Cette journée se voulait "détox" et tout à l'heure malgré tous mes efforts, j'ai "craqué" sur de la purée ! c'est vraiment bête !

Aujourd'hui, je n'ai absorbé que 623 calories et j'en ai utilisé :

- gym direct (renforcement musculaire avec 2 altères d'un kilo chacune, pendant 30 mn = 150 Calories

- 40 mn de vaisselle = 80 Calories

- 40 mn de marche non-stop. Total de la journée = 355 Calories

- 40 mn de courses en magasin = 300 Calories

- 1h30

J'ai aussi  :

- ramasser des joncquilles dans les bois pendant 1 heure,

- cuisiner pendant 1h30

- fais 1 heure de ménage

Mais je n'ai pas manger de chocolat !

Je pense que j'ai consommé plus de calories que je n'en ai absorbé.

Le repas du midi a été light car le soir, je savais que les frites !!!!

Bilan de la semaine :

- 300 g

- 1cm de tour de taille

- 1 cm de tour de poitrine.

Aujourd'hui, j'ai affronté Dame Nature pour aller marcher, mais les 20 mn sous la pluie ont eu raison de mon courage.

Je suis en congés pour la semaine, je vais pouvoir me rattraper !

Hier soir, j'étais trop fatigé, je crois que la grippe me guettait. Au dodo à 21h et ce matin cela a l'air d'aller mieux.

Juste un petit coucou et je reviendrais vous voir dans la journée.

Au lit :

- Allongez-vous sur le dos,

- Repliez vos genoux vers la poitrine et,

-  Contractez vos abdominaux 4 secondes.

- Relâchez-les 3 secondes

et recommencez !

A répéter au moins 8 fois.

Expirez par la bouche pendant la contraction.

Voici le 6ème des petits trucs pour tonifier vos abdos en toutes circonstances, sans vous en rendre compte.

BOnne nuit à toutes. Bisou