Les antioxydants, les meilleurs anti-rides

Pour retarder les effets du vieillissement : une bonne alimentation (fruits rouges, amandes, noisettes, huile d’olive…), notamment riche en antioxydants, est une solution simple et bon marché pour limiter l’apparition des rides sur le visage.

Une bonne digestion, le secret d’un teint rayonnant

Manque de sommeil, trouble de la digestion et carences en nutriments… ne cherchez plus si votre teint est terne ! La peau reflète l’équilibre intérieur.

La peau est la première à en faire les frais. Soignez votre flore intestinale : un ou deux yaourts par jour, une crudité crue ou pressée pour une teneur vitaminique optimale au cours de chaque repas, quelques gouttes d’huiles de noix, de soja ou de colza sur les fruits et les légumes. Et une portion de poisson gras (saumon, sardine, thon ou maquereau), deux fois par semaine, pour faire le plein d’acide alpha-linolénique qui joue un rôle dans la souplesse de la peau, sa résistance et son éclat.

Contre la peau flasque, faites une cure de fruits exotiques comme la goyave ou le kiwi, très riches en vitamine C.
Forcez aussi sur le poivron, le brocoli ou les choux. La carotte, la tomate ou les pêches jaunes éclairent le visage.

Les vitamines pour une peau tonique

Les vitamines A que vous trouverez dans les laitages non écrémés et les vitamines B5, B6 et B8 que vous trouverez dans le foie, les œufs, la volaille, le porc ou le bœuf, contribuent à la résistance et à la tonicité de votre peau.

Des cheveux éclatants

Pour doper les cheveux déprimés, il faut manger des protéines d’origine animale et végétale, se régaler de fruits et de légumes et de zinc, privilégier l’huile d’olive et de tournesol, consommer des céréales, limiter les fromages gras et fermentés, le pain blanc, la farine blanche, les pâtisseries industrielle…

Autre allié des cheveux éclatants : le germe de blé. Saupoudrée quotidiennement sur les salades, yaourts ou potages. Cette céréale est exceptionnellement riche en vitamine B1 et constitue un bon apport en vitamine B6, phosphore, potassium et fer. Ses acides gras représentent plus de 70 % de la teneur lipidique totale qui est recommandée pour avoir de beaux cheveux.