Aujourd'hui je me suis fais des brochettes au barbecues ( porc dans l'échine, poivron et rondelle d'oignon trop simple à faire,lol) hmm y'vait longtemps sinon j'pense que j'ai un peu trop manger mais j'ai pas de com sur mes menues, snifff, et sinon comme d'hab une heure de sport ( haltères j'ai rajouté 1kilos j'suis a 12kilos par haltères et travail d'abdos)....

je pense que j'ai mangé équilibré. J'ai fait mon heure de sport quotidienne ( altère et abdos).

quelques petits écarts, comme prévu repas de famille

Aujourd'hui je pense avoir mangé équilibré même si je suis pas sure du compteur de calories du site, j'ai fais deux heures de sport (haltères et abdos), bah oui demain pas là et je risque de pas vraiment mangé équilibré c'est ça les repas de famille,lol...

trop crevé pour faire du sport j'me rattraperai demain.....

plus biensure 40minutes de sport quotidiens....

 

je pense qu'aujourd'hui j'ai équilibré ma journée avec 1heures de sport cet après-midi ( series d'haltères et d'abdos) plus dans mes repas, mais j'attends des commentaires pour voir si je fais bien....

Apparemment j'aurais manger pas équilibré surement l'écart de 17heures, snifff... On fera mieux demain

 

Malgré la chaleure pesante j'ai fais une demie heure de marche et 45 minutes d'exercices abdominales et d'haltères..

J'ai bon?.... lol

Je m'appelle Ludovic j'ai 34ans j'ai commencer des exercices de muscalation (abdo et haltères) 40 a 60minutes cinq jours sur sept depuis début mi avril, et ai commencé a manger équilibré (viandes blanches et légumes dont deux fois par semaines riz ou pates) depuis 1mois, j'ai perdu 2kilos et j'aurais voulu être guider pour cette mise en forme, en effet je pèse 70kilo a ce jour pour 166cm