Mes Chers Anges, ce matin mon Frère nous a quitté, il ne souffre plus, mais ce n'est pas facile pour nous...

Pendant, quelques jours je ne serai pas présente, mais je sais que vous serez toutes avec moi.

Je vous embrasse de tout mon coeur

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que vous êtes toutes en pleine forme pour attaquer le Week-End ?

En ce moment, je suis  un peu bousculée avec les allées-venues pour voir mon Frère, qui comme vous le savez va de plus en plus mal, avec ma Nièce nous sommes tout le temps "en alerte" !!!

Dans toute cette tourmente, j'ai commencé depuis lundi un "nouveau truc" et YOUPI, j'ai perdu 2 Kilos 100 dans la semaine, voilà au moins quelque chose de positif !!! J'attends de voir comment évolue ce programme, et bien entendu je vous dis TOUT !!!

Je lis vos messages et coms avec beaucoup de plaisir, et vous êtes MES PETITS ANGES rien qu'à moi ! Vous m'excuserez si je ne réponds pas tout de suite, mais je vous promets dès que les évènements me le permettront je passe prendre de vos nouvelles.

Je vous souhaite un week end radieux, et paisible, et je vous embrasse de tout mon Coeur

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes sous le soleil, et que vous êtes toutes en pleine forme ?

Quant à moi, je me suis remise sur les rails depuis lundi, et j’espère que ce sera payant, j’essaye un nouveau « truc » et je vous dirai si ça marche !!!

 Quant à mon Frère, il est sorti de l’hôpital, avec oxygène et morphine, hier il avait encore 39°6 de fièvre, heureusement qu’il ne souffre pas trop, c’est déjà une consolation…

Aller, mes Puces, aujourd’hui je vais vous parler des huiles essentielles pour nous aider à perdre du poids !

 D’abord pourquoi les huiles essentielles sont-elles si efficaces ? Elles sont lipophiles, c’est-à-dire qu’elles « aiment » le gras ! Résultat, elles traversent illico la couche cutanée pour s’infiltrer dans les adipocytes et favoriser le déstockage des graisses. YOUPI ! Elles permettent de déloger la cellulite et réduire l’effet de peau d’orange, elles drainent aussi tout en améliorant le retour veineux.

 Mais lesquelles choisir ?

Citron, géranium, pamplemousse, romarin, genévrier, orange amères. Toutes ces huiles essentielles désengorgent les tissus adipeux et nous aident à nous débarrasser de nos capitons ! Mais ATTENTION : un massage (5 minutes) tous les soirs est indispensable. Pour plus d’efficacité : on s’y colle aussi le matin, après la douche ! Pensez aux formules toutes prêtes associant des huiles essentielles ciblées à des huiles végétales nourrissantes et hydratantes (en pharmacie).

PRECAUTION D’EMPLOI

Choisissons des huiles essentielles de haute qualité : « 100% pures et naturelles ». Et N’appliquez JAMAIS une huile essentielle pure directement sur la peau, elle risquerait de l’irriter, surtout sur une surface importante. Il faut la mélanger à une huile végétale (jojoba, macadamia etc à demander au pharmacien).

 LE BON DOSAGE :

6 gouttes d’huile essentielle + 2 cuillères à café d’huile végétale.

Un bain anti-capitons

Mélangez 10 gouttes de genévrier dans une cuillère à soupe de base neutre pour bain. Versez dans l’eau chaude et profitez des bienfaits pendant 20 minutes.

 LE GERANIUM FAIT LE MAXIMUM

C’est connu, le géranium rosat (voir le pharmacien) chouchoute notre peau, et la raffermit en la purifiant. Mais on sait moins qu’il intervient aussi dans la GESTION DU POIDS, en intervenant sur le système hormonal et nerveux. Autre fort : son pouvoir désinfiltrant réduit la rétention d’eau.

 EN MASSAGE : passez et repassez sur vos rondeurs avec 5 gouttes de géranium pour 50 gouttes d’huile végétale de macadamia. A privilégier les gestes doux et lents, entre la pression glissée et le pétrissage. Nul besoin de recourir au palper rouler, trop agressif (risque d’ecchymose). Il faut partir de la cheville pour remonter vers les hanches, en insistant sur les zones infiltrées (sans oublier les genoux).

 Voilà, mes Minettes des petits trucs pour prendre soin de nous, et nous réconcilier avec notre corps !

 Je vous souhaite une très belle fin de journée, et vous embrasse très fort

Violette

Coucou, mes Minette Chéries, aller c’est LUNDI et nous commençons A FOND LA SEMAINE AVEC LA MOTIVATION ! J’espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

Hier c’était l’anniversaire de mon fils Stéphane, 32 ans, nous avons passé une belle journée en famille avec les enfants et les petits enfants, une pause de bonheur ça fait du bien !

 Mon Frère sort de l’hôpital demain pour retour à la maison de retraite avec une hospitalisation à domicile, et un nouveau protocole de soins palliatifs… Son état est, disons, stationnaire, il semblerait qu’il souffre un petit moins, mais bon, ce n’est pas le TOP !

Aller, mes Chéries, HAUT LES CŒURS ! Aujourd’hui je vous propose d’avoir de beaux ongles pour pas cher et vite fait !!!

 Temps : 15 minutes – Coût environ 3 €uros.

 Il vous faut :

• 3 cuillères à soupe d’huile d’olives
• 10 cl de lait
• 1 citron

 Nettoyer les ongles avec une brosse douce. Les limer délicatement.

 Faire chauffer l’huile d’olive au micro-ondes pendant 30 secondes.

Mélanger l’huile d’olives tiède et les 10 cl de lait.

Immerger les ongles dix minutes dans le mélange.

Frotter les ongles avec le citron.

Rincer sans insister, puis tapoter la paume des mains sur papier absorbant.

Vous pouvez conserver l’excédent de ce soin au frais pour renouveler l’opération le lendemain.

Il est intéressant de noter que l’huile d’olives possède des vertus hydratantes et régénératrices. Pleine de vitamines, de minéraux et d’acides gras essentiels, elle prévient le vieillissement de la peau et renforce l’épiderme. En plus, elle réduit les cuticules.

 Voilà, mes Chéries, un petit soin tout simple et pas cher qui fera le plus grand bien à vos jolis ongles.

 Je vous souhaite une très belle journée et vous embrasse très fort.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que ce Week-end s’annonce RADIEUX, et que vous êtes toutes en pleine forme ???

Pour moi, toujours dur, dur !!! Mais bon, le soleil est de la partie, et ce matin je suis allée au marché ça m’a fait beaucoup de bien, j’ai laissé ma voiture assez loin pour bien marcher, ça m’a aérer la « cervelle » !!!

Quant à mon frère, toujours pareil, soins palliatifs et tutti quanti… Bon, il faut avancer !!!

 Aujourd’hui je vous propose une petite réflexion pour le week-end :

 Il est difficile de trouver dans son entourage une personne qui ne désire pas changer au moins un aspect de sa vie. Ce qui s’avère en revanche plus laborieux, c’est de trouver le temps et la motivation pour le faire…

Une vie trop bien remplie ?
Se réveiller à l’aube pour promener le chien, faire manger les enfants, s’habiller pour aller travailler et faire une rapide liste des courses est en général le programme d’une journée chargée. Et cela ne laisse que peu de répit pour s’asseoir posément et faire le point sur sa vie.

 Un moment indispensable
Bien que la plupart des gens souhaitent changer des choses, nombreux sont ceux qui n’ont même pas un moment pour réfléchir à leurs problèmes, et encore moins tenter de les résoudre. En effet, lorsqu’on est tendu, on ne trouve pas le temps d’adopter un nouveau mode de vie. On a parfois l’impression de courir constamment pour essayer de garder la cadence.

Prenons  du temps
Alors comment peut-on trouver du temps pour résoudre nos problèmes personnels ? Il est indispensable de le faire le week-end, lorsque l’on est moins sous pression. Alors pourquoi ne pas profiter du week-end pour se détendre, se recentrer et avoir un regard nouveau sur notre vie ?

 Voici 7 étapes pour prendre le contrôle de notre vie

Donner le meilleur de soi
Il n’y a pas que les Bill Gates et autre Richard Branson qui peuvent être créatifs et prendre le contrôle de leur vie. Nous en avons toutes  le potentiel. Commençons  par avoir une attitude positive. Repensons  à une période de notre vie où nous nous sentions  extrêmement bien et essayons  de recréer nos  sentiments positifs. Regardons  les autres personnes autour de nous, dans le train, dans un bar ou au restaurant. Observons les énergies positives qui rayonnent et l’optimisme qui se dégage. Lisons des histoires qui nous inspirent sur des personnes battantes ayant surmonté des épreuves difficiles et dont la vie s’est transformée en « success story ».

Soyons  déterminées
Prenons quelques instants pour nous poser les bonnes questions et trouver ce que nous souhaitons  réaliser dans notre vie. Cela nous donnera un but pour avancer :
Qu’avons-nous  toujours souhaité faire mais que nous n’avons  jamais osé ?
Que ferions-nous de différent dans notre vie si l’argent n’était pas un but ?
Quelle est, selon nous, notre principale force ?
Vivons-nous  nos rêves ? Quels sont-ils ?

Restons motivées
Apprenons  à être une « vraie » rêveuse, c’est-à-dire qui ne perd pas de vue ses rêves et ses passions et qui les fait devenir réalité. Répétons-nous  les phrases suivantes (même si nous n’y croyons pas au début) pour nous permettre d’envisager notre futur et prendre conscience de notre potentiel :
Je me sens bien et suis prête à tout
Je me fixe des objectifs et je les atteints
Je n’ai peur de rien ni de personne, je suis confiante et sûre de moi
Je crois en moi à 100% et je suis désormais prête à vivre mes rêves

 Transformons les énergies négatives
Apprenons  à faire face à n’importe quels obstacles et déboires afin qu’ils ne gâchent pas nos plans et ne nous fassent pas douter. Nous pouvons  écrire sur un papier 3 challenges personnels qui nous ont conduit à adopter un état d’esprit négatif, mais que nous sommes  parvenues à surmonter. Nous apprendrons  ainsi sur nous-mêmes : nos ressources, nos forces intérieures et notre capacité à rebondir.

Soyons  inspirées
En plus de nous concentrer sur nos objectifs, essayons de nous recentrer sur nous pendant le week-end :
Faisons des pauses régulières tout au long de la journée, même s’il ne s’agit que de quelques secondes.
Choisissez une activité qui vous calmera l’esprit : yoga, sauna, tai chi, etc.
Accomplissons  un acte de gentillesse (et ne nous  en vantons pas)
Soyons  à l’écoute de nos intuitions : que signifient-elles ?
Ecrivons  une lettre à une personne que nous aimons
Dansons  dans toute la maison le volume de la musique à fond.

 Agissons maintenant
Regardons-nous  : avons-nous suffisamment d’assurance ? Sommes-nous confiantes au travail mais plus réservées dans votre vie privée ?
Voici quelques exercices pour apprendre à devenir plus ferme :
Demandons-nous ce que nous souhaitons changer dans notre vie actuelle ? Ecrivons la réponse sur un papier. Par exemple conserver mon emploi.
Clarifions nos décisions : demandons-nous comment nous pouvons y parvenir et écrivons toutes les idées qui nous passent par la tête, même si elles peuvent paraître bizarres et irréalisables. Utilisons  ces précédentes étapes pour venir avec un plan d’action. Exemple : savoir se défendre et cesser d’avoir peur des personnes représentant l’autorité.
Passons  à l’action : visualisons  nos intentions, confirmons  que le résultat va se produire et, enfin, choisissons  de nouvelles actions appropriées : communiquer plus clairement, dire ce que l’on pense et s’y tenir.

Prenons  le contrôle
Finalement, soyons organisées ! Enlevons-nous la pression en trop en laissant tomber notre perfectionnisme et apprenons à nous accorder un peu de temps rien que POUR NOUS !!!  Ecrivons  une liste de ce que nous devons  faire le week-end, soyons positives  et réalisons ce qui est écrit sur la liste en cessant de tergiverser.

Voilà, mes Chéries, comme d’hab. rien d’extraordinaire, mais ça me fait du bien de partager mes élucubrations !!!

Je vous embrasse de tout mon cœur, et vous souhaite un SUPER WEEK END

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé votre journée ?

Pour moi, ce n’est toujours pas le TOP !!! Toujours dans les soucis pour mon Frère, normalement lundi il sort de l’hôpital pour retourner à la maison de retraite avec un nouveau protocole de soins palliatifs…  aussi cette semaine j’ai pris 500 grammes, mais bon, pas grave, le lundi, jour merveilleux, je me remets sur les rails !!!

Aujourd’hui, je vous propose : « comment retrouver le moral en 7 étapes ! »

Un matin comme un autre
Nous nous regardons  dans un miroir. Et là, c’est la catastrophe. Nos cheveux, notre peau, notre forme, tout cloche. Surtout notre forme.

Nous faisons donc sur le champ une liste des choses à faire pour y remédier, en nous promettant que demain nous démarrerons  une nouvelle vie – alimentation plus équilibrée, sommeil préservé, sport retrouvé…

Et nous en sommes sûres : grâce à cela, dans trois mois, nous serons  à nouveau irrésistibles…

Trois semaines plus tard
Les choses ne vont pas mieux. Elles sont sans doute même pires… Pourquoi ? Parce que nous avons tout voulu, tout de suite. Et qu’après quelques efforts – et quelques résultats, reconnaissons-le – vous avez perdu de vue notre objectif à long terme. Ce qu’il nous faut, c’est apprendre à prendre les choses les unes après les autres. D’abord, c’est plus facile, et puis en procédant étape par étape, nous savons précisément ou nous en sommes.

 Voici donc un plan en 7 étapes pour avancer vers notre but, jour après jour

Sept jours, sept étapes.

C’est aussi simple que cela. Chaque jour, nous ajoutons quelque chose, et à la fin de la semaine nous soyons capables de jongler avec tous les éléments de notre parcours sans aucune difficulté.

Lundi
C’est l’heure de la reprise. Travail ou études, il va bien falloir y retourner, ou voir les membres de notre entourage en prendre le chemin. Parce que ce n’est pas le jour le, plus facile de la semaine, commençons simplement. Décidons par exemple de manger deux fruits frais aujourd’hui. N’importe lesquels, au moment de notre choix.

Mardi
Aujourd'hui nous allons fixer quelques objectifs. Essayons de visualiser où nous souhaitons  en être à la fin du mois, puis dans un an – sans nous cantonner simplement au registre de la perte de poids. Pensons  à ce qui est important pour nous, puis notons ces objectifs dans notre agenda ou collons les bien en vue sur le réfrigérateur.

Mercredi
C’est le jour de l’eau. Continuons à manger des fruits, gardons nos objectifs à l’esprit et buvons. De l’eau. Au moins six verres. Varions les plaisirs en pressant un citron dans notre verre. Ou dégustons une tisane si nous préférons.

 Jeudi
Passons à l’action. Enfin, à l’exercice, disons. Faisons  une marche d’une demi-heure environ. Que ce soit dans le parc voisin ou au centre commercial pour y faire du lèche-vitrine (rapide, le lèche-vitrine… Le but n’est pas de s’arrêter devant chaque boutique !), à nous de voir, mais marchons. Sans oublier les fruits, nos objectifs, et l’eau.

 Vendredi
Fruits, marche, eau, révision des objectifs ... Ça devient plus facile, non ? C’est le moment de faire table rase des aliments qui ne nous conviennent pas et risquent de vous empêcher d’atteindre votre but. Que ce soit la pâte à tartiner, les rillettes ou la bière, nous savons  mieux que quiconque de quoi il s’agit dans notre cas précis.

 Samedi
C’est le week-end, enfin ! Nous continuons  à boire beaucoup d’eau, à consommer des fruits, à faire de l’exercice tout en gardant en tête nos objectifs à court et long terme. Nous faisons plus attention à ce que nous mettons  dans notre assiette, aussi. C’est super ! Offrons-nous  une récompense… Qu’il s’agisse d’un bon bouquin, de la location du dernier Bruce Willis (ou autre)  ou d’une simple promenade en amoureux, trouvons  quelque chose pour ponctuer cette semaine bien remplie !

 Dimanche
Finalement, ce n'était pas si dur, n’est-ce pas ? Arrivées à la fin de la semaine, nous nous sentons  déjà plus en forme, plus saines, et prêtes à continuer… Il ne reste plus qu’à repartir sur les mêmes bases ! Essayons : prendre de bonnes habitudes, ce n’est pas si difficile, et c’est très efficace !

 Voilà, mes Minettes Chéries, comme d’hab. rien de révolutionnaire, mais des petits trucs plein de bon sens ! Aller GO GO GO , ON Y CROIT, et A FOND LA MOTIVATION !!!

 Je vous souhaite un week-end RADIEUX, et je vous embrasse de tout mon cœur

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que votre journée se passe bien ? Et que vous avez toutes la motivation ?

Aujourd’hui, j’ai tout mis « en Bazard » dans ma maison, OUPS !!! Grand chambardement !!!  C’est bien beau de vous dire plein de bonnes résolutions, si je ne me les applique pas à moi !!!

En ce moment, (mais pas d’excuse….) je ne suis pas au TOP de la motivation, et comme beaucoup d’entre nous, la « bouffe » semble une belle consolation, mais certainement à court terme, car elle va droit « sur nos fesses » !!!

Perdre du poid durablement signifie avant tout faire de vrais changements. Sommes-nous vraiment prêtes ? Suivons les conseils qui suivent pour nous aider à y parvenir.

Dans votre Journal de bord (Pour les WW), nous avons probablement déjà effectué quelques ajustements, en choisissant des aliments moins riches en lipides et en nous focalisant sur les aliments à satiété.

Une chose en amène une une autre
Nous avons sans doute aussi introduit un peu plus d’activité physique dans votre vie. Mais il y a encore quelques changements à faire pour nous aider à perdre du poids et adopter un mode de vie plus sain. En faisant quelques modifications simples, comme par exemple aller au travail à pied plutôt qu’en voiture (si c'est possible, bien sûr), nous pourrions voir des changements majeurs dans notre vie et en récolter les bénéfices comme celui d’être en bien meilleure forme ou encore plus épanouies. Parce que lorsque nous effectuons un simple changement dans nos habitudes, cela peut engendrer de nombreux effets positifs, notamment du point de vue de notre santé.

Nous décidons de marcher jusqu’à notre lieu de travail pour nous aider à perdre du poids

Bouger plus aura d’abord des conséquences positives sur notre santé cardiaque, mais les effets seront aussi visibles sur notre bien être général. Nous serons en effet de bien meilleure humeur et plus détendues.

Ainsi revigorées, nous aurons plus confiance en nos capacités à réussir à perdre du poids.

Etre plus détendues et prendre le temps de nous relaxer pourrait nous aider à mieux appréhender nos réactions et ressentis en fonction de la situation. Nous prendrons sans doute plus le temps pour nous occuper de nous, car nous aurons confiance et respecterons nos propres besoins et envies.

Sortir plus souvent le soir sera l’occasion de discuter et rencontrer de nouvelles personnes. Cela pourrait donc aussi changer notre vie sociale.

Changer sa vision des choses
Qu’est-ce qui a bien fonctionné pour nous dans le passé lorsque nous avions tenté de perdre du poids ? Apprendre de nos expériences antérieures nous aidera sans aucun doute à adopter les changements nécessaires. Si nous avons fait des erreurs dans nos précédentes tentatives, gardons-les en mémoire pour éviter de les reproduire. Donnons-nous un nouvel élan en changeant nos objectifs. Par exemple, si nous avions trouvé difficile de perdre du poids, cessons de penser à ce que nous faisons actuellement en termes de « perte de poids ». A la place, focalisons-nous  sur l’idée de découvrir de nouvelles recettes délicieuses. Ou bien pensons aux nouvelles habitudes que nous allons acquérir et qui nous aideront à maintenir notre poids de forme pour le reste de notre vie. Enfin, si nous trouvons que l’exercice physique est quelque chose que nous devons éviter, essayons d’y penser différemment, comme par exemple être actives ou bouger plus. Associer le mot bouger avec des choses que nous aimons faire, comme aller au parc jouer avec les enfants ou faire une promenade en marchant d’un pas vif près de chez nous

Changer d’environnement
Notre environnement de tous les jours peut faire la différence lorsque nous souhaitons perdre du poids. En analysant les changements que nous pouvons faire chez nous ou au travail, nous ferons  des choix alimentaires plus judicieux.

 Essayons ces astuces pour transformer notre environnement proche en un tremplin pour perdre du poids

Faisons le tri dans nos placards de cuisine, retirons tout ce qui pourrait être néfaste à nos bonnes résolutions et remplaçons-les par des produits plus sains.

Ayons toujours une corbeille remplie de fruits frais dans la pièce où nous aimons  faire une pause.

Changeons le jour ou l’heure où nous faisons  nos courses et choisissons  un moment plus propice où nous ne serons  ni pressées ou stressées. Nous pouvons  aussi faire nos achats sur Internet, nous serons ainsi moins tentées d’acheter des choses inutiles et peu conseillées…

Changer de trajet pour aller au travail si jamais celui-ci nous mène vers un endroit « critique » comme un fast-food où nous pourrions  malencontreusement acheter à emporter) ou encore notre boulangerie préférée…

Faisons  le tri au travail. Est-ce que nos tiroirs contiennent quelques bonbons ou autres paquets de chips égarés ? Remplaçons-les par des en-cas plus légers et enregistrons tout ce que  nous mangeons.

Voilà, mes Minettes Chéries, rien de révolutionnaire, mais il me semble que du bon sens, que nous avons presque toutes tendance à oublier ??? 

Je vous souhaite une belle fin de journée, et vous envoie toutes mes pensées les plus positives, avec un énorme bouquet de très gros bisous

Violette 

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez passé une belle journée ?

Pour moi, toujours autant de soucis pour mon Frère, heureusement ce soir, mes Petits Enfants dorment à la maison, ça change les idées, et c’est beau la VIE !

Aujourd’hui, je vous propose de faire un peu le vide des choses qui nous pèsent, ça nous allègera dans tous les sens du terme.

 Alors, désencombrons notre vie !

1) Choisissons une pièce de la maison, et faisons des aujourd’hui notre nettoyage de printemps. Débarrassons-nous de ce dont nous n’avons plus vraiment besoin. Et la pile de vieux journaux, là, dans le fond, jetons-là.

2) Nous en avons assez de vider notre boite à lettres pour n’y trouver principalement que des prospectus (qui viennent ensuite s’amonceler sur la pile de journaux évoquée plus haut) ? Mettons un autocollant « La pub, non merci » sur votre boîte aux lettres.

3) Faisons le tri dans notre réfrigérateur. Il nous reste six quarts de pots de condiments divers et (a)variés ? C’est le moment de les jeter, tout comme les trucs douteux qui trainent dans la porte depuis… Depuis quand, déjà ???

4) Nous ne pouvons pas  nous passer de vos trois émissions de télé quotidiennes ? Essayons de limiter un peu. Il y en a bien une qui nous est moins… indispensable. De même, au lieu de saisir la télécommande pour zapper systématiquement en nous disant qu’il n’y a vraiment rien à la télé, profitons de ce constat pour éteindre. Et allons faire un tour, par exemple.

5) Nous avons  des vieux vêtements dont l’unique rôle est désormais de prendre la poussière au fond d’un placard ? Emballons-les et allons les remettre à une association qui les redistribuera. Nous ferons deux bonnes actions d’un coup, dont l’une pour nous…

6) Facebook et Twitter occupent une grande part de nos journées ? Faisons une pause. Nous manquerons peut-être le message de notre meilleure amie concernant ses nouvelles chaussures, mais nous nous aérerons le cerveau.

7) Gardons un agenda ou un carnet à portée de main. De cette façon, nous pourrons  mieux nous organiser et noter les choses importantes (comme ce que nous avons mangé à midi, par exemple).

8) Est-ce que, vue de loin, la pile de papier sur notre bureau rappelle indéniablement la tour de Pise ? C’est qu’il est le moment de jeter les dossiers vieux de cinq ans et de ne conserver que ce qui est vraiment nécessaire.

9) Si en ouvrant la portière de notre voiture, nous avons l’étrange impression de pénétrer dans le placard qui est sous notre évier – celui où est la poubelle, oui -, prenons donc le temps de jeter les bouteilles et papiers de gâteaux ou bonbons qui trainent. Enlevons aussi les livres et jouets abandonnés par les enfants. Et un petit coup d’aspirateur ne sera sans doute pas superflu…

Voilà, mes Chéries, c’est du vécu, et moi aussi, il est grand temps que je m’y mette !!!

Je vous souhaite une très belle soirée et je vous embrasse très fort.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que ce milieu de semaine vous trouve en pleine forme ?

Bon, pour moi, ce n'est pas trop le TOP au niveau du moral, et comme chacune d'entre nous, qu'est-ce qui peut nous consoler ??? et oui, nous le savons bien, alors essayons d'y voir un peu plus clair !!!

Pourquoi mange-t-on ? Qu’est-ce qui nous y pousse ? La faim, bien sûr… Mais pas seulement. Nos émotions et notre état d’esprit nous y invitent régulièrement. Voici quelques explications et astuces pour ne pas se laisser déborder.

Saviez-vous qu’il existe trois sortes de faim. Notre estomac n’est en effet pas le seul à décider de quand nous allons manger, il faut parfois faire face à nos émotions et notre mental.

 Les 3 sortes de faim

• La faim physique
  C’est la “vraie” faim liée à l’estomac vide. Elle peut provoquer de la fatigue, des étourdissements, des nausées et des maux de tête si l’on ne mange pas.
• La faim émotionnelle
  Elle est liée au cœur. Ce type de faim arrive en général lorsque vous vous ennuyez, êtes stressé, anxieux, en colère ou triste.
• La faim psychologique
  Elle est liée directement au mental. Parfois, elle se traduit ainsi : « Je suis allé courir ce matin donc je peux m’accorder un morceau de chocolat » ou « Je vais faire beaucoup de sport la semaine prochaine, je peux donc m’accorder quelques plaisirs cette semaine. »

Repérer les sensations de faim
Manger alors que nous n’avons pas faim, nous allons tout droit vers la catastrophe et l’anéantissement de tous nos efforts pour perdre du poids. Une des habitudes que nous devons prendre est sans conteste celle d’écouter nos signaux de faim. Lorsque nous serons en harmonie parfaite avec notre estomac, nous serons dans une meilleure position pour contrôler quand et quelle quantité nous devons manger.

Prenons le contrôle

• Choisissons des aliments denses et rassasiants plutôt que des calories dites vides.Nous nous sentirons rassasiées et serons plus aptes à restreindre nos fringales et résister à la tentation. Veillons à manger beaucoup de légumes, céréales complètes et protéines lors des repas.
• Résistons au grignotage.Allons marcher, passons un coup de fil, prenons un bain ou une douche sont autant de moyens de faire diversion quelque temps pour éviter de grignoter.
• Choisissons des collations saines entre les repas.Attention de ne pas arriver affamées au déjeuner ou au dîner, nous risquerions de manger bien plus que de raison.

Voilà, mes Minettes Chéries, je sais que certainement nous y avons toutes réfléchi, mais ça fait du bien de se le remettre en mémoire !

Je vous souhaite une très belle journée, et vous embrasse de tout mon Coeur,

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes sous le soleil, et que vous êtes en pleine forme  ?

Certaines d’entre vous m’ont dit qu’elles avaient laissé tomber leur programme minceur pour des problèmes financiers, alors voici quelques petites astuces qui vous permettront de continuer sans vous ruiner !

Ce n'est pas parce que nous avons décidé de perdre du poids que notre budget alimentation doit exploser. Certes, les bons aliments sont souvent plus chers, mais en achetant malin, nous nous en sortirons !

Les aliments les moins chers sont rarement les meilleurs, que ce soit en termes de goût ou de bienfaits pour la santé.
C'est pourquoi essayer d'avoir une alimentation saine et équilibrée reste malheureusement encore trop souvent synonyme de dépenses supplémentaires. Ce n'est cependant pas une obligation !

Voici quelques conseils à garder en tête lorsque nous nous rendons dans notre supermarché, afin que nos bonnes résolutions ne soient pas contrecarrées par des questions de budget.

Limitons les achats d'impulsion
Faisons une liste avant d'aller faire les courses. Et suivons-la scrupuleusement. Ça nous évitera de nous laisser tenter par le chocolat en promotion, dans la troisième allée !!!

 Suivons les saisons
Les framboises, en été, c'est une bonne idée, en automne, ça devient carrément un investissement, pensons aux fruits surgelés, pas de perte, et ils sont souvent moins chers... Gardons en tête les différents fruits et légumes de saison, nous ferons des économies substantielles.

Achetons  en vrac
Et utilisons le même ingrédient dans différentes recettes. Par exemple, du steak haché dans un hachis Parmentier ou de la sauce bolognaise, que nous pourrons ensuite mettre au congélateur. Le poisson et le poulet se congèlent également très bien.

 Privilégions les produits génériques
(sauf quand nous sommes convaincues que certaines marques sont vraiment meilleures). Pour ce qui est de la farine, des œufs ou du lait, il y a peu de risque d'être déçues en n'achetant pas des marques.

 Pensons globalement
Plus ce que nous achetons est transformé, plus le prix en est élevé, par ailleurs ces produits contiennent des sucres cachées, trop de gras et de sucres.

Un exemple au hasard : des barres chocolatées reviendront toujours beaucoup plus cher que des oranges ou des pommes. Et seront toujours moins bonnes pour notre santé.

 Faisons-le nous-mêmes
Copeaux de parmesan tout prêts, salade déjà lavée, gruyère râpé : le confort à un coût non négligeable. Alors, ressortons la râpe à fromage du placard, nous ferons des économies... et nous brûlerons même quelques calories au passage !

Faisons le plein de haricots
Le prix de la viande, rouge notamment, est extrêmement élevé, et il n'est pas toujours possible - ni d'ailleurs souhaitable - d'en avoir chaque jour. Du coup, pour nous procurer notre ration de protéines, ne négligeons pas les recettes intégrants haricots rouges ou pois chiches. Sans remplacer la viande, ils sont riches en protéines végétales et peuvent constituer un bon substitut beaucoup moins onéreux !

 N’oublions pas les conserves

Boites de thon, de saumon, pour salade et gratin ; tous les légumes, ils sont beaucoup moins chers et ont été mis en conserve en pleine saison, de plus pas de déchet, et même qualité nutritionnelle  !

Choisissons bien notre magasin
Les grandes surfaces sont généralement moins chères, mais attention à la tentation d’acheter n’importe quoi… Reste à trouver laquelle est la moins chère et à garder les prix en tête, pour pouvoir comparer régulièrement.

 Voilà, mes Minettes Chéries, rien de révolutionnaire, mais ça fait du bien de se remettre en tête les petites choses simples qui rendent la vie plus facile !

 Je vous fais de très gros bisous, et vous souhaite une très belle journée, et à FOND LA MOTIVATION !

 Violette