12 MOYENS NATURELS POUR VOUS LIBERER DE VOS DOULEURS

POUR UNE VIE SAINE ET SANS DOULEURS

LE MAL DE DOS

Pour muscler les abdominaux, l’exercice suivant me semble tout à fait bien adapté, malgré son admirable simplicité :

Couchez-vous à plat sur le dos sur une surface dure, les genoux demi fléchis et les bras le long du corps, puis contractez vos muscles abdominaux et relevez-vous. Faites cet exercice de dix à quinze fois, une à deux fois par jour.

Une variante un peu plus difficile consiste à se relever en gardant les mains derrière la nuque. Mais nous devons cependant vous mettre en garde : n’effectuez les exercices abdominaux de cette manière que rarement et avec prudence car tout mouvement brusque peut forcer les muscles et provoquer les douleurs à l’arrière du cou, ce qui serait bien sûr contraire au but recherché.

De nombreuses personnes adeptes de ce mouvement de gymnastique proclament avoir ressenti une amélioration nette et durable. Surtout, commencez progressivement et avec précaution. Stoppez l’exercice au moindre signe de douleur. Les conseils éclairés d’un kinésithérapeute expérimenté peuvent être d’un grand secours.

Certains thérapeutes conseillent, en cas de mal de dos, de rester suspendu le plus longtemps possible par les mains à une barre fixe ou à défaut le long d’une porte entrouverte, ceci afin d’étirer au maximum la colonne vertébrale et ainsi d’en soulager les tensions.

Pour conclure, voici l’exercice du docteur Alec Thompson pour remettre en place soi-même le sacro-iliaque après un déplacement. Dans son livre « Le guide des meilleurs remèdes naturels », Linda Clark recommande de procéder comme suit : allongez-vous, le dos bien plat, sur le sol. Fléchissez votre genou droit vers l’extérieur et attrapez-le avec la main droite ; tirez-le aussi loin que possible vers votre tête. Le talon devrait normalement toucher l’aine. Restez dans cette position. Puis attrapez la cheville droit avec la main gauche et, en vous servant des deux mains, tirez la cheville et le genou vers votre épaule, en essayant de les plaquer simultanément contre votre corps.

Restez dans cette position pendant 30 secondes ou tant que vous pouvez le supporter. Lâchez prise tout doucement et posez votre jambe droite au sol. Si le déplacement du sacro-iliaque est du côté droit, vous entendrez un petit bruit sec et tout sera rentré dans l’ordre.

« Vous pouvez faire le même exercice avec la jambe gauche. Il est vraiment très facile ; il est plus difficile de l’expliquer que de le faire. Je connais de nombreuses personnes qui le font tous les jours, le matin et le soir en guise de prévention ».

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Aujourd’hui, lever 5 h 15, bien dormi et presque en forme parce que je vous fais ce message sans être certain que je pourrais le poster car je n’ai pour l’instant pas Internet et donc je vais tenter de continuer  de vous faire ce message sans certitude de pouvoir le poste mais dès qu’Internet sera rétabli, j’irais sur Orange pour essayer de leur dire mon désappointement et peut-être changer de fournisseur car j’en ai plein le dos pour ne pas dire autre chose cela fait depuis vendredi que journellement je tombe en panne d’Internet et ce n’est pas mon genre de me laisser traire comme une vache à lait, donc hier après avoir fait ma messagerie, j’ai été cherché mon amie pour aller au restaurant et nous avons été rejoint par deux autres amies, le déjeuner fut somptueux, apéritif, enfin pour moi car je n’ai pas choisi le même menu que mes amies, donc salade avec un nom barbare mais foie gras sur tartine grillé, jambon fumé, champignon de Paris farci, radis poivron grillé mais farci, noix écrasée et bien sur salade composée, pour le plat de consistance gigot d’agneau bien cuit comme je l’avais demandé, Gratin dauphinois et petits légumes, fromage, baba au rhum, café et pichet de vin rose et rouge, pour moi c’était vraiment presque de trop mais je ne sais laisser dans mon assiette mais j’ai quand même perdu 200 g mais il faut dire que la veille pas de diurèse par nuit donc ça joue un grand rôle et donc après nous nous sommes dirigé vers l’habitation de mon amie pour faire une partie de carte mais mon amie qui depuis qu’elle a appris à jouer à la Coinché ne sait  plus jouer à la belote simple et pourtant il n’y a pas tellement de différence et nos deux autres amies, elles ne savent pas jouer à la coinché enfin il n’y avait que moi qui sait faire les deux sans problème mais bon nous en avons gagné deux, perdu une et la dernière nous étions devant mais pour ne pas traumatiser nos adversaires j’ai dit que nous avions gagné tous les deux,  pour moi pas de problème quand je perd, et donc ensuite j’ai regagné mon domicile et il était presque l’heure de dîner mais nos amies habitent à plus de 40 kilomètres l’une de l’autre et donc elle a du aller raccompagner sa belle sœur chez elle avant de regagner son domicile donc dur, dur elle devait encore faire plus de 60 kilomètres avant de regagner son domicile mais ce sont de grande route donc pas trop de problème car les routes sont matérialisées, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, ici le ciel est bien couvert mais le soleil est bien présent déjà sur ma terrasse et il n’est que 8 h 00, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308.