j'ai un peu gaffé ce week end mais on peut considerer cela comme un joker

sinon 2 h de sport      1 h caf+30 min tapis marche+30 min ellyptique=700 kcal brulées

a plus bisous

Voila ce que j ai mange aujourd hui ,toujours en chrono et je voudrai s démarrer  le programme starter pour une perte plus interessante et ce a partir de vendredi

sport 

15 min velo=65 kcal

45 min CAF=200 kcal minimum

30 min tapis de marche = 200 kcal

30 min ellyptiques = 206 kcal

GENIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL NON ?????

Trés contente et trés fiere de moi

aujourd hui j ai eu un nouveau neuveu 

il s appelle adam c est  le 5eme cousin de mon fils

superbe journée pas faim tres satisfaite de mon régime

j'ai fais du sport 1h de TBC + 30 min marche rapide ca fait 600 kcal brulees(youppiiiiiiiiii)

je commence a dégonfler c'est une vraie découverte pour moi ce programme de chrononutrition

Ah oui j'ai oublié j'ai fait 45 min de tapis et 25 min d'ellyptique donc 500 kcal brulées

Genial !!!!non

j ai appris que pour perdre 1 kg par semaine il faut bruler 3500 kcal cad 500 kcal par jour et bien sur faire un régime a a peu pres 1500 kcal

1KG de gras =9000 kcal

1gr de matiere grasse=9 kcal

Aujourd'hui j ai commencé la chrononutrition et cela me va trés bien ,je n ai pas eu faim j'éspere que ca va durer comme cela

je trouve que c'est tres équilibré et hypocalorique

a demain avec un nouveau tableau

j'ai fait du sport et brule presque 400 cal

pas mal!!!!!!!!!!!!!!!  ja suis fiere de moi

j'espere que je vais maigrir

J ai eu tres faim peyt etre a cause du sport 
j espere que demain sera different et que je resisterai plus a la faim pourtant je mange tres equilibre la journee et tres raisonnablement mais le soir j ai tres faim

bon ce n est pas tres grave ss remord mais un tout petit regret  car pour perdre 16 kg a ce rythme c est pas gagne!!!!

demain sera un autre jour inchallah

bon courage a moi

1 h de sport =300 kcal en moins