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Blog de TARTINE83

aide blog

  • RESPIR0NS !!!
    publié le 07/04/2011 à 14:05

    laughCoucou, mes Minettes Chéries, il fait un temps superbe, alors profitons-en !!! J’espère que tout va bien pour vous ?

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    smileyPour moi, je me suis mise en mode « stabilisation » car pour l’instant je ne peux pas supporter d’autres contraintes, et ainsi je ne vais pas me « jeter » sur n’importe quoi à « engloutir », il faut absolument nous ECOUTER !

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    winkAujourd’hui, je vais vous parler de la RESPIRATION, car en effet, le stress, la tension, ce sont un peu les fléaux de notre époque. Apprenons  à maîtriser notre respiration pour les évacuer et nous sentir mieux.

    frownUne pression quotidienne difficile à gérer
    Le stress, la tension, ce sont un peu les fléaux de notre époque. Apprenons à les évacuer au mieux pour nous sentir bien dans votre peau.

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    surpriseUn désagrément nécessaire
    Souvent associé au travail ou à des désagréments, le stress peut également être lié à des émotions heureuses, comme une grande joie. Et surtout, il est essentiel à notre équilibre, dans la mesure où il permet à notre corps de réagir face à des situations inattendues. Dans ces moments-là, en effet, notre cerveau libère des hormones, comme l’adrénaline, qui permettent au corps de se défendre. Les muscles se tendent, la respiration s’accélère… Bienvenue dans le monde des gens stressés !

     

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    Respirons  pour mieux gérer
    Dans ces cas-là, nos (lointains) ancêtres se mettaient à courir, pour échapper à cette surcharge d’émotions. C’est un peu plus délicat de nos jours, quand le stress a pour origine notre collègue de bureau ou la présence d’un paquet de bonbons à portée de main… Du coup, sans cette activité physique salvatrice, le stress peut se révéler très pénible, notamment en termes de respiration, et provoquer par exemple angoisse et vertiges…

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    enlightenedLa réponse ? La relaxation !
    Bonne nouvelle, cependant : il est assez facile de lutter contre ces effets secondaires. Une bonne séance de relaxation nous permettra de détendre nos muscles et de reprendre le contrôle de notre respiration pour nous apaiser.

    winkSavoir prendre son temps
    Dans la plupart des cas, cela signifie notamment apprendre à respirer plus lentement et régulièrement, car beaucoup d'entre nous sont victimes d’hyperventilation en cas de stress. Cela a un effet négatif sur l’équilibre oxygène / dioxyde de carbone dans notre corps, ce qui provoque des sentiments de panique et de l'essoufflement. Ce qui ne fait qu'accroître le sentiment de stress…

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    yesVoici donc un plan en 6 étapes pour avancer vers notre but, jour après jour

    1Retenons-notre respiration : commençons par retenir notre souffle pendant 10 secondes

    2Expirons : en nous répétant mentalement le mot «détente» quand nous le faisons.

    3Maintenant inhalons pendant trois secondes, puis expirons pendant trois secondes

    4Répétons la même chose pendant une minute (ou 10 respirations complètes).

    5Maintenant, retenons notre souffle pendant 10 secondes, une fois encore répétons "détente" (tout en visualisant mentalement un paysage paisible, une scène tranquille, bref quelque chose qui nous détende réellement).

    6Répétons ce cycle jusqu'à ce que disparaissent les symptômes du stress. Pratiquons régulièrement ces exercices, un peu chaque jour, jusqu’à ce que ce que nous maîtrisions notre respiration

    Respirons pour atténuer nos douleurs
    Si nous souffrons de douleurs chroniques, ces exercices de respiration vous feront également beaucoup de bien. Car la douleur augmente la tension musculaire qui, à son tour, augmente la sensation de douleur.
    Contrôler notre respiration ne va pas nous débarrasser de la douleur, mais nous permettra de réduire votre perception de celle-ci. Elle va aussi améliorer notre sommeil, plus réparateur, ce qui aide également à soulager la douleur.

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    laughVoilà, mes Minettes Chéries, quelques petites astuces qui ne coûtent pas cher et peuvent nous apaiser…

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    Je vous souhaite une très belle et douce journée, et je vous embrasse aussi FORT que ce que je vous AIME.

     

    Violette

     

    (18) commentaires



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  • sofo 
    publié le 09/04/2011 à 20:43
    Merci encore une fois pour ton blog magnifique, machère Violette. Je vais essaer de mettre en pratque tes jdicieux conseils et demain, je vais planter. Il faut que je l'évacue ce fichu stress qui me grillent les neurones en ce moment.
    Quelques muvais mois à passer et puis cela ira mieux. J'espère que pour toi ça n'est pastrop dur, je pense beaucoup à toi, même si je ne suis pas toujous présente sur le sie.
    Je t'embrasse
    Sofo
  • rosy9 
    publié le 08/04/2011 à 09:08
    coucou !!il fait super beau passe une bonne journée et un bon wk .je vais en profiter aussi. bisous à bientôt Rosy
  • MIANY 
    publié le 08/04/2011 à 08:46
    Coucou
    C'est très intéressant comme article. Merci de nous avoir aidé et c'est très sympa de ta part.
    Bisous
    Nini
  • hyhy 
    publié le 08/04/2011 à 07:40

    coucou ma Dame TARTINE *
    oui j'essaye de le faire mais que de temps en temps *
    trés bon sujet ,tu es formidable tu cibles bien tes sujets qui m'aident beaucoup *
    je t'adore ma violette ,avec un si joli prénom tu as le printemts dans le coeur *
    et tu nous le partage à chaques blog "" merci** c'est un ravissement *
    bonne jounée ma douce amie

    bisous

    *josy*
  • equipe-aujourdhuicom 
    publié le 08/04/2011 à 02:50
    Bonjour,

    Aujourd'hui, l'équipe d'Aujourdhui.com se permet de te contacter car elle fait un appel à témoin pour participer à une émission télé. Il s'agit de participer à une émission sur la chaine Direct 8 auprès de célébre expert en nutrition : Jean-Michel Cohen.

    Pour en savoir plus, tu peux venir sur le blog de l'équipe où tout est mis en détail ou contacter directement Alexia : [email protected]

    Bonne journée

    PS : Si tu le souhaites tu peux copier/coller l'appel à témoin sur ton blog pour en faire profiter tes amies.
  • olyoly 
    publié le 07/04/2011 à 22:57
    bonsoir Violette, effectivement la respiration est importante pour ma part je ne sais pas respirer, je m'en rends compte et ça m'handicape au cours de mes séances de gym ou pour tout effort merci de nous avoir trouvé tous ces conseils bonne soirée amicalement France
  • croquetteclebart 
    publié le 07/04/2011 à 22:56
    Bonsoir Violette, bien respirer c'est important ça,et se relaxer, c'est important et si on se sent bien,on mange moins, passe un bon weekend Violette et gros bisoussss
  • orionne 
    publié le 07/04/2011 à 22:30
    Bonsoir Violette, c'est exactement ce que je fais avec le mot calme !!!
    Aujourd'hui en plus car mes chiens ont attaqué un autre au retour alors avant que ma colère ne tombe il a fallu du temps car mon cerveau est tombé en panne !!! Moi qui connait ce super truc je n'y ai pensé qu'au bout d'une bonne heure? Donc j'ai respiré en mettant les beaux sites que j'avais vu ce matin et hop c'était reparti, là dessus j'ai allumé la télé et un petit dessin animé, Bon, je ne suis pas contente après eux, mais plus en colère !
    Gros bisous passe une bonne nuit.
  • leureuse 
    publié le 07/04/2011 à 22:02
    Coucou Violette ! Supers conseils que tu donnes ce soir ! A appliquer sans retenue aucune, tu as bien raison. Comment vas-tu, toi ? Tu tiens le coup malgré tout ? Tu sais, je pense bien à toi et à ton frère. Je t'embrasse et te retrouve demain. Bisous de ta chtite amie Domi.
  • rosy9 
    publié le 07/04/2011 à 20:52
    bon et bien je vais m'y exécuter et peut être que je me sentirais mieux.journée excellente le soleil était de la partie.
    demain soir je dois gardé mes loulous vu que les enfants vont fêter l'anniversaire de la maman de ma belle fille. il me tarde car je les aient langui sa fait 15 jours demain que je ne les avaient vu.passe une bonne soirée bisous Rosy

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