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Blog de nathtaly

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  • JOURNEE DU 24 JANVIER 2013
    publié le 25/01/2013 à 06:40

    4ème jour :  Positive je suis !!

    P'tit déj.  à 8h00 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison (1 l de lait écrémé, 46 g de maïzéna, 3 c à s de cacao dégraissé non sucré, 4 c à c d'Hermésétas liquide= 8 pots de 120 g).

    Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

    Repas midi : 137 g steak  + 110 g d'asperges natures + 30 g de pain avec 1 fromage allégé à 7,5 % à l'émmental  + 100 g de compote maison sans sucre.

    Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

    Collation de 18h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.

    Dîner : 112 g pavé de saumon en papillotte + 150 g ratatouille maison sans graisse + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé.

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