Bonjour les filles 

Eh bien pour toutes celles qui veulent montrer leurs gambettes pour les fêtes, voilà un exercice qui va les tonifier et les sculpter !

A faire des 2 côtés évidemment...

Allez c'est parti ! Quand à moi je vais me transformer en citrouille pour tous les petits garnements qui viendront à ma porte ! ah ah ah ! Je n'arrive même pas à être effrayante ça me fait rire ! 

Bonjour à toutes 

Je vous mettrai tous les jours sauf le week end ( repos du corps ) une video par jour des  

"Les petits exercices de valérie LeSport "

Un programme à faire chez soi avec des petits exercices de 2 mn environ qui rajoutés tous les jours à la suite vont sculpter votre corps pour les fêtes de fin d'année ! 

Perdre une taille vous le pouvez sans problème grâce à mes petits exercices efficaces !

Une taille en moins pour glisser dans votre tenue des fêtes de fin d'année !

Une taille en moins pour terminer 2012 ! Un superbe cadeau non ? 

Mais il faut être assidues et régulières !

Tous les jours faites vos exercices choisisssez-en 5 !  Il n'est pas obligatoire de tous les faire sauf pour les accrocs ! Il y en a pour tout le monde... Swiss ball , ballon paille, élastique, poids ou simplement un tapis !

Choisissez ceux pour la partie du corps que vous ciblez : Cuisses Abdos et ventre plat Fessiers Bras Taille ! 

Nous sommes le 30 OCTOBRE 

1- Mesurez vous Cuisses Hanches Taille Bras 

2- Pesez vous si vous voulez mais je ne veux pas que vous soyez accroc à votre balance ! 

3- Trouvez un moyen de boire plus car en hiver on boit nettement moins ! Perso je prends du thé très peu infusé cela passe mieux !

Alors qu'en pensez-vous ?

Vous découvrirez aussi un blog ( en cours ) Préparer son corps UN MOIS AVANT => RV mi novembre le lundi 19 novembre 

Et un blog ( en cours) Préparer son corps Une semaine avant : la dernière ligne droite => RV le 17 décembre 

Pas mieux pour être plus efficace ! Pour des questions personnelles Coaching je vous donne RV sur mon site http://valerie-lesport.com/

via la page CONTACT 

Je vais aller de suite répondre à celles qui m'ont demandée une réponse ! Merci à vous de me faire confiance ! Mais faites vous aussi confiance et croyez en vous ! 

ET pour ne pas perdre de temps la première video : 

"Les petits exercices de valérie LeSport "

Pour vos CUISSES et INTERIEUR CUISSES

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

Découvrez mes petits exercices pour raffermir vos cuisses, galber vos fessiers, tonifier vos abdos, muscler vos bras et affiner votre taille !

Tout pour vos Cuisses Abdos Fessiers Taille et bras !

Les petits exercices de Valérie LeSport sont à faire chez vous, seule ou entres copines : un véritable petit programme d'exercices pour vous sculptez le corps que vous voulez.

Valérie LeSport 

Coach Remise en Forme 

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

10 en ligne pour le moment 10 en attente et d'autres à venir... toutes les videos sont les unes derriere les autres ... à découvrir aussi sur ma chaine youtube 

Bonjour à toutes et bienvenue pour une nouvelle semaine

J'espère que vous allez bien et que vous êtes réchauffées...

J'ai passé mon dimanche à faire une vingtaine de vidéos petits exercices pour vous... avec un élastique , avec le swiss ball ou juste un tapis ! 

Des vidéos qui vont réchauffer vos cuisses et vos abdos votre taille et vos bras ! 

je vous en mets déjà une ... les autres suivent ... elles sont en chargement sur mon youtube 

Le suite sur mon youtube

http://www.youtube.com/user/ValerieLeSport

et sur mon site valerie-lesport.com

Votre video aujourd'hui : abdos élastique

Entretenez la tonicité de votre ventre, grâce à des exercices en vidéo. Au début cela peut paraître difficile mais très vite les résultats vous motiveront à continuer.

Je parle du Swiss ball bien sûr ...

Que connaissez vous de ce ballon ? A quoi sert-il ? Comment l'utilisez ?

Découvrez-le en cliquant sur l'image ! 

Savez vous qu'utiliser votre Swiss ball comme siège peut vous apporter de nombreux avantages ... Savez-vous quels avantages ?

"Je vous dis juste une chose... en restant assise sur votre swiss ball vous pouvez brûler jusqu'à 200 cal par jour..."

Je vous laisse me les énumérer et je vous dis tout sur mon prochain blog ! A vous de jouer ! 

PS je vous mettrai un exercice vendredi car ma princesse s'est endormie sur mon tapis... Chuuut laissons la dormir... 

Bonjour à toutes et tous

Retrouvez Les 5 exercices Bien-être sur mon site pro pour 5 minutes de plaisir à faire tous les jours ... CLIQUER SUR L'IMAGE 

Allez aujourdhui c'est coaching pour moi toute la journée avec mon bon gros ballon bien-être et violet en plus ! 

- les videos élastique arrivent

- les vidéos swiss ball sont en cours 

QUI A UN SWISS BALL ? 

Bonjour à toutes et tous 

Notre nuque, nos épaules et nos trapèzes sont soumis à des tensions quotidiennes surtout lorsqu'on passe la journée devant son écran. Comment faire pour se relaxer ou se détendre ? 

Je vous donne quelques exercices... Qu'en pensez vous ? 

Et vous que faites vous ? 

Le nouveau dictionnaire ... On sait que la langue française est très compliquée alors pourquoi ne pas faire simple ...

CONSEIL de votre coach 

Détendez-vous respirez et riez ! C'est bon pour vos abdos !

RAMADAN Ce que disait EVE pour faire avancer le bateau 

TEQUILA Interpellation d'un inconnu chez soi 

SYNTAXE Fête des impôts 

JE SUIS ENCORE ENCEINTE Imparfait du préservatif 

CONSIDERE tellement con qu'il n'en revient pas 

CHAPITRE matou rigolo 

GABON mec vraiment trop sympa 

LIBAN canapé clic clac 

PERROQUET accord du père 

LA MAITRESSE D'ECOLE  l'institutrice prend l'avion

LES CISEAUX A BOIS les chiens aussi 

LIBYEN bon en lecture 

LA CAMISOLE la drogue rend solitaire 

LE GOSPEL  parce que ... il a pris un coup de soleil le gamin ? 

UN ENFOIRE une année de perdue 

UN INGRAT un petit gros 

GEVAUDAN ce que l'on dit à Mamie quand on a enfin retrouvé son dentier 

EXPATRIEE ancienne etite amie pas rangée ! 

Bonjour à toutes

Vous voulez un Un ventre extra-plat, vous voulez tonifier et raffermir le bas de votre ventre, des résultats semblables à une lipo-abdo!  On s'échauffe ... on est parti goooo 

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

Aujourdhui c'est l'anniversaire de ma fille

18 ans et toutes ses dents ... ;)

Elle est en première année de droit à Chambéry

et je suis très fière d'elle 

elle sait ce qu'elle veut et elle est déterminée

elle ne se laisse pas abattre et 

elle croque la vie à pleine dents ! 

C'est ma fille elle saute

elle rit elle pétille elle pleure aussi

elle est sensible elle aime elle est amoureuse

elle est en colère elle est douce elle est canaille

elle me fait rire beaucoup elle me fait du bien ...

Merci ma puce pour tout ce que tu me donnes

je t'aime vraiment