Hello  !

Comment illustrer mieux mon post qu'avec de magnifiques photos d'hiver   ?!

Il neige depuis 3 jours en Alsace, c'est enchanteur   !

Hier après-midi ns ns sommes baladés 1h15 dans une forêt recouverte de neige, ct absolument magique  ! Soit 278 calories brûlées sans compter le froid (-5° !) et les pentes ...

Mais une fois rentrés, ns avons craqué sur un chocolat chaud et des bredele....... jusque tard dans la soirée  ! OK ns n'avons + dîné mais n'empêche que ct ps malin de ma part de finir les pains d'épices à 22h .......... je me sens du coup mal c matin, NRV contre moi, triste...........  Bref, ps contente, ps fière de moi......... je me demande si j'y arriverai 1 jr ......... g bien repris 1 thérapie dont le psy m'aide ps mal . Il est zarbi mais efficace, lol.... Puis g demandé hier soir de l'aide à mes "anges"..... Eh oui, j'y crois.... surtt aux anges gardiens. Le mien m'a clairement donné son nom hier soir.... ça peut paraître fou pr certains mais chacun ses croyances ! tant qu'elles ne font de mal à personne et au contraire, elles m'aident un peu ds ce vaste monde cruel où il n'y a presque + d'espoir........ dans MON monde où ya presque + d'issue, en tt K où MOI j'en vois +.......... je commence à renoncer, à lâcher prise même sur mes pb et c ptet là qu'est ENFIN la solution à mes soucis ........

Bien que je doive admettre que ce matin, depuis que je suis debout, ça va ps fort ...... nerveuse ms ptet à cause de la neige. tjrs en pétard contre moi, ça n'empêche ps que g des envies de manger... ! c bien la preuve que qq ch déconne vraiment chez moi : alors même que g bouffé comme 2 hier soir, que g lu tt 1 bouquin sur les Anges, qu'il m'a ébranlée et touchée, je ne pense ce matin qu'à 1 chose : manger et me remplir. Remplir QUOI ? je ne le sais ! COMMENT y remédier ?! je ne le sais  !

Les Anges  ns disent qu'une fois la décision de combler le vide, ns avons la solution. Mais je peux dire qu'il suffit pas de le vouloir......  ce serait trop facile...... ns sommes bien + compliqués........
Mon psy lui me conseille plutôt de faire comme des arrêts sur image avant de craquer. Me dire que c à nveau la petite Stéphanie qui fé des siennes. Elle est ps contente et fé des caprices. Il me faut GRANDIR et remédier AUTREMENT que par la bouffe à mes sautes d'humeur........ comme 1 adulte. ça sera difficile au début mais à force ..........

Alors OK, g conscience qu'il n'y a pas de REELLE raison à mon humeur de dogue, au faut que g envie de me remplir de mauvaises choses. g aussi envie de calmer en moi cette frustration que j'éprouve face à ma vie. la peur de me retrouvée tte seule fé bcp et me bloque . la peur de prendre la pire décision de ma vie aussi . pourtant un autre ange m'a dit d'arrêter de faire ça ! réfléchir 107 ans, peser tte le tps le pr et le contre...... Mais Mein Got, comment faire autrement ?! je ne peux ps prendre de décision qui va complètement régenter ma vie à la légère ! hier encore à ce propos me disait que je devais lâcher prise. CC de tt analyser, de trop réfléchir car de tte façon j'arriverai à aucune conclusion, solution, bonne ou mauvaise ............
OK.

Revenons à ce que l'a dit mon psy : la solution de tt ça ou même pluôt la cause de mon pb d'hyperphagie, c le non-amour de moi. je ne m'aime ps en effet. je ne m'estime donc ps non. le pire est que je ne sais même ps trop comment j'en suis arriver à cette extrêmité-là. Mes parents l'aimaient. matériellement je ne manquais de rien. mais ils n'évoluaient ps avec moi. c pourkoi tte mon enfance a été effacé de ma mémoire : parce que l'ennui y régnait en maître. G appris ça avec mon psy : il est doué  ! la seule chose qui me donnait un peu de répit et de joie, ct la bouffe... encore + une fois que mes parents ont pris le restau et m'ont "abandonnée" à l'âge de 8 ans.......... je réalise, là, que ct une forme d'abandon......... certes ils en étaient ps foncièrement conscient, ils se st ps dit qu'ils allaient prendre cette brasserie pr me laisser mais n'empêche que ct qd même 1 forme d'abandon.......... BREF. faudrait que g au contraire de la compassion pr mon enfant intérieur qui a bien souffert les premières années de sa vie.
MAIS voilà aussi : mon pb est si archaïque que même mon psy ne voit ps de réelle issue !

Rajeunir en sublimant vos cheveux

Chouchoutez vos cheveux, ils vous le rendront. Une crinière repulpée et c’est illico cinq ans de moins sur votre visage !!!

Utilisez des shampooings brillance et volume, n’hésitez pas à pschitter quelques gouttes de sérum collagène pour galber vos cheveux et leur donner de la force.

Rajeunir en bougeant

Plus on avance dans l’âge plus le corps s’affaisse et se ramollit. Il est donc important de prévenir cet effet en tonifiant son corps au quotidien.

La bonne idée : bouger 30 minutes par jour. Associer du cardio avec du stretching pour garder une bonne posture et paraître toujours plus dynamique.

Les antioxydants, les meilleurs anti-rides

Pour retarder les effets du vieillissement : une bonne alimentation (fruits rouges, amandes, noisettes, huile d’olive…), notamment riche en antioxydants, est une solution simple et bon marché pour limiter l’apparition des rides sur le visage.

Une bonne digestion, le secret d’un teint rayonnant

Manque de sommeil, trouble de la digestion et carences en nutriments… ne cherchez plus si votre teint est terne ! La peau reflète l’équilibre intérieur.

La peau est la première à en faire les frais. Soignez votre flore intestinale : un ou deux yaourts par jour, une crudité crue ou pressée pour une teneur vitaminique optimale au cours de chaque repas, quelques gouttes d’huiles de noix, de soja ou de colza sur les fruits et les légumes. Et une portion de poisson gras (saumon, sardine, thon ou maquereau), deux fois par semaine, pour faire le plein d’acide alpha-linolénique qui joue un rôle dans la souplesse de la peau, sa résistance et son éclat.

Contre la peau flasque, faites une cure de fruits exotiques comme la goyave ou le kiwi, très riches en vitamine C.
Forcez aussi sur le poivron, le brocoli ou les choux. La carotte, la tomate ou les pêches jaunes éclairent le visage.

Les vitamines pour une peau tonique

Les vitamines A que vous trouverez dans les laitages non écrémés et les vitamines B5, B6 et B8 que vous trouverez dans le foie, les œufs, la volaille, le porc ou le bœuf, contribuent à la résistance et à la tonicité de votre peau.

Des cheveux éclatants

Pour doper les cheveux déprimés, il faut manger des protéines d’origine animale et végétale, se régaler de fruits et de légumes et de zinc, privilégier l’huile d’olive et de tournesol, consommer des céréales, limiter les fromages gras et fermentés, le pain blanc, la farine blanche, les pâtisseries industrielle…

Autre allié des cheveux éclatants : le germe de blé. Saupoudrée quotidiennement sur les salades, yaourts ou potages. Cette céréale est exceptionnellement riche en vitamine B1 et constitue un bon apport en vitamine B6, phosphore, potassium et fer. Ses acides gras représentent plus de 70 % de la teneur lipidique totale qui est recommandée pour avoir de beaux cheveux.

Voici qq aliments qui ont des superpouvoirs et des vertus parfois insoupçonnées dont les principales : 

- Limiter les fringales,
- Booster le moral,
- Lutter contre les maux de tête : on dresse la liste des aliments aux nombreux superpouvoirs.
 

• Superaliment 1 / La pomme, pour rester jeune. 

Les principaux responsables du vieillissement de la peau, ce sont les méchants radicaux libres.
Alors pour lutter contre les effets du temps qui passe, on peut avoir recours aux soins anti-âge, mais on peut également agir de l’intérieur en mangeant au moins une pomme par jour.
Ultra riche en polyphénols, ces derniers créent un barrage contre les radicaux et empêchent nos cellules de se détruire et nous permettent donc de rester jeune.

• Superaliment 2 / La tomate, pour une belle peau. 

L’acné, ca ne touche pas que les ados. Pour lutter contre les boutons disgracieux, la tomate est notre meilleure alliée.

• Superaliment 3 / La cannelle, pour bruler les graisses.

Encore une fois, il n’existe pas d’aliment miracle capable de nous faire perdre du poids.
Mais d’après des études scientifiques, consommer de la cannelle réduit le taux de sucre dans le sang.

• Superaliment 4 / Le kiwi, pour avoir du tonus

Pour garder la forme, rien de mieux que d’avaler de la vitamine C et du fer !
Et si vous pensez qu’il n’y a rien de mieux que les oranges pour la vitamine C, sachez que le kiwi, c’est encore mieux ! De plus, il permet de fixer le fer dans le sang.

Quand on sait que le fer joue un rôle énergétique, bien plus que les épinards de Popeye, on n’hésite plus à manger du kiwi.

• Soyez sérieuse.

Vous voulez cet emploi ou cet homme ? Allez le chercher.

• Lisez au moins un livre par mois qui vous enrichit mentalement ou spirituellement.

Et puis un livre plus accessible, ça compte aussi et ça fait un bien fou.

• Arrêtez de vous mentir et laissez le partir.

Vous êtes la seule à savoir de qui on parle.

• Faites des folies sur des billets de concert au lieu pour un nouveau vêtement.

Les expériences valent plus que les choses parfois...

• Achetez une robe ultra sexy et portez-la en boîte de nuit.

Ridicule ? Trop vulgaire ? Qu’importe : vous, vous assumez.

Identifier nos mécanismes de défense face au stress ne suffit pas pour lutter contre les tensions quotidiennes en entreprise. Se relaxer, dominer son anxiété non plus. Il faut s’armer autrement et la connaissance de ses droits peut être un fabuleux outil d’affirmation de soi. 
Savoir ce que l’on vaut sur le marché du travail est également une magnifique protection contre toutes les critiques négatives. Alors, restons sans cesse sur le départ, en recherche d’emploi permanente, notre CV à jour. Cela évite la peur du licenciement.
=> Cessons surtout d’attendre de notre travail la satisfaction de nos besoins affectifs et sociaux. Ne faisons pas du domaine professionnel une fin en soi, mais une aide pour réaliser notre projet de vie et un moyen de plus pour être heureux.

Laurent, 45 ans, directeur informatique dans une entreprise internationale
« Dans mon entreprise, nous avons donc bénéficié d’un stage de gestion du stress, dont j’ai retenu deux ou trois choses, comme apprendre à se relaxer dix minutes par jour pour gagner trois heures d’énergie ou s’accorder des arrêts détente. Je ne me laisse plus entraîner dans un processus stressant 24 heures sur 24. J’ai recours à des stratégies toutes simples. Habitant près de mon entreprise, je rentre à pied ou en vélo. Je ne ramène plus de dossiers le week-end. Plus question de tout miser sur le professionnel. »

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Prenez soin de vous

Une fois que vous avez reconnu votre stress, commencez par prendre soin de vous. Consacrez 30 minutes chaque jour à une activité qui vous fait du bien. Faites une marche en silence, un bon bain chaud, enfermez-vous dans votre chambre pour lire ou toute autre activité qui vous détend. 

Prenez aussi soin de vous physiquement et mangez bien, dormez bien, évitez l’alcool, buvez beaucoup d’eau et faites de l’exercice...

Ola,

A l'aube du we, et après 2 jrs épuisants car j'ai la crève, ça fé du bien de se dire kon vient de clore encore une semaine et qu'il en reste + que 2 avant les vacances...

MAIS ça signifie AUSSI qu'il me reste à peine ces 2 semaines pr perdre qq kg superflus que g ris depuis.... cet été et dpont je n'arrive ps à me défaire ! Moi qui cjherchais encore ps + tard que hier matin 1 BUT pr "m'obliger" à maigrir, un moteur, des limites, ben je suis servie... !

En effet ds très exactement 2 sem avec la boîte on ira faire le repas de Noël ds un restau dansant....... OR il est ABSOLUMENT HORS DE QUESTION danser avec ma graisse  ! de trémousser devant les collègues mes bourrelets !

Ola,

Eh oui, j'ai réalisé ça hier : + que 3 sem de boulot avant les congés, OUF ! Pourtant on ne croule ps sous le taf... Quoique today, un peu + qu'hier... et bien sûr, je voudrais rentrer + tôt ce soir, surtt que le big boss a dit OK car g encore 5h30 d'h sup... ma chef lui a répondu que je pars en ce K une demie-h avant le soir... ce qui fé donc 17h30 alors que j'aurais souhaité 17h ! mais ct du rêve,je suis jamais partie à cette heure-ci sauf RDV médical alors bon.... et puis je me fé plaisir déjà en étant rentrer à midi at home... j'adore ça ! je suis calme sur le canapé devant un bon épisode de mes séries préférées.... je récupére ainsi. déjà que ct ps le K ce we.... on a beau dire qu'il fo s'OQP mais ainsi on profite ps vraiment non + ! on peut ps dire que g aimé ça + qu'autre chose !

Depuis dimanche je refais un peu gaffe... Dimanche soir j'ai même rien mangé pr dégonfler un peu justement. et ça a marché car hier matin j'avais un poids + léger que ce matin ! c vrai qu'hier midi g mangé 3 bretzels et bu du chocolat et hier soir ct pain + from etc etc etc......
là à midi je suis happy, pr l'instant les repas étaient raisonnables. j'ai peur pr ce soir ceci dit car je v faire des bredele ! Bah, on verra......

Alors... justement je suis en train de faire les bredele ! des Sultamines pr être précise (avec raisins secs). G ps encore goûté mais ça, c jamais difficile pr moi bizarrement. J'ai juste avalé 2 brdele déjà faits dimanche + 1 tt ptit bout de chocolat (150 cal je pense au total)...... Ca passe. C clair que ça aurait été mieux de manger 1 clémentine mais bof ! fo CC de manger tjrs raisonnable MAIS en écoutant son corps ce que j'avoue ne pas avoir fait. g tendance à me dire en effet que je peux manger n'importe koi du moment que g faim. Or le livre que je suis en train de lire me contredit ! il fo écouter les besoins de son corps pr y répondre favorablement et lancer la machine. Bon, ds mon K, je peux déjà être happy de n'avoir mangé QUE la faim déclarée et QUE 3 bouts alors que j'aurais pu dévaliser le placard, lol, comme je le fé depuis des semaines. Là comme g atteint un poids critique et surtt critique mentalement, je dois stopper cette auto-destruction ! cette torture que j'inflige à mon corps........

... depuis hier, je vous dis ps ! à cette dent justement la gencive a tjrs été déchaussée et là g l'impression encore +, ce qui pourrait expliquer ce mal.... Mais en même tps c tte la dent qui est doulouruse, je peux même ps mordre dessus et elle bouge légèrement........ et évidemment on est un dimanche !!! demain matin 1ère heure j'appelle mon dentiste, J'ESPERE qu'il trouvera un petit créneau demain, quitte à partir 1h du taf ou finir + tôt.........

Hello,

Oui je sais, je ne devrais ps penser DEJA au taf mais c + fort que moi... En + le pire tjrs ds cette histoire est qu'ya PAS de raison à ce que j'appréhende autant ! le big boss est parti, le chef d'atelier ne sera ps là non + demain, ya ps bcp de taf, g fé les relances donc demain ce sera léger comme cette semaine d'ailleurs. Bref, AUCUNE raison de stresser. mais c comme si on me priver de liberté. je ne suis ps libre au taf, comme tt le monde. et ça me bouffe. j'arrive ps à me dire que maintenant, après 2 ans à y bosser, je peux m'installer ds une routine.... g + de preuves à faire, tt le monde me connait et sait très bien que je bosse dur et bien. ts mes collègues sont ds cette routine, sans se poser 36000 questions.
=> IL FAUT QUE JE ME FASSE + CONFIANCE.
Ca rentre dans mon objectif (encore un autre !) de m'aimer davantage. je pense que si je m'M +, je me ferai + confiance. c ds la logique des choses.... mais bon, le chemin pr ça est encore long, j'en ai bien conscience... et j'ignore si ma démarche de régime pdt 1 mois m'y aidera... je lis plutôt l'onverse ds les bouquins : qu'il faut arrêter tout contrôle et se laisser vivre. LACHER PRISE. oui, c vrai que si je lâchais prise je pense que j'en aurais - gros au taf. je sais ps prkoi je me mets tant la pression, prkoi je suis tant tendue. j'en ai déjà parlé au psy et lui-même ne sait ps trop prkoi... mais comme je le suis qd même - que l'année dernière, on s'est ps attardés dessus, pensant en tt logique aussi que ça allait déjà se calmer. pr moi, ça prendra dc des années avant de me sentir à l'aise au taf contrairement à la plupart des gens qui eux mettent quoi ? ptet qq mois........ même pr mon premier emploi en 2004 g ps mis autant de temps ! je ne vois ps prkoi je me fais autant de soucis, je ne risque rien en y travaillant. JE NE RISQUE RIEN.

Concernant mon "petit régime"... -600 g par rapport à hier, YESSS ! alors même que j'ai mangé hier soir de la fondue savoyarde ! fo en même tps me répéter que je fais cela pr MOI. pr me sentir mieux ds mes pompes et ma tête car qd je me regarde ds le miroir et vois cette silhouette alourdie, ça me rend malheureuse !

Hier g ps bcp bougé... Bon, ct le 1er jour de we.... Même en faisant les courses hier am g ps bcp marché ! Bah, comme dit, passons et pi j'ai malgré ça perdu 600 g. Ce matin g rien mangé et g déjà + bougé qu'hier : g fé TOUTE la vaisselle puis passé l'aspi (aha, comme hier soir !) et repassé 1 dizaine de tee-shirts. Cet am on fera 2 salons : du bien-être et des livres : de la marche en perspective, LOL ! même si se balader ds la nature serait mieux.... on verra !