La courgette !

Pourquoi fait-elle maigrir ? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide. Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite ! Enfin, sa peau est bourrée de fibres, ce qui booste le transit et la perte de poids !
Ses apports caloriques : ils sont insignifiants ! 15 cal/100 g !
Calme-t-elle l’appétit ? La courgette affiche un taux de satiété plutôt moyen. Prévoyez une pomme en cas de creux !
Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle ne fait pas monter le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !

Sauce à la tomate

Calories : 40 par personne

Ingrédients (4 pers) :
400 g de pulpe de tomate en conserve
2 cuillères à soupe de basilic coupé (frais ou surgelé)
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à café de sucre en poudre, sel, poivre

Préparation : mettez la pulpe de tomate dans une casserole avec l’huile d’olive et le basilic. Laissez mijoter à feu doux pendant 10 min. Assaisonnez et ajoutez le sucre.

Idéale pour : les pâtes




et bien les filles je suis debout et prepare mon petit blog pour vous je vais m arretter cette semaine je n irai pas a l afpa je vais voir par rapport a ma cheville je vais me faire re prescrire du ketum et anti inflammatoire....





Bonjour tout le monde !
un petit café ?
ou chocolat ?

Ingrédients pour 1 personne :
- 1 carotte nouvelle,
- 1 grosse tomate,
- 1 branche de céleri jeune (côte et feuilles),
- 2 gouttes de tabasco,
- sel.

Pour donner du pétillant à vos recettes, vous pouvez diluer vos cocktails avec de l'eau gazeuse (n'utilisez pas alors de 'shaker', au risque de dégazéifier l'eau).

Préparation :
Mixez tous les ingrédients, ajoutez de l'eau si nécessaire, servez frais.
Réservez une feuille de céleri pour la décoration.

Apports nutritionnels pour une part :
74 kcal, 3 g de protéines, 1 g de lipides, 13 g de glucides, 42 mg de vitamine C.

Notre avis :
Nous vous conseillons ce cocktail ‘light’ en apéritif. Il est sans alcool, sans sucre et n’apporte que kcal ! En prime vous faites le plein de vitamines (C et provitamine A).

 j apporte une tres bonne nouvelle a toutes celles qui veulent devenir vegetarienne.........

je suis suivie par une nutritionniste qui est contre que je soit devenue vegetarienne.....je ne mange plus ni viande ni poisson

donc elle m a fait passée des analyses de sang completes
pour voir s il me manque des vitamines etc......
+ pour la tyroide ......

et bien c est niquel aucun probleme ni me manque quoi que ce soit........

je mange de tout ....sauf laitage      a la place du lait soja ....
et fromage de chevre.........comme dessert senja au chocolat .......de temps en temps d autre dessert chocolat et oui je suis gourmande......

20 amandes natures par jours......
la je vais prendre du magnesium ca protege contre le stress ( cancer).......

je prends 20 jours sur 30 de la poudre calcium d....
pour mes os a cause d une pillule a vie.....

apres je me goinfre moins et c est super pour ma santé....

bonjour .......je ne vais pas a l afpa j en ai pas envie du tout.......le formateur que j ai est trop laxiste et laisse faire certaines personne foutre le bordel......

comme en plus j ai ma cheville qui me fais mal suite a un dechirement des ligaments que j ai eu il y a 2 mois a peu pres et bien ca tombe tres bien je vais me reposer un peu ....

j en profite aussi pour ranger mes armoires documents etc.....

et oui depuis vendredi soir on est sur les changements des meubles des pieces tout ca pour un petit hamster ....donc maintenant il a sa piece a lui et il peut dormir tranquille la journee..... j ai du mettre des bouchons hier soir a 3h00 du matin car il courait dans sa cage. .....

on a pas fini de ranger entierement les autres pieces car cest trop trop long.....
pour moi j ai ma piece tele ,bureau +ordi de bernard + ma chambre a part et

bernard lui c est pris toute la salle a manger pour faire un coté chambre ,un coté bureau et un coté pour s entainer avec les poids de musculation.....

en tout les cas ce soir je me prends un bon bain.......

je passe voir qui a deja fait son blog pour vous dire bonjour....

Cocktail bonne mine

Préparation: 10 minutes

Temps de repos: aucun

Temps de cuisson: aucun

Budget: Economique

- * 1 branches de céleri * 1 cuillère à soupe de jus de citron * 7cL de jus de tomate * 7cL de jus de céleri

PRÉPARATION

- Verser dans un shaker le jus de tomates, le jus de citron et le jus de céleri (si vous n'en trouvez pas dans le commerce, préparez-le à la centrifugeuse).
- Remuez énergiquement.
- Versez dans un grand verre.
- Lavez et épluchez la branche de céleri.
- Disposez-la sur le bord du verre.
- Servez sans attendre.

L'AVIS DE NOTRE NUTRITIONNISTE

En apéritif ou encore en cas de petite faim au goûter, c'est une boisson idéale pour celles et ceux soucieux de leur ligne. Un verre vous apporte seulement 25 kcal et 1/3 de vos besoins journaliers en vitamine C.

Energie : 25 Kcal
Cette recette est pauvre en lipide
Source de vitamines

Le jus de fruit, des vitamines pour mon cerveau

On savait que l'alimentation jouait un rôle clé dans l'entretien de la matière grise. On apprend aujourd’hui que la consommation régulière de jus de fruit frais protège les neurones. L'orange fait du bien à la matière grise Oubliez les jus de fruits concentrés ! Seul le jus de fruit frais (venant juste d'être pressé) peut faire du bien à votre matière grise. C'est le résultat surprenant d'une récente étude médicale menée aux Etats-Unis sur une population de près de 2000 personnes âgées entre 60 et 70 ans. L'équipe dirigée par le docteur Day, un épidémiologiste américain, a démontré que la consommation régulière de jus de fruit réduisait de 75 % le risque de contracter une maladie neurologique dégénérative comme la maladie d'Alzheimer. L'étude, commencée en 1992 et dont les premiers résultats viennent d'être publiés dans l'American Journal of Medecine, a montré que les personnes buvant du jus frais trois fois ou plus par semaine étaient nettement moins sujettes aux maladies neurologiques. Selon le docteur Day, la très forte teneur en polyphénols des jus de fruits agirait comme un agent protecteur des neurones. En effet "les polyphénols pourraient neutraliser les radicaux libres qui détruisent les neurones du cerveau", avance le médecin dans ses conclusions.[ Vieillir moins vite ]

 

  coucou  mes amies    

bien dormis j espere!!!!!     donc la je vais continuer a bouger les meubles car on a pas finis ...
bogsy  oui  lui il a sa piece terminer  .....ouf!!!!!
je repasse plus tard vous voir 

et oui je n ai pas allumer l ordi depuis ce matin bogsy dormait.......donc avec bernard on change les meubles de place car je vais mettre tele ,canapé et ordi , dans la meme piece....

bogsy dans une autre tranquille comme cela je pourai regarder la tele et vous ecrire aussi.........depuis hier soir on est d attaque en plus on fait le menage a fond et oui tant qu affaire......

j ai fait 3 courses et ma sieste

a+++++++

Citation

"Le secret le mieux gardé est celui qu'on garde pour soi" (proverbe chinois).

Être ou ne pas être végétarien

Pour des questions de santé, par amour des animaux, par souci de l’environnement ou tout simplement par goût : chaque année des personnes décident de faire une croix sur la viande, voire tout produit d’origine animale.

Au risque de carences ? Pas forcément si l’on respecte quelques règles. D’ailleurs, nous ferions bien de nous inspirer du régime végétarien pour revoir à la baisse notre consommation de viande.

Les règles d’or du régime végétarien

Le fer Indispensable à notre organisme, le fer permet aux globules rouges de transporter l’oxygène jusqu’à nos cellules. Or le fer contenu dans les végétaux, dit non héminique (en opposition au fer héminique, d’origine animale), n’est assimilé par l’organisme qu’à hauteur de 5 % (contre 25% pour le fer héminique). Heureusement, il existe un moyen pour améliorer ce score : la consommation au cours du même repas de vitamine C. Un jus d’orange multiplie par 3 l’absorption du fer non héminique ; le jus de papaye par 7.

Faire tremper ses légumes avant de les consommer, faire germer ses céréales sont d’autres « trucs » bien connus des végétaliens pour améliorer leur consommation de fer. L’intérêt : cela réduit les phytates, des composés phosphorés qui se lient au fer et empêchent sa bonne absorption par l’intestin. Car si le fer a ses alliés, il a aussi ses ennemis : les tanins du thé en particulier, qui inhibent l’assimilation du fer, et, dans une moindre mesure, le café, le cacao, certaines épices, mais aussi le calcium. Quant à la supplémentation, attention : l’excès de fer est aussi nuisible que sa carence. En cas de doute, le mieux est d’en parler à son médecin et de procéder à un bilan sanguin. Aliments riches en fer : laitue de mer, spiruline, lentilles, persil, cresson, graines de citrouille, tofu, miso, germes de blé, noix, raisins secs, graines de tournesol, pignons de pin, épinards, figues séchées, avocat, betterave ; les œufs et les produits laitiers pour le végétariens. Aliments riches en vitamine C : agrumes, kiwi, fraise, tomates, crucifères (chou, brocoli, chou fleur), poivron, cassis, papaye, goyave. Le calcium Si le calcium n’est pas apporté par les produits laitiers, il devra être recherché dans le sésame, les amandes, les algues, les crucifères (légumes de la famille du choux). Certains produits sont enrichis en calcium : des produits à base de soja par exemple, mais aussi certaines eaux minérales à l’image d’Hépar, Vittel ou Contrexeville. Et rappelons que pour fixer le calcium, il est important de faire du sport et d’aller au soleil (pour synthétiser la vitamine D, indispensable à la bonne utilisation du calcium). A noter enfin que l’excès de protéines animales et de sel sont des facteurs inhibiteurs du calcium. Aliments riches en calcium : produits laitiers, chou, épinard, cresson, amandes, noix, sésame, persil, kiwi, orange.

mes puces je reviens a 19h00 pour finir mon blog et vous voir

A bas le double-menton : raffermissez votre cou !

Le cou est une partie du corps très importante, et pourtant souvent négligée ! Voici un programme pour sublimer votre port de tête. Tous les deux jours devant le miroir, pendant deux mois (programme d'attaque). Une fois par semaine en entretien.

Raffermissez votre cou : exercice 1

Sans bouger vos épaules, tournez votre tête à droite. Sentez la tension sur le muscle de votre cou. Gardez cette tension 5 secondes puis relâchez. Changez de direction.
15 fois en alternance

Raffermissez votre cou : exercice 2

Soulevez le menton et avancez la mâchoire inférieure. Augmentez la tension sur les muscles de votre cou ainsi que sur ceux de la partie inférieure de votre menton. Maintenez la tension 5 secondes, relâchez.
10 fois

Raffermissez votre cou : exercice 3

Posez vos mains sur vos joues et appuyez tout en tirant la langue. Forcez jusqu'à créer une tension du cou. Relâchez puis recommencez. A noter, cet exercice peut provoquer des courbatures sous le menton, c'est normal.
8 fois

Notre astuce +

En plus de sculpter, raffermir et lisser votre cou, ces exercices ont une action bénéfique contre le double menton.

Citation

"Tous les hommes se croient assez habiles pour donner des conseils, et assez sages pour n'en avoir pas besoin" (J. Sanial Dubay).

    bonsoir   et oui j arrive que maintenant ........

   a l afpa  ouf c est le premier cours en math ou ca se passe bien......beaucoup etaient absent..........

   l apres midi  on a quiter a 14h00   c est cool........donc j ai ..

  apres j ai eu mon rendez vous chez l orthophoniste     ........la j ai mangé car j avais trop faim.....

   bogsy est reveillé  c est genial .......je vais le faire sortir.....    je passe vous voir sur le blog   

J’ai eu l’impression d’être dans un ascenseur dont quelqu’un coupait le câble. » Ce choc émotionnel, David Lynch ne le doit ni au cinéma ni au succès, mais à la pratique la plus inoffensive qui soit : la méditation. Passionné, le cinéaste américain pratique depuis trente-deux ans, à raison de quarante minutes par jour, matin et soir. Il affirme ressentir un « bonheur sublime, physique, émotionnel, mental et spirituel », et raconte cette expérience fondatrice dans un livre, « Mon histoire vraie » (éd. Sonatine), dont les droits financent la fondation qu’il a créée en 2005 pour promouvoir la méditation à l’école.
Comme lui, Yannick Noah, Jennifer Aniston, Charlotte Rampling, Richard Gere et de nombreux VIP se sont faits VRP de la méditation bouddhiste.
Aujourd’hui c’est au tour des scientifiques de céder à cette tentation du vide intérieur. Aux États-Unis, des neurobiologistes essayent de percer, à grand renfort d’IRM ultra-pointues, le secret du sourire de Bouddha. La méditation serait-elle le nerf du bonheur ? Peut-on entraîner notre esprit au bien-être ? Peut-elle nous aider à développer en nous la compassion ? À l’heure où le dalaï-lama vient en France, une nouvelle cartographie du bonheur se dessine.

Enquête pages suivantes

   voila  j arrive .........et oui   ce matin  bogsy dormeit donc impossible d allumer l ordi  car ca le reveille   ......

   donc la je suis rentree de chez l orthophoniste   et je suis a vous toutes        je passe sur vos blog  

BONJOUR ALORS BIEN DORMIS MES PUCES

L'anti-ride nutrition

Les nutritionnistes les plus célèbres ont ainsi permis de dresser le tableau des aliments anti-âge… Le Dr Atkins préconise un régime alimentaire pauvre en sucres raffinés et en mauvaises graisses, riche en protéines, en suppléments vitaminiques, les Dr Rachael et Richard F. Heller exhortent à ne plus consommer de sucres rapides.
Plusieurs études témoignent de l’influence évidente de l’alimentation sur les symptômes visibles du vieillissement. Les rides sont moins importantes chez les consommateurs réguliers de fruits, de légumes, d’huile d’olive,  et de légumines. A contrario, l'amateurs au long cours de viande rouge, charcuteries, sucreries, pommes de terre et produits laitiers entiers semblent plus sujets aux rides.
D'où l'intérêt de mieux sélectionner nos aliments.

                           je passe vous voir sur les blogs......


    je me suis levee a 7h00  mais comme bogsy dormait  et bien je n ai pas pus  mettre l ordi en marche   car il entend  meme les ultra sons......

   et oui  la nuit ca bouge  et la journee  ca dort!!!!!!

   j ai fais ma sieste  sacree  et un peu de bronzette  avec de la creme  bien sur  lunette  et chapeau....