vous le dis tout de suite,Je le veux, je le pense, je le crois...dur comme fer que je me verrai aussi dans ces foutus miroirs à -20 kg !!! oui ! je vote pour ma santé !

Donc ma pesée aura lieu le 6 !!! mais demain je monterai sur ma balance qui est capricieuse soi dit en passant pour un petit contrôle ! Ne vous en faites pas ! je ne suis plus accroc, lors de mon dernier régime (hyperprotéiné, j'ai été désintoxiqué !!! faut dire qu'avant je me pesais tous les deux jours sur trois balances différentes.Je sais, elle était grave, la fille !

Bon, je fais la piplette mais il est déjà 18h37 ! je n'ai pas très faim mais je vais aller faire un tour en cuisine tout de même !

bonne nuit  

salut,

Nuit cahotique mais je ne suis pas pour autant fatiguée ce matin. j'ai été faire quelques courses pour compléter mes menus mais...pffffff!!!! les fruits et légumes sont passés à la casserole ! les rayons étaient vides.  A champion, j'ai pu sauver deux melons de la catastrophe. Autrement, comment tenir la ligne, alors ?!

Bon aujourd'hui, dimanche j'apprécie une petite part de gâteau en général mais toujours pas de recette en vue ! ah ! ben, oui parce que madame désire manger un bon gâteau moelleux mais sans pourtant ruiner ses efforts de la semaine ! je cogite, je cogite ......vous avez vous une tite recette savoureuse en rayon pour moi  et qui pourquoi pas cadre avec mon régime?! c'est ...trop demandé ?

ok ! je vais surfer un peu ! il est 11h50 ! le repas est encore dans le four ! j'ai le temps de me dégoter une tite recette sympa !

 je vous tiens au courant !!!

vendredi 29 août 2008

Speedy gonzalès, vous connaissez ? hé bien, fini les .speedy gonzalès à table !!!

Constat : je mange beaucoup trop vite ! en fait, je gobe tout ce que je mange. Pas étonnant que je sois en surpoids. Mon cerveau n’a pas le temps d’enregistrer que j’ai atteint la satiété donc je continuais à manger.

J’ai décidé de changer ça aussi mais le dire et le faire, c’est encore une autre histoire. J’ai du mal à ralentir mes coups de fourchette. Ce soir pendant que je dinais j’avais les yeux fixés sur l’horloge. J’ai fini mon plat principal en 10 mn  et je n’ai pas mis 5 mn à manger mon dessert. Il faut environ 20 minutes pour qu’un signal de satiété arrive au cerveau. Si on va plus vite que ces 20 minutes, notre cerveau ne s'aperçoit pas qu'il n'a plus faim et continue de manger pour rien… si pour les kilos superflus.. comment faire pour mettre un sérieux coup de freins à cette mauvaise habitude ?

J’ai pioché quelques trucs ici et là. Je vais en profiter pour les mémoriser :

·        Déposer ma fourchette entre chaque bouchée

·        Me consacrer uniquement à mon assiette

·        Prendre de plus petites bouchées (en utilisant une petite fourchette)

·        Me rappeler que manger lentement aide à perdre du poids (http://www.habitudes-zen.fr/2008/5-excellentes-raisons-de-manger-plus-lentement/)

·        Apprécier les différents mets et développer le goût

·        Etre satisfaite en fin de repas (ne plus avoir la sensation de ne pas être rempli malgré un plat bien garni)

Maintenant, il n’y a plus qu’à ….aujourd’hui, ça a été un échec de ce côté-là ! mais vous connaissez ma devise : essayer, essayer et essayer encore !

Psttttt !!!!

J’ai visité quelques blogs de régimeuses hors de ce site et j’en ai trouvé qui était vraiment lamentables. Par exemple, une fille irrespecteuse au possible qui traite son père de « sale gros porc » ou encore de « S…p » parce qu’il veut qu’il mange correctement. Elle se fait vomir en secret pour atteindre son poids de forme. Les commentaires  de ses visiteuses ne sont pas meilleurs. On trouve vraiment de tout et n’importe quoi sur le net. Selon ce qu’elle dit, il en ressort que c’est une pro-anorexique. Son blog est truffé de photos de filles plus ou moins squelettiques. C’est un cas extrême que je prends comme exemple mais ça m’a interpelé. Jusqu’où est-on prêt à aller pour maigrir ? Cette fille est jeune, peu mature et a plus que besoin d’aide. Comment lutter contre les diktats d’une société qui conçoit la beauté uniquement par un 36 ?!!! Je me suis interrogée sur mes propres motivations. Faire du 36 c’est pas mon objectif ! quel est-il ? c’est l’occasion pour moi de refaire le point par rapport à moi-même et par rapport au chemin que je compte parcourir avec vous.

Mes objectifs sont clairs. Je veux maigrir parce que :

cje suis en surpoids de 20 kg,

c ma santé est en danger

cque j’ai des comportements alimentaires à risque

cje veux avoir une hygiène de vie saine et  manger sans avoir de remords

cje veux manger parce que j’ai faim et non parce qu’un souci m’empoissonne la vie à tel point que je me jetterais sur la nourriture pour compenser.

cje veux que ma confiance en moi soit une force intérieure et non pas une soi-disant force qui me vient de la société parce que je corresponds à l’image qu’elle en attend de moi.

cOui, j’ai un objectif de taille 38/40 mais il reste raisonnable par rapport à ma taille et au poids que je devrais normalement pesé. Je me permets aussi de tenir compte de la morphologie générale de ma famille.

Globalement, c’est cela qui me motive. Je tiens à ancrer cela dans mon mental et dans mes habitudes de vie. Je suis ce que je suis mais je travaille à m’améliorer. J’ai mes défauts et mes qualités. Je refuse simplement de vivre dans le besoin, dans la dépendance alimentaire et de l’image de soi qu’attends notre société. J’apprends à m’aimer de plus en plus et maintenant je pose les actes.

un petit coucou avant ma série...

J’ai trouvé pas mal d’astuces ici et là pour m’aider à vaincre ma tendance à grignoter.  On est jeudi et je n’ai pas grignoter. Une journée sans grignoter est une victoire à rajouter à mon palmarès. Je me félicite pour cette petite réussite.

 J’ai prévu pour ce soir : poêlé champêtre, vivaneaux au four arrosés de sauce chien et en dessert yaourt au coco. Les vivaneaux semblent être savoureux ! miam, miam ! il me manque juste à faire revenir ma petite poêlé champêtre avec de l’huile de pépins de raisins. Je trouve que c’est une huile subtilement parfumée et qui convient parfaitement pour une vinaigrette. Moi, j’adore cette huile. J’utilise aussi l’huile d’olive mais plus rarement.

Je rédige une liste de recette pour  varier mes repas. Ça devient vite répétitif.

De tous mes anciens régimes, j’ai gardé pas mal de livres et de feuillets de recettes "adéquates". Vous connaissez certainement les recettes à points ! aha ! ça vous parle ! et bien, je vais les ressortir pour m’aider à maintenir le cap.

Aujourd’hui fut une très bonne journée malgré tout. Savoir garder son calme malgré les petites contrariétés de la vie est primordial. J’ai choisi et décidé de m’aider à être en bonne santé. Mes kilos superflus sont des bagages dont je veux me délester. Je me suis souvent réfugiée dans la nourriture mais plus je mangeais et moins je m’en sortais. Le plus dur, c’est de constater que lorsque l’on mange pour compenser un manque quel qu’il soit, que l’apaisement n’est que passager. Et pour retrouver cet apaisement il fallait que je mange de nouveau. Un vrai cercle vicieux qui s’accompagnait bien-sûr de tout son cortège de culpabilité, de remords …et de mal-être.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Je vais passer une bonne nuit et je souhaite qu’il en soit pareillement pour vous. A demain.