1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

Je vais essayer de le faire en fin de semaine, pour la photo je ne sais pas trop

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

S’accorder chaque jour une pause relaxation. : ma pause de relaxation constitue à faire un massage pour mes cuisse en fin de chaque journée en allant me coucher, il parrait que ça aide pour la circulation du sang et même pour la cellulite ;)

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5  fois par semaine. 5 points

moi, pour le moment je fais les jambes et un peu d'abdos, je vais voir les vidéos le soir

Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport: 

ça j'assure, je fait 1h de vélo pendant 5j et je me repose le weekend

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

je n'ai pas encore réaliser , pas trop de temps , je prépare des examens

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

je vais le faire aussi

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

pour le grignotage, j'assure, j'ai arrétais cela il y a vraiment 2 mois, donc une bonne habitude aquise dans ce régime

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe

je croie que c fait

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

Je n'ai pas encore passer sur notre discussion

c un récap du défi, bon courage pour tout le monde