8ème jour

P'tit déj.  à 7h : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison.

Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 135 g velouté de concombre + 1 cuisse de lapin avec fond de veau dégraissé + ail + oignon en papillotte + 150 g de gratin de choux-fleur maison avec 1 portion de béchamel light (10 g maïzéna + 140 g lait écrémé + sel, poivre et muscade)  + 30 g pain avec 1 sylphide + 100 g de compote pomme/poire maison sans sucre.

Collation de 16h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 1 mug de velouté de courgettes maison sans p de t + 115 g foie de poulet + 30 g de pain avec 20 g camembert.

Première pesée ce matin : (suis contente et fière de moi !)

Pseudo : Nathtaly

Début de régime : lundi 21 janvier 2013.

Taille : 1m58

Poids de départ : 78,2 kg

Poids actuel : 76,2 kg

Poids perdu :  - 2 kg tout rond !!!

Objectif poids : 60 kg    pour fin aout  (je pars en vacances en septembre...)

7ème jour, journée très light pour compenser samedi soir.....

P'tit déj.  à 8h30 : 1 mug de café + lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 1 mug de velouté de concombre/vache qui rit allégée/piment d'espelette maison sans p de t + 120 g  de foie de poulet + 100 g de compote pommes/poires maison sans sucre.

Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 1 mug de velouté de courgettes maison sans p de t + 100 g de crevettes + 100 g de compote de pommes/poires maison sans sucre.

6ème jour ! un écart inévitable.... samedi soir repas de l'école de mon village pour récolter de l'argent pour un futur voyage scolaire.

P'tit déj.  à 8h30 : 1 mug de café avec lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison (idem 24 janvier).

Repas midi : 100 g de crevettes  + 150 g de purée de légumes sans p de t  + 100 g de compote maison sans sucre.

Collation de 16h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 18h : 1 mug de café avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : repas de l'école

1 verre de rosé au pamplemousse + tartiflette + 1 part de tarte aux pommes avec coulis de caramel/salé + eau.

5éme jour... tout va bien ! aucun écart !!

P'tit déj.  à 5h45 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison (idem 24 janvier).

Collation de 8H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 1 mug de soupe de légumes maison sans p de t, 122 g steak  + 110 g d'asperges natures + 30 g de pain avec 1 fromage allégé à 7,5 % à l'émmental  + 100 g de compote maison sans sucre.

Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 18h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : escaloppe (idem 23 janvier) + 86 g de pâtes complètes cuites aldente (33 g crues) + 1 compote de pomme maison sans sucre

4ème jour :  Positive je suis !!

P'tit déj.  à 8h00 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison (1 l de lait écrémé, 46 g de maïzéna, 3 c à s de cacao dégraissé non sucré, 4 c à c d'Hermésétas liquide= 8 pots de 120 g).

Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 137 g steak  + 110 g d'asperges natures + 30 g de pain avec 1 fromage allégé à 7,5 % à l'émmental  + 100 g de compote maison sans sucre.

Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 18h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 112 g pavé de saumon en papillotte + 150 g ratatouille maison sans graisse + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé.

3ème journée... au top du top !!!

P'tit déj.  à 6h00 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 100 g de compote de pomme maison sans sucre

Collation de 8H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 1 mug de soupe de légumes maison sans p de t, 130 g escaloppe de dinde cuite avec 1 oignon, lamelles de poivron, cube volaille dégraissée, coulis de tomates + 75 g de pâtes complètes cuites aldente (30 g crues) + 1 compote de pomme maison sans sucre + 1 tasse de café avec un nuage de lait écrémé,1 sucrette.

Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 17h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 1 mug de soupe de légumes maison sans p de t + 2 tr de jambon 2% + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé + 1 yaourt nature velouté avec sucre Hermésétas et 1 c à c de cacao non sucré/dégraissé.

Deuxième journée ! Motivation ! Motivation ! Pas de dérapage !

P'tit déj.  à 7h00 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 100 g de compote de pomme maison sans sucre

Collation de 9h30 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 1 mug de velouté de concombre/vache qui rit allégée/piment d'espelette maison sans p de t + 1 steak haché 5% + 120 g  de purée maison (la même qu'hier) + 1 tasse de café avec un nuage de lait écrémé + 1 sucrette.

Collation de 16h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 1 mug de soupe maison sans p de t, 120 g de blanc de poireaux (même qu'hier) + 2 tr de jambon à 2% + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé + 1 compote de pomme maison sans sucre.

+ de l'eau nature et de l'eau avec du sirop ananas/coco 0% sucre et de calorie au Stevia

Bonne journée !

Nathtaly

Cc tout le monde !!

Ma première journée... pas de grignotage et moral à bloc !!

P'tit déj.  à 5h45 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 100 g de compote de pomme maison sans sucre

Collation de 8h : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Collation de 10h : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Repas midi : 1 mug de soupe maison sans p de t + 120 g  de foie de poulet + 100 g  de blanc de poireaux avec oignon tige, persil et une c à c de vinaigrette maison allégée + 30 g  de pain avec 1 fromage allégé à 7,5% à l'emmental + 1 tasse de café avec un nuage de lait écrémé + 1 sucrette.

Collation de 16h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

Dîner : 150 g purée de légumes maison (oignon, ail,  3 courgettes, 3 carottes et 1 petite p de t) + 100 g crevettes roses + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé + 1 poire.

Voili  Voilou !!

Nathtaly