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Blog de Englishbob
aide blog-
J2 mois 2 (provisoire) publié le 07/07/2015 à 09:31
07h15: 2t pain+mme loik light + 1t lait écrémé
09h30: fin de mon jus de pastèque maison + 2 kiwis + 1 alpro soja choco light
13h45: 40gr crus de pâtes + 50gr lardons 2.5% de mat gra + 1cs de ketchup + salade de concombre avec 40gr de feta,5olives et 1cs de vinaigrette prête à l'emploi.
17h -17h15: fruits pastèque, fraises et qqs raisins + 1 yaourt maigre avec 1 morceau de T'Light (mini sucre mi sucre mi édulcorant)
18h30: 3 krisprolls + 1 morceau de maredesous et un morceau de rustique
20h30: purée de patate douce-fenouil (cuit vapeur + 1cs d'huile de noix pr 2 et 4cs de crème liquide light pour 2 pers) + 1 filet de saumon cuit au micro onde.
Zéro grignotage : +10pts/jour
- Alimentation équilibrée : +10pts/jour
- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour
- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts/jour
- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour
- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour --> ostéopathe
- 30min d’activité physique minimum : 0pts
défi perso: OK
(1) commentaires
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emiliearchi76 publié le 07/07/2015 à 11:37allez la miss c pas si mal = n'oublie pas de venir mettre ton recap dans le groupe pour le défi !!! gooooooooooooo
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