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Blog de nathtaly
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JOURNEE DU 24 JANVIER 2013 publié le 25/01/2013 à 06:40
4ème jour : Positive je suis !!
P'tit déj. à 8h00 : 1 grand mug de thé avec un nuage de lait écrémé et 2 sucrettes + 30 g de céréales natures + 120 g de crème au chocolat maison (1 l de lait écrémé, 46 g de maïzéna, 3 c à s de cacao dégraissé non sucré, 4 c à c d'Hermésétas liquide= 8 pots de 120 g).
Collation de 10H00 : 1 petit mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.
Repas midi : 137 g steak + 110 g d'asperges natures + 30 g de pain avec 1 fromage allégé à 7,5 % à l'émmental + 100 g de compote maison sans sucre.
Collation de 15h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.
Collation de 18h : 1 mug de café déca avec lait écrémé + 2 sucrettes.
Dîner : 112 g pavé de saumon en papillotte + 150 g ratatouille maison sans graisse + 30 g de pain avec 20 g de camembert non allégé.
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