Je crois que je vais changer de regime et revenir a mes amours: la CHRONO
Plus j'y pense plus l'absence de RIZ loool va me faire craquer a un moment ou un autre.

Contrairement au regime proteiné ou dukan, j'ai droit a des feculent matin et midi et a 2 repas "joker" par semaine, sans pour autant devoir attendre d'avoir atteint le poids désiré et surtout perte de volume rapide mais si pas perte de poids

Pourquoi je ne l'ai pas repris de suite? c'est un regime qui est a faire a vie, non je me reprends d'ailleurs ce n'est pas un regime mais une nouveau facon de manger, et donc une maniere a vie de la pratiquer. Ce que je ne concevais lorsque je l'ai arreté c'etait de devoir manger differemment que le reste de la famille le soir  eux feculent et moi legumes...Mais suis je bete...Pourquoi pas tous manger leger le soir, tout simplement?  

Bebe est encore petit donc prendra de bonne habitude et papa aime les legumes. Que demandez de plus docteur?

Donc suite le temps de refaire les bonnes courses et me revoili revoilou dans ma CHRONO, perte de poids lente mais surment

 Je vais etre belle de nouveau dans mon maillot de bain pour noel

Bon ben comme d'habitude, je peaufine mes repas, mes courses

Ce week end en perspective: samedi joker (pour bien commencer), dimanche midi: lasagne, en semaine le midi je suis a la cantine donc ca va etre simple de maniere general des oeufs en plus de la viande+feculent/legumes

Seuls les week ends midi j'aurais a faire concretement un bon plat donc course le vendredi si je n'ai pas tous les ingredients sous la main

Ce week end je vais préparer Quiche, Pizza pour les petits dejeuner du week end
, paté au fromage/jambon pour la semaine à défaut du pain/fromage

Course: Pain/Raclette/Gruyere/Viande/Oeuf/Jambon/lardon/Champignons/Creme fraiche/Pate

Bon ben là c'est bon je ne ressens plus mes jambes lourdes mais plutot fatiguées...monter des escaliers me semblent impossible  alors que je le fais tous les jours mais là pratiquement essouflée...vivement que ca passe cette sensation

Sinon ben ca va, rien de special, crampe dans le molet en pleine nuit  Ce matin beaucoup de mal a me levé

J'ai les jambes lourdes, impression de ne pas pouvoir me deplacer tellement je les sens fatiguées. Hier c'est seulement apres une bonne douche plutot fraiche que j'ai pu reprendre mes activités normales mais bon au boulot ya pas de douche

Visiblement il est conseillé de ne pas faire plus de 4semaines de proteines pure ou d'arreter dès la perte de 7-8kg...bon ben si j'en perds 3kg/semaines d'ici 3semaines, je pourrais ajouter des legumes a mon regimes  Mais bon c'est pas aujourdhui la veille vu que j'ai deja un repas de prevu samedi prochain et la semaine suivante et impossible de parler regime

Déja levée 7h, bébé ne veut plus dormir

Hier soir au final je n'ai pas pu manger les pates a la carbonara, je me suis contentée de manger que la viande sans les pates, c'est vraiment pas bon ces pates protéinés  je le referai mais avec des gnocchis maison.J'essai de reflechir a ce que je pourrai bien faire avec les pates mais pour le moment je ne trouve pas.Malgré que je les ai fait cuire avec un cube c'etait comme meme pas bon...peut etre qu'a la sauce tomate ca ira mieux mais je doute...Pourtant je ne peux pas les jeter ou encore les donnés a mon chien  Bien que hier soir il s'est régalé

Aujourd'hui c'est week end, ce matin ca sera des oeufs et du jambon

ce midi: une bonne basse cote de boeuf  je suis allée le chercher exprès hier, j'en ai pris 2, le deuxieme sera surment pour demain a midi

Ce soir: je verrai pour le moment pas d'idée

Au final j'ai mangé du fromage blanc, la viande ce midi m'a bien calé (plus de 500g de viande)

Dimanche:

ce matin: 3oeufs et alumette de jambon

midi: on dira plus gouter vu l'heure: pain de jambon

soir: une 1/2 basse cote de boeuf + fromage blanc

3e jour, donc normalent c'est à partir de demain que mon corps va puiser reellement dans mes graisses.
Je suis fatiguée, non par le regime (j'en suis qu'au 3e jour) mais une fatigue generale, je me repose pas assez le week end et avec bébé je ne peux pas faire mieux...

Ce matin je mange mon pain jambon: magnifique et comme en plus ceux sont des allumettes de jambon fumés, ca se sent bien...hummmmmmmmmmmmm
J'ai amené: 2yaourt 0% uniquement, car le pain va me caler jusqu'a midi
Ce midi: surment bavette + 2oeuf + 1yaourt
Ce soir: je test les pates protéinées: pates a la carbonara

Pate à la carbonara: Faire revenir les allumettes de jambon avec oignon + assaissonnement, hors du feu ya ajouté le yaourt ou fromage blanc, placé le mélange sur le plat de pates et y ajouté un jaune d'oeuf si vous aimez ca
Bon appétit

Bon il est 11h40 et je commence a avoir faim donc je note que le matin en plus de mon pain jambon il faut que j'ajoute 1yaourt...je mange dans 1mn donc je vais attendre et boire de l'eau

Réveillée depuis 5h45...et pourtant aujourdhui je garde bébé, la creche est fermée...

J'ai faim: préparation du pain dukan: 2cs son avoine, 1cs son blé, 1oeuf, 2cs yaourt 0%, assaissonnement --> 4mn micro-onde, je l'ai poelé (toasté)

Je me suis fait un sandwich avec 1oeuf+1/2 tranche de jambon --> je suis blindée

J'ai préparé 2 pains jambon (j'ai ajouté des allumettes de jambon a la cuisson du pain) que je congelerai

Menu du jour: soit velouté a l'oignon - poulet (sinon ca sera ce soir) soit poulet grillé

Velouté oignon - poulet: cuire le poulet (sans peau, dégraissé) à la poele, retirer le surplus de gras (s'il y'en a) ajouté les oignons et assaissonnement, une fois bien poelé, ajouté l'eau, laisser mijoter, puis mixé le bouillon (sans le poulet bien sur) et ajouté 1 yaourt 0%. Bon Apétit

J'ai recu mes pates proteinées  ca pue mais bon ca mettra du beurre dans mes épinards (meme si je sais que c'est pas bon je vais mijoter des trucs pour retirer le mauvais gout lol)

Bon je vais me faire de la glace à la vanille

Bon ca y est c'est le jour J: ce matin finalement je n'ai pas mangé, vu tout ce que j'avais mangé hier soir pour "feter" mon regime, normal que je n'ai pas faim lool
Un bon chinois avec un bon panaché bien frais... Hum c'est pas près de recommencer avant un bon petit moment
AU REVOIR MON RIZ...

Mais bon pas d'inquietude, je suis motivée, la montée sur la balance m'a fouété encore plus...
78.4kg: ABUSER!!!!! Fallait vraiment que je me reprenne là car vu comme c'etait partie, ca n'allait que augmenter, la semaine derniere j'etait a 77kg pfff

Enfin bref c'est partie pour au moins 2semaines de protéines et au mieux 1mois puis je rajouterai des légumes

Demain c'est la greve des transports mais bon comme la creche de mon fils est fermée ca regle le probleme de savoir si je vais ou non travailler lol

J'ai amené avec moi:
* 2 oeufs pour ce midi: à 0.33€ l'oeuf a la cantine, valait mieux les amenés avec moi
* 2 sachets de 3 surimis chacun: a cas ou j'aurais faim avant l'heure
* 2 yaourt nature 0%: en cas de faim et un autre pour ce midi aussi

Il est 9h: je n'ai pas faim mais je suis très fatiguée, je me repose pas assez la nuit et pourtant je dors tot (22h-22h30) et me leve à 6h

Bon a 10h j'ai mangé 1sachet de surimi, pas forcement faim, plutot psychologique mais bon comme ca ne peut pas faire de mal dans mon regime...
Là il est 10h45 et j'ai envie de manger le 2e...de toute facon je ne pense pas que je le mangerai plus tard dans la journée...
Je crois que j'ai tellement rien a faire au boulot, plus la fatigue, ca me donne envie de manger pour m'occuper...pfff
Vivement demain pour me reposer

11h10 yaourt 0%

11h34 mon collegue a vu mes surimis O.O il veut les manger!!! AHHHHHHHHHHHHHHHHHH

11h55 repas

15h40 yaourt 0% histoire de manger...pfffffffff je m'ennuis au boulot. Allez!! encore 3/4h et je rentre chez moi

18h45 jambon et 2oeufs

Ce soir boulettes de steack haché: 2steack haché , 1oeuf, assaissonnement
 

Durée: Jusqu'au poids final

Aliments autorisés: aliments des les 2 premieres phases + legumes

idées plats:
En plus de ceux déjà numéré dans les 2 premieres phases

* gratin de legume
* moussaka
* ratatouille
* legumes farcis (poivrons, tomates, courgettes, aubergines)
* la fameuse blanquette avec champignons
* cordon bleu
* pates (proteiné) ou gnocchi dukan + bolognaise
* poulet basquaise
* soupe, velouté de legumes
* hachi parmentier (de legumes) ou avec purée proteinée
* couscous (semoule protéinée)
* salade composée
* tarte poireaux
* pizza
*tagliatelle de courgette à la bolognaise

* lasagne d'aubergine ou courgette

Je completerai ma liste au fur et a mesure de mes découvertes
Elle est non exhaustive et surtout adaptée a ce que j'aime manger

Durée: 1 à 2 semaines

Aliments autorisés: aliments Phase d'attaque + 1c.s maïzena + 1c.s cancoillotte

idées plats:
En plus de ceux déjà numéré dans la phase d'attaque

* cheeseburger
* croque monsieur
* panini
* gratin de pates (protéinées)

Je completerai ma liste au fur et a mesure de mes découvertes
Elle est non exhaustive et surtout adaptée a ce que j'aime manger

Durée: 1 à 2 semaines

Aliments autorisés: viande, jambon, oeufs, surimi, poisson, crustacés, produit laitier 0%, 2c de son d'avoine et 1c de son de blé

idées plats:
* soupe a l'oignon avec viande ou velouté (en mixant les oignons et ajoutant un yaourt ou petit suisse)
* creme aux oeuf (dessert)
* oeufs farcis
* sandwich oeuf jambon (ou autre selon votre gout)
* crepe / pancakes (avec ou sans son) sucré ou salé
* quiche
* pain perdu
* milkshake vanille
* gnocchi a la carbonara
* blanquette de poulet
* boulette de steack haché
* escalope panée
* omelette (jambon)
* steack montagnard

Je completerai ma liste au fur et a mesure de mes découvertes
Elle est non exhaustive et surtout adaptée a ce que j'aime manger