BONSOIR A TOUTES ET TOUS

Comme vous allez, cette journée c'est bien passée, pour moi ça été car

Ce matin trés tôt, je suis allée souhaiter à un grand homme une bonne retraite il le mérite grandement , et j'ai une vive admiration pour lui, cet homme a sauvé mes jambes, celà fait plus de 11 ans le 8 mai,

Des personnes comme ça dans votre vie vous en rencontré 1 ou 2 pas plus, et il faud les remercier comme vous pouvez,

Quand il m'a vue il est restait surpris, et même m'a félicitée, d'avoir maigrir, et d'être comme je suis, ça fait plaisir.

Je marche, et comme je lui ai dis je me battrai contre cette maladie et c'est moi qui aura gain de cause, 

Ensuite j'ai eu ma derniere et son copin à midi et nous avons passé l'aprés midi ensemble , que du bonnheur

Coté sport Rien, 

LES MISS KILLEUSES SONT DE RETOUR .

Anaïz lady, Cricridu33, Clara75011, Nanase, Tartine38,  Val70160, Ganesha01, Marité76, notre super capitaine Delphinus30 et Moi-même (il faut bien que je m'encourage)

 Bonsoir à toutes et tous

Comme vous allez, moi disons vite,      bien

Ce matin kiné et ensuite aquaygym, vite tout ce dont on doit faire dans la maison et ensuite le repas, légèr, car une de mes filles est là

après le repas discution de l'avenir des un et des autres autour d'un café

 dans l'après midi séance d'accupunture

Antistress, amincissant, antidouleur, anticancer, bon pour le cœur… Le rire a des vertus insoupçonnées. Découvrez ses bienfaits sur la santé !

 

 

 

 

 

1. Le rire fait maigrir !

 Rire pourrait aider à maigrir ! Selon les recherches du Dr Maciej Buchowski, rire 10 à 15 minutes par jour entraînerait une dépense énergétique allant jusqu’à 40 calories, soit une perte de poids maximale de 2 kilos en un an.
Et ce n’est pas tout ! Le rire limiterait également le stockage des calories. Selon le Pr Keiko Hayashi de l’université de Tsukuba (Japon), assister à un spectacle comique, plutôt qu’à une conférence rébarbative, peut abaisser le taux de glycémie sanguin après le repas. Or, plus la glycémie est basse, plus elle freine la sécrétion de l’insuline, une hormone qui favorise la prise de poids et l’assimilation des graisses.

 

 

2. Rire, c’est bon pour le cœur !

 Rire régulièrement peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires (infarctus...). C’est ce qu’ont démontré des cardiologues de l’Université du Maryland (USA) via un questionnaire envoyé à 150 personnes ayant souffert d’attaques cardiaques ou subi une intervention cardio-vasculaire. Résultat : 40 % d’entre elles riaient très peu… D’où vient l’action protectrice du rire sur le coeur ? Un, il lutte contre le stress (facteur avéré d’accidents cardiaques). Deux, il améliore l’activité artérielle. Une étude présentée au congrès de l’American College of Cardiology a mis en évidence que regarder un film hilarant pendant 30 minutes entraînait une dilatation des artères. Or, des artères dilatées, c’est un cœur bien oxygéné et qui fonctionne mieux !

 

 

 

3. Le rire est antidouleur

 Parce qu’il entraîne la production d’endorphines, le rire réduit la sensation de douleur. En effet, ces hormones sécrétées par le cerveau (hypophyse et hypothalamus) agissent sur les terminaisons nerveuses comme des analgésiques. On les compare d’ailleurs souvent aux opiacés (morphine par exemple). Cinq études cliniques (411 sujets au total) ont confirmé les bienfaits du rire dans la réduction de la douleur, et ce jusqu’à 30 minutes après le visionnage d’un film comique !

 

 

 

 

 

4. Rire augmente l’immunité

 Rire régulièrement est très bon pour la santé puisque cela protège des maladies. Comme l’explique Bernard Raquin, psychothérapeute : "Le rire augmente considérablement la production d’immunoglobuline A dans les glandes salivaires, une protéine essentielle du système immunitaire."
Plusieurs études de petite envergure (jusqu’à 50 participants) ont démontré que le visionnage de vidéos humoristiques entraînait une augmentation de l’activité immunitaire (via les cellules NK et les immunoglobulines), pouvant aller jusqu’à 12 heures !

 

 

 

 

 

 

5. Le rire, des vertus anti cholestérol

 Votre taux de bon cholestérol (HDL) est trop bas ? Rire peut améliorer la situation ! C’est en effet ce qu’ont démontré des chercheurs de l’université Loma Linda en Californie. Au bout de deux mois de traitement (visionnage de films drôles), ils se sont aperçus que les 20 participants souffrant d’hyperlipidémie (excès de cholestérol) affichaient une hausse de 26 % de bon cholestérol (HDL). Or, le bon cholestérol favorise l’élimination des dépôts lipidiques dans les artères et prévient ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires et d’infarctus.

 

 

 

 

 

 . Le rire favorise l’endormissement

 Le rire détend, déstresse… et facilite l’endormissement ! Explication : "Le rire détend les muscles du visage, du cou, de la poitrine, de l’abdomen, des bras et des jambes. Voilà pourquoiaprès avoir rit, on dort plus profondément", explique Bernard Raquin, psychothérapeute dans son livre Rire pour vivre.
De plus, le rire entraîne la sécrétion d’endorphines, des hormones favorisant la relaxation, donc l’endormissement.

 

 

 

  Comment rire assez au quotidien ?

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du rire sur la santé, voici les astuces de Bernard Raquin, psychothérapeute et coach en thérapie par le rire, pour déclencher votre rire tous les jours !
- Expirer par saccades, par le nez, jusqu’à ce que la bouche s’ouvre d’elle-même ou que le rire se déclenche dans la gorge.
- Déclencher délibérément le rire en ouvrant largement la bouche. Utiliser pour s’aider des voyelles, en riant sur le son "i", sur le son "a", sur le son "o".
- Jouer avec les émotions en les exagérant beaucoup (ex : jouer un défaut, colère, menace, passivité, arrogance...) et en rajouter jusqu’à ce que l’exagération déclenche le rire.

 

Bon courage a vous toutes et tous

 

 

 

 bonjour à vous toutes et tous

Comme allez vous par cette grosse chaleur, 

moi là je suis à l'abri des rayon du soleil, pendant que d'autres ce font bronzer (rotir) hihihihihihi

Ce matin levé tôt, pour aller marcher 1h30 et parcourue 6,100 kilomètres, pas mal, mais je suis sure que je peux faire mieux,

Je pense avoir éliminé ce que j'ai mangé hier au soir chez une de mes filles, j'ai gouté un des petits gateaux aux chocolats (pas bien la miss) que l'autre fille a fait,

mais là les deux m'avait à l'oeil  

car elles savent que je fait un régime

bravo à l'équipe des 

MISSKILLEUSES

pour leur résultat

et aussi à toutes les autes équipe, et à ce qui font leur possible

 Bonsoir à toutes et tous

Tout d'abord je tenais à vous remercier d'être passez sur mon bloog et avoir laissé un com ou un message privé, je vais faire comme vous m'avez conseillé faire du grand nettoyage, et bien moi qui ai l'habitude de dire 3 fois les choses , avant de passer à l'acte ça vat être dur je vous l'avoue, et si je fais le tour et bien vous resterez vraiment mes ami(es)

Aujourd'hui /

Ce matin levé tôt pour faire la marche autour du canal, malgrés les nuages j'ai eu chaud et attrapé un coup de soleil sur le visage et les bras

enfin j'ai parcourue 5,380 pendant 1h30

Là j'ai réussi à  mesurer avec un podomètre si la mesure et exacte hihihihihihihihihi comme c'est moi qui l'ai réglé et je suis pas technicienne, à vue d'oeil c'est a peu près 5 kilomètres

matinée bien remplie et dans l'après midi,  chez le spécialiste,

Bon je vous laisse

 ET VIVE LES MISSKILLEUSES 

Mais n'oublions pas d'encourager les autres équipes du tournoi,  car nous sommes toutes et tous là pour la même chose, perdre nos kilos en trop.

Une pensée particulière pour mes ami(es) qui ne font pas le tournoi mais poursuivent le même but

AMI(E)

je comprend, mais alors pourquoi être venue me

demander d'étre votre Amie

Le mot ami(e) pour moi est trés important

On se dit pas ami(e) comme ça pour faire bien

(PERSONNE QUI EST BIEN DISPOSEE, A DE

LA SYMPATHIE ENVERS UNE AUTRE )

JE PASSE MON TEMPS SUR LES COMS OU ALORS

SUR LES MESSAGES PRIVES JE DIS TOUT HAUT

J'EN LAISSE A CE QUI M'EN LAISSE DONNANT

DONNANT, VOILA C'EST MON POINT DE VUE CAR

QUELQUE FOIS, TU EN AS QUI N'ONT MEME PAS

LE

COURAGE DE TE DIRE UN PETIT BONJOUR, NON

PAS PAR MANQUE DE TEMPS , MAIS J'AI

L'IMPRESSION D'ETRE TRANSPARENTE, CE

MALGRES QUE JE LEUR LAISSE UN COM

QUELQUE FOIS SANS REPONSES DE LEUR PART,

Sur ce ma colère n'ai pas pour ceux qui viennent et me laissent de temps en temps ou tout le temps un com ou un message privé d'encouragement,  

  je les remercie mille fois 

car je ne tiendrai pas le coup

Je sais bien que vous travaillez ou le manque de temps , vous avez une vie privée

bon courage à vous toutes

A TOUTES ET  TOUS  NOUS

DEVONS COMBATTRE TOUS CES KILOS EN TROP

 Comme vous allez,  grace matinée pour moi, , ensuite vite fait le tour de la maison comme il se doit, dans le frigo il manque toujours quelque chose qui n'était pas prevue dans la liste

l le soleil est au rendez vous mais caché par quelques nuages

cet apres midi repos pour mes vieux os

Et demain matin nous allons prés du canal là au il y 

Je profiterai  pour y  pendant ho je vous dirai

BON COURAGE ET BONNE CONTINUATION

BISES

 Comme vous allez aujoudhui

moi ce matin pendant 1h30 j'ai parcourue 5 kilomètres, mais là c'etait dur à cause de la chaleur

Un brin de motivation à vous

toutes et tous 

Bon courage et bonne continuation

Passez une bonne soirée

Bises

 Je suis contente le site remarche enfin et je vous remercie pour être là,

Panne de reveil, alors je n'ai pas pas fait l'aquaygym, 

Ce matin  il fallait faire la queue aux  centre des impôts pour  demander si c'était bien rempli et déposer la feuille ,, ouf une chose de faite.

Ensuite acheter des vêtements de marche pour être à l'aise,

on ne lache rien

motivation

Passez une bonne soirée

bises