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Blog de TARTINE83

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  • COMMENT RETROUVE LE MORAL EN 7 ETAPES !!!
    publié le 06/05/2011 à 16:15

    laughCoucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé votre journée ?

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    sadPour moi, ce n’est toujours pas le TOP !!! Toujours dans les soucis pour mon Frère, normalement lundi il sort de l’hôpital pour retourner à la maison de retraite avec un nouveau protocole de soins palliatifs…  aussi cette semaine j’ai pris 500 grammes, mais bon, pas grave, le lundi, jour merveilleux, je me remets sur les rails !!!

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    winkAujourd’hui, je vous propose : « comment retrouver le moral en 7 étapes ! »

    sadUn matin comme un autre
    Nous nous regardons  dans un miroir. Et là, c’est la catastrophe. Nos cheveux, notre peau, notre forme, tout cloche. Surtout notre forme.

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    Nous faisons donc sur le champ une liste des choses à faire pour y remédier, en nous promettant que demain nous démarrerons  une nouvelle vie – alimentation plus équilibrée, sommeil préservé, sport retrouvé…

    Et nous en sommes sûres : grâce à cela, dans trois mois, nous serons  à nouveau irrésistibles…

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    sadTrois semaines plus tard
    Les choses ne vont pas mieux. Elles sont sans doute même pires… Pourquoi ? Parce que nous avons tout voulu, tout de suite. Et qu’après quelques efforts – et quelques résultats, reconnaissons-le – vous avez perdu de vue notre objectif à long terme. Ce qu’il nous faut, c’est apprendre à prendre les choses les unes après les autres. D’abord, c’est plus facile, et puis en procédant étape par étape, nous savons précisément ou nous en sommes.

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     winkVoici donc un plan en 7 étapes pour avancer vers notre but, jour après jour

     

    winkSept jours, sept étapes.

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    C’est aussi simple que cela. Chaque jour, nous ajoutons quelque chose, et à la fin de la semaine nous soyons capables de jongler avec tous les éléments de notre parcours sans aucune difficulté.

    enlightenedLundi
    C’est l’heure de la reprise. Travail ou études, il va bien falloir y retourner, ou voir les membres de notre entourage en prendre le chemin. Parce que ce n’est pas le jour le, plus facile de la semaine, commençons simplement. Décidons par exemple de manger deux fruits frais aujourd’hui. N’importe lesquels, au moment de notre choix.

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    smileyMardi
    Aujourd'hui nous allons fixer quelques objectifs. Essayons de visualiser où nous souhaitons  en être à la fin du mois, puis dans un an – sans nous cantonner simplement au registre de la perte de poids. Pensons  à ce qui est important pour nous, puis notons ces objectifs dans notre agenda ou collons les bien en vue sur le réfrigérateur.

    laughMercredi
    C’est le jour de l’eau. Continuons à manger des fruits, gardons nos objectifs à l’esprit et buvons. De l’eau. Au moins six verres. Varions les plaisirs en pressant un citron dans notre verre. Ou dégustons une tisane si nous préférons.

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     laughJeudi
    Passons à l’action. Enfin, à l’exercice, disons. Faisons  une marche d’une demi-heure environ. Que ce soit dans le parc voisin ou au centre commercial pour y faire du lèche-vitrine (rapide, le lèche-vitrine… Le but n’est pas de s’arrêter devant chaque boutique !), à nous de voir, mais marchons. Sans oublier les fruits, nos objectifs, et l’eau.

    PIN UP contemporaines  de Dean Yeagle

     yesVendredi
    Fruits, marche, eau, révision des objectifs ... Ça devient plus facile, non ? C’est le moment de faire table rase des aliments qui ne nous conviennent pas et risquent de vous empêcher d’atteindre votre but. Que ce soit la pâte à tartiner, les rillettes ou la bière, nous savons  mieux que quiconque de quoi il s’agit dans notre cas précis.

    PIN UP contemporaines  de Dean Yeagle

     laughSamedi
    C’est le week-end, enfin ! Nous continuons  à boire beaucoup d’eau, à consommer des fruits, à faire de l’exercice tout en gardant en tête nos objectifs à court et long terme. Nous faisons plus attention à ce que nous mettons  dans notre assiette, aussi. C’est super ! Offrons-nous  une récompense… Qu’il s’agisse d’un bon bouquin, de la location du dernier Bruce Willis (ou autre)  ou d’une simple promenade en amoureux, trouvons  quelque chose pour ponctuer cette semaine bien remplie !

    PIN UP contemporaines  de Dean Yeagle

     winkDimanche
    Finalement, ce n'était pas si dur, n’est-ce pas ? Arrivées à la fin de la semaine, nous nous sentons  déjà plus en forme, plus saines, et prêtes à continuer… Il ne reste plus qu’à repartir sur les mêmes bases ! Essayons : prendre de bonnes habitudes, ce n’est pas si difficile, et c’est très efficace !

    PIN UP contemporaines  de Dean Yeagle

     smileyVoilà, mes Minettes Chéries, comme d’hab. rien de révolutionnaire, mais des petits trucs plein de bon sens ! Aller GO GO GO , ON Y CROIT, et A FOND LA MOTIVATION !!!

    PIN UP contemporaines  de Dean Yeagle

     Je vous souhaite un week-end RADIEUX, et je vous embrasse de tout mon cœur

     

    Violette

     

     

    (11) commentaires



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  • ambre-jaune 
    publié le 07/05/2011 à 15:03
    Bonjour toujours de bons conseils !!! mais pas si simple à mettre en place ... Se dorloter aussi et ne pas culpabiliser si nous ne sommes pas au top ... Mettre l'accent aussi sur les soins thermaux (je pars en cure) et les thalassos qui ont fait leur preuve .... Pas présente mais lis de temps en temps, manque d'inspiration et passage à d'autres priorités ... Passe un bon W.E. .... Et bon courage à toi .... Gros bisous ....
  • fridou 
    publié le 07/05/2011 à 14:54
    coucou!
    superbes images,comme d'habitude! superbes idées,comme d'habitude aussi! c'est vrai que c'est pas bête de faire au jour le jour tout simplement et on y pense moins chouette! merci pour tes précieux conseils et toujours avec une petite note d'humour j'adore!!!
    dis moi tu ne m'en voudras pas si je te prends une ou deux images! enfin si j'y arrive!
    courage pour ton frère,c'est vrai que ça ne doit pas être facile tous les jours.
    bisous
    à bientôt
  • MissYun 
    publié le 07/05/2011 à 10:47
    Bonjour,
    Merci de nous faire partager ta bonne humeur et ton courage...
    Je vous souhaite pleins de bonnes choses !
    Excellent weekend
    bises
    et continues :-)
  • leureuse 
    publié le 07/05/2011 à 10:42
    Coucou Violette ! Bons conseils, à suivre. J'espère surtout que ton frère ne souffre tas trop, et que quitter l'hôpital lui fera du bien, si je puis dire. Je ne le connais pas, mais tu peux lui faire un bisous chti ? Merci ! We cool pour nous, sauf demain, journée consacrée à la fibro, pas loin de chez moi, j'y vais avec une autre amie fibro, on verra ce qu'ils vont nous dire, si des nouveaux traitement voient le jour (j'en doute), mais bon, on peut toujours espérer....mais je garde le moral, envers et contre tout, c'est ce qui me fait avancer. Bon we à toi et je t'embrasse. Ta chtite amie Domi.
  • caro65 
    publié le 07/05/2011 à 07:39
    Hihi, moi je commence ton programme aujourd'hui samedi donc c'est la journée pour se faire plaisir et justement ce soir c'est sortie à Aix .... mais c'est la récompense de cette semaine où j'ai repris les choses en main avec 2 jours starter et les autres en plein équilibre et j'ai viré ces 2 kg que j'avais repris ! Marche nordic de matin, maison cet aprem, sortie ce soir, et demain journée à Aix au Festival du tambourin ! Vivement lundi que je me repose .... Plein de bises, courage pour la suite. Caro
  • bibiche54 
    publié le 06/05/2011 à 22:20
    hello
    tres interressant tes articles .. je vais suivre tes conseils pour la semaine prochaine .. histoire de me remettre sur la bonne route ..
    merci
    biz
  • malone 
    publié le 06/05/2011 à 21:22
    que de belles occasions de se motiver: la promenade c'est bon, l'eau je dois faire des efforts, faire du sport alors là c'est dur de bouger ,la marche est pour moi un bon atout maintenant il reste à maitriser le régime c'est dur bon courage pour ton frère, j'espère qu'il ne souffre pas trop prends soin de toi bisous gisele
  • tomtomlapeche 
    publié le 06/05/2011 à 20:30
    coucou du soir et profite bien de ton week end avant .....d'attaquer tout cela ! donc lundi c'est reparti mon kiki...
    bisous
  • rosy9 
    publié le 06/05/2011 à 17:54
    Bon là:Iil me faut réviser tout le savoir faire!!!!!.Ce wk nous sommes de BAPTÊME à TOULOUSE. donc reprise lundi.
    J'espère que ton frère ne va pas trop souffrir.il est vrais qu'il peuvent éviter cela ( si il veulent).je pense fort à toi bon courage dans ses épreuves .gros bisous à plus Rosy
  • obse 
    publié le 06/05/2011 à 17:28
    un petit coucou,tres bien ton blog ,un bon rappel ::tu sais du sport j'essai d'en faire tous les jours ,et des abdos aussi , je fais beaucoup de marche avec mon mari ,ont aime ca !!! je te fais de gros bisous et te souhaite un tres bon wk :::::mimi 16 ::::

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