Lait et produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

bonsoir,
journée très active ,beaucoup de travail dans le verger et le jardin ainsi qu'a la maison.
hier 116.14 pas avec le podométre
je me léve trés tôt pour me coucher assez tard
je ne vais sûrement pas faire de vélo
bonne journée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café+100 ml lait écrémé+10 gr flocons avoine+5 gr amande+50 gr compote de fraise allégée+50 gr fromage blanc 0/0 .
  - Déjeuner : 160 gr artichaud+12 ml vinaigrette allégée+200 gr asperges+30 gr riz complet+50 gr steak-haché 5 0/0+17 gr vache qui rit.

Sucre, confiseries, … (Pour 100 g ou 100 ml)

bonjour,
levé depuis 5 heures du matin ,
travail dehors ainsi qu'a la maison ,
1 heure de vélo d'appartement
aujourd'hui pas de fromage pas trop faim ,forte chaleur
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café +100 ml lait écrémé+10 gr flocons avoine+50 gr compote de pêche sans sucre+5 gr noix+50 gr fromage blanc 0/0 .
  - Déjeuner : 40 gr laitue+12 ml vinaigrette+200 gr haricot vert+30 gr semoule+50 gr côte agneau .
  - Goûter ou snack : 70 gr kiwi+1 café + 100 ml lait
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Huiles & matières grasses (Pour 100 g ou 100 ml)

bonjour ,

un petit coucou pour vous dire que je pense bien à vous,

je me doute que vous allez vous préparer un bon pt repas ,et que vous serez satisfaites samedi

à tout à l heure

et oui demain mercredi ,le milieu de la semaine.

oh mais je sais que vous avez été sage

alors samedi

la balance va faire une sacrée tête

et vous ,vous allez sauter de joie

même pas!!!!!

remonter sur la balance .

et puis dimanche ,et bien pour se récompenser

un pt plaisir de 200 à 300 calories mais pas plus .

sinon la balance serat heureuse la semaine prochaine .

je vais vous souhaitez une bonne nuit,car il faut faire un gros dodo et vous dire à demain

bonne soirée

bonsoir,
journée très active beau temps donc jardinage
je vais faire mon possible pour faire une heure de vélo
sinon beaucoup marcher dehors
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 6O ml café +100 ml lait écrémé+30 gr compote de framboise allégée+10 gr flocons d'avoine+10 gr amande
  - Déjeuner : 200 gr courgette +100 gr tomate+50 gr foie boeuf +30 gr pâtes+10 gr margarine allégée+20 chévre frais+
  - Goûter ou snack : 70 gr kiwi+1 café
  - Dîner : 80 gr articha

bonsoir ,

cheres amies,amis

il faut pour avoir satisfaction en fin de semaine

bien tenir son carnet

cela motive et vous aide

je sais très bien que les personnes qui travaillent non pas toujours le temps

mais sachez que c'est important pour vous de tenir son propre carnet et de le montrer aux diététiciénnes

car nous pouvons faires des ptes erreurs et ne rien perdre

surtout garder le moral ,ne pas se décourager

venir voir les amies amis qui ont les mêmes problémes

hélas les kilos

je tiens à vous souhaiter une trs bonne soirée