12 MOYENS NATURELS POUR VOUS LIBERER DE VOS DOULEURS

POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LES MAUX DE TÊTE ET LES MIGRAINES

Il existe de nombreuses variétés de maux de tête et de migraines et autant de traitements pour les calmer. Ne croyez surtout pas qu’un même médicament soulagera toutes les formes de cette affection si invalidante.

Voici la classification des différents maux de tête proposée par le GRCQ, le Groupe de Recherche sur les Céphalées (Québec) :

1. Céphalée vasculaire de type migraine.
2. céphalée d’origine psychologique.
3. céphalée d’origine cervicale.
4. céphalée mixte :
   • vasculaire et psychologique
   • vasculaire et cervicale
   • psychologique et cervicale
   • vasculaire, psychologique et cervicale

1. céphalée vasculaire non migraineuse
2. céphalée de traction
3. céphalée secondaire à une inflammation
4. à 12.  céphalées secondaires à des maladies :
   • des yeux
   • des oreilles
   • du nez et des tissus
   • des dents
   • des autres structures aniennes, excluant le cou et incluant l’articulation temporo-mandibulaire.

1. neuropathie crânienne
2. névralgie crânienne.

En cas de crise, l’aspirine ou tout autre médicament chimique auront une action apaisante temporaire mais les causes profondes subsisteront et tôt ou tard les troubles réapparaîtront. Découvrir puis enrayer la cause, voilà la vraie solution. Comme pour le mal de dos, vous devrez mener une véritable enquête. Pour cela, l’aide du médecin sera précieuse. Il est malheureusement beaucoup plus compliqué de faire disparaître définitivement un mal de tête chronique que des douleurs dorsales.

Contrairement à une opinion assez répandue, les maux de tête ne doivent pas toujours être associés au stress ou à un conflit d’ordre psychologique.

Comme dans beaucoup d’autres maladies, la guérison ou tout au moins l’atténuation des symptômes résident dans une approche globale. Nous verrons qu’à côté des traitements pharmacologiques classiques, nous avons à notre disposition des nombreuses autres thérapies, naturelles et sans danger.

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Aujourd’hui, lever 4 h 55, bien dormi et comme le soleil en forme car il est déjà bien présent sur la terrasse, le ciel est quand même un peu laiteux et oui il faut que le soleil se lève assez haut dans le ciel pour avoir un beau ciel bleu car il draine tous cette masse de nuages sur sa route pour arriver jusqu’ici et ce n’est pas une mince affaire, hier donc je suis tombé de  nouveau en panne deux fois une le matin et l’autre l’après midi mais bon je n’étais pas là mais à ma partie de cartes de l’après-midi du lundi car c’est maintenant une habitude mais bon nous sommes toujours tributaire d’une personne malade comme encore hier une amie qui a du consulter un Psy car elle a des rendez-vous fréquent car dépressive mais pour elle c’est vraiment maladif, on ne peut nous rien y faire sinon que de la distraire mais encore faut-il comme hier qu’elle gagne car nous avons perdu les trois parties et une demi, ce n’était pas tellement notre jour car au début j’ai eu énormément de jeu mais cela s’est très vite arrêté mais bon on fera mieux la prochaine fois mais c’est son époux qui lui subit un peu de ce que son épouse a et donc il est parti mais bon, l’humeur n’y était pas et je ne sais comment la journée s’est terminée, enfin de retour chez moi j’ai fait une sieste car jouer aux cartes ça distrait c’est vrai mais pour moi ça fatigue car beaucoup d’attention car tout ce que je le fais, je le vis avec passion donc ça me fatigue énormément mais bon c’est avant tout une distraction, donc ce jour j’espère pouvoir travailler toute la journée sur le piano enfin une partie car je devrais aller dans la cuisine pour me préparer des protéines, hier j’ai terminé la cuisson des blancs de poireaux, mes 2 kilos de poireaux ne seront plus bientôt qu’un souvenir mais je me demande si je pourrais finir ma salade frisée car elle était énorme et je pense que je devrais en jeter car j’en ai fait déjà 7 ou 8 repas et une grosse poignée à chaque repas et je n’en suis pas à la moitié donc je ne sais si elle tiendra jusqu’à la fin mais bon on verra au fil des jours car pour l’instant, elle est encore comme au premier jour mais cela était ce matin ? Sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée comme nous l’avons ce jour, le ciel devient de plus en plus bleu car le soleil monte dans le ciel, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffre et si cela est possible une bonne guérison rapide et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.

INGRÉDIENTS    - NB DE PERSONNES : 1

• 250 ml d'eau chaude
• 1 cuillère à café de camomille séchée

PRÉPARATION : 5 MIN

CUISSON : 0 MIN

1. Faites infuser pendant quelques minutes la camomille dans l'eau chaude.
2. Filtrez et versez dans une tasse.
3. Laissez refroidir et dégustez.
4. Faites plusieurs gargarismes par jour en préparant cette infusion, si vous avez un mal de gorge.

12 MOYENS NATURELS POUR VOUS LIBERER DE VOS DOULEURS

POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LE MAL DE DOS

Pour muscler les abdominaux, l’exercice suivant me semble tout à fait bien adapté, malgré son admirable simplicité :

Couchez-vous à plat sur le dos sur une surface dure, les genoux demi fléchis et les bras le long du corps, puis contractez vos muscles abdominaux et relevez-vous. Faites cet exercice de dix à quinze fois, une à deux fois par jour.

Une variante un peu plus difficile consiste à se relever en gardant les mains derrière la nuque. Mais nous devons cependant vous mettre en garde : n’effectuez les exercices abdominaux de cette manière que rarement et avec prudence car tout mouvement brusque peut forcer les muscles et provoquer les douleurs à l’arrière du cou, ce qui serait bien sûr contraire au but recherché.

De nombreuses personnes adeptes de ce mouvement de gymnastique proclament avoir ressenti une amélioration nette et durable. Surtout, commencez progressivement et avec précaution. Stoppez l’exercice au moindre signe de douleur. Les conseils éclairés d’un kinésithérapeute expérimenté peuvent être d’un grand secours.

Certains thérapeutes conseillent, en cas de mal de dos, de rester suspendu le plus longtemps possible par les mains à une barre fixe ou à défaut le long d’une porte entrouverte, ceci afin d’étirer au maximum la colonne vertébrale et ainsi d’en soulager les tensions.

Pour conclure, voici l’exercice du docteur Alec Thompson pour remettre en place soi-même le sacro-iliaque après un déplacement. Dans son livre « Le guide des meilleurs remèdes naturels », Linda Clark recommande de procéder comme suit : allongez-vous, le dos bien plat, sur le sol. Fléchissez votre genou droit vers l’extérieur et attrapez-le avec la main droite ; tirez-le aussi loin que possible vers votre tête. Le talon devrait normalement toucher l’aine. Restez dans cette position. Puis attrapez la cheville droit avec la main gauche et, en vous servant des deux mains, tirez la cheville et le genou vers votre épaule, en essayant de les plaquer simultanément contre votre corps.

Restez dans cette position pendant 30 secondes ou tant que vous pouvez le supporter. Lâchez prise tout doucement et posez votre jambe droite au sol. Si le déplacement du sacro-iliaque est du côté droit, vous entendrez un petit bruit sec et tout sera rentré dans l’ordre.

« Vous pouvez faire le même exercice avec la jambe gauche. Il est vraiment très facile ; il est plus difficile de l’expliquer que de le faire. Je connais de nombreuses personnes qui le font tous les jours, le matin et le soir en guise de prévention ».

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Aujourd’hui, lever 5 h 15, bien dormi et presque en forme parce que je vous fais ce message sans être certain que je pourrais le poster car je n’ai pour l’instant pas Internet et donc je vais tenter de continuer  de vous faire ce message sans certitude de pouvoir le poste mais dès qu’Internet sera rétabli, j’irais sur Orange pour essayer de leur dire mon désappointement et peut-être changer de fournisseur car j’en ai plein le dos pour ne pas dire autre chose cela fait depuis vendredi que journellement je tombe en panne d’Internet et ce n’est pas mon genre de me laisser traire comme une vache à lait, donc hier après avoir fait ma messagerie, j’ai été cherché mon amie pour aller au restaurant et nous avons été rejoint par deux autres amies, le déjeuner fut somptueux, apéritif, enfin pour moi car je n’ai pas choisi le même menu que mes amies, donc salade avec un nom barbare mais foie gras sur tartine grillé, jambon fumé, champignon de Paris farci, radis poivron grillé mais farci, noix écrasée et bien sur salade composée, pour le plat de consistance gigot d’agneau bien cuit comme je l’avais demandé, Gratin dauphinois et petits légumes, fromage, baba au rhum, café et pichet de vin rose et rouge, pour moi c’était vraiment presque de trop mais je ne sais laisser dans mon assiette mais j’ai quand même perdu 200 g mais il faut dire que la veille pas de diurèse par nuit donc ça joue un grand rôle et donc après nous nous sommes dirigé vers l’habitation de mon amie pour faire une partie de carte mais mon amie qui depuis qu’elle a appris à jouer à la Coinché ne sait  plus jouer à la belote simple et pourtant il n’y a pas tellement de différence et nos deux autres amies, elles ne savent pas jouer à la coinché enfin il n’y avait que moi qui sait faire les deux sans problème mais bon nous en avons gagné deux, perdu une et la dernière nous étions devant mais pour ne pas traumatiser nos adversaires j’ai dit que nous avions gagné tous les deux,  pour moi pas de problème quand je perd, et donc ensuite j’ai regagné mon domicile et il était presque l’heure de dîner mais nos amies habitent à plus de 40 kilomètres l’une de l’autre et donc elle a du aller raccompagner sa belle sœur chez elle avant de regagner son domicile donc dur, dur elle devait encore faire plus de 60 kilomètres avant de regagner son domicile mais ce sont de grande route donc pas trop de problème car les routes sont matérialisées, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, ici le ciel est bien couvert mais le soleil est bien présent déjà sur ma terrasse et il n’est que 8 h 00, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308.

INGRÉDIENTS    - NB DE PERSONNES : 8

• 2 litres d’eau
• 1 citron
• 1 concombre moyen
• 2 cuillères à café de gingembre râpé
• 10 feuilles de menthe

PRÉPARATION : 15 MIN

CUISSON : 0 MIN

1. Mettez dix feuilles de menthe à bouillir dans une tasse d’eau pendant 5 minutes, dans une casserole sur le feu.
2. Retirez du feu et réservez.
3. Pressez le citron pour récupérer le jus et râpez trois morceaux d’écorce. Réservez.
4. Épluchez le concombre et mixez-le dans un robot, jusqu'à obtenir une purée très lisse.
5. Mélangez la purée de concombre au jus de citron et à l’infusion de menthe.
6. Mélangez le tout dans un litre d'eau naturelle, puis ajoutez le gingembre et les écorces de citron.

12 MOYENS NATURELS POUR VOUS LIBERER DE VOS DOULEURS

POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LE MAL DE DOS

Une alimentation bien pensée peut soulager et même supprimer votre mal de dos. Effectivement, si les tissus musculaires qui entourent votre colonne vertébrale sont flasques, celle-ci sera incapable de rester rectiligne et les douleurs s’installeront.

Une alimentation trop riche en hydrates de carbone et pauvre en protéines favorise la fonte musculaire. Et comme pour l’arthrose, les oligo-éléments et les minéraux apportés en quantité suffisante peuvent offrir un réel soulagement. Le calcium, par exemple, peut avoir un effet très bénéfique en très peu de temps. Le magnésium, le manganèse et les vitamines B, C, D et E, en renforçant muscles et ligaments, sont également des nutriments très utiles pour conserver ou retrouver un dos parfait. D’après James Greenwood Junior, docteur à la faculté de médecine de Baylor aux U.S.A., l’administration répétée d’acide ascorbique (vitamine C) tendrait à stopper les douleurs lombaires.

Les homéopathes soignent parfois les personnes affligées de douleurs dorsales en leur prescrivant des sels de cellules homéopathiques Schussler (comprimés de minéraux), et plus particulièrement celui appelé Mag. Phos. (magnésium - phosphate).

Pour de nombreux spécialistes, le mal de dos proviendrait d’une musculature trop rigide ou trop faible pour fonctionner correctement. Le docteur Jérôme M. Cotler, professeur de chirurgie orthopédique au Jefferson Medical College de Philadelphie, déclare : « Les meilleurs moyens de réduire les risques de blessures ou de douleurs au dos, consistent à faire régulièrement de l’exercice, à éviter de garder la même position pendant de longues périodes, à éviter les contorsions brusques et à surveiller son poids ».

Il a été démontré qu’une sangle abdominale peu développée est souvent à l’origine d’un mal de dos chronique. Pour acquérir un dos puissant et insensible, l’une des solutions les plus profitables est donc, paradoxalement, de faire travailler les abdominaux. Dans son « Un bon dos c’est facile », Odile Payri nous en donne les raisons : « La contraction abdominale diminuant la capacité abdominale comprime les organes qui ainsi, de l’intérieur, viennent s’appuyer sur la paroi postérieure osseuse et maintenir l’articulation de la charnière lombaire ».

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Aujourd’hui, lever 5 h30, super bien dormi et bien sûr en super forme ou presque car dès le lever j’ai ressenti une douleur dans la hanche et malgré cela je suis venu sur la mezzanine car depuis vendredi j’ai mon opérateur qui joue avec mes nerfs car en panne vendredi, samedi matin remis un peu avant midi et le soir je voulais revenir sur le piano et bien pas d’Internet et de nouveau ce matin enfin j’ai réinitialisé ma live box et tout est revenu dans l’ordre pour combien de temps mais ce qui est certain que si cela continue, je quitte orange car s’en est trop.

Hier après le retour de chez ma fille, il était un peu plus de 16 h 00, mes petits enfants étant juste partis avant moi, je décidais de venir sur l’ordinateur mais point d’Internet et j’ai tout essayé mais bon je n’ai pas insisté outre mesure car ou ça fonctionne ou pas donc j’ai fini le livret des « 4 aliments miracle » qui je pensais, était plus long mais non j’ai terminé ce livret aussi, et bon j’arrivais bientôt à l’heure du dîner et toujours pas d’Internet, ça commence à bien faire hier, ce matin et l’après midi, je sens que je vais devoir écrire de nouveau à la direction de Orange pour que cela cesse mais voilà, je ne saurais pas vous mettre de message si cela se faisait ce matin.

Ce fut une superbe journée comme je l’avais prévu car les enfants très heureux de me voir mais pour cinq minutes et de suite en train de jouer car des jouets, il y en a beaucoup chez ma fille qui n’a plus de petits enfants mais c’est toujours intéressant quand les petites viennent lui rendre visite car ils ont de quoi jouer et des jouets différent de ceux qu’ils ont chez eux, il n’y a que la grande qui maintenant ne s’intéresse plus tellement aux jeux des petits, il lui faut autre chose mais bon ma fille a l’habitude puisqu’à l’école, elle est confrontée en permanence entre les tous petits et ceux un peu plus grand qui aiment le changement, dessin, manipulation de cubes ou autres choses plus instructif et bon un cahier quelques crayons de couleurs et c’était parti de nouveau mais je n’ai pas vu ces œuvres, peut-être n’en a-t-elle pas fait ? Enfin les bons moments n’ont hélas qu’une durée éphémère et il faut se faire à cela mais très heureux de ma journée et donc ce matin confronté de nouveau à la panne mais bon en espérant que le rétablissement soit de longue durée, hier soir dans la soirée j’ai donc préparé les blancs de poireaux enfin la moitié car j’en avais deux kilos et ce matin fait une sauce presque blanche car j’y ai rajouté poivre, sel, muscade, massalé, cannelle et de la saveur de Maggi, c’est très bon ça change de goût, ce jour comme la météo l’a prévu nous avons pratiquement sur toute la France du beau temps mais voilé, ici vu l’heure matinale 8h00, le ciel me paraît normal pour l’heure, c’est vrai qu’il y a un voile mais pas plus que d’ordinaire et comme le soleil est encore assez bas, cela est normal car il draine tous les nuages de l’endroit où il se trouve dans le ciel et ici et il y a pas mal de distance, je ne pourrais le dire que lorsqu’il sera au dessus de chez moi et là je serais au restaurant avec mes amies et oui j’en ai trois ce jour, ah le coq mais non je ne jubile pas cela est très fréquent car lors de goûters, loto et bien nous ne sommes que trois ou quatre sur une quarantaine de personnes donc pour l’instant j’ai toujours Internet donc croisons les doigts, sur ce je vous souhaite un bon dimanche, une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308

INGRÉDIENTS     - NB DE PERSONNES : 1

• 4 à 5 gousses d'ail
• 2 cuillères à soupe de miel
• un peu de lait écrémé
• quelques gouttes de jus de citron (facultatif)

• PRÉPARATION : 10 MIN
• CUISSON : 0 MIN

1. Hachez finement les gousses d'ail.
2. Mélangez-les avec le miel dans un bol.
3. Délayez avec un peu de lait et du jus de citron (plus ou moins selon vos goûts).
4. Laissez macérer au frais pendant 24 heures, couvert de film alimentaire ou transvasez dans un pot à confiture propre.
5. Buvez une cuillère à café de ce sirop chaque matin jusqu'à ce que votre mal de gorge passe et retrouvez, auquel cas, votre voix.

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POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LE MAL DE DOS

En dehors de l’alimentation désastreuse, du manque d’exercice physique et du stress, il y a d’autres facteurs responsables du mal de dos :

1. Le mobilier (chaises ou lits) doit être conçu pour respecter et soutenir parfaitement votre colonne vertébrale. S’il ne présente pas ces garanties, n’hésitez surtout pas à en changer, vous ne regretterez pas votre investissement. Votre literie doit être confortable mais surtout très ferme. Le matelas doit impérativement être plan et indéformable afin que, durant la nuit, le corps puisse relâcher ses tensions.
2. Les talons hauts et les chaussures à semelle compensées sont de véritables ennemis de votre dos. La colonne vertébrale est tordue et la position du corps décentrée, ce qui peut créer de nombreux problèmes. Il est quelquefois nécessaire de sacrifier l’élégance en préférant le confort et la santé.
3. Parfois, les douleurs dorsales ont une origine mécanique telle qu’une jambe plus courte que l’autre. La solution réside dans la consultation d’un spécialiste qui vous indiquera comment y remédier.
4. Certaines professions, par les contraintes physiques qu’elles imposent, sont plus particulièrement susceptibles de provoquer des douleurs dorsales, les travailleurs dont les postures ne sont pas naturelles sont des victimes toutes désignées (positon debout ou assise prolongée, position penchée ou courbée en avant, etc.).
5. De nombreuses maladies, chroniques ou aiguës, comme les troubles rénaux, les problèmes de prostate, la grippe ou les maux spécifiquement féminins peuvent également être la cause du mal de dos.
6. La consultation d’un chiropracteur ou d’un ostéopathe vous permettra de savoir si vos ennuis vertébraux ne sont pas dus à la présence d’une lésion. En cas de troubles mineurs, ces thérapeutes pourront, à l’aide de quelques manipulations simples, soulager vos douleurs en très peu de temps. Quelquefois, une radiographie pourra s’avérer nécessaire.

Lorsque vous aurez enfin réussi à cerner la cause de votre mal de dos, vous aurez fait un grand pas vers la guérison.

Les problèmes liés au mobilier (literie fatiguée, fauteuil ou siège mal adapté) seront résolus très vite. Ceux provenant d’une mauvaise position au travail ou à la maison seront évidemment plus difficiles à éliminer. Envisager un changement de profession sera peut-être nécessaire. Quoi qu’il en soit, toujours se souvenir de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible.

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Aujourd’hui, lever 5 h 30, bien dormi et en très grande forme et oui il le faut car ces deux jours seront plus que chargé ce jour chez ma fille et demain au restaurant donc peu de temps libre mais bon on fera comme toujours ce que l’on peut faire, une chance en fin de semaine comme cela pas beaucoup de messagerie Hotmail, hier j’avais pu tout de même faire ma messagerie du site et donc tranquille de ce côté là et dons j’allais faire ma messagerie et d’autres petits travaux comme copier des recettes mai hélas pas d’Internet donc j’ai quand même travailler sur un très vieux dossier qui date de 1995, une assurance vie que j’ai souscrit pour ma fille mais qui ne m’a jamais plu car le préposé de la poste à transformer ce la en CEL alors que j’avais demandé un PEL donc, je suis constamment sollicité pour augmenter mes versements mais là pas question car depuis j’ai souscrit une PEL pour ma fille et donc avec versement mensuel sur ce compte qui est prélevé automatiquement chaque mois et comme tout crédit il faut que le compte soit approvisionné au moment du retrait mais pas de problème de ce côté là car il faut aussi prévoir pour les deux grands voyage de mai et juin une somme assez importante mais bon je pense être un bon gestionnaire de mes comptes mais c’est vrai que le rachat de la maison de ma fille a fait un sacré trou mais bon c’est ce qu’elle n’aura pas plus tard et au moins elle aura quelque chose sur sa tête plus tard pour ne pas finir comme beaucoup de personnes actuellement SDF et pourtant beaucoup d’entre elles avaient  un très belle situation, c’est vrai qu’il y a la fable de la fontaine de la cigale et de la fourmi.

Donc ce jour je devrais quitter le site très rapidement pour aller déjeuner avec non pas le reste de ma famille mais ma famille propre enfin ma descendance car je n’ai pas été très prolifique mais c’était voulu car j’ai toujours ainsi que mon épouse préféré faire un heureux que deux malheureux et je pense bien avoir réussi, ce jour super soleil mais bon je sais que c’est pratiquement sur toute la France, enfin le printemps est là bien au rendez-vous que je lui avais conseillé mais bon je ne crois pas y être pour quelque chose mais c’est une constatation que j’ai fait voilà 47 ans le jour de la naissance de ma fille et cela s’est précisé chaque année depuis, avant je ne sais pas car je n’avais pas de point de repère, sur ce je vous souhaite un bon week-end, une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308

INGRÉDIENTS    - NB DE PERSONNES : 1

• 1 demi-citron
• 2 cuillères à café de miel de lavande
• 250 ml d'eau chaude

• PRÉPARATION : 5 MIN
• CUISSON : 0 MIN

1. Pressez le jus de citron dans une tasse.
2. Ajoutez-y le miel.
3. Remplissez ensuite d'eau chaude et mélangez bien.
4. Dégustez bien chaud.
5. Buvez cette boisson plusieurs fois par jour, notamment le soir avant d'aller vous coucher pour passer une nuit paisible : le miel est antitussif (il calme la toux).

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POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LE MAL DE DOS

On entend souvent dire que le mal de dos est le mal du siècle. Et, de ce fait, il n’épargne que quelques privilégiés. Selon « La revue du jeune praticien » : « Les dorsalgies bénignes ou communes sont de loin les plus fréquentes chez l’adulte. Ne s’appuyant sur aucune lésion réelle, reflétant plutôt une fatigue mal définie, elles semblent concrétiser l’expression populaire : « j’en ai plein le dos… ».

Pourtant, il est tout à fait possible d’oublier son dos, même si ce n’est pas chose aisée.

Votre première tâche sera d’effectuer une enquête afin de découvrir le ou les coupables. Il est primordial, en effet, de bien connaître le responsable afin de l’empêcher de nuire. Généralement, ce n’est pas très difficile mais cela demande tout de même beaucoup d’attention et de persévérance.

Les causes du mal de dos sont multiples : on incrimine pêle-mêle les accidents, les maladies, l’âge, la fatigue, le stress, la grossesse, le travail pénible, la surcharge pondérale, les mauvaises positions, l’alimentation, le manque d’exercice, etc. selon la plupart des auteurs, les causes majeures seraient au nombre de trois :

1. une alimentation inadéquate,
2. un manque d’exercice,
3. une tension nerveuse trop importante.

Nos ancêtres se plaignaient rarement du mal de dos. Or, on constate que ce qui nous sépare d’eux, c’est une alimentation trop raffinée donc appauvrie, un manque d’exercice et un trop plein de stress. Nos grands-parents, de par leurs occupations quotidiennes, étaient amenés à travailler durement et par là même à acquérir des muscles solides. Quelle différence avec notre vie citadine où les efforts sont de plus en plus réduits ! Le confort matériel, en nous évitant la marche et les travaux éreintants, nous prive également de muscles abdominaux et des muscles dans les jambes. Et quand une musculature trop faible ne soutient plus suffisamment la colonne vertébrale, celle-ci devient vulnérable au moindre effort.

En outre, leur alimentation, si elle n’était pas très variée, leur apportait tous les nutriments nécessaires à une bonne santé du dos. Enfin, leur mode de vie plus serein ne laissait que peu de place au stress, générateur de tant de troubles. Par exemple, on observe très souvent l’apparition de douleurs au niveau du cou chez les personnes stressées par les responsabilités, que ce soit le P.D.G. ou la ménagère. Et combien de jeunes femmes souffrent de dorsalgies, tout simplement parce que leur corps ne reçoit pas sa ration de caresses ?

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Aujourd’hui, lever 5 h 30, très bien dormi déjà le soleil est là, ce sera une superbe journée, le printemps est là tout, tout près de nous, mais il y aura encore durant un certain temps de mauvaises journées mais bon le plus dur est fait, donc ce jour je vais faire des courses très tôt pour ne pas avoir toute l’affluence qu’il y a chaque jour dans les grandes surfaces donc blog très court, je dois profiter que les courgettes sont au environ de 1,70 le kilo au lieu de 4,50 et plus encore il y a quelques jours et ce ne sera que jusque demain après ça augmentera de nouveau et qui sait jusqu’à quel prix, donc hier après midi j’ai de nouveau terminé mes comptes, copier une cinquantaine de recettes très peu calorique et j’en ai retenu quelques une que je ferais certainement rapidement et aussi épuré ma messagerie comme chaque jours car une trentaine de messages par jour  donc une vingtaine à transférer et hier soir j’ai dîner avec du brocoli et de la sauce blanche plus tellement blanche car j’ai utilisé du jus précédemment récupéré d’un plat et du liquide de cuisson des brocolis cuit à la vapeur, j’ai fait une chaire de roi et oui c’est assez rare que je mange une préparation faite le jour même, j’ai récupéré la sauce semi blanche ainsi que le reste des deux brocolis cuit dans l’après midi, je ne sais si j’en referais un repas ou si je le mettrais pour mes petits déjeuners, donc je vais essayer de poster mes deux blogs avant de partir en course et faire réponse après, j’essayerais si je ne l’oublie pas de mettre un article qui se rapporte au mal de dos que j’ai copié hier et je pense très intéressant, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée  comme nous en avons une ici ce jour mais avec un peu plus de chaleur, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308.

INGRÉDIENTS    - NB DE PERSONNES : 1

• 200 ml d'eau chaude
• 1 cuillère à café de fleurs séchées de tilleul

PRÉPARATION

• PRÉPARATION : 2 MIN
• CUISSON : 2 MIN

1. Portez à ébullition l'eau dans une casserole sur le feu.
2. Versez l'eau bouillante sur les fleurs de tilleul déposées dan un bol.
3. Laisser infuser 10 minutes.
4. Filtrez la tisane.
5. Buvez cette tisane tous les soirs, une demi-heure avant le coucher, pour favoriser l'endormissement et la détente de votre organisme.