héhé oui toujours et encore plus méga occupé...je passe juste vous donner des nouvelles ici et sur les groupes mais je n'aurais pas le temps de venir faire un pti coucou a chacunes de vous mes princesses; j'en suis désolée croyez-moi mais je n'ai vraiment pas de temps en trop en ce moment = j'essai de me mettre à jour dans mon boulot avant mon dpéart en formation lundi prochain (Uf2 du 25 au 30 avril). J'ai eu mon assemblée générale à l'association donc bilan, préparation, compte-rendu, organisation, demande de salle pour l'année prochaine ....j'essai aussi de me mettre à jour dans mon boulot à la maison : linge, vaissaelle, rangement !!!! Et puis surtout j'ai un max de devoirs pour l'UF2 du CQP + préparation de mon dossier....bref mes heures de sommeil (et de sport aussi) sont grandement réduite....je n'ai pas pris de séance de kiné cette semaine car je savais que je n'aurais pas le temps !! je verrais ça à mon retour !!! Voila les nouvelles !! sinon tout va bien côté famille, j'ai enfin mon accord pour mon 90% (et donc mes mercredis aprés-midi de libre) au 1er juin ! yes !!!!! Côté régime le manque de sport chez moi ca se sens directe = reprise de poids !!! mais j'essai de limiter les craquages au max = dur dur avec la fatigue qui s'accumule...et le peu de temps pour préparer les repas !!! Bon je note quand même dans mon cahier et hier niveau pourcentages ct: 30% protéines yeah !!! par contre 13% lipides et 57% glucides = j'arrive pas a réduire les glucides et pourtant il le faut !!!!

Allez je pense pas pouvoir repasser donc j'espère que vous allez être sage dans vos assiettes et tout donner pour pouvoir avoir un beau bilan d'avril !!! je vous donne rdv debut mai !! en attendant portez-vous bien, prenez-soin de vous et souriez !! la vie est belle !!!!

Salut salut les princesses.....comment ca va pour vous ?? Vous avez passé un bon week-end ??? Moi Impec !!!

Donc recap de ma première semaine de défi + reprise en main = plutôt positif avec des menus equilibrés en générale et surtout pas de craquages !!! Un peu plus riche ce week-end tout de même mais j'ai plutôt bien gérer = petite reprise de 300gr malgré plusieurs "plaisirs" culinaires : Burger maison (pain complet/steak pur boeuf / 1tr de cheddar + tomate-salade) avec quelques frites + beaucoup de salade !!!

J'ai compensé le soir avec Légumes + poisson blanc 

Dimanche aux menus = petit-dej detox : 1/2 pamplemousse + 1 citron préssé avec 1 cc de miel + 1 grand thé vert

A Midi : tomates cuisinées + oeufs cocotte + pâtes

L'aprés-midi donc invitation chez ma belle-soeur pour son anniv = j'ai pris 1/2 part de gateau aux amandes et 1/2 part de tarte aux fraises + 2 coupes de mousseux....évidement on a pas pu y couper, on est restés diner : un verre d'eau petillante en apero, concombre en entrée et roti de porc + haricots vert....pas de dessert = ca va on a limité la cata !!! Couchée 0h30, ça piquait le lendemain matin 

Donc pesée de ce lundi matin = 76.3kg  soit une perte de 1kg tout pile par rapport a lundi dernier....la reprise du "régime" et surtout le fait de tout noter sur mon cahier m'aide vraiment bien à gerer mes menus donc je continue !!!!!!

Niveau sport = environ 8h30 pour cette semaine : 4h30 cardio / 3h renfo / 1h Stretching

Lundi = 1h30 de renfo + stretch à la salle

Mardi = 2h30 de cardio (Step) + renfo + stretch

Mercredi = repos

Jeudi = 1h30 cardio (Lia) + renfo + Stretch à la salle

Vendredi = 1h de NTC (Nike Training Club) Renfo intense

Samedi = repos

Dimanche = 10km de Cap : 1h20min + 40 min renfo + Stretch

Petit bémol quand au crémage pas encore assez regulier et au moment zen trop irrégulier également....à travailler !!!!

Allez on rattaque une nouvelle semaine....ce soir et jeudi rdv kiné = mais pas de cours à la salle donc même si je bosse c'est nettement plus cool, on est invités aussi chez nos voisins apero dinatoire....et ce matin j'ai pris ma fille avec moi au bureau et je l'emmene ce midi chez ma mère qui l'embarque en vacances jusque vendredi......J'ai pas mal de boulot quand même = des plans a faire, mes devoirs pour L'Uf2 de la formation et il faut absolument que je commence mon dossier pour le CQP !!! Allez zou !! Bonne semaine a toutes !!!!

Et oui je serai en week-end a midi !! trop bon ça !! au programme de cet apres-midi et du week-end = du sport : renfo + Cap, du rangement/ménage, du travail pour mon dossier CQP, et dimanche nous sommes invités pour l'anniv de ma belle-soeur (de quoi tester ma motivation mais je suis boostée a bloc et compte bien contrôler mes menus y compris ce week-end et y compris en invit : pas le droit à l'erreur ma balance me le ferai payer aussitôt ^^) !!!!!

Donc mes menus d'hier (J'ai pas eu le temps de tout calculer, je finaliserai ça ce midi ^^) =

Petit-dej = 2tr de pain bio maison + 10gr de beurre + 1cc de miel Bio

Petite pause boulot = 1 galette de riz + 1 compote ss sucre

Dejeuner = Salade verte + vinaigrette light + 2 tr de jambon blanc + 1tr de pain nature

Séance kine 17h30-18h30 = y'a du beaucoup mieux mais encore quelues douleurs partielles....

Gouter (18h30) = quelues amandes + abricot sec avant la salle !!

Diner = Purée maison + 2 oeufs durs

Cours à la salle excellent, Super cardio +++ on a fini trempée et les filles avaient envie de papoter du coup on a fini le cours a 22h au lieu de 21h30....

Bonne journée mes belles et bon week-end aussi ^^

Et Oui super pesée ce matin, 3 jours de reprise en main et -1.3kg sur la balance !! Youhou un beau 76kg tout pile ce matin...bon je sais bien c'est des kilos repris depuis peu donc plus facile à déloger....arrivé dans les 73 ce sera plus dur mais je m'en fiche pas mal !! Le smile est toujours là !!!

Donc hier rdv dentiste nickel = j'adore mon dentiste il est super drole et trés pro...j'ai même pas eu mal aprés l'arrachage de ma dent de sagesse sur siège et là j'y allais pour faire reparer une molaire cassé et un detartrage....rdv sur l'heure du midi du coup pas eu le temps de manger mais j'ai gerer comme j'ai pu et plutot pas mal....le soir rdv banque...la le smile en a pris un leger coup...les comptes sont dans le rouge depuis noël et malgré nos efforts on n'arrive pas a se remettre à flot: quelques dépenses imprévus et zou dans le rouge....pas d'économies de côte..on y arrive pas....on a toujours quelque chose a payer....bon un PEL quand même mais pas envie de le casser pour ça...vivement que je puisse être payée pour mes cours de sport histoire de mettre un peu de beurre dans les épinards...Je me demande comment certains font..pourtant on a 2 salaires bon c'est pas le luxe 1300 pour mois et 1700 pour zhom mais en gros aprés le credit de la maison 900 euros, les impots, l'assurance, l'eclectricité, l'eau, la bouffe, la nounou, l'essence, il reste plus grand chose.....pourtant on sort quasi jamais (on a du aller au ciné en juillet pour la dernière fois) et on part en vacances 1 année sur 2 et seulement parceque ma mère a une combine pour avoir un mobilhome a l'oeil !!!! bref on va pas refaire le monde et franchement les soucis d'argent ca ne m'empeche pas de dormir...je me dis que l'argent ca va ca viens et que faut profiter tant qu'on est vivant mais enfin ne pas se retrouver endetter c'est quand même mieux ^^

Donc on prend un petit credit treso histoire de se remettre a flot et on prend même un peu plus pour pouvoir commencer les travaux de la salle de bain !!!! trop hâte d'en avoir une vrai = la notre fait sans mentir 2 m² tu ne peux même pas etendre les bras en largeur, avec une mini-baignoir sabot et un lavabo point !! tu tiens même pas a deux dedans c'est trop partique ^^^bref je m'égare mais bon ca devrait se résoudre et normalement à la rentrée avec mes cours je devrais gaganer facile entre 200 et 300 euros de + par mois ^^ d'ici là on va se serrer un peu plus la ceinture, sur la bouffe notament et c'est pas forcément incompatible avec le régime = ca veut dire cuisiner davantage soi-même, prendre des produits basqiues et oublier les pizzas du vendredi soir !!!

Allez avec tout ça j'ai pas compté hier comme j'ai pas pu rentrer chez moi et j'ai pas sporté non plus...ha oui par contre j'ai profité de l'attente chez le dentiste 30 à 45 min, vu que y'avait personne dans la salle d'attente j'ai revisé et amélioré ma chorée pour mon cours de ce soir et j'ai fait une petite méditation de 10-15 min en essayant de me concentrer sur mes ressenti, mon corps et ma respiration = ça m'a fait du bien !!! hop j'aime pas perdre mon temps à attendre et là j'ai mis a profit ces quelques minutes d'attente qui sont passées bien vite du coup !!!

Bon mes menus du jour :

Petit-dej = 2tr de pain maison (c'est mon papa qui le fait avec de la farine bio une tuerie !!) + 10gr de beurre + 10gr de confiture maison aussi !!

Pause boulot = 1 galette + 1 compote ss sucre

Dejeuner (a 13h30 au boulot avec ce que j'ai pu trouver) = 2 compotes ss sucre + 3 bicuits bio bjorg choco-noisettes

Du thé vert dans l'aprés-midi...

le soir = 2 tr de jambon blanc + pomme de terre sautées + beaucoup de salade verte !!!!

Voila je vous laisse et vous souhaite une bonne journée pleine de motivation !!!

Salut salut les princesses !!! Comment allez-vous ?? Moi impec, toujours une pêche d'enfer et la balance qui descend...de quoi mettre un gros smile sur mon visage pour la journée (bon rdv dentiste ce midi et banque ce soir vont peut-être l'alterer un chouilla ^^) 

Recap de ma journée d'hier = parfaite en tout point !! yes yes yes !!! J'ai même résisté aux restes de raclettes hier soir, à la place salade verte !!!! Motivation a donf !!!!

Donc pour ton avis ma bichette Allison, je te poste mes repas d'hier avec les quantités, calories et pourcentage proetines/Lipides/Glucides....:

Petit-dej = Jus de Fruits Frais préssés = 2 pamplemousses + 2 citrons + 1 cc de miel

Pause (10h30) = 1 galette de riz + compote ss sucre ajouté

Dejeuner = 1 bol de soupe 200ml epinard (soupe industrielle) + 200gr de riz complet + 2 oeufs + 1/2 oignon et 1cc d'huile d'olive

Gouter (avant le sport 18h) = 1 galette de riz + 15gr d'amandes + 15gr de noix + 60gr de pruneaux + 60gr d'abricot secs = je me sentais pas trés bien en sortant du kiné, mal de crane...peut-être une légère hypoglycémie ?? Aprés mangé ça allait un peu mieux même si le mal de crâne ne m'a pas quitter de la soirée....

Ensuite sport à la salle = 2h de Step Chorée + 15 min Abdos + 15 Min Stretch = + 10500 pas pour la journée

En Rentrant un peu de salade verte....une douche et au lit !!!

Donc cela donne pour la journée un total de 1452 calories / 59 gr de lipides / 177 gr de glucides / 37gr de proteines et en pourcentage:

Lipides = 22% / Glucides = 64% / Protéines = 14%

Pas assez de proteines et trop de glucides je pense ??? 

Allez je vous souhaites une bonnes journée les miss et je m'en vais vous postez quelques challenge pour le defi Jour 3 !!! 

Ouai je vais vous souler avec mes recap mais ca me motive un max de poster tous les jours donc zou c parti !!!!

Hier journée "nouveau départ" plutôt reussi !!! niveau menus:

Petit-dej = céréale nature + lait

à 10h30 à la pause avec les collègues (qui eux ne se gêne pas pour manger gateaux, bonbons et chocolats et rester ultra mince...grrr la vie est injuste non???) donc pour moi victoire 1 galette de riz + 1 compote sans sucre !!!

A midi mon papa est venu manger avec moi : salade d'endive+tomate avec des sardines et du apin maison 1tr de 50gr + 2 petits-suisses avec 1 cc de miel !!! et bien vu que je regarde un peu la compo des aliments et note sur mon cahier je me suis aperçue que les petit-suisses c pas top du top !!! hyper gras et hyper sucré (mauvais gras et mauvais sucre) bref a oublier pour la suite !!!!

Pause gouter idem 1 galette + 1 compote !!!

Ensuite cours à la salle 1h30 de renfo, on a bien bosser dans une super ambiance....je sens bien tous mes muscles ce matin et j'adore cette sensation !!!!

Quand je suis rentrée zhom avait fait a manger = RACLETTE !!!! Comme je l'avais laisser tout seul pour aller au sport j'ai pas eu le courage de lui dire non, il faut savoir faire aussi des compromis...bon j'ai essayer de ne pas me goinfrer....et ce matin la balance est plutôt sympa en fait.....

Voila on est reparti pour une nouvelle journée go c'est parti !!!!

Salut les nanas !!! Comment ca va pour vous aprés un super week-end ensoleillé ??? Moi je suis reboosté a bloc ce matin c top !!! Motivation a fond pour le défi et mon nouveau départ !!!!

Ce week-end No sport = repos avant la reprise sérieuse d'un nouveau programme !!! Mais bon je ne me suis pas tournée les pouces pour autant...Samedi j'ai fait pas mal de ménage (pouvoir étendre le linge dehors j'adore !!!) intérieur + extérieur et j'ai trié entièrement mon armoire de fringues...Out les vêtement trop petits ou trop grand, ceux que je n'aime plus ou qui sont usés !! J'irais tout porter a une association de recup prochainement...j'ai gardé quelques fringues, une ou deux taille en-dessous de la mienne, histoire de me motiver et mon pantalon test de début de régime bien sur !!! Samedi soir Invit chez nos voisins apéro pizza !!! bon ma voisine qui est infirmière en a profité pour enlever les fils de suture de Sélène pendant qu'elle dormait, impec !!! Dimanche nous avons profité du jardin, plantations dans les parterres de fleurs et nous avons même mangé dehors (barbeuc+glace !!!)

Ce matin nouveau départ avec pesée+mensurations+prise de masses....c'est la cata mais je m'y attendais donc voila le verdict :

Poids au 04/04 = 77,3kg !! ouch +3kg et retour au poids d'aprés-fêtes, ca fait mal mais bon maintenant au moins je sais d'où je pars alors go on va faire descendre ce chiffre vite fait !!!

Mensurations = Taille = 95cm / Poitrine = 103 cm / Hanche = 107 cm / Cuisses (haut) = 63 cm / Cuisses (milieu) = 53 cm

Massa grasse = 39,.2% la aussi un peu de reprise et perte de masse musculaire = logique vu que j'ai fait beaucoup moins de renfo ces derniers mois....

Allez hop Motivation !!! J'ai repris mon cahier ce matin, j'ai pesé  mes céréales et mon lait, tout noter et je garde cette belle motivation sur le long terme cette fois-ci !!!

J'ai aussi fait un constat visuelle (je n'ai pas pris de photos oups) mais je me suis mise face à mon miroir, j'ai regardé mon corps le plus objectivement possible et je lui ai demandé pardon pour toutes ces années ou je l'ai maltraité.....désormais ensemble moi et mon corps, reconcilié on avance sur la bonne voie !!!!! On va faire équipe, apprendre à s'accepter et à s'aimer pour pouvoir aller de l'avant !!!!

Départ du défi dans le groupe 'Defis en folies" ce matin (inscriptions possible encore !) Ca motive aussi ça !!!! Bisous et bon Lundi les miss !!!

Pas toujours facile de garder notre belle motivation du début !!!! … On se réveille un matin pleine d’entrain mais quelques semaines/mois plus tard on laisse tomber. Mes conseils pour relever le défi... et tenir bon sur la durée!

    MOTIVATION   

Le Cahier de Régime = Indispensable selon moi ! Il s'agit de noter tous le jours ce que vs mangez ansi que les circonstances (humeur, temps passé à table,...). Notez tt même les bonbons que vous avez piqués à vos enfants... Le plus classique est de tenir votre journal sur un petit carnet que vous pourrez emporter avec vous, mais le concept est facile à adapter (document Pc, applis mobiles...). Il est primordial de savoir que tel jr vous avez mangé tel repas et que vous avez perdu tant de grammes. Plannifiez tout! Vos repas, votre sport, vos projets... tout! L'improvisation est svt synonyme d'écarts et de fainéantise. Si vous en avez déjà un mais que vous l'avez laisser tombé, recommencer une nouvelle page, comme un nouveau chapitre de votre vie ou changez carrément de cahier !!!

Les Photos : Prenez une photo de vous là tout de suite et comparer avec une photo sur laquelle vous vous trouvez jolie (si vous en avez). Visualiser le poids que vous souhaitez perdre est important. Une photo de vous trop ronde, ou au contraire une photo de vous toute mince sont donc autant de trucs qui peuvent renforcer votre envie de maigrir. L’important est donc de voir précisément pourquoi et d'où vous avez envie de maigrir. A coller sur le frigo ou le placard à biscuits pour couper nette toute envie de sucreries…ou en première page de votre cahier de régime (+ discret si vous ne vivez pas seule )

Affiche Motivation = créez votre propre affiche de motivation. Ca peut-être des photos motivantes, des citations, votre courbe de poids, etc...A Accrocher bien en vu, dans votre placard, sur votre frigo ou ailleurs mais dans un endroit où Vous êtes sures de passez devant ts les jours et vous en serez de + en + boostée !!!

Participer a des Défis = Impossible de vous laisser aller si vous êtes en compétition, encore plus si vous êtes en binôme et que vous pénalisez qq'un en ne jouant pas le jeu !! Et Puis cela permet d'avoir des comptes a rendre et prendre de bonnes habitudes qui deviendront trés vite des automatismes...Différents groupes proposent ce genre de défi et je vous en propose réguliérement aussi dans mon groupe "Defis en folies" 

Faites des Etapes = Quand on a 20kg a perdre, l'ampleur de la tâche peut suffire à vs décourager. Découpez votre objectif en mini paliers avec une mini récompense (pas de la nourriture) à chaque fois que vous passez un palier. Eviter de vous fixer des dates butoirs = si vous n'arrivez pas au poids voulu à la date indiquée vous allez vivre cela comme un échec quand bien même vous auriez déjà perdu presque tout vos kilos....

Pensez Taille plutôt que poids = Ressortez les vetements que vs aimez tant et qui ne vs vont plus et mettez les en évidence. Vous n'en avez plus? Achetez vous un vêtement 1 taille trop petit pour vous et fixez vous pour objectif de rentrer dedans!!! Faites réguliérement du tri dans vos armoires : Out ce qui est trop petit et que vous ne remettrez sans doute jamais idem pour tout ce qui est trop grand (on ne s'y sent pas grossir) et remplacer les par des vêtements à votre taille et dans lesquels vous vous sentirez belle et bien !!! N'attendez pas d'avoir perdu tout vos kilos pour faire une sequence shopping, c'est maintenant que vous devez apprendre à vous aimez et à vous sentir belle...vous pourrez toujours revendre les fringues devenues trop grandes ou les offrir autour de vous et faire des heureuses....

Parlez-en autour de vous !! = le fait d'en parler a votre entourage vous engage a respecter votre choix et puis vos amis pourront ainsi vous aider en cas de baisse de motivation !!!

Faites-vous aider = Quand vraiment la situation semble bloquer, pourquoi pas essayer l'aide d'un professionnel nutritioniste, dietéticienne, ou prendre un abonnement a un programme minceur qui a fait ses preuves comme WW ?? Parfois le simple fait de changer de méthode et d'avoir des comptes a rendre a une personne exterieure peut suffire a vous motiver et a repartir de plus belle !!! 

Et Surtout quel que soit votre situation ne restez pas des semaines seules, chez vous à vous goinffrez, venez discuter et échanger sur AJ, il y aura toujours une copinaute pour vous remonter le moral, vous comprendre et trouvez les mots pour vous motiver a repartir de plus belle dans la chasse aux kilos en trop !!!! 

Alors motivées ????

Quand on Stagne + ou - longuement niveau poids et que cette maudite balance ne veux pas flechir d'un yota pendant des semaines......quand on arrive au bout de plusieurs semaines d'efforts intenses à perdre 3kg et qu'on les reprend aussitôt derrière parcequ'on a enchainé 2 invits dans 1 week-end  Qunad on s'aperçoit qu'au bout de 3 mois de "régime" on est au même poids qu'au départ.... On a la rage et souvent le découragement et l'envie de tout laisser tomber se fait sentir...

Soyons honnêtes, si nous sommes ici (outre le fait de discuter avec de chouette copinautes ) c'est d'abord parcequ'on veut mincir, et pour la plupart ce n'est pas -2 ou -3kg avant l'été mais plutôt 8, 10, 15, 20kg et + que l'on souhaiterai effacer de notre silhouette.....des kilos qui nous gachent la vie depuis quelques mois, quelques années voir depuis toute petite pour certaines......Quoi qu'il en soit, au vu de ces objectifs, il semble évident que le combat ne sera pas facile et qu'il sera + ou - long (mais plus souvent + que -)  !!!

Vous avez décidé de commencer une guerre et celle-ci ne se gagnera pas sans perdre certaines batailles... Rares sont les femmes qui un matin se réveillent, se mettent au régime, perdent tous leurs kilos de manière régulière et reprennent leur vie. NON Ca ne se passe pas comme ça !!!

Vous allez mener un combat sur le long terme et vous allez gagner des petites batailles:
- boire plus d'eau
- stopper les grignotages
- ne pas vous resservir
- ne pas prendre de dessert
- remettre un pantalon qui ne vous allait plus... etc

Et parfois vous allez perdre des batailles:
- un écart qui se solde par un +2kg
- une crise de boulimie
- reprendre du poids durant les fêtes
- une semaine de régime nickel et 0 gramme de perdu...etc

Oui vous aurez perdu une bataille!!! Et alors?!? Vous n'avez pas perdu la guerre!!! Battez vous, relevez vous et reprenez votre régime... un point c'est tout!

Inutile de vous morfondre sur votre sort, ce qui est fait est fait et on ne peut pas changer le passé. de plus les larmes ne font pas maigrir !!! Demandez vous seulement pourquoi c'est arrivé afin de ne plus vous remettre en situation délicate et passez à autre chose. Et par pitié, lorsque la balance vous affiche un poids qui vous déçoit, ne vous jettez pas sur la bouffe pour vous consoler  Où est la logique ??? Sortez faire un tour, appellez une copine, faites du shopping, bougez-vous... tt sauf grignoter!
Dîtes vous que vous êtes humaine, rien ne doit vous détourner de votre objectif final: être mince, belle et épanouie! 

Salut les miss comment ça va pour vous ??? Hier j'avais ecrit un long article "declic or not déclic" sur ce fameux moment que l'on ressent quand l'envie de changement est là....mais zut tout s'est effacé avant que je valide et ça m'a grave de chez grave soulé du coup je n'ai rien posté du tout....hier c'était la journée pour les nerfs, prise de bec avec bebinette en la récupérant chez ma voisine (aprés ma séance kiné) car elle avait piqué des jouets au petit voisin sans rien demander !!!! Crise avec zhom du coup qui a trés peu de patience dans ces cas-là et comme je devais partir pour mon cours de sport (je suis arrivée en retard et ça aussi ça m'a enervé) et puis les petites phrases du genre " tu vois maman elle s'en va, comme d'habitude elle s'en fiche de toi !!" a Sélène ça je supporte plus du tout !!!! Je sens qu'une grande discussion s'impose car j'en ai marre de son comportement égoïste et infantile par moment !!!!! Bref zen soyons zen !!! je me suis détendu quand même à ma séance de kiné = quelques exos de muscu en attendant la machine et ensuite j'ai essayer de mediter un peu....et puis je me suis ultra defouler au cours ensuite cardio a fond et les filles etaient ravies !!! Ca ça fait plaisir !!!!

Bref je vais quand même faire le résumé auj de mon article d'hier mais je n'irais pas autant dans le détail !!!

Donc Je reflechis beaucoup depuis ces derniers mois, sur ma vie, mon couple, mes envies, mon avenir, mes désirs, mes motivations....je lis beaucoup de livres, je regarde via le net, des articles, des vidéos sur la pensée positive, la méditation, l'estime de soi, le lacher prise....J'ai vraiment envie de changement !!! Professionellement dans un premier temps et j'ai déjà bien commencé ma reconversion pro en entamant cette année via un DIF un CQP ALS afin de pouvoir donner des cours de fitness, baby gym, gym douce....j'adore ça !! C'est ma passion et même si c beaucoup de travail j'adore vraiment ça !!!! Changement corporelle aussi = j'ai perdu 10kg en 2013 mais depuis je yoyote autour des 75kg et ça me gonfle grave même si grace au sport ma silhouette s'affine et se muscle pas mal.....j'ai coupé mes cheveux, je suis passé du trés long au trés court (et je ne regrette pas une seule seconde !) ce que je vois dans le miroir ne me convient pas !!

J'ai envie d'être mince et musclé pour pouvoir être totalement à l'aise et avoir confiance en moi pendant les cours et puis j'ai envie d'y arriver seule pour pouvoir me dire "C'est moi qui l'ai fait et je peux en être fière" !!! bref depuis janvier je me dis "Ca y est on est en 2016 c'est ton année, l'année du changement" !! mais rien !! J'ai du faire 3 ou 4 faux départ depuis et rien pas 1kg en moins....et plutôt 2 de repris !! alors qu'est ce qui colche ???? manque de motivation ?? Trop de choses à faire ?? fatigue ??? les blessures ??? Manque de temps ???? bref toutes ces mauvaises excuses je leur dis STOP !!! J'en ai marre alors STOP AUX EXCUSES, PLACE AUX RESULTATS !!! MOtivation = Action !! Personne ne va prendre ma vie en main à ma place c'est à moi de le faire...j'en ai marre d'attendre ce fameux Déclic donc j'ai décidé de le provoquer !!! Lundi 4 avril c'est mon nouveau et dernier départ Régime !!!! Repris de mon cahier de régime, prise de photos, mensurations, Masse grasse et masse musculaire...Pesée....nouveau programme alimentaire et sportif !! il me faut du changement et maintenant !!!!!

Je vous en dirais donc un peu plus lundi et d'ailleurs je met en place un nouveau défi dans le groupe "defis en folies" si ça vous dis....en tous cas moi j'en ai besoin !!!!

Voila alors je voulais juste savoir si pour vous Le déclic peut se provoquer ??? Et si vous pensez que je vais y arriver ??? en tous cas moi je tente ma chance et cette fois-ci je ne la laisserai pas passer !!! J'ai 31 ans bordel et j'ai pas envie de gacher mes dernières années de jeunesses dans un corps qui ne me corresspond pas du tout !!! en avant pour le changement !!! 

Bisous mes belles, prenez soin de vous, la vie peut-être parfois si vache et s'achever sans crier gare !! alors profitez, aimez et vivez vos rêves tant que vous le pouvez !!!!!

Je vais faire un deuxième article sur les moyens de retrouver la motivation en cas de yoyotage intensif ou stagnation...ca peut aider certaines j'en suis sure (hein typom?) !!! GO Go Go !!!! La nouvelle Emilie Arrive !!!! (et cette fois-ci je sauvegarde avant de valider)