Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que ce milieu de semaine vous trouve en pleine forme ?

Bon, pour moi, ce n'est pas trop le TOP au niveau du moral, et comme chacune d'entre nous, qu'est-ce qui peut nous consoler ??? et oui, nous le savons bien, alors essayons d'y voir un peu plus clair !!!

Pourquoi mange-t-on ? Qu’est-ce qui nous y pousse ? La faim, bien sûr… Mais pas seulement. Nos émotions et notre état d’esprit nous y invitent régulièrement. Voici quelques explications et astuces pour ne pas se laisser déborder.

Saviez-vous qu’il existe trois sortes de faim. Notre estomac n’est en effet pas le seul à décider de quand nous allons manger, il faut parfois faire face à nos émotions et notre mental.

 Les 3 sortes de faim

• La faim physique
  C’est la “vraie” faim liée à l’estomac vide. Elle peut provoquer de la fatigue, des étourdissements, des nausées et des maux de tête si l’on ne mange pas.
• La faim émotionnelle
  Elle est liée au cœur. Ce type de faim arrive en général lorsque vous vous ennuyez, êtes stressé, anxieux, en colère ou triste.
• La faim psychologique
  Elle est liée directement au mental. Parfois, elle se traduit ainsi : « Je suis allé courir ce matin donc je peux m’accorder un morceau de chocolat » ou « Je vais faire beaucoup de sport la semaine prochaine, je peux donc m’accorder quelques plaisirs cette semaine. »

Repérer les sensations de faim
Manger alors que nous n’avons pas faim, nous allons tout droit vers la catastrophe et l’anéantissement de tous nos efforts pour perdre du poids. Une des habitudes que nous devons prendre est sans conteste celle d’écouter nos signaux de faim. Lorsque nous serons en harmonie parfaite avec notre estomac, nous serons dans une meilleure position pour contrôler quand et quelle quantité nous devons manger.

Prenons le contrôle

• Choisissons des aliments denses et rassasiants plutôt que des calories dites vides.Nous nous sentirons rassasiées et serons plus aptes à restreindre nos fringales et résister à la tentation. Veillons à manger beaucoup de légumes, céréales complètes et protéines lors des repas.
• Résistons au grignotage.Allons marcher, passons un coup de fil, prenons un bain ou une douche sont autant de moyens de faire diversion quelque temps pour éviter de grignoter.
• Choisissons des collations saines entre les repas.Attention de ne pas arriver affamées au déjeuner ou au dîner, nous risquerions de manger bien plus que de raison.

Voilà, mes Minettes Chéries, je sais que certainement nous y avons toutes réfléchi, mais ça fait du bien de se le remettre en mémoire !

Je vous souhaite une très belle journée, et vous embrasse de tout mon Coeur,

Violette