1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

c pour aujourdui, je ne croie pas pour la photo

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

c fais chaque jour donc 6 point jusqu'à aujourdui

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

pour moi c 4 points

Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport:

ça j'assure, je fait 1h de vélo pendant 5j et je me repose le weekend

total 5h 30 mn donc 55 points

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

j'ai réalisé l'affichette et je l'ai publier sur mon blog donc 7 points

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

je l'ai fait donc 5 points

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

pour le grignotage, j'assure, et ça m'apporte 6 points pour aujourdui

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe

je croie que c fait

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

c aussi fait

c un récap du défi, bon courage pour tout le monde

mon total sans l'éspris d'équipe c 83 point jusqu'à ce jour

je vais publier ça sur le furum j'ai peur d'une déconnexion internet les filles

bonne fin de journée

1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

pas encore

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

c fait donc 1point pour aujourdui

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

c fait donc 1 point

10 point pour une heure de vélo l'aprés midi

4. Mise en valeur de votre défi personnel

l'affichette est faite

5. Cuisine plaisir

c fait

6. Minceur et nutrition

pas de grignotage donc 1point

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe OK pour l'équipe.

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

c fait

 je ferais le calcul aprés , donc il me reste le défit bien être du visage

je vais y arriver , si la tortue a pue le faire alors pourquoi pas moi ????

Bonjour mes chéries, et oui , je ne pouvais pas dire non à une belle part de mille feuille que j'adore absolument et qui est ma première cause de surpois,

mon marie en a acheter un paquet hier au gouter ,mais j'en ai pas pris,

mais ce matin au petit déj , elle m'attendait toujours dans mon frigo,

heureusement que le compteur de calories était présent, j'était choqué de savoire que seulement au petit déj j'ai pris 758 calories oupppppppppsssss

il fallait donc manger léger pour le reste de la journée, et par suite voici mon menue d'aujourdui;;;;;

toujours choqué de savoire que c pour ça que je grossissais au fur et à mesure, dire que parfoies j'en prenais 3 à 4 rien qu'au gouter, ou en grignotage,

dire que je suis la cause de mon surpoids,  vraiment ,,je n'ai rien à dire.......

 1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

pas encore

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

c fait donc 1point pour aujourdui

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

Pas encore été voir la vidéo.

10 point pour une heure de vélo la matiné

4. Mise en valeur de votre défi personnel

pas encore.

5. Cuisine plaisir

pas encore

6. Minceur et nutrition

pas de grignotage donc 1point

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe OK pour l'équipe.

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

J'aime bien celui dans lequel on parle de "s'illumine" ;)

mon total du lundi : 12

 1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

Je vais essayer de le faire en fin de semaine, pour la photo je ne sais pas trop

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

S’accorder chaque jour une pause relaxation. : ma pause de relaxation constitue à faire un massage pour mes cuisse en fin de chaque journée en allant me coucher, il parrait que ça aide pour la circulation du sang et même pour la cellulite ;)

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5  fois par semaine. 5 points

moi, pour le moment je fais les jambes et un peu d'abdos, je vais voir les vidéos le soir

Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport: 

ça j'assure, je fait 1h de vélo pendant 5j et je me repose le weekend

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

je n'ai pas encore réaliser , pas trop de temps , je prépare des examens

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

je vais le faire aussi

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

pour le grignotage, j'assure, j'ai arrétais cela il y a vraiment 2 mois, donc une bonne habitude aquise dans ce régime

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe

je croie que c fait

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

Je n'ai pas encore passer sur notre discussion

c un récap du défi, bon courage pour tout le monde

bonjour tout le monde

je souhaite à tout le monde un bon début du mois de mars, et bonne motivation à tout le monde,

aujourdui, je me sens bien motivé, peut parceque je fait parti de nouveau d'un groupe de motivation et j'ai hate de retrouver les défies,

ça m'a fait du bien pendant le mois de janvier lorceque je faisais partie de l'équipe des winneuses, on se sentait bien dans notre peau et on y étai à fond,

j'ai un objectif pour le mois de mars est de perdre en moyenne 3 kg , j'éspère y arriver , je souhaite à tout le monde un bon courage,

pour celà:

*  je vais notter sur mon cahier mes menues, et calculer le nombre de calories en fin de journée

* faire un nouveau planinig pour le sport que je fait chez moi sur mon vélo

* essayer de manger plus à la vapeur , je croie que cette dernière semaine était un peu gras, et du coup je n'est  rien perdu, mais aussi pas repris

ça va être à fond ce mois ci inchallah

allez les filles on bouge le fameux été approche

je vous adore toute

Bonjour tout le monde, j'éspère que tout le monde va bien,

bon bein, rien de nouveau à part que j'était boulversée en calculant le nombre de calories que j'ai consommé hier , dire que j'ai atteind 2000 calories, j'ai craqué le soir pour une tourte au poulet , et oui j'ai utilisé une pate brisé , et pour la farce il y avait du blanc de poulet, 2 oeuf, un verre de lait , du fromage,

je croie que le problème est que j'ai mangé plus qu'une part, malgré que j'ai fait une heure de vélo§§§§§§§§§§§§§

je ne sais plus!!!!!!

donc pour aujourdui , j'ai prévue e menu , j'espère le suivre à la lettre, j'ai aussi une heure de vélo à faire en plus de quelque étiement l'aprés midi,

matin du ménage , il fait trés beau aujourdui, et j'ai envie de faire sortire les couvertures de mes fils dehors,

enfin , il y a du boulot, alors à la prochaine mes bichette, je passerais le soir vous faire un coucou inchallah, sur vos blogs , alors bonne journée, et bon jeudi tout le monde

bisous

salut à toute,

pour aujourdhui, j'ai craqué pour des beignets fait maison, que j'ai faite pour ma petite famille, pour celà il a fallut que je prévoie un dinner sans matière grasse  donc un oeuf en omelette sur une poêle sans MG, et un yaourt nature , et puis j'ai une scéance de sport à faire maintenant

donc à la prochaine mes amies

grande bise pour vous toute