Identifier nos mécanismes de défense face au stress ne suffit pas pour lutter contre les tensions quotidiennes en entreprise. Se relaxer, dominer son anxiété non plus. Il faut s’armer autrement et la connaissance de ses droits peut être un fabuleux outil d’affirmation de soi. 
Savoir ce que l’on vaut sur le marché du travail est également une magnifique protection contre toutes les critiques négatives. Alors, restons sans cesse sur le départ, en recherche d’emploi permanente, notre CV à jour. Cela évite la peur du licenciement.
=> Cessons surtout d’attendre de notre travail la satisfaction de nos besoins affectifs et sociaux. Ne faisons pas du domaine professionnel une fin en soi, mais une aide pour réaliser notre projet de vie et un moyen de plus pour être heureux.

Laurent, 45 ans, directeur informatique dans une entreprise internationale
« Dans mon entreprise, nous avons donc bénéficié d’un stage de gestion du stress, dont j’ai retenu deux ou trois choses, comme apprendre à se relaxer dix minutes par jour pour gagner trois heures d’énergie ou s’accorder des arrêts détente. Je ne me laisse plus entraîner dans un processus stressant 24 heures sur 24. J’ai recours à des stratégies toutes simples. Habitant près de mon entreprise, je rentre à pied ou en vélo. Je ne ramène plus de dossiers le week-end. Plus question de tout miser sur le professionnel. »

-----------------------------------------------------------------

Prenez soin de vous

Une fois que vous avez reconnu votre stress, commencez par prendre soin de vous. Consacrez 30 minutes chaque jour à une activité qui vous fait du bien. Faites une marche en silence, un bon bain chaud, enfermez-vous dans votre chambre pour lire ou toute autre activité qui vous détend. 

Prenez aussi soin de vous physiquement et mangez bien, dormez bien, évitez l’alcool, buvez beaucoup d’eau et faites de l’exercice...