Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

Nous avons passé un bon séjour à la Montagne, cette parenthèse de PAIX, nous a fait beaucoup de bien, je pensais avoir repris un peu de poids, car 15 jours de resto !!! et bien non, je n'ai pas bougé YOUPI ! Il faut dire que nous avons beaucoup marché, et nous nous sommes bien détendus.

Quant à mon Frère, toujours son état n'est toujours pas brillant, il avait encore 38°5  de fièvre, pour l'instant il est toujours à l'hôpital, ça fait une dizaine de jours, et ils pensent le garder encore un peu...Grâce à la morphine, il ne souffre pas trop.

Un grand merci pour tous vos si gentils coms et messages, ça me touche beaucoup, j'ai bien pensé à vous pendant cette pause et je dois dire que vous étiez bien dans mon coeur.

Je vais faire un tour sur vos blogs pour avoir des nouvelles fraîches. Je vous embrasse de tout mon coeur

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes toutes en pleine forme pour ce week-end qui s’annonce super beau !

Je viens de faire mes valises et nous partons pour une dizaine de jours aux ORRES dans les HAUTES ALPES à côté d’EMBRUN, ça va nous faire du bien, et la beauté de la montagne va nous permettre de nous ressourcer.

Je vous mets quelques fleurs de mon jardin pour illuminer votre Cœur !

Si je peux accéder au site, je vous ferai un petit article, mais ce n’est pas sûr car nous sommes assez loin du wifi.

Je ne vous oublie pas, et je pense très fort à celles qui sont en souci, je vous embrasse TRES FORT.

Violette

Voici les explications de Cyrille de l'EQUIPE D'AUJOURD'HUI.COM à qui je renouvelle tous mes remerciements :

"Moi je tape dans google mon mot clef et je clique sur image. Je choisis mes images que j'enregistre sur mon ordi. Ensuite j'ouvre un hébergeur d'image (par exemple : http://www.hostingpics.net/) j'envoi mes images et je fais mon copier/coller à partir de là. Une fois la photo sur mon blog je clique droit "propriété de l'image" et je rempli la première case (largeur) en mettant 200. De cette façon je peux en mettre l'une à côté de l'autre. Voilà tu sais tout :-))"

Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que vous allez toutes bien ?

Moi, toujours pareil, un peu moins mal au dos, mais pas au top de ma forme...

Aujourd'hui mon petit article est plus un test pour vérifier que tout fonctionne pour l'insertion de plusieurs photos sur mon blog.

Mon chéri à la guitare (en 1977)

Mon chéri en 1979 (ça y est la couleur est arrivée LOL)

Jo, le chanteur et moi (qui fait juste de la figuration) pendant la balance (réglage du son)

YOUPI !!!, j'y suis arrivée !!! Alors, je vous souhaite un super week end, et vous fais de très gros bisous

"Moi je tape dans google mon mot clef et je clique sur image. Je choisis mes images que j'enregistre sur mon ordi. Ensuite j'ouvre un hébergeur d'image (par exemple : http://www.hostingpics.net/) j'envoi mes images et je fais mon copier/coller à partir de là. Une fois la photo sur mon blog je clique droit "propriété de l'image" et je rempli la première case (largeur) en mettant 200. De cette façon je peux en mettre l'une à côté de l'autre. Voilà tu sais tout :-))

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes TOUTES A FOND dans votre programme minceur ?

Hier soir, en panne de BOX et donc je n’ai pas pu me connecter BOUH !!! Excusez-moi, mes Chéries, je n’ai pas pu répondre à vos messages et à vos coms, je le ferai aujourd’hui PROMIS.

Aujourd’hui, il pleut sur Draguignan, et bon, nous allons dire que « ça arrose le jardin »… J’ai toujours mal au dos, mais il faut que je patiente, car des poussées inflammatoires suite à mon opération du dos en 2008, un peu de repos et tout va rentrer dans l’ordre. Quant à mon Frère, le médecin augmente tous les jours un peu les doses de morphine….

Aller, mes Chéries, voyons le bon côté des choses, car bientôt c’est le long week-end de Pâques, et peut être certaines d’entre nous avons la chance de partir  quelques jours en famille ou chez des amis et nous craignons d'oublier vos bonnes résolutions ?

Concentration !
Pas de panique : restons concentrées sur notre objectif et tout se passera bien !

Quelques stratégies
Même si nous ne sommes pas chez nous, il vous est cependant possible de rester sur les rails. Gardons en tête les bases du Programme ProPoints pour les WW, ou votre programme perso, ce sont nos plus sûrs soutiens. Varions. Mangeons des laitages, des fruits et des légumes. Limitons le plus possible notre consommation de graisses et d’alcool. Mais pas de culpabilité, si nous dépassons notre quota, un seul mot d’ordre : Buvons de l’eau et bougeons !

Avant de partir, préparons-nous mentalement
Imaginons-nous  en situation : avec qui allons-nous nous retrouver ? De la famille, des amis, des inconnus ? Que peut-il se passer qui pourrait entraver notre détermination et notre volonté de perdre du poids ? Les apéros avec les copains, la cuisine très – trop – riche (et souvent trop bonne LOL)  de belle-maman ? Anticipons et entraînons-nous à dire « non » si nécessaire…

La bonne idée
Prévenons que nous sommes  au régime, sans faire les rabat-joies. Proposons de participer à la préparation des repas, tout en rassurant vos hôtes : « Pas de souci pour la paella… Et, Isabelle, j’espère que tu as prévu de faire ton super gâteau au chocolat ». Ensuite, à vous de maîtriser !

Demandons de l’aide
Puisque le souhait de ceux qui nous accueillent est de nous faire plaisir, ils se feront sans nul doute un plaisir de s’adapter à notre alimentation. Et nous avons toutes les chances d’entendre à un moment ou un autre du week-end des phrases attentionnées du type « Attention… Tu es sûre que tu as droit à ça, toi ? ». Mais selon où nous sommes invitées ce n’est pas facile de dire que nous sommes au régime, alors servons la moitié de ce que nous comptions, et surtout JAMAIS DEUX FOIS !!! Une petite phrase magique : « Non merci, vraiment c’est délicieux, mais aujourd’hui je n’ai pas trop faim !!! » même si nous mangerions le plat entier !!!!

Voilà, mes Chéries, vous avez des petites astuces à garder bien en tête, il n’y a plus qu’à !!!

Je vous embrasse très fort, et vous souhaite une belle journée.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, alors ce mercredi comment allez-vous ?

Aujourd’hui, j’ai une grosse fatigue, alors j’ai pensé vous écrire un petit article sur ce que la nature nous propose pour nous remonter le moral lorsque celui-ci est en berne.

Chacunes d’entre nous peut avoir des petites baisses de « régime ». Afin d’éviter la boîte de chocolat ou le paquet de biscuits pour oublier ce moment difficile, il existe des solutions simples, naturelles et efficaces. A adopter en toute circonstance !

Les jours de déprime, nous avons besoin de quelque chose pour nous remonter le moral et repartir du bon pied. Il existe pour cela de nombreux remèdes non addictifs pour se sentir mieux et apporter un peu de soleil les jours de pluie.

D’abord, il y a plein de choses simples que nous pouvons faire pour minimiser et même éliminer ces moments où nous nous sentons mal, fatiguées et sans énergie. Essayons de limiter la caféine (ainsi que le thé, les boissons type cola et le chocolat), mangeons équilibré, réduisons les sucres, cessons l’alcool et tentons de ne pas fumer. En revanche, faire de l’exercice et être stimulées par des choses que NOUS AIMONS est un moyen peu coûteux d’aller mieux.

En cas de coup de mou
Si nous avons un coup de barre en fin de matinée ou un coup de fatigue dans l’après-midi et nous sommes adeptes du chocolat pour y remédier, essayons la racine de réglisse à la place. Elle aide à augmenter la pression artérielle (qui serait liée aussi à la dépression, mais à éviter si nous avons déjà une pression élevée). Demandons à notre pharmacien et prenons en environ 500 mg deux fois par jour, le matin et en milieu de journée, mais pas le soir, sauf si nous voulons rester éveillées toute la nuit !

La réputation du ginseng n’est plus à faire en matière de stimulant. Il permet aussi au corps de mieux réagir face au stress, diminue les sentiments d’anxiété, restaure la vitalité et l’énergie et, enfin, accroît les performances physiques et mentales. Rien que ça !

La douce odeur du bonheur vous tend les bras grâce aux huiles essentielles et l’aromathérapie. Camomille, rose, orange, lavande, bois de santal… Chaque huile a une propriété différente. La lavande, par exemple, a des vertus apaisantes. Vous pouvez les utiliser diluer dans un bain pour un résultat garanti ! À demander au pharmacien, il vous remettra un petit guide gratuitement (enfin du moins le mien me l’a donné).

Si nous avons du mal à analyser nos sentiments, manquons de confiance en nous et d’estime, que nous sommes pleines de ressentiment, nous sentons victime, avons peur de perdre le contrôle des évènements, alors peut-être pouvons-nous tester le pouvoir curatif des Fleurs de Bach. (Pharmacie, et magasins BIO). Cette une manière incroyable de traiter les petits soucis émotionnels en utilisant la force naturelle des plantes et des fleurs. Elles permettent de guérir les pensées destructives et négatives qui empêchent de profiter pleinement de la vie. Versons quelques gouttes dans de l’eau ou directement sur la langue. Renseignez-vousauparavant pour les doses requises.

L’eau de roche est efficace pour la joie de vivre; le noyer pour la constance et la protection, l’aigremoine pour accepter ses qualités et ses défauts ou encore l’orme pour éviter de paniquer en période de stress. De nombreux ouvrages existent pour découvrir les Fleurs de Bach.

Autres remèdes
Contre les insomnies, essayez la passiflore (100-200 mg) et le houblon (200 mg) pour avoir un sommeil continu et reposant.

Maquereaux, sardines, thon… Les poissons dits gras sont excellents pour la santé car riches en Oméga 3 qui permettent à notre esprit et à notre corps de rester en bonne santé. N’oublions pas que le poisson le plus gras ne sera jamais aussi gras que certaines viandes.

Enfin, allumons notre chaîne hi-fi avec de la musique entraînante et dansons ! Si nous préférons  la relaxation, optons pour une musique adéquate et fermons les yeux. Une bonne façon de s’évader quelques minutes…

Voilà, mes Chéries, quelques petites astuces pas compliquées qui peuvent nous aider à vaincre cette lassitude, toujours « dangereuse » en période de programme minceur et surtout nous éviterons de craquer !

Je vous fais de très gros bisous, et encore MERCI pour votre présence et tous vos coms et messages, vous êtes mes PETITES FEES à MOI.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que tout bien, et que cette nouvelle semaine a bien démarré ?

Pour moi, pas trop la forme, mais ça va passer, je vais aller faire quelques courses, et voir un peu de monde ça va me redonner le moral ???

Alors, aujourd’hui, je vais vous parler de la réflexion que nous devons avoir avant de commencer un programme minceur.

En effet, est-ce que nous nous posons les bonnes questions avant de nous lancer dans un programme minceur et perdre du poids.

Sommes-nous  du genre à clamer « Je vais manger plus équilibré » en recommençant sans cesse chaque lundi matin ? (Hum, il me semble, que nous sommes beaucoup dans cette situation)…Si c’est le cas, peut-être souhaitons-nous perdre du poids pour de mauvaises raisons.

Ne perdons pas plus de temps ! Voici 4 questions que nous devrions nous poser avant même de commencer à perdre du poids.

1. Pourquoi perdre du poids ?
Demandons-nous si…nous sommes totalement honnêtes avec nous-mêmes.
Il n’est pas rare que les gens parlent de perdre quelques kilos superflus pour mieux rentrer dans leur maillot de bain ou leur jean fétiche, mais avouons que ces raisons ne sont pas suffisantes. En nous demandant vraiment pourquoi nous souhaitons perdre du poids, nous sommes obligées  de chercher une réelle motivation. Souhaitons-nous être en meilleure forme et en bonne santé ? Etre un exemple pour nos enfants ou nos petits enfants ? Et ça, nous sommes bien  la seule personne à savoir !

2. Mes objectifs sont-ils réalistes ?
Demandons-nous si…nous ne nous mettons pas la pression.
Les objectifs que nous nous fixons sont un élément non négligeable dans la perte de poids. Assurons-nous toutefois qu’ils soient raisonnables. Il n’est évidemment pas question de vouloir perdre 3 kilos en une semaine, c’est impossible et mauvais pour la santé. Sinous ne sommes pas sûres, demandons à nos proches s’ils pensent que notre objectif est accessible ou si nous attendons trop de nous-mêmes. N’oublions pas, si notre objectif est trop élevé, nous ne l’atteindrons pas et perdrons sans aucun doute toute motivation. En restant réalistes, nous réussirons sans aucun doute à perdre nos kilos.

3. Qu’est ce qui m’a empêché d’atteindre mes objectifs auparavant ?
Demandons-nous si…nous avons tiré une leçon de nos erreurs passées.
En nous posant cette question, nos chances d’atteindre nos objectifs seront plus élevées la seconde fois (ou troisième, quatrième, cinquième). Nos craintes peuvent être diverses comme le manque de temps, la peur d’être face aux fourneaux, se tourner vers la nourriture lors d’un moment de faiblesse ou manquer d’encouragement (je pense que beaucoup d’entre nous se reconnaissent dans ces situations). Faisons une liste de toutes les raisons afin qu’elles ne nous gâchent plus la vie.

4. Comment puis-je surmonter les obstacles ?
Demandons-nous si…nous nous sentons capables d’atteindre vos objectifs.
Une fois les obstacles identifiés, nous pouvons trouver une solution pour les franchir. Par exemple, si manger au fast-food nous tend les bras, organisons à la place un gros déjeuner avec des amis durant le weekend. Ainsi, nous mangerons les restes aux repas suivants et serons moins tentées par autre chose. Si nous sommes des mangeuses plutôt émotionnelles, essayons de comprendre ce qui déclenche nos fringales ou parlons-en à un professionnel (à votre Animatrice pour les WW, ou à votre coach sur AUJOURD’HUI.COM, ou votre psy). Ne voyons pas ces obstacles comme un frein. Une fois nous les aurons identifiés, nous nous  adapterons pour mieux les contourner.

Voilà, mes Chéries, je pense que ces petites questions seront certainement utiles à TOUTES !!!

Très gros bisous, et encore un grand merci pour tous vos témoignages d’amitié, c’est vraiment UN GRAND SOUTIEN POUR MOI !

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous attaquez cette semaine A FOND DANS LA MOTIVATION, et avec quelques petits objectifs REALISABLES !!!!

Hier, nous avons fait une superbe promenade, dans les gorges du Verdon, c’est vraiment un endroit magique, nous avons la chance d’être à 30 minutes, et d’y aller quand bon nous semble, pour celles qui ne sont pas de la région c’est vraiment un endroit à découvrir. Bref, une journée de BEAUTE, et de PAIX.

Aujourd’hui, je vais vous parler du NETTOYAGE DE PRINTEMPS ! En effet, alors que les beaux jours reviennent, il est temps de dire « au revoir » au cocooning et procéder au traditionnel grand ménage annuel ! Voici quelques conseils pour désencombrer notre intérieur.

D’origine très ancienne et présent dans de nombreuses civilisations, le ménage de printemps est une tradition agricole dont l’objectif était de vider les caves et les greniers pour faire place aux nouvelles récoltes.

Aujourd’hui, l’objectif est de se débarrasser de toutes les choses accumulées durant l’hiver. Plus encore : « De cette façon, on désencombre son intérieur, mais aussi son corps et son esprit » Ainsi, de même que nous veillons à affiner notre silhouette à l’arrivée des beaux jours et à manger plus légèrement, notre intérieur subit une véritable « cure détox », un déclencheur qui va nous donner l’impulsion pour mieux ranger toute l’année, ou du moins durant la belle saison !

Trois étapes : trier, ranger, nettoyer
Prévoyons une journée entière dans notre agenda pour ce grand ménage ! (A part, mon Amie,  Juju, qui le fait tous les jours !!!)  Et pas question de le faire toute seule : ceci doit être une affaire de famille, chacun étant responsable de ses affaires et de l’accumulation de ses objets durant l’année. Pensons à mettre notre réveil de bonne heure, dès 6h ou 7h, pour avoir le temps de trier, ranger et nettoyer, les trois grandes étapes du ménage de printemps. « Sortons immédiatement de la maison les choses dont nous avons choisi de vous séparer, en direction de la déchetterie ou d’une association » il y certainement dans votre ville une Association d’entraide qui viendra volontiers vous en débarrasser gratuitement.

Pour bien préparer notre ménage de printemps, pensons à nous munir de cartons de différentes tailles ainsi que de sacs poubelles. Nous pouvons aussi nous renseigner au sujet des endroits où jeter ou donner des déchets spécifiques de types piles électriques, matériel informatique hors d’usage, vêtements…

« Pour le nettoyage, inutile de s’équiper de produits spécifiques pour chaque pièce de la maison : de l’eau de javel, du produit vaisselle, éponges et chiffons sont suffisants », Faisons des économies. Pour les plus écolos, il faut savoir que le jus de citron et le vinaigre blanc sont particulièrement efficaces, notamment pour se débarrasser du tartre et du calcaire.
Une fois la journée terminée, la maison a retrouvé son équilibre… mais les efforts ne s’arrêtent pas là ! « De la même façon que l’on veille chaque jour à conserver une bonne hygiène de vie, il est important d’entretenir toute l’année son intérieur. De cette façon, ce grand ménage annuel sera allégé d’année en année, et notre corps aussi ! »

Vous avez du mal à trier et à jeter ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule « Cela est le cas des personnes qui apportent une masse émotionnelle aux objets, ce qui concerne beaucoup de monde ». Cela se caractérise par un encombrement important, voire parfois totalement excessif de son intérieur, son habitat comme son corps physique.« Dans ce cas, prenez le taureau par les cornes et faites-vous aider d’un pro souvent une bonne copine, qui va vous aider à faire ce travail ».

Aujourd’hui, l’objectif est de se débarrasser de toutes les choses accumulées durant l’hiver. Mais bien plus encore : « De cette façon, on désencombre son intérieur, mais aussi son corps et son esprit ».

Voilà, mes Chéries, nous allons nous sentir plus légères, et à la fin de la journée, certainement très fatiguées mais HEUREUSES comme lorsque l’on emménage dans une nouvelle maison pour une NOUVELLE VIE !!!

Aller, GO GO GO !

Je vous embrasse de tout mon Cœur, et je vais au moins m’attaquer à mes placards !!!

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes toutes en PLEINE FORME !

Quant à moi, toujours pareil, hier quand nous sommes allés voir mon Frère, il était endormi, mais son visage paraissait paisible… Bon, aujourd’hui, je vais promener dans les Gorges du Verdon avec ma Nièce et ses enfants, ça nous changera un peu les idées.

Ce matin, je voulais vous écrire ce petit article, mais OUPS il a disparu, heureusement que je l’avais sous WORD !!!

Aujourd’hui, je vais vous parler de : Comment faire pour ne pas succomber quand on est constamment à la merci d'une pub aguicheuse ou d'un collègue gourmande et partageuse ? Ce n'est pas toujours facile, mais c'est faisable !

Sans cesse sollicitées par la publicité, notre esprit comme notre estomac ont du mal à résister à la tentation.
D'autantplus que les bonnes âmes nous proposant des gâteaux, tartes ou sucreries à toute heure de la journée sont légions dans les bureaux et en famille.

Comment s'en sortir ? Voici quelques éléments de réponse :

Le temps
Quand sommes-nous véritablement tenaillées par la faim ? Dans la matinée ? Entre le déjeuner et le dîner ? Tout de suite après avoir quitté le travail ? Identifions le moment le plus délicat de notre journée et prévoyons des en-cas légers bien sûr, comme des fruits, par exemple, pour y faire face. Par ailleurs, des études démontrent que la fatigue est une des causes de surconsommation. Couchons-nous plus tôt et dormons, nous serons moins affamées pendant la journée.

Le goût.
Vouloir résister à la tentation ne signifie pas renoncer totalement au plaisir. Si une part de gâteau nous semble définitivement trop calorique, trouvons quelqu'un avec qui la partager, et accordons-nous quelques bouchées, juste pour le goût. Au restaurant, renonçons au dessert pour nous-mêmes si nécessaire, mais piochons un peu dans l'assiette de notre voisin.

La connaissance.
Mieuxque quiconque, nous savons à quoi nous ne pouvons pas résister. Donc, pas de quartier : virons ces aliments de nos placards et réfrigérateur ! S'il nous faut dire adieu au pot de pâte à tartiner ou à la mayonnaise pour nous sentir plus sûres de nous, n'hésitons pas un seul instant. Se connaître et connaître ses faiblesses est la base du succès.

La prise de nous  en main
Voyons le bon côté des choses, surtout quand nous sommes tentées de baisser les bras. Evidemment, le duo canapé-chips est parfois plus attirant que notre vélo d'appartement (surtout depuis que nous l’avons d'une couverture verte pour qu'il ne prenne pas la poussière au grenier). Souvenons-nous cependant que 5 minutes d'activité, c'est toujours mieux que rien. Et focalisons-nous sur ce vers quoi nous tendons : une perte de poids plutôt que sur notre situation actuelle.

La parole.
Noussommes discrètes  sur notre décision de perdre du poids ? Nous ne devrions pas. Parlons-en autour de nous. Partager notre objectif avec notre entourage famille, collègues, sans oublier bien entendu les copinautes d’AUJOURD’HUI.COM, peut renforcer notre détermination et nous permettre de bénéficier de soutien et de conseils. Et, au moins, nos amis ne vous proposeront plus d'aliments trop tentants. Soyons déterminées !

Voilà, mes Chéries, j’espère que ces petites astuces vous seront utiles.

Je vous souhaite un très beau dimanche, et vous fais plein de très gros bisous

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que le soleil vous donne le MORAL et LA MOTIVATION !

Pour moi, toujours dans les soucis, mais il faut AVANCER, alors aujourd’hui, je vais vous parler de JARDINAGE !

Aller, mes Chéries, à nos outils ! À nos pots de fleurs ! Il y a toujours quelque chose à faire dans notre jardin… et ça tombe bien, c’est un excellent moyen de faire un peu d’exercice, et de prendre l’air !

Même si nous n’avons pas de jardin, un rebord de fenêtre, un balcon, peuvent faire l’affaire, car au-delà de l’exercice physique, le fait de faire pousser des plantes, légumes, herbes, ou fleurs  est un excellent moyen de se sentir mieux, prendre soin de quelqu’un ou de son jardin, même minuscule est très important pour notre moral !

Un peu de jardinage
Nous ne nous apprendrons rien en nous disant qu’il faut manger des légumes pour être en bonne santé. Tout le monde nous le répète depuis des années et nous nous efforçons chaque jour de prendre nos cinq portions de fruits et légumes quotidiennes.

Mais l'hiver, quand il ne reste sur les rayons des supermarchés que des salades pas très fraîches et des tomates plutôt pâlichonnes, cet exercice peut prendre des allures de défi.

Heureusement, le printemps et l'été finissent par revenir, et le retour du soleil et de températures plus clémentes est une incitation au jardinage. Devenir son propre fournisseur de légumes frais, c'est possible, et ça n'est pas aussi difficile qu'il y paraît.

Prendre le jardinage par le bon bout
Nous pensons que nous n'aurons jamais le temps de jardiner ? Alors prenons le problème par l'autre bout, et réfléchissons aux heures que nous allons gagner à long terme si nous produisons nos légumes et nos herbes aromatiques nous-mêmes, à domicile, au lieu de nous déplacer au supermarché pour les acheter.

Et que dire des économies que nous allons faire ? Bien entendu, il faut investir au début dans quelques outils et quelques graines, mais dès que nous récolterons le fruit de votre labeur, nous aurons mieux conscience de tout ce que notre jardin nous apporte et vous rapporte. En plus, nous gagnerons des unités ProPoints  pour les WW. Activité que nous pourrons utiliser, par exemple, sous la forme d'un bon petit verre de vin bien mérité dès que vous aurez rangé vos outils ! Nous voyons que nous ne risquons pas d'être perdantes.

Pourquoi, nous dirons-nous, les légumes sont-ils si bons pour la santé ? Eh bien, parce que, outre les éléments nutritifs qu'ils contiennent et qui nous protègent contre les maladies, " les légumes contiennent beaucoup de fibres qui nous donneront l'impression d'être plus vite rassasiées, et nous aideront ainsi à réduire vos apports caloriques. Les légumes sont également des aliments volumineux, ce qui veut dire qu'à apport calorique égal, nous pourrons manger plus. " En un mot, plus nous mangerons de légumes, moins nous aurons besoin d'autres types d'aliments pour nous sentir rassasiées.

Les herbes aromatiques, dont le nombre d'unités ProPoints (pour les WW) est égal à zéro, sont également un facteur très important de perte de poids car elles donnent beaucoup de goût à la nourriture et ne contiennent pas de calories. Et elles poussent encore plus facilement que les légumes.

Voilà, mes Minettes Chéries, alors toutes à nos « binettes », et à gratter la terre !

Je vous souhaite une très belle journée ensoleillée, et fructueuse !!!

Je vous embrasse très fort, et encore merci pour tous vos si gentils coms et MP, c'est vraiment dans les moments difficiles de notre vie, que les Amies sont PRECIEUSES !

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, il fait un temps superbe, alors profitons-en !!! J’espère que tout va bien pour vous ?

Pour moi, je me suis mise en mode « stabilisation » car pour l’instant je ne peux pas supporter d’autres contraintes, et ainsi je ne vais pas me « jeter » sur n’importe quoi à « engloutir », il faut absolument nous ECOUTER !

Aujourd’hui, je vais vous parler de la RESPIRATION, car en effet, le stress, la tension, ce sont un peu les fléaux de notre époque. Apprenons  à maîtriser notre respiration pour les évacuer et nous sentir mieux.

Une pression quotidienne difficile à gérer
Le stress, la tension, ce sont un peu les fléaux de notre époque. Apprenons à les évacuer au mieux pour nous sentir bien dans votre peau.

Un désagrément nécessaire
Souvent associé au travail ou à des désagréments, le stress peut également être lié à des émotions heureuses, comme une grande joie. Et surtout, il est essentiel à notre équilibre, dans la mesure où il permet à notre corps de réagir face à des situations inattendues. Dans ces moments-là, en effet, notre cerveau libère des hormones, comme l’adrénaline, qui permettent au corps de se défendre. Les muscles se tendent, la respiration s’accélère… Bienvenue dans le monde des gens stressés !

Respirons  pour mieux gérer
Dans ces cas-là, nos (lointains) ancêtres se mettaient à courir, pour échapper à cette surcharge d’émotions. C’est un peu plus délicat de nos jours, quand le stress a pour origine notre collègue de bureau ou la présence d’un paquet de bonbons à portée de main… Du coup, sans cette activité physique salvatrice, le stress peut se révéler très pénible, notamment en termes de respiration, et provoquer par exemple angoisse et vertiges…

La réponse ? La relaxation !
Bonne nouvelle, cependant : il est assez facile de lutter contre ces effets secondaires. Une bonne séance de relaxation nous permettra de détendre nos muscles et de reprendre le contrôle de notre respiration pour nous apaiser.

Savoir prendre son temps
Dans la plupart des cas, cela signifie notamment apprendre à respirer plus lentement et régulièrement, car beaucoup d'entre nous sont victimes d’hyperventilation en cas de stress. Cela a un effet négatif sur l’équilibre oxygène / dioxyde de carbone dans notre corps, ce qui provoque des sentiments de panique et de l'essoufflement. Ce qui ne fait qu'accroître le sentiment de stress…

Voici donc un plan en 6 étapes pour avancer vers notre but, jour après jour

1Retenons-notre respiration : commençons par retenir notre souffle pendant 10 secondes

2Expirons : en nous répétant mentalement le mot «détente» quand nous le faisons.

3Maintenant inhalons pendant trois secondes, puis expirons pendant trois secondes

4Répétons la même chose pendant une minute (ou 10 respirations complètes).

5Maintenant, retenons notre souffle pendant 10 secondes, une fois encore répétons "détente" (tout en visualisant mentalement un paysage paisible, une scène tranquille, bref quelque chose qui nous détende réellement).

6Répétons ce cycle jusqu'à ce que disparaissent les symptômes du stress. Pratiquons régulièrement ces exercices, un peu chaque jour, jusqu’à ce que ce que nous maîtrisions notre respiration

Respirons pour atténuer nos douleurs
Si nous souffrons de douleurs chroniques, ces exercices de respiration vous feront également beaucoup de bien. Car la douleur augmente la tension musculaire qui, à son tour, augmente la sensation de douleur.
Contrôler notre respiration ne va pas nous débarrasser de la douleur, mais nous permettra de réduire votre perception de celle-ci. Elle va aussi améliorer notre sommeil, plus réparateur, ce qui aide également à soulager la douleur.

Voilà, mes Minettes Chéries, quelques petites astuces qui ne coûtent pas cher et peuvent nous apaiser…

Je vous souhaite une très belle et douce journée, et je vous embrasse aussi FORT que ce que je vous AIME.

Violette