Depuis mon retour sur le site, je suis passée lire quelques blogs et je me suis intéressée à quelques articles postés dans le forum...
Et je me rends compte que rien ne change au fil des mois et des années.
Il y aura toujours des personnes pour croire qu'un régime drastique est la solution durable à la perte de poids...alors que c'est le début du cercle vicieux des régimes et du yoyo.
Perdre vite du poids garanti à court ou moyen terme de le reprendre et plus encore sur la balance.
Le corps a une mémoire...et faire nimportenawak au niveau alimentaire le déboussole.
Un régime "basses calories" est enregistré comme une période de famine par le corps.
Bien sur au début, cela va se traduire par une perte de poids...mais...dès que le corps va se rendre compte que la "disette" dure, il va passer en mode "alerte rouge" et se mettre à stocker pour assurer le bon fonctionnement des organes vitaux.
Par ailleurs, qui dit "régime" dit un jour où l'autre "arrêt du régime"...et au fil des jours et des semaines, reprise des mauvaises habitudes alimentaires.
Ces habitudes qui ont fait prendre du poids dans un premiers temps vont donner invariablement le même résultat!!! C'est l'évidence même!
Pourquoi est-ce que j'ai repris 10kg alors même que je continues la chrononutrition? Parce que tout simplement, le grignotage est une mauvaise habitude alimentaire d'autant plus qu'il a lieu le soir...
Dans la chrononutrition, c'est le repas du soir qui est le plus léger, voire il n'y a pas de repas du soir quand on n'a pas faim.
Comme depuis le début du mois de juin je me suis laissée tenter principalement par des glaces, je dois l'avouer LOL! et mangées le soir de surcroît! les kilos sont revenus assez vite.
Normalement avec la chrononutrition, si on compte les calories sur une journée, on dépasse alègrement les 2000 calories par jour. Et, cela n'empêche pas de perdre du poids. Cela va à l'encontre de toutes les préconisations de la diététique moderne basée sur la baisse de la consommation calorique.
Il m'a fallu près de deux ans avec la chrononutrition pour perdre 33kg. Une fois ces kilos perdus, j'ai continué la chrononutrition car il ne s'agit pas d'un régime, mais d'un mode d'alimentation.
J'ai maintenu mon poids pendant près de deux ans, et c'est en sortant de ma dépression que j'ai commencé à reprendre du poids. Non pas à cause de la chrononutrition, mais parce que je l'applique mal à cause du grignotage.
Le grignotage est un apport alimentaire dont le corps n'a pas besoin au moment où on l'ingère. Donc...comme le corps n'en a pas besoin...il stocke. C'est simple. C'est mathématique même.
Donc en arrivant à stopper le grignotage...la prise de poids va s'arrêter...et...le compteur va repartir dans l'autre sens jusqu'à ce que le corps retrouve son poids de forme.
En ce qui me concerne, c'est 67 - 68 kg.
Je vois aussi dans le forum des personnes qui se fixent des objectifs voués d'avance à l'échec. Exemple: perdre 10kg en un mois! C'est désolant!
Quand je vois qu'il m'a fallu 3 mois pour prendre 10 kilos, je trouve raisonnable de me fixer un objectif de perdre 10 kg en 5 mois, soit 2 kilos par mois ou si vous préférez 500g par semaine.
C'est en perdant son poids lentement mais surement qu'on a le plus de chance de le voir partir durablement. Je dis bien durablement, car je suis le bon exemple qu'il est illusoire de dire "définitivement".
Une personne qui a une propension à prendre du poids ne perdra jamais "définitivement" les kilos en trop. Elle devra toujours surveiller son poids et rester vigilante car...le corps a une mémoire...et malheureusement pour nous, le poids gardé en mémoire n'est pas le poids de forme...mais le poids maximal atteint.
Donc, il ne faut surtout pas attendre d'avoir 10, 20 ou 30kg à perdre avant de réagir.
Il faut choisir un mode d'alimentation qui corresponde à nos goûts alimentaires, que l'on peut facilement suivre dans le temps et surtout il faut aussi se mettre à bouger.
Pratiquer une activité qu'elle quelle soit, même douce, brûlera des calories. Marcher, jardiner, peindre, tricoter, cuisiner ou faire le ménage...même taper sur le clavier de son ordinateur brûlera plus de calories que de se poser sur son canpé devant la TV...qui plus est en grignotant!
Je suis effarée par le nombre de publicités alimentaires! C'est à ce demander s'il n'y a pas de messages subliminaux derrière...en plus qui n'a pas remarqué comme les jolies filles qui se régalent de chips sont minces et élancées hi hi hi!!!
Il y a beau avoir un message de santé publique incitant à manger moins salé, moins sucré, de bouger et de manger 5 fruits et légumes par jour qui défile dessous!
Enfin hier soir nous avons regardé un film (sans publicité) et aucune envie de grignotage...puis...j'ai regardé la fin de Médium sur M6...et devinez?
Ben oui! Pas de mystère! Grignotage... presque sans m'en rendre compte!
Ce qui me "sauve" quand même hi hi hi...c'est que je grignote "sain"! Fruits...graines de courges...pain complet...
Enfin...nous voilà dimanche avec une nouvelle semaine qui va débuter...alors cette fois je me dis...tiens bon!
Peste de ce grignotage!
Allez! Je retourne jouer de l'accordéon!
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