Bon, y a eu un gros laisser aller ces derniers temps...ouf à peine 600gr de repris...mais quand même.

Bon sur ce, reprise en main dès ce matin. Et retour au sport pas avant jeudi car j'ai bb avec moi jusque mercredi inclus.

A plus plus.

Bon, ce matin, j'ai zappé volontairement dame balance car hier soir, ce fût frites et burger. 

Mais ce matin, go, on reprend tout "à zero"...en commençant par une séance de sport. Bon j'ai senti que j'étais crevée mais aussi que le we fût un peu riche :/

pdj: 2t pain + mme loik light +1t  lait écrémé

10h00 (environ) 1h de sport et 500cal de tuées.

12h: 40gr crus de pâtes + 50gr lardons à 2.5% de mat gras, 35gr de feta + cocombre + pouivron orange +1cs de vinaingrette toute faite + 1 café speculoos senseo en guise de dessert.

15h30: 1 kiwi et un yaourt

18h00 40gr rustique + 5 crackers

20h45: gyros+ 40gr crus de pâtes + salade avec 10gr noix, pomme et 1,5cs vinaigrette toute faite

Maintenant, je vais pas trainer...3 tonnes de rangement papiers, broles et autres à faire car on a déménagé mon bureau...on l'a remis à l'étage, avec une table et tout et tout...bref, j'ai un vrai bureau quoi. Avant mon pc était calé dans un meuble  portes de salle à manger...bref, le truc pas du tout ergonomique.

Sur ce, je vais prendre mon courage à 2 mains minimum...

Yop! Ca y est, je suis enfin de retour au poids que j'avais avant l'entrée à l'hosto de petit loulou. Soit une perte de 500gr.

Ce dimanche, je me reprends en main....y a juste le pdj où je me permets du sucré contrairement au reste de la semaine.

Allez, go, je ne crasuerai pas aux apéros des chapelles du village ce matin,non.

pdj: 09h00 1tasse et 1/2 de céréales trésor + lait écrémé

Bon bin je n'ai absolument pas géré le bbq d'hier soir...trop picolé par contre niveau boufffe ça a été en fait. 

Mais j'ai pas géré aujourd'hui non plus...mode we...demain je me ressaisis.

pdj: 1t pain + mme loik light + 1t lait écrémé

11h45: 40gr cru d'ebly + 60gr boulette de volaille + 30gr feta +haricots + vinaigre

17h30: 2 prunes + 1 alpro soja choco light

BBQ time ce soir...je vais essayer de gérer au mieux...

pdj: 2t pain + mme loik light + 1t lait écrémé

09h30: 1heure de sport et 500cal de brûlées, yeah!

12h00: 40gr cru de pâtes + 120gr cuits de viande hâchée + ratatouille maison (en fait, les "restes" mais prévus à l'avance du repas d'hier soir) + 1 "café speculoos" de douwe egbert.

15h-15h30: pastèque + 1 alpro soja choco light

18h20: 3 krisprolls+ morceau de fromage. 

20h00 : une mignonette de porc cuite dans 2cc d'huile + 40gr cru d'ebly + haricots verts et tomates en boite + 1bonne cs de mayonnaise parce que la viande de porc c'est qd même secos. Dessert: 1/2 melon pas bon :(

éro grignotage : +10pts/jour

- Alimentation équilibrée : +10pts/jour

- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour

- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts/jour

- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour

- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour (étirements après le sport + bain sans bb dans les pattes )

- 30min d’activité physique minimum : 60pts (1h de salle)

- Défis Bonus : fait hier +20Pts/Défi

pas eu le temps de venir hier.

Alors, très bonne journée hier:

pdj: 2 t pain + mme loik light + 1tlait écrémé

09h30-09h45: 1 yaourt + 1 kiwi

12h00: 40gr cru de pâtes + 50gr lardons 2.5% + laitue, tomate + 6olives vertes + 30gr feta + 1cs de vinaigrette prête à l'emploi.

16h00, chez mes parents: 6cc de caotina réparties dans 2 tasses de lait 1/2 écrémé. C'est mieux ça que me goinffrer de tous les biscuits et autres crasses qu'il y a là-bas. + 1 banane

20h00: 40gr cru de pâte + 100gr de viande hâchée + "ratatouille maison" tout ça cuit ds 4cc d'huile do'live pour 2 personnes.

soirée: 1 cacao écrémé

Zéro grignotage : +10pts/jour

- Alimentation équilibrée : +10pts/jour

- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour

- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts/jour

- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour

- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : 0Pts/jour --> ostéopathe

- 30min d’activité physique minimum : 0pts

défi perso: OK

Ma motivation première?

On aimerait faire un second BB dans les mois à venir...mais ma mère (qui est pourtant adorable) m'a "gentiment" sorti "t'as intérêt à perdre tes kilos avant"! Bam! Prends toi ça dans la figure ma pauvre fille!

Ceci dit, elle a tout à fait raison! J'avais perdu tous mes kilos de grossesse (10) en allaitant...j'ai tout repris en reprenant le boulot car organisation difficile à trouver.

Bref, mon objectif est de perdre entre 9 et 10kilos pour la fin du mois de septembre...ensuite, re essai bb mais tjs en essayant de perdre des kilos encore...

Mes outils?

1) le plan alimentaire que la diététicienne m'avait préparé pour ma grossesse.

2) le site, posté tous les jours sur mon blog ce que je mange

3) le défi de l'été sera une grande aide à garde la motivation

07h15: 2t pain+mme loik light + 1t lait écrémé

09h30: fin de mon jus de pastèque maison + 2 kiwis + 1 alpro soja choco light

13h45: 40gr crus de pâtes + 50gr lardons 2.5% de mat gra + 1cs de ketchup + salade de concombre  avec 40gr de feta,5olives et 1cs de vinaigrette prête à l'emploi.

17h -17h15: fruits pastèque, fraises et qqs raisins + 1 yaourt maigre avec 1 morceau de T'Light (mini sucre mi sucre mi édulcorant)

18h30: 3 krisprolls + 1 morceau de maredesous et  un morceau de rustique

20h30: purée de patate douce-fenouil (cuit vapeur + 1cs d'huile de noix pr 2 et 4cs de crème liquide light pour 2 pers) + 1 filet de saumon cuit au micro onde.

Zéro grignotage : +10pts/jour

- Alimentation équilibrée : +10pts/jour

- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour

- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts/jour

- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour

- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour --> ostéopathe

- 30min d’activité physique minimum : 0pts

défi perso: OK

08:30 : 3 krisprolls + mme loik light +1 t de lait écrémé

"sport" 1 bonne heure de jardinage...à la pire heure (entre et 11 et 12).

13h00: 60gr cru de pâtes + 50gr lardons à2.5% de mat gras + qqs feuilles d'épinards du jardin + 1cs de boursin cuisine light + 1 v8

15h40: 1 verre de jus de pastèque maison

16h00 je résiste au glacier juste devant la nounou où je vais rechercher mon fils!

17h30: 1 jus de pastèque maison + 1 morceau de fromage de maredsous

18h00 fin d'un paquet de chips, carottes crues + sauce cocktail.

20h30: steak + sauce cocktail + salade et vinaigrette toute faite + ebly

Mwais, c'est moche j'ai total craqué au soir...j'avais faim et je me suis dit autant éliminer, tuer, terminer les crasses qu'il reste.

Demain, je démarre donc à fond vraiment si si!

Zéro grignotage : 0ptd

- Alimentation équilibrée : +10pts/jour

- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour

- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : 0pts/jour (les pieds)

- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour

- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : 0 Pts/jour

- 30min d’activité physique minimum : 30pts est-ce que le jardinage ça compte?

Défi perso:  zero chocolat sauf mon cacao (qui est du pur).