héhé oui toujours et encore plus méga occupé...je passe juste vous donner des nouvelles ici et sur les groupes mais je n'aurais pas le temps de venir faire un pti coucou a chacunes de vous mes princesses; j'en suis désolée croyez-moi mais je n'ai vraiment pas de temps en trop en ce moment = j'essai de me mettre à jour dans mon boulot avant mon dpéart en formation lundi prochain (Uf2 du 25 au 30 avril). J'ai eu mon assemblée générale à l'association donc bilan, préparation, compte-rendu, organisation, demande de salle pour l'année prochaine ....j'essai aussi de me mettre à jour dans mon boulot à la maison : linge, vaissaelle, rangement !!!! Et puis surtout j'ai un max de devoirs pour l'UF2 du CQP + préparation de mon dossier....bref mes heures de sommeil (et de sport aussi) sont grandement réduite....je n'ai pas pris de séance de kiné cette semaine car je savais que je n'aurais pas le temps !! je verrais ça à mon retour !!! Voila les nouvelles !! sinon tout va bien côté famille, j'ai enfin mon accord pour mon 90% (et donc mes mercredis aprés-midi de libre) au 1er juin ! yes !!!!! Côté régime le manque de sport chez moi ca se sens directe = reprise de poids !!! mais j'essai de limiter les craquages au max = dur dur avec la fatigue qui s'accumule...et le peu de temps pour préparer les repas !!! Bon je note quand même dans mon cahier et hier niveau pourcentages ct: 30% protéines yeah !!! par contre 13% lipides et 57% glucides = j'arrive pas a réduire les glucides et pourtant il le faut !!!!
Allez je pense pas pouvoir repasser donc j'espère que vous allez être sage dans vos assiettes et tout donner pour pouvoir avoir un beau bilan d'avril !!! je vous donne rdv debut mai !! en attendant portez-vous bien, prenez-soin de vous et souriez !! la vie est belle !!!!
De rien ma belle si je peux t'apporter du soutien je le fais mille fois.
Oui pour la sèche je n'excède pas un mois pcq l'autre fois j'ai fait un peu plus d'un mois et j'ai eu d'un coup des chutes de tension carabinées pcq j'ai tenu ça trop longtemps tu vois. Puis quand j'ai arrêté la sèche j'ai eu encore des chutes de tension de temps en temps ça revenait donc voilà mtn je m'en tiens à des délais plus courts, pas plus d'un mois ça c'est sûr, l'idéal sera 3 semaines maxi et de remettre ça tous les x temps avec un mois normal entre les cycles de sèche.
Oki ma biche pas de souci, je te suivrai pour la sèche.
Oui les protéines végétales c'est encore mieux que les protéines animales. Pour les végétales les meilleurs sources sont : tous les produits au soja (toffu, pousses de soja, lait de soja, etc), les graines de courge, le beurre d'arachide, noix, pois-chiches, quinoa, son d'avoine, amandes, lentilles, sarrasin. C'est pour ça que les types qui font de la masse musculaire en consomment bcp dans les shake par exemple et ça apporte du goût. Tu en trouves aussi dans le fromage. Il y a des légumes comme le brocoli, les haricots, les petits pois, les pois chiches, etc. Les raisins secs sont pas mal aussi. Je vais ajouter cette liste dans mon livre de sèche quand j'ai le temps.
Un programme de renforcement musculaire ? Justement j'en parle avec chouchou de temps en temps, il dit qu'un homme change ses routines environ tous les 3 semaines pcq ils prennent plus vite que nous au niveau musculaire vu qu'ils ont de la testostérone mais pour les femme il faut plutôt tabler sur un mois voire 5 semaines. Moi je dis 1 mois pcq que les effets de l'entraînement soient sans cesse boostés sinon après le corps s'habitue et il n'y a plus assez de résultats à mon sens en tout cas je constate qu'un mois c'est l'idéal. Et puis c'est important aussi pour éviter la lassitude de varier. En gros sur 1 mois chaque semaine on refait la même chose mais en augmentant sé
Ici ça va être compliqué de voir chouchou pcq il a des horaires de malade et il travaille le samedi et le dimanche mtn donc on ne sait plus se voir, ça va être très très très compliqué, j'espère qu'il y aura une éclaircie. C'est 3 mois à l'aéroport, j'espère que ce ne sera pas comme ça pendant 3 mois sans le voir zut. Et avec mon père hier j'ai craqué son PC et j'ai découvert des tas de trucs... Je t'en parlerai en MP quand j'ai le temps une fois. Bisous ma poule.
bon 1° mai
. ,gros bisous du dimanche soir
*mimi 16
bisous
ici on as eu du petit soleil ,mais vite disparu !!!
gros bisous et bon courage
*mimi 16*.
Quelle énergie !
Contente que tu aies obtenu ton temps partiel .. Tu vas pouvoir souffler un peu !
Bon courage !
Bises
Comment tu vas ma belle ?
J'évite de te faire des messages pour ne pas encombrer ta lecture pcq après il faut rattraper pas mal de choses, ce n'est pas nécessairement marrant.
Je pense bien à toi en tout cas et j'espère que ça se passe bien.
Je t'envoie des bisous, à bientôt
je suis super contente pour toi pour ton 90%, enfin ta chef a cédé !!!
j'ai suivi tes conseils et je me suis acheté un cahier pour tout noter, plus qu'à commencer à écrire aujourd'hui ! comment tu fais pour calculer protéine, lipides et glucides ???
bonne semaine de formation ! éclate toi bien !