Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que votre journée se passe bien ? Et que vous avez toutes la motivation ?

Aujourd’hui, j’ai tout mis « en Bazard » dans ma maison, OUPS !!! Grand chambardement !!!  C’est bien beau de vous dire plein de bonnes résolutions, si je ne me les applique pas à moi !!!

En ce moment, (mais pas d’excuse….) je ne suis pas au TOP de la motivation, et comme beaucoup d’entre nous, la « bouffe » semble une belle consolation, mais certainement à court terme, car elle va droit « sur nos fesses » !!!

Perdre du poid durablement signifie avant tout faire de vrais changements. Sommes-nous vraiment prêtes ? Suivons les conseils qui suivent pour nous aider à y parvenir.

Dans votre Journal de bord (Pour les WW), nous avons probablement déjà effectué quelques ajustements, en choisissant des aliments moins riches en lipides et en nous focalisant sur les aliments à satiété.

Une chose en amène une une autre
Nous avons sans doute aussi introduit un peu plus d’activité physique dans votre vie. Mais il y a encore quelques changements à faire pour nous aider à perdre du poids et adopter un mode de vie plus sain. En faisant quelques modifications simples, comme par exemple aller au travail à pied plutôt qu’en voiture (si c'est possible, bien sûr), nous pourrions voir des changements majeurs dans notre vie et en récolter les bénéfices comme celui d’être en bien meilleure forme ou encore plus épanouies. Parce que lorsque nous effectuons un simple changement dans nos habitudes, cela peut engendrer de nombreux effets positifs, notamment du point de vue de notre santé.

Nous décidons de marcher jusqu’à notre lieu de travail pour nous aider à perdre du poids

Bouger plus aura d’abord des conséquences positives sur notre santé cardiaque, mais les effets seront aussi visibles sur notre bien être général. Nous serons en effet de bien meilleure humeur et plus détendues.

Ainsi revigorées, nous aurons plus confiance en nos capacités à réussir à perdre du poids.

Etre plus détendues et prendre le temps de nous relaxer pourrait nous aider à mieux appréhender nos réactions et ressentis en fonction de la situation. Nous prendrons sans doute plus le temps pour nous occuper de nous, car nous aurons confiance et respecterons nos propres besoins et envies.

Sortir plus souvent le soir sera l’occasion de discuter et rencontrer de nouvelles personnes. Cela pourrait donc aussi changer notre vie sociale.

Changer sa vision des choses
Qu’est-ce qui a bien fonctionné pour nous dans le passé lorsque nous avions tenté de perdre du poids ? Apprendre de nos expériences antérieures nous aidera sans aucun doute à adopter les changements nécessaires. Si nous avons fait des erreurs dans nos précédentes tentatives, gardons-les en mémoire pour éviter de les reproduire. Donnons-nous un nouvel élan en changeant nos objectifs. Par exemple, si nous avions trouvé difficile de perdre du poids, cessons de penser à ce que nous faisons actuellement en termes de « perte de poids ». A la place, focalisons-nous  sur l’idée de découvrir de nouvelles recettes délicieuses. Ou bien pensons aux nouvelles habitudes que nous allons acquérir et qui nous aideront à maintenir notre poids de forme pour le reste de notre vie. Enfin, si nous trouvons que l’exercice physique est quelque chose que nous devons éviter, essayons d’y penser différemment, comme par exemple être actives ou bouger plus. Associer le mot bouger avec des choses que nous aimons faire, comme aller au parc jouer avec les enfants ou faire une promenade en marchant d’un pas vif près de chez nous

Changer d’environnement
Notre environnement de tous les jours peut faire la différence lorsque nous souhaitons perdre du poids. En analysant les changements que nous pouvons faire chez nous ou au travail, nous ferons  des choix alimentaires plus judicieux.

 Essayons ces astuces pour transformer notre environnement proche en un tremplin pour perdre du poids

Faisons le tri dans nos placards de cuisine, retirons tout ce qui pourrait être néfaste à nos bonnes résolutions et remplaçons-les par des produits plus sains.

Ayons toujours une corbeille remplie de fruits frais dans la pièce où nous aimons  faire une pause.

Changeons le jour ou l’heure où nous faisons  nos courses et choisissons  un moment plus propice où nous ne serons  ni pressées ou stressées. Nous pouvons  aussi faire nos achats sur Internet, nous serons ainsi moins tentées d’acheter des choses inutiles et peu conseillées…

Changer de trajet pour aller au travail si jamais celui-ci nous mène vers un endroit « critique » comme un fast-food où nous pourrions  malencontreusement acheter à emporter) ou encore notre boulangerie préférée…

Faisons  le tri au travail. Est-ce que nos tiroirs contiennent quelques bonbons ou autres paquets de chips égarés ? Remplaçons-les par des en-cas plus légers et enregistrons tout ce que  nous mangeons.

Voilà, mes Minettes Chéries, rien de révolutionnaire, mais il me semble que du bon sens, que nous avons presque toutes tendance à oublier ??? 

Je vous souhaite une belle fin de journée, et vous envoie toutes mes pensées les plus positives, avec un énorme bouquet de très gros bisous

Violette