Défi sport: +30 pts (3h de sport)

Défi zen : +7 pts

Défi grignottage: +1 peut-être +2 si je tiens bon aujourd'hui.

Défi soin visage: +7 (photo postée)

Défi recette : +5

Défi affichette : +7 (photo postée)

Perte de poids : ce matin 71.9kg mais hier 72.3...je préfère compter hier pour ne pas être déçue dans la semaine si je ne vois pas le 1...

Donc perte de de poids = - 800gr

Bilan façon Cécile a été fait, mais ça ne représente pas de points si je pense bien.

Puis il y a aura les points équipesques à ajouter.

Mon total perso = 57 pts sans la perte de poids...on compte comment pour le poids perdu?

Hormis les points, je suis très satisfaite, car ça faisait longtemps que je n'étais plus parvenue à bien gérer de la sorte...ça me booste grave pour la suite! perso, il me faudrait des défis de ce genre tous les mois^^

Je suis également ravie de mon équipe. Je trouve qu'on est toute très motivée, je fais connaissance une fois de plus avec des nouvelles AJtées et j'adooooore! Il y a vraiment un bon esprit au sein des Jasminettes...alors, faut qu'on continue comme ça!

Hello les Jasminettes, Hello les autre s AJtées printannières ;))

Bon...je n'ai pas beaucoup le temps ce week-end de poster car...programme chargé. Je dois finir mes bulletins...Bon ça va, j'ai déjà fait les 3/4...mais là, je fais "pause" car je sature et commence à en avoir marre de commenter les points,lol.

Alors, je vais en profiter pour vous proposer une recette light et bonne...et ainsi faire gagner 5 points de plus à mon équipe, na na na nère!

Y-a-t'il une photo à mettre et des points en plus pour ça? Car je n'ai pas de photos...

Bon, je vous avoue que ce n'est pas ma recette...mais celle de mon homme!

Avant de le rencontrer , je n'aimais pas trop mangé du concombre mais il a su me faire changer d'avis grâce à sa délicieuse recette que voici:

Ingrédients:

1 concombre

1 yaourt nature 0%/maigre

de la crème allégée

du boursin cuisine fines herbes light

sel, poivre, ciboulette (ail?)

Recette:

Coupez le concombre en rondelles.

Ajoutez le yaourt , 3grandes CS de crème et 1CS de boursin cuisine light.

Mélangez le tout, assaisonnez et dégustez!

Bon ap!

Sport: rien pour hier.

Zen: +1 , sieste, visite d'amis

Grignottage: :(  J'ai pris un bout de cake d'anniversaire d'une petite élève^^

Ce samedi: défi recette et vais essayer de gagner qqs points avec les exercices.

Juste une question, si je fais plus de séries que demandé, et si je fais chaque exos...aujourd'hui..est-ce que je peux accumuler les points?

Je repasse plus tard.

PS: ce matin (samedi), me suis pesée et ...dame balance affichait un 72.3 kg ...soit une perte de 800gr! Mais bon, la vraie pesée c'est demain. Espérons que ce soit pareil demain :))

Sport: 1h ce soir...enfin,non...le prof a un peu accourci...mais comme j'y vais à pied et comme j'ai une tonne de marches à monter 8x par jour pour aller en classe...je considère que ça fait une heure complète.

Grignotage:  toujours pas assuré :((  Ceci dit, comme je le disais hier...j'ai nettement réduit les quantités grignotées :)) aujourd'hui: un biscuit à 10h (car pas de collation) et 1/2 carré de choco avec 1 nicnac à l'étude avec les enfants.

 Zen : zen avant le sport et lecture ce soir au lit^^ comme tous les soirs depuis le défi lecture de Feline...je n'avais pas assuré ce défi ...mais je m'y suis mise juste après :o

Voilà pour aujourd'hui...

Total du jour :

+11 pts si mes comptes sont bons! A demain les Jasminettes! A demain les autres AJtées printanières ^^

Pffff, post parti...

Défi affichette: OK

Défi soin: OK, j'ai eu un regain de motivation au retour du sport et je l'ai donc fait ce soir...preuve en images! Heureusement que j'avais eu des échantillons à noël..parce que, sans ça, je crois que ce défi serait passé à la trappe :)

Défi bien-être: sieste, plus ultra zen dans le bain...OK

Défi sport: 1h ce soir.

Défi grignotage: c'est le seul sur lequel je n'assure pas. Pourtant, j'ai ultra bien réduit mes grignotages grâce aux conseils de mes friends...puisque je prends une collation sur le coup des 17h..mais c'est le matin que je craque...aujourd'hui, je me suis laissée tentée par 2 mini oeufs en choco.

Recette: ce sera pour plus tard dans la semaine.

Voilà...Bises

PS: y avait un peu...beaucoup de buée sur ma photo...effet bain bien chaud^^

Et voilà...bon, je sais pas encore où je vais la mettre...à mon avis sur le frigo... ;))  Ou sur le placard à pâtes^^

Ou sur les 2...c'est peut-être le mieux,lol.

. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

Je le ferai soit mercredi soit durant le week-end ;)

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

S’accorder chaque jour une pause relaxation. : OK pour hier, une belle avant-première, une nouvelle chasse aux photos/autographes lors de l'AP de CloClo! Plus d'infos ce soir sur mon blog dédié à tout cela :

http://englishbob.skynetblogs.be

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

Hier : pas eu le temps car direct foncé au cinéma pour l'avant-première.

Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport: 1h de sport lundi.

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

Pas encore fait...je le ferai mercredi, je pense...je fais ça fin de journée ou ce soir.

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

Pas de soucis, je le ferai soit mercredi, soit un autre jour^^

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

collations: hier: à 10h, je n'avais pas prévu de collations (je n'en prévois jamais pour la pause de 10h). Mais une collègue avaot amené des biscuits et j'ai mangé 3 "délichoc". Est-ce que ça compte?

Par contre, très fière de moi pour le soir. Je crevais de faim avant d'aller au ciné. Du coup, comme je savais que je n'aurais pas le temps de manger avant, j'ai mangé 2 pommes en rentrant du boulot. Mais ce dont je suis le plus fière...c'est que j'ai RESISTE au délicieux Hambruger/Frites...les meilleurs de Bruxelles, après le cinéma. J'ai bavé sur l'assiette de mon homme mais j'ai même pas picoré une frite dans son assiette: RIEN!

Bilan de mercredi ce soir!

 1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

Je le ferai soit mercredi soit durant le week-end ;)

 2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

S’accorder chaque jour une pause relaxation. : OK pour aujourd'hui, une sieste, un bain après le sport...bref, j'en ai eu plus qu'une ;)

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

Pas encore été voir la vidéo.

Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport: 1h de sport

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

Pas encore fait...je le ferai mercredi, je pense.

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

Pas de soucis, je le ferai soit mercredi, soit un autre jour^^

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

collations: ok MAIS, j'ai grignoté 1 oeuf en choco en plus de ma collation ET je viens de grignoter 1 autre oeuf en choco en soirée, juste après avoir fini mon boulot...parce que j'estimais que mon boulot méritait une récompense vu le peu de motivation que j'avais à le faire

:(

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe OK pour l'équipe.

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

J'aime bien celui dans lequel on parle de "s'illumine" ;)

Total points pour ce lundi 05.03 (sans les points équipe)= 11points

Au final, mon poids de départ sera: 73.1kg.

Le repas chez mes parents hier a eu raison de moi...pourtant à part les noix de pécan salées, un apéro et un verre de vin...je n'ai pas exagéré.

Je n'ai pas osé reprendre mes mesures...je sais que de toute façon, c'est un 101,102 pour les hanches et 95/96 pour la taille. Je reprendrai peut-être mes mesures au moment de la douche...verrai bien.

Je voulais juste signaler une ASTUCE "MINCEUR" aux girls,en fait:

J'ai acheté hier, par pure curiosité, le philadelphia chocolat. Et bien...quelle étonnante surprise! C'est très bon ET c'est nettement moins calorique que le Nutella! En "vieux" points weight-watcher (pour vous donner une idée):

30gr de philadelphia choco = 2pts >< 30gr de Nutella = 3.5pts

Je crois que j'ai trouvé le bon plan pour mes envies de pdj chocolaté ou autres^^

Bon, je passerai ce soir, je crois, pour vous lire car aujourd'hui c'est direction Batibouw (plus gros salon du batiment en Belgique).

Bilan Sport:
* Quels sports ou quelles activités physiques aimez-vous le plus faire en ce moment ? Celui ou ceux qui vous motivent le plus ?  L' AERO-TAI. Il s'agit d'un cours basé sur des mouvements d'arts-martiaux mais mis en choré. C'est très cardio! Le prof finit toujours le cours par des exos abdos-cuisses-fessiers et enfin des étirements. Je n'ai jamais accroché à d'autres cours parce que je n'ai jamais trouvé de prof plus motivant que le mien ;)

*Comment vous sentez-vous après une séance de sport ? Bien, morte naze mais une bonne fatigue^^, vidée

* Quel engagement êtes-vous prête à faire avec vous-même côté sport pour les semaines à venir ?Maintenir mon rythme qui est d'aller au cours 2 à 3 fois par semaine. En général 3x sauf quand il y a une avant-première qui tombe en même temps.

 Bilan Psycho :
* Etes-vous motivée en ce moment dans votre démarche minceur ? Pour le moment, bof bof, avec des hauts et des bas...pour le moment suis dans une période de HAUT ;)

Qu'est-ce qui vous motive le plus ? Le fait de m'être vue en photo récemment...ça m'a donné un électro-choc!

Sur qui pouvez-vous compter pour garder la motivation ?Moi-même et les AJtées.

 Etes-vous fière de vous en ce moment ? Ni plus, ni moins...

 Etes-vous heureuse en ce moment ? Bah, mis à part le côté professionnel: oui.
Quel engagement êtes-vous prête à faire avec vous-même côté psycho pour les semaines à venir ?Continuer la thérapie que je viens de débuter: hypnothérapie. Pas encore fait d'hypnose car ce fût qu'un premier rdv général...mais hâte de voir la suite.

Bilan Image de soi:
* Comment vous sentez-vous en ce moment dans votre corps ? Dans votre peau ? Face au miroir ?Très mal, très moche, pas énorme (je sais que je suis pas "obèse") mais je me sens toute bouffie, toute boudinée. Je me dégoute.

*Quels sont vos atouts et qualités physiques et personnelles que vous aimez le plus chez vous ? Mes yeux, mes cheveux, mon visage en général. Mes jambes aussi.

*Que faites-vous pour vous mettre en valeur ? En ce moment, rien...car je ne me trouve pas à mon goût que pour essayer de me "mettre en valeur".

* Quel engagement êtes-vous prête à faire avec vous-même côté image de soi pour les semaines à venir ?Très bonne question....vos suggestions sont les bienvenues...parce que apprendre à m'aimer...ça fait des lustres que je tente, en vain :(  Mais bon, une nouvelle thérapie commence, peut-être que ça va m'aider sur ce point.

Bilan cuisine :
* Où en êtes-vous côté alimentation en ce moment ?Avec des hauts et des bas, des semaines: saines et des semaines: moins saines.

* Prenez-vous plaisir à cuisiner ? que quand je cuisine pour des invités. Pourtant j'adore ça...mais pour les autres.

*A manger ? bin...je me rends compte que...pas trop en fait. J'aime manger, j'ai faim...mais je me rends compte que ça ne me procure pas forcément plus de plaisir en fin de repas.

*Vos quantités sont elles raisonnables et adaptées ? La qualité de vos plats vous semble-t-elle équilibrée ? Clairement PAS! Enfin, quand il s'agit de pâtes (surtout): proportions alors surdimensionnées.

*Quelles sont vos forces au niveau alimentaire dans votre démarche minceur ? Eh...???J'aime tout, j'aime les épices, je sais me passer de matières grasses, je sais cuisiner léger (grill, poele anti adhésive...)

* Quel engagement êtes-vous prête à faire avec vous-même côté cuisine pour les semaines à venir ? Manger de plus petites quantités de pâtes et moins souvent (ça va être méga difficile!!!)

Bilan bien-être :
* Prenez-vous du temps pour votre bien-être ces derniers temps ?Eh...Qu'est-ce qu'on appelle le bien-être? se détendre? pas en particulier à part des siestes et "glander" sur le net ou devant la tv. Par contre, ce qui me procure un plaisir intense, ces derniers mois, c'est la chasse aux autographes. L'adrénaline qui monte quand on sent qu'on est près du"but" et la fierté/joie après , une fois, que c'est "gagné"...c'est WAW! Mais cela en devient obsessionnel et commence à avoir des effets pas toujours positifs: je dors trop tard, je dors moins encore car suis tellement excitée que ça m'empêche de dormir, je délaisse mon boulot...

*Quels sont vos moments de bien-être préférés ? Que vous apportent-ils ? des massages, ça me relaxe totalement.

* Quel engagement êtes-vous prête à faire avec vous-même côté bien-être pour les semaines à venir ? décrocher du pc pour plus lire, pour scrapbooker...pour faire autre chose que "glander" mais qui me détendrait.

Bilan poids pour terminer :
Poids début février : 72kg
Poids fin février : 73.5kg (le 26.02) / 72.3kg le 03.03
Objectif pour fin mars : 70kg ou 69.9 ^^