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Blog de iennaf
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quelle journée 2 j 3 semaine du tournoi publié le 26/05/2009 à 23:02
Bonsoir à toutes et tous
Comme vous allez, moi disons vite, bien
Ce matin kiné et ensuite aquaygym, vite tout ce dont on doit faire dans la maison et ensuite le repas, légèr, car une de mes filles est là
après le repas discution de l'avenir des un et des autres autour d'un café
dans l'après midi séance d'accupunture
Antistress, amincissant, antidouleur, anticancer, bon pour le cœur… Le rire a des vertus insoupçonnées. Découvrez ses bienfaits sur la santé !1. Le rire fait maigrir !
Rire pourrait aider à maigrir ! Selon les recherches du Dr Maciej Buchowski, rire 10 à 15 minutes par jour entraînerait une dépense énergétique allant jusqu’à 40 calories, soit une perte de poids maximale de 2 kilos en un an.
Et ce n’est pas tout ! Le rire limiterait également le stockage des calories. Selon le Pr Keiko Hayashi de l’université de Tsukuba (Japon), assister à un spectacle comique, plutôt qu’à une conférence rébarbative, peut abaisser le taux de glycémie sanguin après le repas. Or, plus la glycémie est basse, plus elle freine la sécrétion de l’insuline, une hormone qui favorise la prise de poids et l’assimilation des graisses.2. Rire, c’est bon pour le cœur !
Rire régulièrement peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires (infarctus...). C’est ce qu’ont démontré des cardiologues de l’Université du Maryland (USA) via un questionnaire envoyé à 150 personnes ayant souffert d’attaques cardiaques ou subi une intervention cardio-vasculaire. Résultat : 40 % d’entre elles riaient très peu… D’où vient l’action protectrice du rire sur le coeur ? Un, il lutte contre le stress (facteur avéré d’accidents cardiaques). Deux, il améliore l’activité artérielle. Une étude présentée au congrès de l’American College of Cardiology a mis en évidence que regarder un film hilarant pendant 30 minutes entraînait une dilatation des artères. Or, des artères dilatées, c’est un cœur bien oxygéné et qui fonctionne mieux !3. Le rire est antidouleur
Parce qu’il entraîne la production d’endorphines, le rire réduit la sensation de douleur. En effet, ces hormones sécrétées par le cerveau (hypophyse et hypothalamus) agissent sur les terminaisons nerveuses comme des analgésiques. On les compare d’ailleurs souvent aux opiacés (morphine par exemple). Cinq études cliniques (411 sujets au total) ont confirmé les bienfaits du rire dans la réduction de la douleur, et ce jusqu’à 30 minutes après le visionnage d’un film comique !4. Rire augmente l’immunité
Rire régulièrement est très bon pour la santé puisque cela protège des maladies. Comme l’explique Bernard Raquin, psychothérapeute : "Le rire augmente considérablement la production d’immunoglobuline A dans les glandes salivaires, une protéine essentielle du système immunitaire."
Plusieurs études de petite envergure (jusqu’à 50 participants) ont démontré que le visionnage de vidéos humoristiques entraînait une augmentation de l’activité immunitaire (via les cellules NK et les immunoglobulines), pouvant aller jusqu’à 12 heures !5. Le rire, des vertus anti cholestérol
Votre taux de bon cholestérol (HDL) est trop bas ? Rire peut améliorer la situation ! C’est en effet ce qu’ont démontré des chercheurs de l’université Loma Linda en Californie. Au bout de deux mois de traitement (visionnage de films drôles), ils se sont aperçus que les 20 participants souffrant d’hyperlipidémie (excès de cholestérol) affichaient une hausse de 26 % de bon cholestérol (HDL). Or, le bon cholestérol favorise l’élimination des dépôts lipidiques dans les artères et prévient ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires et d’infarctus.. Le rire favorise l’endormissement
Le rire détend, déstresse… et facilite l’endormissement ! Explication : "Le rire détend les muscles du visage, du cou, de la poitrine, de l’abdomen, des bras et des jambes. Voilà pourquoiaprès avoir rit, on dort plus profondément", explique Bernard Raquin, psychothérapeute dans son livre Rire pour vivre.
De plus, le rire entraîne la sécrétion d’endorphines, des hormones favorisant la relaxation, donc l’endormissement.Comment rire assez au quotidien ?
Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du rire sur la santé, voici les astuces de Bernard Raquin, psychothérapeute et coach en thérapie par le rire, pour déclencher votre rire tous les jours !
- Expirer par saccades, par le nez, jusqu’à ce que la bouche s’ouvre d’elle-même ou que le rire se déclenche dans la gorge.
- Déclencher délibérément le rire en ouvrant largement la bouche. Utiliser pour s’aider des voyelles, en riant sur le son "i", sur le son "a", sur le son "o".
- Jouer avec les émotions en les exagérant beaucoup (ex : jouer un défaut, colère, menace, passivité, arrogance...) et en rajouter jusqu’à ce que l’exagération déclenche le rire.Bon courage a vous toutes et tous
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 tranche de pain céréales+1cc de cofiture+1 bol de lait+ cafe Déjeuner : 1 part de salade verte+100 gr de saumon+100gr de melon+cafe Goûter ou snack : 1 thé Dîner : 100 gr de crevette+ 100 gr de courgettes+ 100 gr de fromage frais+30 gr de pain Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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