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Blog de Englishbob
aide blog-
J4 mois 2 (provisoire) publié le 09/07/2015 à 12:40
pdj: 2t pain + mme loik light + 1t lait écrémé
09h30: 1heure de sport et 500cal de brûlées, yeah!
12h00: 40gr cru de pâtes + 120gr cuits de viande hâchée + ratatouille maison (en fait, les "restes" mais prévus à l'avance du repas d'hier soir) + 1 "café speculoos" de douwe egbert.
15h-15h30: pastèque + 1 alpro soja choco light
18h20: 3 krisprolls+ morceau de fromage.
20h00 : une mignonette de porc cuite dans 2cc d'huile + 40gr cru d'ebly + haricots verts et tomates en boite + 1bonne cs de mayonnaise parce que la viande de porc c'est qd même secos. Dessert: 1/2 melon pas bon :(
éro grignotage : +10pts/jour
- Alimentation équilibrée : +10pts/jour
- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour
- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts/jour
- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour
- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour (étirements après le sport + bain sans bb dans les pattes )
- 30min d’activité physique minimum : 60pts (1h de salle)
- Défis Bonus : fait hier +20Pts/Défi
(1) commentaires
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emiliearchi76 publié le 10/07/2015 à 07:25oui pour le cremage main visage si vraiment tu ne le fais jamais c ok mais pense aussi a tes vergetures en même temps !! ca prend 1 min et tu verras vite la différence !!!
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